القوة العقلية هي القدرة على تنظيم العواطف والأفكار والسلوكيات بشكل منتج، حتى في الظروف الصعبة. إنها الطريقة التي يدير بها الإنسان أعماله داخلياً، حتى يتمكن من العمل بشكل أفضل خارجياً.
وفي هذا الإطار، قام سكوت ماوتس المتحدث ومدرب التعلم على «لينكد إن» والذي أمضى 30 عاماً في دراسة ما الذي يجعل الناس، وخاصة القادة، أقوياء عقلياً كجزء من بحثه، بتطوير تقييم ذاتي للقوة العقلية يساعد الشخص على قياس موقعه الحالي وما يمكنه القيام به للارتقاء إلى المستوى الأعلى.
وقدم ماوتس على شبكة «سي إن بي سي» الأميركية تقييماً مصغراً. وإذا كانت إجابتك «دائماً» على هذه الأسئلة الثمانية، فأنت أقوى عقلياً من معظم الأشخاص.
1- هل أنت مرن في مواجهة النكسات؟
عندما تتغلب على العقبات وتواجه التحديات، لا بد أن تكون هناك لحظات من الهزيمة. لكن ما يحدد قوتك العقلية هو كيف وما إذا كنت ستنهض وتستمر.
يجد الأشخاص الأقوياء عقلياً الفرصة في الشدائد ويركزون عليها، بدلاً من التهديد. وبدلاً من التورط في ردود أفعال عاطفية غير منتجة والشعور بأن «هذا ليس عدلاً»، فإنهم يقبلون ما هم عليه ويسألون: كيف يمكننا المضي قدماً الآن؟
2-هل أداؤك جيد تحت الضغط؟
تعتمد قدرتك على النجاح تحت الضغط إلى حد كبير على عقليتك واستجابتك الأولية للضغوطات. أن تكون قوياً عقلياً يعني التفكير في «التحدي» بدلاً من «التهديد».
إذا رأيت شيئاً ما يمثل تهديداً، فإن جسمك يستجيب كما قد يستجيب لحيوان مفترس في البرية: بقلب ينبض بسرعة، وكفين متعرقين، وعضلات متوترة، واضطراب في المعدة. إن الشعور بالقلق وتخيل كل ما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ يقوض قدرتك على الأداء.
ويفكر الأشخاص الأقوياء عقلياً: أنا مستعد لهذا التحدي.
ويساعدهم هذا الأسلوب على التعامل مع التوتر وزيادة تركيزهم والتحكم في عواطفهم وأفكارهم، مما يعزز قدرتهم على الأداء. يتجاهلون فكرة «ماذا لو؟ ماذا سيحدث؟» ويتصرفون على أساس أن «ما سيحدث الآن هو أنني سأفعل...».
3- هل تتجنب سلوك الحصول على القبول والاستحسان؟
الأشخاص الأقوياء عقلياً يطاردون الأصالة، وليس القبول. إنهم يعرفون أن القبول أمر بعيد المنال، وأن السعي للحصول عليه من خلال سلوكيات ترضي الناس يمكن أن يؤدي إلى تآكل ثقتهم بأنفسهم، والإعلان عن عدم الأمان لديهم، وخلق شعور زائف ومؤقت بالراحة.
إنهم يفهمون كيف أن حاجتهم إلى القبول تعوقهم، ويتصرفون وكأنهم حصلوا بالفعل عليه.
4-هل تتجنب مقارنة نفسك بالآخرين؟
إن مقارنة نفسك بالآخرين غالباً ما يجعلك تشعر بأنك صغير وغير مناسب.
إنه تمرين يتضمن عادةً مقارنة نقاط الضعف لديك بنقاط القوة لدى الآخرين. أنت تعزو نجاحهم إلى نوع من التفوق المتأصل، بدلاً من النظر في السياق والعوامل التي ربما عملت لصالحهم.
الأشخاص الذين يتمتعون بأكبر قدر من القوة العقلية يقومون فقط بإجراء مقارنات مع ما كانوا عليه بالأمس. فبدلاً من التركيز على ما إذا كانوا يرتقون إلى مستوى شخص آخر بطريقة أو بأخرى، فإنهم يسألون أنفسهم ما إذا كانوا قد أصبحوا نسخاً أفضل عن أنفسهم.
5- كم مرة تتحدى الوضع الراهن؟
يعرف الأشخاص الأقوياء عقلياً أن الجرأة تؤدي إلى النمو. الجرأة تعني أن نفكر خارج الحدود، والمجازفة، وتجاوز الانزعاج، وتجربة أشياء جديدة، وتبني التغيير سعياً وراء شيء جدير بالاهتمام.
يتطلب الأمر الكشف عن المعتقدات التي تعوقك، وكشف الافتراضات غير المفيدة والقصص الراكدة التي ترويها لنفسك، وتمزيق التسميات التي تطبقها بنفسك والتي تثقل كاهلك.
الجرأة تعني تغيير المعتقدات المقيدة، مثل «أنا لست جيداً بما فيه الكفاية»، بمعتقدات تمكينية، مثل «لدي كل القدرة التي أحتاجها للنجاح».
6-هل أنت قادر على إدارة مشاعرك السلبية لحظة ظهورها؟
الأشخاص الأقوياء عقلياً لا يسمحون للمشاعر السلبية بالسيطرة عليهم. وعندما يشعرون بارتفاع درجة حرارتهم، يتنفسون، ويتوقفون للحظة، وإذا لزم الأمر، يخلقون مسافة بين أنفسهم وبين شدة مشاعرهم.
الأشخاص الذين يتمتعون بأكبر قدر من القوة العقلية لا يسمحون للعاطفة أن تسحبهم إلى مكان لا يريدون أن يكونوا فيه.
وبدلاً من ذلك، فإنهم يسمون ما يشعرون به، لذلك يفقد سيطرته عليهم. ثم يقومون بإعادة تقييم الموقف بشكل منطقي وإعادة صياغته بطريقة تسمح لهم باتخاذ الإجراءات التي تؤدي إلى نتائج مفيدة.
7-كم مرة تقول (أو يقول الآخرون عنك) إنك حاسم؟
التردد هو الافتقار إلى التنظيم الذاتي والانضباط والشجاعة والقناعة. إنه ضار بشكل خاص للأشخاص الذين يشغلون مناصب قيادية.
في العمل، يمكن أن يؤدي التردد إلى توقف المنظمة، واستنزاف طاقة الفريق والإضرار بشعور الموظفين باليقين. عندما لا يتخذ القادة قرارات، فإنهم يتركون خيارات متعددة مفتوحة لفترة طويلة جداً، مما يكلف المؤسسة أموالاً ويؤخر الجداول الزمنية.
في الحياة، التردد يسمح لشخص آخر بإنجاز أمر لم تفعله أنت. القادة الأقوياء عقلياً حاسمون، حيث يقومون بتقييم تكلفة القرار الخاطئ مقابل التردد، ويحددون مواعيد نهائية لاتخاذ القرار، ويقبلون الخيارات الحتمية عاجلاً، ويتخذون عن طيب خاطر قرارات صعبة وغير شعبية عندما يحتاجون إلى ذلك.
8- كم مرة تحاسب نفسك؟
الأشخاص الأقوياء عقلياً لا يخشون النظر في المرآة ويسألون أنفسهم:
أين أقدم أعذاراً بدلاً من التقدم؟
أين أتجنب المشكلة بدلاً من حلها؟
أين ألقي اللوم علي بدلاً من أن أكون شجاعاً؟
إن تحميل نفسك المسؤولية ليس بالأمر السهل دائماً، لكن القيام بالشيء الصحيح نادراً ما يكون سهلاً.
وختم ماوتس بالقول: «حتى لو لم تتمكن من الإجابة (دائماً) على جميع الأسئلة المذكورة أعلاه في الوقت الحالي، فهذا لا يعني أنك لن تفعل ذلك أبداً. باستخدام النية والأدوات الصحيحة، يمكنك أن تصبح أقوى عقلياً وتظل كذلك».
