إيمان بيشا تفتتح حفلاً خيرياً بـ«ديو غنائي» مع الأميركية جيول

خلال «سيرك دو سولي» على مسرح مايكل جاكسون في لاس فيغاس

إيمان بيشا
إيمان بيشا
TT

إيمان بيشا تفتتح حفلاً خيرياً بـ«ديو غنائي» مع الأميركية جيول

إيمان بيشا
إيمان بيشا

في أولى خطواتها نحو العالمية، تفتتح الطفلة إيمان بيشا، الفائزة بلقب الموسم الخامس من البرنامج العالمي بصيغته العربية «Arabs Got Talent» على قناة MBC4، الغناء على مسرح «مايكل جاكسون - Michael Jackson ONE Theatre»، أحد أشهر مسارح لاس فيغاس، حيث ستشارك إيمان ضمن «ديو» غنائي المغنية الأميركية Jewel نجمة موسيقى الكاونتري المرشحة لجائزة الـGrammy العالمية في الموسيقى، وذلك خلال الحفل السنوي الذي تنظمه «cirque du Soleil - سيرك دي سول»، المؤسسة الأشهر عالمياً في مجال الاستعراضات الفنية الكبرى، في 2 مارس (آذار) المقبل.
يذهب ريع الحفل الذي يقام للمرة السادسة سنوياً تحت عنوان «One Night for One Drop» لهدفٍ سامٍ يتمثل في زيادة الوعي بأهمية المياه النقية ودعماً لبرنامج تنمية المصادر النقية للمياه في البلدان النامية حول العالم عبر منظمه One Drop الخيرية التي أنشأها «غي لا ليبرتيه»، أسطورة العروض الفنية الكبرى في العالم، والمؤسس لـ«سيرك دو سولي» رائد تلك العروض.
وفي هذا السياق، قال جيري نادال النائب الأول للرئيس في «Cirque du Soleil» والمسؤول عن مسارحها: «نعتبر موهبة إيمان بمثابة إضافة قيّمة لعرضنا هذا العام، ونشعر بالسعادة لكونها ستغني معنا. فلطالما جمع الحفل نخبة من الفنانين المختارين من دول العالم للغناء إلى جانب فنانينا، لذا نثمّن عالياً حماس إيمان التي ستأتي من دبي خصيصا للغناء في هذه المناسبة، وهو ما يعكس ثقتها بموهبتها وعشقها للفن والموسيقى».
من جانبه، قال علي جابر، مدير عام القنوات في «مجموعة MBC»: «نحن سعداء بما حققته إيمان من إنجازات تَلَتْ فوزها ببرنامج (Arabs Got Talent)، فخلال أقل من سنة واحدة على فوزها باللقب، ها هي إيمان تنطلق للغناء في لاس فيغاس تحت مظلة إحدى أشهر المؤسسات الترفيهية حول العالم وتغني إلى جانب نجمة عالمية في الغناء مرشحه لجائزة الـGrammy».
وأضاف جابر: «إن ذلك يدل على أن المواهب العربية الشابة قادرة على تخطي الحدود المحلية والإقليمية والانطلاق نحو العالمية في حال توفر لها الدعم والإشراف المناسبَيْن». وختم جابر: «إن الهدف الخيري للحفل الذي ستغني ضمنه إيمان، إلى جانب مساهمتها الفنية فيه بجانب نخبة من النجوم العالميين تجعلنا نعتزّ بإيمان ونفخر بما تنجزه ونترقب بشوق نجاحاتها المقبلة».
الجدير ذكره أن إيمان بيشا هي طفله أردنية - أميركية، حازت على لقب الموسم الخامس من البرنامج العالمي بصيغته العربية «Arabs Got Talent» على قناة MBC4 وهي في عمر 8 سنوات.



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.