العلاقة الصحية لا تعني عدم وجود خلافات بين الزوجين على الإطلاق. يمكن أن يكون بين الأزواج خلافات ويظلون إلى جانب بعضهما بعضاً. ووفق تقرير نشرته شبكة «سي إن بي سي»، وُجد أنه في الصراع، فإن المهمة الرئيسية لأي من الزوجين هي تحويل الهجوم والدفاع إلى الكشف عن الذات والانفتاح.
«اللغة الصحيحة للخلافات»
عندما ينشأ الخلاف، يستخدم الأزواج الأكثر سعادة ونجاحاً لغة الإصلاح والتعاون. هذا شيء يمكن لأي شخص أن يتعلم القيام به. هناك ست فئات من العبارات التي تساعد في هذا الأمر. هذه عبارات مجربة وحقيقية لتهدئة النزاع المتصاعد، مأخوذة من سنوات من مراقبة أكثر من 30 ألف من الأزواج:
1- «أنا أشعر»
يجب استخدام هذه العبارة عندما تحتاج إلى مساعدة في التعبير عن مشاعرك في الوقت الحالي. أمثلة:
أنا أشعر بالخوف. من فضلك قل ذلك بلطف أكثر. هذا يؤذي مشاعري. أشعر أنك لا تفهمني الآن.
2- «أنا بحاجة إلى الهدوء»
يجب استخدام هذه العبارة عند الشعور بالغضب. أمثلة: أحتاج إلى دعمكم الآن. فقط استمع لي الآن وحاول أن تفهم. هل أستطيع أن أحصل على عناق؟ وهذا أمر مهم بالنسبة لي. استمع من فضلك.
3- «أنا آسف»
يحب استخدام هذه العبارة عند الحاجة إلى مساعدة في صياغة الاعتذار. أمثلة: دعني أحاول مجدداً. أريد أن أكون لطيفاً معك الآن ولا أعرف كيف. أستطيع أن أرى دوري في كل هذا. كيف يمكنني تحسين الأمور؟
4- «التوقف»
يجب استخدام هذه العبارة عندما تحتاج إلى استراحة. أمثلة: قد أكون مخطئاً هنا. من فضلك دعونا نتوقف لبعض الوقت. أعطني لحظة. سأعود لاحقاً. دعونا نبدأ من جديد. دعونا نتفق على أن نختلف هنا.
5- «الوصول إلى نعم»
يجئ استخدام هذه العبارة عند مقابلة الشريك في منتصف الطريق. أمثلة: لقد بدأت تقنعني. أنا أتفق مع جزء مما تقوله. دعونا نتنازل هنا. لم أفكر أبداً في الأشياء بهذه الطريقة. أعتقد أن وجهة نظرك منطقية. ما هي مخاوفك؟
6- «أنا أقدر»
يجب استخدام هذه العبارة عند الحاجة لإجراء الإصلاح وإضافة الإيجابية. أمثلة: أحبك. فهم. الشيء الوحيد الذي يعجبني فيك هو.... هذه ليست مشكلتك، إنها مشكلتنا. شكراً لك على.... أرى وجهة نظرك.
عبارات الإصلاح الصغيرة تمنع حدوث أضرار جسيمة. فكر في الإصلاح باعتباره أي شيء يحول المحادثة نحو الإيجابية. الإصلاح الأساسي هو الاعتذار المباشر: «أنا آسف» أو «أنا آسف لقول ذلك - دعني أحاول مرة أخرى». يحب التذكر أن ما يحدد نجاح أو فشل العلاقة هو كيفية استجابة كل من الزوجين للإصلاح.
