ما هو سر الأشخاص الأكثر سعادة في حياتهم المهنية؟

سر السعادة في العمل هو التركيز على التقدم بدلاً من الكمال مما يؤدي إلى تحقيق قدر أكبر من الرضا (رويترز)
سر السعادة في العمل هو التركيز على التقدم بدلاً من الكمال مما يؤدي إلى تحقيق قدر أكبر من الرضا (رويترز)
TT

ما هو سر الأشخاص الأكثر سعادة في حياتهم المهنية؟

سر السعادة في العمل هو التركيز على التقدم بدلاً من الكمال مما يؤدي إلى تحقيق قدر أكبر من الرضا (رويترز)
سر السعادة في العمل هو التركيز على التقدم بدلاً من الكمال مما يؤدي إلى تحقيق قدر أكبر من الرضا (رويترز)

بعد عقد من إجراء المقابلات ودراسة العمال والرؤساء التنفيذيين، تمكن باحثو جامعة هارفارد من فك شيفرة السعادة في العمل.

السر، وفقاً للباحثين، هو التركيز على التقدم بدلاً من الكمال في حياتك المهنية، مما يؤدي إلى تحقيق قدر أكبر من الرضا، مقارنة بملاحقة «وظيفة الأحلام» التي تلبي جميع متطلباتك، بحسب تقرير لشبكة «سي إن بي سي».

بعبارة أخرى، «حدد ما يمدك بالطاقة، وحاول فهم أولوياتك واحتضن المقايضات اللازمة للوصول إلى هناك»، كما يقول مايكل ب. هورن، أحد مؤلفي الدراسة الجديدة، والمحاضر في كلية الدراسات العليا للتعليم بجامعة هارفارد.

والتخلي عن فكرة «وظيفة الأحلام» المثالية لا يعني التخلي عن الطموح، بل يتعلق الأمر ببناء مهنة أكثر إرضاءً وتوازناً، كما يوضح هورن.

التقدم وليس الكمال

لا يتعلق التقدم بالترقيات والامتيازات والرواتب فحسب؛ فقد يبدو الأمر أشبه بقبول أجر منخفض مقابل العيش بالقرب من الأسرة، أو حتى تغيير المسار الوظيفي تماماً.

يقول هورن إنه عندما تقرر العمل في مكان ما، فإنك تستأجر صاحب العمل لمساعدتك في تحقيق هذا التقدم.

ويوضح: «إنك تتخذ خيارات حول كيفية قضاء وقتك، ومن ستقضيه معه، والتنازلات التي ستتخذها. وإذا لم تتوافق هذه الخيارات مع نوع التقدم الذي تسعى إليه، فقد يؤدي ذلك بسرعة إلى عدم الرضا والإرهاق».

قبل اتخاذ قرار مهني مهم - سواء كان قبول ترقية أو الاستقالة - يوصي هورن بوزن أولوياتك والنظر في التنازلات التي تنطوي عليها.

على سبيل المثال، هل أنت على استعداد لقبول التنقل لمسافة أطول مقابل عمل يوفر فرصاً أفضل للنمو؟ أو قبول وظيفة مع رئيس متحكم في كل شيء في مقابل راتب أعلى؟

ضع في اعتبارك أن أولوياتك ستتغير بمرور الوقت. على سبيل المثال، إذا كنت تدخر لشراء منزل، فقد ترغب في تعظيم أرباحك، ولكن في نهاية المطاف، قد ترغب في الحصول على وظيفة توفر أقوى مزايا الرعاية الصحية التي يمكنك العثور عليها.

يؤكد هورن أن قبول بعض التنازلات في وظيفة تناسب بعض احتياجاتك - وليس كلها - لا يعدّ أمراً سهلاً، لكنه يساعدك في تحديد توقعات لتقدمك الوظيفي، والحصول على نظرة أكثر إيجابية لعملك بشكل عام.


مقالات ذات صلة

«مهمة جداً»... خطوة يجب ألاّ تهملها للنجاح في مقابلة عمل

يوميات الشرق ملابسك تقول الكثير عن احترافيتك واهتمامك بالتفاصيل (رويترز)

«مهمة جداً»... خطوة يجب ألاّ تهملها للنجاح في مقابلة عمل

للنجاح في مقابلة عمل، عليك أن تظهر بملابس لائقة وأنيقة، فغالباً ما يكون مظهرك هو أول ما يلاحظه مَن يجري معك المقابلة.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
الاقتصاد وزير العمل الأردني د. خالد البكار (الشرق الأوسط) play-circle 01:12

وزير العمل الأردني: إنشاء منصتين لتشجيع الدخول إلى سوق العمل السعودية

يعمل الأردن مع السعودية لإنشاء منصتين لاستقطاب الموظفين للعمل في القطاع الخاص السعودي، وفق ما كشف عنه وزير العمل الأردني الدكتور خالد البكار.

عبير حمدي (الرياض)
الاقتصاد الكوقلي تتحدث إلى الحضور خلال المؤتمر الدولي لسوق العمل الذي تستضيفه الرياض (الشرق الأوسط)

الكوقلي لـ«الشرق الأوسط»: أكاديمية سوق العمل في السعودية ستعالج تحديات المنظومة عالمياً

قالت مديرة البنك الدولي في دول مجلس التعاون الخليجي، صفاء الطيب الكوقلي، إن «أكاديمية سوق العمل» هي فرصة فريدة لصانعي السياسات لتعزيز تطورهم.

عبير حمدي (الرياض)
الولايات المتحدة​ الرئيس الأميركي دونالد ترمب يوقع على أوامر تنفيذية في مكتبه بالبيت الأبيض 20 يناير 2025 بالعاصمة واشنطن (أ.ب)

كيف غيّر ترمب السياسة الأميركية خلال أسبوع من توليه الرئاسة؟

من الهجرة إلى المناخ والطاقة ومن الصحة والطب إلى التكنولوجيا والتوظيف الفيدرالي كيف غيّر ترمب السياسة الأميركية خلال أسبوع من توليه الرئاسة؟

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
يوميات الشرق وظيفة الطيار ظهرت بوصفها المهنة الأكثر طلباً بفارق كبير (رويترز)

«وظائف الأحلام»... ما المهن الأكثر شعبية في العالم؟

إذا كنت تحلم بالتحليق في الجو ليلاً ونهاراً، فأنت لست وحدك. تعدّ مهنة الطيار الوظيفة الأكثر رغبة في العالم، بينما تصدرت مضيف الطيران القائمة في أميركا.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)

3 طرق علمية لتحقيق أقصى استفادة من الإجازة لصحتك العقلية

ممارسة النشاط البدني أثناء العطلة مرتبطة بالرفاهية (رويترز)
ممارسة النشاط البدني أثناء العطلة مرتبطة بالرفاهية (رويترز)
TT

3 طرق علمية لتحقيق أقصى استفادة من الإجازة لصحتك العقلية

ممارسة النشاط البدني أثناء العطلة مرتبطة بالرفاهية (رويترز)
ممارسة النشاط البدني أثناء العطلة مرتبطة بالرفاهية (رويترز)

هل عدت يوماً من إجازة وشعرت أنك بحاجة إلى إجازة من إجازتك؟ لقد خلصت معظم الأبحاث المتعلقة بالإجازة إلى أن فوائدها بالنسبة للرفاهية ضئيلة وتتلاشى بسرعة، لكن بحثاً جديداً نُشر في مجلة علم النفس التطبيقي في يناير (كانون الثاني) وجد أنه يمكن الاستفادة بوقت الإجازة بحيث يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية لمدة ستة أسابيع في المتوسط، خاصة إذا شاركت في الأنواع الصحيحة من الأنشطة أثناءها.

وقال مؤلف الدراسة رايان غرانت، وهو طالب دكتوراه في علم النفس بجامعة جورجيا، إن هناك عدة أنشطة يمكن القيام بها لتعظيم الاستفادة من فترة الإجازة. وأضاف لموقع «هيلث» المتخصص في أخبار الصحة أنه «بشكل عام، تشير دراستنا إلى أن الإجازات تمثل فرصة مهمة لكسر فترات الضغط المستمرة التي يسببها العمل، بما يسمح للموظفين بالحفاظ على صحتهم العقلية وتحسينها».

وقام غرانت وزملاؤه بتحليل بيانات من 32 دراسة من تسع دول، تضمنت معلومات حول الإجازات التي يبلغ متوسط مدتها نحو 12 يوماً. ونصحت الدراسة بثلاثة أنشطة لتعزيز المشاعر الإيجابية بعد عودتك من الإجازة، وهي:

انفصل عن العمل قدر الإمكان

وفقاً لغرانت، كان الانفصال النفسي أمراً أساسياً لتعزيز مشاعر الرفاهية أثناء الإجازة وبعدها. بمعنى آخر، من الأفضل ترك العمل تماماً أثناء الإجازة. فمثلاً، تستطيع تعظيم الرفاهية والحصول على فوائدها إذا ابتعدت عن الكمبيوتر المحمول، أو وضعت هاتفك الجوال بعيداً عن الأنظار إذا حال كان عملك قائماً على التكنولوجيا. وقد يكون من المفيد أيضاً الاتفاق على ذلك مع رئيسك في العمل أو زملائك قبل الإجازة، وإخبارهم أنك ستستمتع تماماً بوقت إجازتك.

الاهتمام باللياقة البدنية

على الرغم من أن العطلة قد تبدو وكأنها الوقت المناسب للاستلقاء على الأريكة أو الذهاب إلى الشاطئ، فإن ممارسة النشاط البدني، وليس الجلوس، كان لها أقوى ارتباط بالرفاهية أثناء العطلة، كما أشار غرانت. لذلك، خطط لبعض المغامرات الممتعة التي تحرك جسمك، حيث يمكنك المشي لمسافات طويلة، أو ممارسة السباحة، أو تمضية بعض الوقت في ركوب الدراجة.

قضاء الوقت مع أشخاص آخرين

ارتبطت الأنشطة الاجتماعية أيضاً بالرفاهية أثناء الإجازة. لهذا السبب قد ترغب في قضاء جزء من وقت الإجازة مع الأشخاص الذين «يعيدون ملء كأسك العاطفية».

وقالت كاندي وينز، الزميلة البارزة في جامعة بنسلفانيا ومؤلفة كتاب «الحصانة من الإرهاق: كيف يمكن للذكاء العاطفي أن يساعدك على بناء المرونة وعلاج علاقتك بالعمل؟»، إنه «إذا كانت وظيفتك مُرهقة عاطفياً، فقد تعاني من آثار العدوى العاطفية»، وهي الظاهرة التي يميل فيها الناس دون وعي منهم إلى «التقاط» مشاعر من حولهم. لذلك، احرص خلال الإجازة على أن تحيط نفسك بأولئك الذين يجعلونك تبتسم وترى الخير في الآخرين.