ممارسة الرياضة بشكل مكثف تبعدك عن الموت المبكر

منها الركض بانتظام وكرة المضرب

أظهرت دراسة واسعة النطاق أجريت في أستراليا على أشخاص في سن متوسطة وآخرين أكبر سنا، أن القيام بتمارين جسدية بشكل مكثف أمر ضروري لتفادي الموت المبكر.
وفي هذه الدراسة التي نشرت نتائجها مجلة «جاما إنترنل ميديسين» الطبية الأميركية، تابع الباحثون حالات 204 آلاف و542 شخصا في سن 45 وما فوق، موزعين على ثلاث مجموعات.
أفراد إحدى المجموعات كانوا قليلي الحركة، في حين كان أعضاء المجموعة الثانية يمارسون نشاطا جسديا بوتيرة معتدلة مثل السباحة في حين كان أفراد المجموعة الثالثة يمارسون نشاطا جسديا مكثفا أي أنهم يركضون بانتظام أو يمارسون التمارين الرياضية أو كرة المضرب.
ولاحظ معدو الدراسة أن الأشخاص الذين كانوا يمارسون نشاطا جسديا مكثفا شهدوا تقليصا بنسبة 13 في المائة في خطر الوفاة مقارنة مع الأشخاص قليلي الحركة و9 في المائة مقارنة مع أولئك الذين كانوا يمارسون نشاطا جسديا بوتيرة أخف.
وأوضح كلاوس غيبل من مركز الوقاية من الأمراض المزمنة في جامعة جيمس كوك الأسترالية وأحد معدي هذا البحث، أن «منافع النشاط الجسدي المكثف ظهرت لدى الرجال والنساء من الأعمار كلها بصرف النظر عن الفترة التي كان فيها الأفراد ناشطين».
وأشار إلى أن «النشاط الجسدي المكثف من شأنه أن يحمل آثارا مهمة على صعيد إطالة أمد الحياة، سواء كان المرء مصابا بمرض في القلب أو البدانة أو السكري أم لم يكن كذلك».
وتوصي منظمة الصحة العالمية والسلطات الصحية في الولايات المتحدة وأوروبا وأستراليا بممارسة الشخص البالغ ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الجسدي المعتدل أسبوعيا أو 75 دقيقة من النشاط المكثف.
وفي سياق متصل، أشارت دراسة حديثة أخرى نشرت نتائجها مجلة «سيركوليشن» الصادرة عن الجمعية الأميركية لطب القلب إلى أن السكتات القلبية خلال ممارسة البالغين في سن متوسطة والناشطين جسديا، الرياضة أمر نادر.
وقد حللت هذه الدراسة 1247 حالة لسكتات قلبية لدى رجال ونساء تراوح أعمارهم بين 35 و65 عاما. وكشفت النتائج أن 63 حالة أي ما نسبته 5 في المائة ترافقت مع نشاط رياضي مثل الركض (27 في المائة) وكرة السلة (17 في المائة) وركوب الدراجات الهوائية (14 في المائة).
وفي ثلثي الحالات، كان المرضى يعانون مرضا قلبيا وعائيا سبق أن تم تشخيص إصابتهم به أو ظهرت عوارضه لديهم.
وعبر تطبيق هذه النتائج على مجمل السكان الأميركيين، خلص الباحثون إلى أن 2269 سكتة قلبية ستحصل سنويا لدى الرجال و136 لدى النساء في المجموعة بين 35 و65 عاما.