معرض «ارسم لي أرزة» يكرم رمزاً لبنانياً مهدداً بالانقراض

يعود ريعه لإقامة «غابة الفنانين» في منطقة كفردبيان

منحوتة للفنان رودي رحمة شارك بها في معرض «ارسم لي أرزة»
منحوتة للفنان رودي رحمة شارك بها في معرض «ارسم لي أرزة»
TT

معرض «ارسم لي أرزة» يكرم رمزاً لبنانياً مهدداً بالانقراض

منحوتة للفنان رودي رحمة شارك بها في معرض «ارسم لي أرزة»
منحوتة للفنان رودي رحمة شارك بها في معرض «ارسم لي أرزة»

اختتم أمس في نادي اليخوت وسط بيروت معرض «ارسم لي أرزة» الذي أقيم تكريماً لهذه الشجرة الرمز والمكرسة شعاراً للعلم اللبناني. ويأتي هذا الحدث الذي نظمته جمعية «غرين سيدر ليبانون» في اليوم العالمي للغابات من أجل التشجيع على زراعة هذه الشجرة المعرضة للانقراض بسبب التغييرات المناخية.
62 فناناً من لبنان والعالم شاركوا في المعرض من خلال لوحات رسم ومنحوتات ابتكروها للمناسبة. فتضمنت الأرزة الملونة بزهور الربيع وأخرى تظهر عراقتها في لوحة تجريدية معتّقة وأخرى يتألّف جذعها من قذيفة وكذلك منحوتات لشجر أرز على شكل أشخاص يتعانقون أو ينظرون إلى علوها الشاهق مندهشين.
«يندرج هذا المعرض على برنامج نشاطاتنا السنوية التي اعتدنا تنظيمها منذ 12 سنة حتى اليوم». تقول باسكال شويري رئيسة جمعية «غرين سيدر ليبانون» في حديث لـ«الشرق الأوسط». وتضيف: «نحن نعمل على تشجيع اللبنانيين لزراعة هذه الشجرة التي تعدّ رمزاً من رموز لبنان الشهيرة، خصوصاً أنّنا نسميها بالأرز الخالد، الذي جعل هذه البقعة من العالم تعبق عنفوانا وتعصى على الزمن». وتشير شويري إلى أنّ ريع هذا المعرض يعود إلى الجمعية التي تحضّر لافتتاح غابة أرز تحمل اسم «غابة الفنانين».
«هذه الغابة التي تمتد على مساحة 10000 متر مربع في منطقة كفردبيان كرسها المجلس البلدي فيها بهدف تحويلها إلى غابة أرز يطلق عليها هذه التسمية، بحيث تخصّص لكل فنان من الفنانين الذين شاركوا في الحدث شجرة باسمه».
وتتعاون جمعية «غرين سيدر ليبانون» مع جمعية الثروة الحرجية والتنمية (AFD) في أعمال التشجير ورعاية الأشجار وصيانتها في الغابة المستحدثة، التي من المتوقع أن تُفتتح قريباً مع زراعتها بما يقارب 1000 شجرة أرز.
وتوضح شويري أنّه في عام 2007 انطلقت جمعية «غرين سيدر ليبانون» بمبادرة فردية من أجل هدف واحد هو زرع الأشجار وزيادة المساحات الخضراء. «إنّنا اليوم بأمسّ الحاجة للحفاظ على بيئتنا الطبيعية وعلى تكثيف عدد غابات الأرز في وطننا لبنان الذي تتصدر علمه شجرة أرز. فنحن نعمل على متابعة رؤيتنا ومسيرتنا للمساهمة في خلق بيئة خضراء سليمة لنا ولأجيالنا الصاعدة، في ظل تفاقم المشاكل البيئية وزيادة الضغط على مواردنا الطبيعية».
ومن بين الفنانين الذين شاركوا في هذه المظاهرة الفنية النحات والشاعر رودي رحمة الذي ألّف قصيدة شعر خاصة بأرز لبنان عنوانها «أرز الملك ناطور» يقول فيها: «يا رب أرزك نسر بهالجو زغيرة الأرض من فوق بعيونو زرعتو إنت قبل العتم والضو تا يحمل التاريخ عغصونو».
والمعروف أنّ غابات الأرز كانت تغطي في السابق معظم مرتفعات لبنان من 1200 إلى 1900 متر. ومع مرور الزمن انخفض عدد هذه الغابات إلى 12 موقعا من شمال لبنان وصولاً إلى معاصر الشوف. ومن أشهرها «غابة أرز الرب» ويعود عمرها لنحو 2500 سنة. وهي تربض في أحضان جبل المكمل مشرفة على الوادي المقدس (قنوبين) وتمتد على مساحة 102566 متراً مربعاً وهي تتوسط مساحة جرداء تغمرها الثلوج بدءا من منتصف فصل الخريف وحتى أطراف فصل الربيع. وتمتاز بأنّها تضم أقدم أشجار الأرز في العالم، ولم يبق فيها سوى 48 شجرة معمرة يصل عمر أكبرها إلى أكثر من ألف سنة. كما تضمّ 375 شجرة يصل عمرها إلى بضع مئات من السنين من بينها 4 يصل ارتفاعها إلى 35 متراً وقطرها بين 12 و14 متراً. وتمتاز هذه الأشجار باستقامة جذوعها وبأغصانها المروحية الشكل.



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.