أصبحت تربية الأطفال صعبة ومرهقة بشكل متزايد، مع زيادة افتقار الآباء إلى الوقت الكافي والمال والنوم، وكثرة الضغوط والمشكلات المرتبطة بوسائل التواصل الاجتماعي، وانتشار الأوبئة والأمراض غير المتوقَّعة.
ونتيجة لارتفاع الضغوط النفسية التي يواجهها الآباء أثناء تربية أبنائهم، أصدر الجرّاح العام الأميركي الدكتور فيفيك مورثي مؤخراً مذكرة صنّفت الضغوط التي يتعرّض لها الوالدان على أنها قضية من قضايا الصحة العامة، ودعا إلى إجراء تغييرات سياسية وثقافية للتصدي لهذه المشكلة، حسبما نقلته شبكة «سي إن إن» الأميركية.
وقال مورثي في المذكرة: «عندما يكون الضغط النفسي شديداً أو مطوّلاً، يمكن أن يكون له تأثير ضارّ»، مشيراً إلى أن «41 في المائة من الآباء يقولون إنهم في معظم الأيام يشعرون بالتوتر الشديد، لدرجة أنهم لا يستطيعون العمل، ويقول 48 في المائة إن ضغوطهم في معظم الأيام تكون غير محتملة تماماً».
ولا تقتصر آثار هذا الضغط النفسي على الآباء فحسب، بل إنها تتسرّب إلى الأطفال أيضاً.
وقالت الدكتورة بيكي كينيدي، وهي طبيبة نفسية إكلينيكية متخصصة في تربية الأبناء: «هناك خطأ كبير يقع فيه الكثير من الآباء، وهو أنهم يفخرون لعدم اعتنائهم بأنفسهم، أو بحالتهم النفسية، في سبيل الاهتمام بأبنائهم وإسعادهم».
وأضافت: «هذا النوع من الإيثار يرعبني، فلكي تتمكن من رعاية طفلك على النحو الأمثل ينبغي أن تعتني بنفسك أولاً».
وقدّمت كينيدي 5 نصائح للآباء لتفادي الضغوط النفسية أثناء تربية أطفالهم.
وهذه النصائح هي:
تخلَّ عن الإيثار
تقول كينيدي: «إرهاق نفسك لإرضاء الجميع ليس أمراً صحياً».
وأضافت: «لا يحتاج الأطفال إلى آباء مهمِلين في صحتهم النفسية والجسدية، بل يحتاجون إلى آباء أقوياء غير مضغوطين نفسياً».
وتابعت: «الاهتمام باحتياجاتك الخاصة جزء أساسي من تجنّب الضغوط التربوية».
أعطِ نفسك جرعة من التعاطف مع الذات
تقول كينيدي: «عامِل نفسك بالطريقة التي تعامل بها أي شخص لديه وظيفة صعبة ويكافح في أدائها».
وأضافت: «التعاطف مع الذات أمر مهم جداً؛ لذا جرّبه اليوم، وتجنّب عدم الشعور بالرضا لعدم قيامك بكل شيء بدقة تبلغ 100 في المائة».
قم بالإصلاحات بدلاً من السعي إلى الكمال
قالت كينيدي: «عندما ترتكب خطأً في تربية الأبناء، مثل فقدان أعصابك، أو عدم الوفاء بوعد، قم بإصلاح هذا الخطأ ببساطة».
وأكملت: «لا يوجد آباء مثاليون، كلنا لدينا لحظات نتمنّى لو لم تحدث، ونشعر بسببها بذنب كبير تجاه أبنائنا؛ لذا، ذكّر نفسك بأن الأطفال لا يحتاجون إلى آباء مثاليين، الأطفال يحتاجون إلى آباء يعترفون بأخطائهم ويصحّحونها».
شارك مشاعرك مع غيرك
أكّدت كينيدي على ضرورة ألا يخوض الآباء التجارب بمفردهم.
وأضافت: «تذكّر هذا: المشاعر لا تسبّب لنا مشاكل بقدر ما يسبب لنا الشعور بالوحدة، ابحث عن صديق أو فرد من العائلة، أو مختصّ في تربية الأطفال، وشارك تجاربك ومشاعرك معه».
اطلب الدعم
لن يساعدك طلب الدعم من الآخرين على تقليل شعورك بالوحدة فحسب، بل قد يقودك أيضاً إلى حلول جديدة تساعدك في تربية أبنائك، بحسب كينيدي.
وأضافت: «تربية الأطفال هي أصعب وأهم وظيفة في العالم، ومع ذلك فهي وظيفة لا نُمنَح فيها أي تدريب أو موارد أو دعم. إن طلب الدعم ليس علامة على وجود خطأ ما فيك أو في طفلك، بل هو علامة على أنك تعطي الأولوية لصحتك العقلية وصحة طفلك، وهذا شيء يجب أن تفخر به».
