10 دقائق من «التمدد» يوميًا تخفف أعراض سن اليأس والاكتئاب

تشير البحوث الحديثة، إلى أن التمدد لمدة 10 دقائق يوميًا، يقي السيدات الاكتئاب ويخفف من أعراض سن اليأس. وحسبما ذكر موقع «ميل أونلاين» البريطاني، فإن الخبراء ينصحون النساء في منتصف العمر بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
وقال الدكتور جوان بينكرتون، المدير التنفيذي لجمعية سن اليأس في أميركا الشمالية: «إذا ما قامت المرأة يوميًا بممارسة المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة، والتمدد بعد ذلك لمدة 10 دقائق، فإنها قد تحسن من صحتها، وتخفف من أعراض سن اليأس، والمزاج والإدراك، كما أن التمدد يحسن من استعدادك للنوم».
وشارك في الدراسة، 40 سيدة يابانية، تتراوح أعمارهن بين 40 و61 عامًا، وأعد الدراسة معهد بحوث اللياقة البدنية، ومؤسسة الحياة ياسودا للصحة والرعاية الاجتماعية في طوكيو. وقيمت الدراسة، الأعراض النفسية التي تصيب النساء مع اقتراب وصلهن إلى سن اليأس، وأيضًا اضطرابات النوم والمزاج، وكذلك آلام في الجسم.