كيف يقضي أغنى رجل في العالم يومه؟

جمع 6 مليارات دولار في دقائق... ويهوى غسل الصحون

جيف بيزوس مؤسس موقع «أمازون» (فوربس)
جيف بيزوس مؤسس موقع «أمازون» (فوربس)
TT

كيف يقضي أغنى رجل في العالم يومه؟

جيف بيزوس مؤسس موقع «أمازون» (فوربس)
جيف بيزوس مؤسس موقع «أمازون» (فوربس)

استطاع الأميركي جيف بيزوس، مؤسس موقع «أمازون» للتجارة الإلكترونية، أن ينتزع لقب الرجل الأغنى في العالم هذا العام من بيل غيتس مؤسس مايكروسوفت، ليصبح بيزوس - 53 عاما - على قمة الأغنياء، وفقا لمؤشر وكالة «بلومبيرغ» للأنباء، وبلغت قيمة ثروة بيزوس 93 مليار دولار، فيما وصلت ثروة غيتس إلى 90 مليار دولار.
واستطاع بيزوس أن يجني 6 مليارات دولار في دقائق، إذ ارتفعت أسهم «أمازون» بنسبة 7.1 في المائة الأسبوع الماضي، لترتفع بالتالي قيمة ثروته، كما يملك شركة فضاء وصحيفة «واشنطن بوست».
وهذه أبرز المعلومات عن حياة بيزوس اليومية:

لا يحتاج إلى المنبه
لا يحتاج بيزوس إلى المنبه للاستيقاظ صباحا، فيقول: «ثماني ساعات تحدث فرقا كبيرا في يومي، وأحاول أن أجعلها أولوية. بالنسبة لي هذا يكفي». ويؤمن بيزوس أن ساعات النوم القليلة ربما تدفع المرء إلى اتخاذ قرارات خاطئة نتيجة الإرهاق. كما أنه يؤمن أن القرارات القليلة الحكيمة أكثر أهمية من القرارات الكثيرة في اليوم الواحد، وفقا لشبكة «سي إن بي سي».

الإفطار طازج
على عكس غريمه بيل غيتس، لا يعارض بيزوس تناول الإفطار نفسه كل يوم، ووفقا لمجلة «إنتربنور» فبيزوس يفضل تناول الطعام الطازج، ويفضل الرجل الأغنى في العالم قضاء الصباح مع أحبائه من أفراد عائلته، وعلى رأسهم زوجته الروائية ماكيزي بيزوس وأولاده، لذلك لا يحبذ الاجتماعات في الصباح، ويقدس بيزوس عائلته ويضعها أولوية.

ليس «رجل اجتماعات»
مَن يصدق أن رجل الأعمال الأغنى في العالم لا يحبذ الاجتماعات؟ فهو ليس مشهورا بذلك، حتى إنه يجتمع مع المستثمرين في شركته الأهم «أمازون» 6 ساعات في العام فقط، فهو لا يفضل الاجتماعات غير الضرورية، مؤمنا بقاعدة أنه كلما اخترت أشخاصا أكثر للاجتماع كان ذلك أقل أهمية.

هواية غريبة
لدى بيزوس هواية غريبة، ومكلفة أيضا، فعندما يملك الوقت يقضيه في الخروج للمحيطات، مستطلعا صواريخ «ناسا» التي تم التخلص منها، فلا مانع لديه أن يقضي ثلاثة أسابيع في إحدى الغواصات تحت الماء، برفقة أحد فرق الغواصات، وأحيانا يجلب عائلته معه.

غسيل الأطباق
لا يفصل بيزوس نفسه عن الأنشطة المنزلية تماما، إذ يفضل غسيل صحون طعامه كل ليلة عقب العشاء، قائلا: «أعتقد أن هذا أكثر الأشياء جاذبية التي أفعلها».

أطعمة غريبة
يُعرف عن بيزوس تفضيله أطباقا غريبة المذاق، ففي إحدى المرات طلب لحم الأخطبوط من البحر المتوسط ولحم المقداد مع الزبادي للإفطار. يعبّر بيزوس عن طعامه الغريب قائلا: «عندما أنظر في قائمة الطعام، أفضل الطعام الذي لم أملكه من قبل، مثل الأخطبوط».

ممارسة الرياضة
لا أحد يعلم إن كان لدى بيزوس نشاط رياضي منتظم أم لا، فالرجل لا يحب الظهور للعامة كثيرا، أو الإفصاح عن نفسه، لكن عددا من مستخدمي موقع «تويتر» يشبهون بيزوس بالممثلين فان ديزل وجي كي سيمونس، ويرشحونهما لتأدية قصة حياة الرجل الغني في أحد الأعمال السينمائية، لما له من مظهر رياضي جذاب.


مقالات ذات صلة

عمالقة التكنولوجيا يخطبون ودّ ترمب… بالملايين

الولايات المتحدة​ مؤسس شركة «أمازون» الأميركية العملاقة جيف بيزوس متحدثاً في لاس فيغاس (أ.ب)

عمالقة التكنولوجيا يخطبون ودّ ترمب… بالملايين

اصطف مليارديرات صناعة التكنولوجيا الأميركيون، وآخرهم مؤسس «أمازون» جيف بيزوس، لخطب ود الرئيس المنتخب قبل عودته للبيت الأبيض من خلال تبرعات بملايين الدولارات.

علي بردى (واشنطن)
الولايات المتحدة​ شعار شركة «أمازون» في مركز لوجيستي للشركة في فرنسا - 8 أغسطس 2018 (رويترز)

بعد «ميتا»... «أمازون» ستتبرع بمليون دولار لصندوق تنصيب ترمب

تعتزم شركة «أمازون» التبرُّع بمليون دولار لصندوق تنصيب دونالد ترمب، ضمن خطوات لشركات التكنولوجيا العملاقة لتحسين العلاقة مع الرئيس الأميركي المنتخَب.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
الولايات المتحدة​ الرئيس الأميركي جو بايدن خلال جولته في الأمازون (أ.ف.ب)

بايدن في زيارة غير مسبوقة للأمازون

يزور جو بايدن الأمازون ليكون أول رئيس أميركي في منصبه يتوجه إلى هذه المنطقة، في وقت تلوح فيه مخاوف بشأن سياسة الولايات المتحدة البيئية مع عودة دونالد ترمب.

«الشرق الأوسط» (أمازوناس)
أميركا اللاتينية أطفال يمشون على شريط رملي في طريقهم إلى المدرسة في مجتمع سانتو أنطونيو في نوفو أيراو، ولاية أمازوناس، شمال البرازيل، 1 أكتوبر 2024 (أ.ف.ب)

الجفاف في منطقة الأمازون يعرّض نحو نصف مليون طفل للخطر

قالت منظمة الأمم المتحدة للطفولة (يونيسف)، يوم الخميس، إن ندرة المياه والجفاف يؤثران على أكثر من 420 ألف طفل في 3 دول بمنطقة الأمازون.

«الشرق الأوسط» (ريو دي جانيرو)
الولايات المتحدة​ جيف بيزوس مؤسس شركة «أمازون» (رويترز)

جيف بيزوس يهنئ ترمب على «العودة غير العادية... والنصر الحاسم»

هنأ جيف بيزوس، مؤسس شركة «أمازون»، دونالد ترمب على «العودة السياسية غير العادية والنصر الحاسم» بعد فوز المرشح الجمهوري بالإنتخابات الرئاسية.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.