مستشفيات ألمانيا لم تعد بحاجة للتبرع بالدم

مستشفيات ألمانيا لم تعد بحاجة للتبرع بالدم
TT

مستشفيات ألمانيا لم تعد بحاجة للتبرع بالدم

مستشفيات ألمانيا لم تعد بحاجة للتبرع بالدم

حملات التبرع بالدم، التي يجري خلالها حث الأشخاص ممن ينعمون بصحة جيدة على الاصطفاف في طوابير والتبرع بالدم، آخذة في التلاشي، إذ سيصبح قريبا هناك عدد أقل من الأشخاص ممن سيتعين عليهم رفع الأكمام والتبرع بالدم، بفضل الأساليب الجديدة التي تجرى تحت قيادة خبراء ألمان ومنظمة الصحة العالمية والهادفة لتحقيق استخدام أكثر ذكاء للدم المخزون في المستشفيات.
واعتادت مراكز التبرع بالدم في ألمانيا على افتراض أن الحاجة إلى الدم ستكون في ارتفاع مستمر. وأنها لم تتمكن من الحصول على قدر كاف من هذا السائل الحيوي.
فقد صرح فريدريخ - إيرنست دويبه المتحدث باسم مركز التبرع بالدم التابع للصليب الأحمر الألماني، قائلا "كانت هناك حاجة ماسة إلى كل تبرع وحيد بالدم". لكن ذلك تغير الآن.
وطبقا لمعهد "بول إيرليخ" الاتحادي هناك تراجع في الحاجة إلى الدم على مدى العامين الماضيين.
وانخفضت كمية الدم المطلوبة في عام 2013 بقرابة خمسة في المائة مقارنة بالعام السابق، أي بنحو 217 ألف حالة نقل للدم من أكثر من إجمالي أربعة ملايين حالة.
وأوضحت شركة "هايما إيه جي"، وهي شركة خاصة متخصصة في توريد الدم ومنتجاته، كما تتولى تشغيل مراكز التبرع بالدم بألمانيا، أنه لوحظ اتجاه المستشفيات إلى الاقتصاد في استهلاك الدم، وذلك يعود في جزء منه إلى الرغبة في تقليل التكاليف.
وتعد المستشفيات الجامعية في مدن موينستر وبون وفرانكفورت وكذلك في ولاية شليسفيج - هولشتاين رائدة في هذا التفكير.
وقبل الجراحة، على سبيل المثال، يجري إجراء تحليل للمرضى لمعرفة ما إذا كانوا يعانون من الانيميا، وإذا كانت النتيجة ايجابية لا تُجرى جراحة لهم لحين علاجهم من مشكلة الأنيميا. الأمر هنا لا يتعلق بتوفير الأموال. فلطالما دعت منظمة الصحة العالمية إلى توخي قدر أكبر من الحرص عند استخدام بنوك الدم بغية حماية المرضى من آثار جانبية محتملة، وكذلك من أمراض ثانوية يمكن أن تنتقل إليهم أثناء نقل دم من شخص آخر لهم.
وقال دويبه إنه جرى إلغاء بعض حملات التبرع بالدم الصغيرة وعدم قبول التبرعات إذا كانت فصيلة الدم "أر إتش"؛ وهي الأكثر شيوعا. ونوه بأن مدة صلاحية تخزين الدم 42 يوما فقط، وأن تركه يذهب سدى سيكون أمرا غير أخلاقي. لكن حملات التبرع بالدم لا تزال قائمة؛ ففي كولونيا ومدن أخرى تجرى مسابقات لمعرفة من يمكنه التبرع بأكبر كمية من الدم هذا العام. كما تقدم مراكز الصليب الأحمر الأخرى مبالغ مالية صغيرة للمتبرعين.
ويجمع الصليب الأحمر نحو 70 في المائة من الدم الألماني. وشهدت الأعوام الأخيرة زيادة في عدد مراكز التبرع بالدم الخاصة والتي تمنح المتبرعين مبالغ مالية كبيرة بحسب احصاءات معهد بول إيرليخ.



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.