الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10، أو يوبيكوينون) هو مضاد للأكسدة يُستخدم عادةً كمكمل غذائي لتعزيز صحة القلب، وتناول الإنزيم المساعد Q10 مع بعض المكملات الغذائية يُعزز من فاعليته، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث».
1. السيلينيوم
يُعدّ السيلينيوم معدناً مضاداً قوياً للأكسدة، وله تأثيرات تآزرية عند تناوله مع الإنزيم المساعد Q10. هذا يعني أن المكملين يعملان معاً لتحقيق فائدة أكبر من مجموع تأثيرات كل منهما على حدة.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات السيلينيوم والإنزيم المساعد Q10، فإن تناول هذين المكملين معاً يُحسّن صحة القلب، ويُقلل من التورم (الالتهاب) والإجهاد على الجسم.
أظهرت دراسة سريرية أن كبار السن الأصحاء الذين تناولوا مكملات الإنزيم المساعد Q10 والسيلينيوم لمدة 4 سنوات انخفض لديهم خطر الوفاة بأمراض القلب. واستمرت هذه الفائدة لمدة تصل إلى 12 عاماً بعد توقفهم عن تناول المكملات.
2. أرز الخميرة الحمراء
أرز الخميرة الحمراء هو مكمل غذائي يحتوي على جزيء موناكولين ك، الذي له نفس التركيب الكيميائي للوفاستاتين (دواء يُصرف بوصفة طبية لخفض الكوليسترول).
أظهرت مراجعة لـ14 تجربة سريرية أن مزيجاً من الإنزيم المساعد Q10، وأرز الخميرة الحمراء، ومكملات عشبية أخرى (البربرين، والبوليكوسانول، والأستازانتين، وحمض الفوليك) يُحسّن مستويات الكوليسترول.
وقد خفّض هذا المزيج من المكملات الكوليسترول الكلي، والكوليسترول الضار (البروتين الدهني منخفض الكثافة، أو كوليسترول LDL)، والدهون الثلاثية، وكلها عوامل مرتبطة بأمراض القلب.
وأظهرت دراسة أخرى أُجريت على بالغين مصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي أن تناول الإنزيم المساعد Q10 مع أرز الخميرة الحمراء يُخفّض كلاً من الكوليسترول وضغط الدم.
3. فيتامينات ب
أظهرت دراسة صغيرة أُجريت على 54 بالغاً يعانون من عدم انتظام ضربات القلب (اضطراب النظم) أن تناول مزيج من الإنزيم المساعد Q10، وفيتامينات ب (فيتامين ب12، وحمض الفوليك، والنياسين)، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم، يُحسّن وظائف القلب.
4. نيكوتيناميد أدينين ثنائي النوكليوتيد (NADH)
أظهرت دراسة سريرية أن تناول الإنزيم المساعد Q10 مع الإنزيم المساعد NADH لمدة 8 أسابيع ساعد في خفض معدل ضربات القلب أثناء التمرين وتحسين مستويات الطاقة لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة التعب المزمن.
5. إل-كارنيتين
إل-كارنيتين هو مضاد أكسدة قوي يمكنه تخفيف ألم الصدر وتنظيم ضربات القلب لدى الأشخاص الذين تعرضوا لنوبة قلبية.
يدعم تناول إل-كارنيتين مع الإنزيم المساعد Q10 الصحة البدنية والنفسية بعد النوبات القلبية.
6. فيتامين هـ
يزيد تناول فيتامين هـ والإنزيم المساعد Q10 معاً من تأثيراتهما المضادة للأكسدة، ما قد يعزز فوائدهما للقلب. أظهرت دراسة أجريت على نساء مصابات بمتلازمة تكيس المبايض أن هذا المزيج يخفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) وضغط الدم، ويرفع مستوى الكوليسترول الجيد (البروتين الدهني عالي الكثافة، أو HDL).
7. إل-أرجينين وفيتامين د
أظهرت الدراسات التي أُجريت على نماذج حيوانية أن تناول الإنزيم المساعد Q10 مع الحمض الأميني إل-أرجينين وفيتامين د يُمكن أن يُوسّع الأوعية الدموية في القلب ويُثبّط الجذور الحرة التي قد تُلحق الضرر بخلايا القلب.
8. أحماض أوميغا-3 الدهنية
وجدت دراسة أُجريت على الفئران أن تناول الإنزيم المساعد Q10 بالإضافة إلى أحماض أوميغا-3 الدهنية من زيت السمك يُساعد على حماية القلب، ويُقلّل هذا المزيج من تراكم الترسبات في الشرايين ويُخفّض مستويات الكوليسترول.
