احذروا خطر السهر على قلوبكم!

«بوم الليل» أقل سلامة من «الطيور المبكرة»

السهر يفاقم خطر الإصابة بأمراض القلب (آن سبلاش)
السهر يفاقم خطر الإصابة بأمراض القلب (آن سبلاش)
TT

احذروا خطر السهر على قلوبكم!

السهر يفاقم خطر الإصابة بأمراض القلب (آن سبلاش)
السهر يفاقم خطر الإصابة بأمراض القلب (آن سبلاش)

أكدت دراسة سويدية أنّ تصلُّب الشرايين الذي يزيد خطر أمراض القلب يُعدّ شائعاً بمعدل الضعف تقريباً لدى الأشخاص الذين يفضلون «السهر حتى وقت متقدّم من الليل، مقارنة بمن يستيقظون مبكراً». وأوضح الباحثون في جامعة غوتنبرغ، خلال دراسة نُشرت نتائجها، الخميس، بدورية «طب النوم»، أنّ «السهر يؤثر في إيقاع الساعة البيولوجية، خصوصاً خلال المراحل المبكرة من أمراض القلب والأوعية الدموية».

وتصلُّب الشرايين يحدث عندما تواجه الشرايين التاجية للقلب صعوبة في إمداد عضلة القلب بالدم والأكسجين والعناصر المغذّية الكافية، ويعود ذلك عادة إلى الترسّبات المحتوية على الدهون والكوليسترول على الجدران الداخلية لشرايين القلب.

وخلال الدراسة، راقب الفريق عادات النوم لدى 771 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم ما بين 50 و64 عاماً، بالإضافة إلى فحص درجة تصلُّب الشرايين التاجية للقلب. وبعد الأخذ في الحسبان العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر في خطر الإصابة بتصلُّب الشرايين، بما فيها ضغط الدم، ونسبة الدهون في الدم، والوزن، والنشاط البدني، ومستوى التوتر، والنوم، والتدخين؛ وجد الباحثون أنّ «بوم الليل»، وهو مصطلح يُطلق على الأشخاص الذين يميلون إلى البقاء مستيقظين حتى وقت متقدّم من الليل، كان لديهم أعلى معدلات تصلُّب الشرايين التاجية للقلب بنسبة 40.6 في المائة، مقارنة بنسبة 22.2 في المائة لدى الأشخاص الذين ينامون مبكراً ويستيقظون مبكراً، والذين يطلق عليهم مصطلح «الطيور المبكرة».

وأشاروا إلى أنّ دراسات سابقة ربطت بين الأشخاص الذين يستيقظون حتى وقت متأخر من الليل وخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لكن هذه هي الدراسة الأولى التي توضح كيف تؤثر إيقاعات الساعة البيولوجية تحديداً في تصلُّب الشرايين التاجية.

من جانبه، يقول الباحث الرئيسي في الدراسة بجامعة غوتنبرغ، الدكتور ميو كوباياشي فريسك، لـ«الشرق الأوسط»: «النتيجة الرئيسية التي توصّلنا إليها هي أنّ (بوم الليل) يواجهون خطراً متزايداً وملحوظاً لتصلُّب الشرايين التاجية، مقارنة بأقرانهم في الفئة العمرية عينها من (الطيور المبكرة)، بغضّ النظر عن عوامل الخطر الأخرى، مثل عادات التدخين والكحول، والنشاط البدني، ومدّة النوم». ويضيف: «وجدنا أيضاً أنّ السهر الطويل يُعدّ عامل خطر مهماً بشكل خاص، وتجب مراعاته في وقت مبكر من العمر، قبل أن يتعرّض الشخص لعوامل خطر أخرى للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية».

وعن نتائج الدراسة، يشير فريسك إلى أنها تضيء على أهمية توقيت النوم بالنسبة إلى صحة القلب والأوعية الدموية؛ إذ يدرك كثير من الناس أنّ الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للصحة، لكن ربما لا يدركون أنّ توقيت النوم مهم أيضاً، وهذه النتائج تساعد الأطباء في توجيه المرضى حول العلاج الوقائي لأمراض القلب والأوعية الدموية.


مقالات ذات صلة

43 قتيلًا في هجوم شمال باكستان

آسيا خلال تشييع شخص قُتل بالهجمات في باكستان الخميس... في باراشينار شمال غربي باكستان في 22 نوفمبر 2024 (أ.ب)

43 قتيلًا في هجوم شمال باكستان

ارتفعت حصيلة هجومين استهدفا، أمس (الخميس)، موكبين لعائلات شيعية في شمال غربي باكستان، الذي يشهد عنفاً طائفياً، إلى 43 شخصاً من بينهم 7 نساء و3 أطفال.

«الشرق الأوسط» (إسلام آباد)
آسيا صورة أرشيفية لهجوم سابق في كابول (رويترز)

مقتل 10 أشخاص في هجوم على مزار صوفي بأفغانستان

قتل 10 مصلين عندما فتح رجل النار على مزار صوفي في ولاية بغلان في شمال شرقي أفغانستان، وفق ما أفاد الناطق باسم وزارة الداخلية.

«الشرق الأوسط» (لندن)
آسيا تظهر هذه الصورة الملتقطة في 21 نوفمبر 2024 الزعيم الكوري الشمالي كيم جونغ أون وهو يحضر حفل افتتاح معرض تطوير الدفاع الوطني 2024 في عاصمة كوريا الشمالية بيونغ يانغ (أ.ف.ب)

كيم: التواصل الدبلوماسي السابق يؤكد العداء الأميركي «الثابت» لكوريا الشمالية

قال الزعيم الكوري الشمالي كيم جونغ أون إن التواصل الدبلوماسي السابق بين بيونغ يانغ وواشنطن أكد عداء الولايات المتحدة «الثابت» تجاه بلاده.

«الشرق الأوسط» (سيول)
شؤون إقليمية رئيس الوزراء المجري فيكتور أوربان ورئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو في القدس... 19 يوليو 2018 (أ.ف.ب)

أوربان يتحدى «الجنائية الدولية» ويدعو نتنياهو لزيارة المجر

أعلن رئيس الوزراء المجري فيكتور أوربان أنه سيدعو نظيره الإسرائيلي بنيامين نتنياهو إلى المجر في تحدٍّ لمذكرة التوقيف الصادرة بحقه عن المحكمة الجنائية الدولية.

«الشرق الأوسط» (بودابست)
أميركا اللاتينية الرئيس البرازيلي السابق جايير بولسونارو (وسط) يحضر حفل تخرج للطلاب في أكاديمية عسكرية في ولاية ريو دي جانيرو بالبرازيل 26 نوفمبر 2022 (أ.ف.ب)

الشرطة البرازيلية تتهم الرئيس السابق بولسونارو بمحاولة الانقلاب عام 2022

قالت الشرطة الفيدرالية البرازيلية، اليوم الخميس، إنها وجهت الاتهامات للرئيس السابق جايير بولسونارو و36 شخصاً آخرين بتهمة محاولة الانقلاب عام 2022.

«الشرق الأوسط» (ساو باولو)

قبل قبول عرض عمل... خطوات أساسية عليك اتخاذها

أحد أفضل الأوقات للتفاوض هو بعد تلقي عرض عمل مباشرة (رويترز)
أحد أفضل الأوقات للتفاوض هو بعد تلقي عرض عمل مباشرة (رويترز)
TT

قبل قبول عرض عمل... خطوات أساسية عليك اتخاذها

أحد أفضل الأوقات للتفاوض هو بعد تلقي عرض عمل مباشرة (رويترز)
أحد أفضل الأوقات للتفاوض هو بعد تلقي عرض عمل مباشرة (رويترز)

عندما يتعلّق الأمر بما هو مهم في الوظائف، فإن الناس لديهم العديد من الأولويات. يقول أكثر من نصف العمال، 61 في المائة، إنهم يريدون توازناً أكبر بين العمل والحياة، وفقاً لاستطلاع أجرته مؤسسة «غالوب» عام 2022 وشمل 13 ألفاً و85 موظفاً في الولايات المتحدة، بينما يريد 53 في المائة استقراراً وأماناً وظيفياً أكبر. وفوق كل شيء، يعطي 64 في المائة الأولوية للأجور والمزايا، بحسب شبكة «سي إن بي سي».

أحد أفضل الأوقات للتفاوض على هذه الأشياء هو بعد تلقي عرض عمل. قد يشمل ذلك التفاوض على الراتب والعمل من المنزل ووقت الإجازة. تقول ستايسي هالر، المستشارة المهنية الرئيسية في Resume Builder: «يجب أن تكون لديك قائمة شخصية بالأشياء التي تريد الحصول عليها، ثم الأشياء التي قد تكون على استعداد للاستغناء عنها». وستحتاج إلى معرفة هذه الأمور قبل أن يأتي إليك صاحب العمل المحتمل بهذا العرض الأولي.

الأهداف طويلة المدى

اسأل نفسك: «ما أهدافي طويلة المدى؟ وما الأهداف قصيرة المدى؟»، وفقاً لأنجلينا داريساو، مدربة مهنية ومؤسسة C - Suite وCoach.

فكر في الأمور التي تحتاج إليها حقاً من الوظيفة، مثل راتب معين لدعم نمط حياتك أو عدد محدد من أيام العطل سنوياً، على سبيل المثال. وتؤكد الخبيرة أن الأمر كله «يرجع إلى التأمل الذاتي».

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تحديد أولوياتك، تقترح داريساو العمل مع مدرب مهني.

«هل يحدث هذا على نطاق واسع؟»

بمجرد أن تتوصل إلى ما تريده من عرض عمل، حاول أن تتعرف على ما هو واقعي في الشركة أو المجال المحدد من خلال التحدث إلى الآخرين. تشرح داريساو: «اسأل التالي (هل يحدث هذا على نطاق واسع في جميع أنحاء الصناعة؟)»، يمكن أن تساعدك الإجابة في الحصول على فكرة عما هو نموذجي.

إذا اكتشفت أن أحد طلباتك خارج عن المألوف، «تحدث بشكل غير رسمي مع قادة الموارد البشرية أو قادة الأعمال الآخرين في صناعتك لفهم ما يحفزهم عادة على تلبية هذا النوع من الطلبات، ستساعدك هذه الرؤية على معرفة ما قد تحتاج إليه للحصول على فرصة أفضل لتلبية احتياجاتك»، بحسب الخبيرة.

وتشير إلى إن الخلاصة في الحصول على هذا النوع من الوضوح هي أن هناك «فارقاً كبيراً بين أن تكون في وضع مريح وبين أن تكون في وضع يجعلك حقاً مستعداً للنجاح». والتفاوض على أفضل سيناريو ممكن هو المفتاح.