ما عليك تعلمه من التعارف عن طريق الإنترنت

التعارف عن طريق الانترنت (بي بي سي)
التعارف عن طريق الانترنت (بي بي سي)
TT

ما عليك تعلمه من التعارف عن طريق الإنترنت

التعارف عن طريق الانترنت (بي بي سي)
التعارف عن طريق الانترنت (بي بي سي)

من أكبر الصعوبات التي يعانيها المرء وهو يتحدث إلى أحد ما على الشبكة العنكبوتية (الإنترنت)، أن يستوثق من هويته وشخصيته، ما سنه؟ وما مظهره؟ ثم ما جنسه؟ نعم، إن هذه أيضا مشكلة من المشكلات، فإن كثيرا من الناس تعرضوا لهذه الخديعة.
لا يريد أحدنا أن يكون ضحية للمتطفلين، يتحدثون معه سدا لفراغ وقتهم.
ولا تستطيع أفضل مواقع الزواج، مهما اتخذت من الإجراءات المشددة، أن تنقي الساحة من هؤلاء الذين لا يريدون خيرا، فعلى من يرومها بغيا لرفيق الدرب أن يضع في حسبانه نصائح، تضمن له نجاح رحلة بحثه، وترسي سفينته على شاطئ الاستقرار بأمان، وتصونه من الوقوع في وحل محاولات السوء.
هذه الدروس أو النصائح نشرها موقع «ذا غارديان» تعلمك إياها تجارب التعارف عن طريق الإنترنت.
- التدرج في تبادل المعلومات الشخصية والعائلية، تسليط الضوء على الخلفية
إن العجلة أكثر ما تهب ندما؛ لذلك إذا اتصلت بشخص، أو اتصل هو بك، فلا تسرع إلى فتح سجل حياتك أمامه في أول لقاء إلكتروني، بل خذ الأمور بالتأني، وحاول أن تقرأه، وتتفحصه من خلال المحادثات والمكالمات.
- تحكيم العقل دون المشاعر
قضية الزواج تمس مشاعر الإنسان؛ فهو فيها بطبيعته عاطفي ووجداني. فيتمخض عن ذلك أنه يبني الأحكام والآراء لصاحبه بناء على الانفعالات والإحساسات، ولا يلتفت، من حيث لا يشعر، إلى منطق العقل ومنطق التجربة، وعلم النفس. لذلك؛ عليك أن تشرك أحد الكبار في هذا الأمر قبل أن يستقر رأيك، فإنهم إلى فصل العقل أقرب، وعن حكم المشاعر أبعد.
- تصوير نفسك كما هي... بغير مغالاة
الصدق نجاة والكذب هلكة، هذا مقال تعودته الآذان، ربما لا يحرك فينا ساكنا، إذا سمعناه، ولكنه لا يزال حقيقة. لا تكل محاسنك أمام الطرف الآخر لتؤثر فيه، ولا تلجأ إلى كلمات الوصف من قاموس عربي فصيح، فلا تستخدم صورة غير صورتك، ولا تصور نفسك بما ليس فيها، فتنكشف الحقيقة مع الوقت، ويحدث ما لا يحمد عقباه.
- ابحث عن الأعلام الحمراء
يأخذ الكثير من الناس وقتهم للحصول على معرفة شريك قبل البدء في علاقة رومانسية. وبالنسبة إلى آخرين، يمكن أن يحدث ذلك بسرعة.
فعليك أن تكون حذرا من الناس على مواقع التعارف، وبخاصة الذين يقولون إنهم «وقعوا في الحب» بعد بضعة أيام من الدردشة.
- الاستجابة في أسرع وقت
يقول الفلاسفة: إن هذا العصر عصر الشطيرة (الساندويتش)، تلويحا إلى السرعة والعجلة التي آل إليها الأمر، فإذا بعث إليك باعث بطلب زواج، فلا تؤجل الرد عليها إلى أكثر من يومين أو ثلاثة أيام. فإن معظم الناس التي لا تتلقى الرد في غضون ثلاثة أيام، تفقد الرغبة في التقرب منك.
- التقدم خطوة وخطوة في وسائل اللقاء
من الحكم الشهيرة القول: «اتقوا مواضع التهم»، فالنساء من طبيعتهن الحذر في الاتصال بالرجال، وبخاصة في البداية. عليك أن تطلب منها برفق ووقار رقم الهاتف، فتتحدث إليها عبر المكالمات الهاتفية أو الجوالية قبل أن تتقدم إلى الخطوة التالية، وهي اللقاء الحسي.
ثم المرأة بدورها لا ينبغي أن ترضى باللقاء من أول مرة، بل عليها أن تطلب من الرجل رقم الهاتف، بل بعض الرجال يتعمد ذلك خَبْرا لأخلاق الفتاة ورسوخ القيم في شخصيتها.
- فكر في الأمور التي سيسألك عنها الطرف الآخر، وإن لم يسأل شيئا فهذا يعني أنه أناني. وإذا لم يتحدث أو يجب عن أسئلتك فهذا ربما يعني أنه يكذب أو يخفي شيئا.
- إحصائيا، يكذب 82 في المائة من الناس عند محاولاتهم التعرف إلى أشخاص آخرين عبر الإنترنيت. فالنساء يكذبن حول وزنهن مثلا. والرجال حول مرتباتهم الشهرية، أو أوزانهم أيضا. حين تقرأ ملف شخص ما وتعجب به، ضع في ذهنك أن نسبة الكذب 82 في المائة.
- أخيرا، ما عليك معرفته أن المجتمع ما زال يرفض حب الإنترنت!
ليس ذلك فحسب، بل هناك أيضاً نظرة مجتمعنا الشرقي للحب عن طريق الإنترنت، التي ما زالت غير مكتملة وناضجة. فنرى من حولنا فشل الكثير من الزيجات التي اكتملت وكانت بداياتها معرفة عن طريق الإنترنت.
فعلاقات الإنترنت مجرد وهم وخداع لا أكثر ولا أقل، بالنسبة للكثيرين في عالمنا العربي، وينصح الخبراء النفسيون جميع الفتيات والشباب: «بالنزول إلى أرض الواقع لمعرفة ما هو الحب الحقيقي وليس الكاذب، الحب الذي يأتي بمعرفة الأهل؛ فالرجل يقدر المرأة التي يتعب للوصول إليها».



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.