رايتشل كيم راكزكا

تدفعني موجات الحر أحياناً إلى التخلّي عن استخدام الفرن لثلاثة أشهر والتسمّر أمام مكيّف هوائي حديث التصميم. ولكنّ الجزء الأسوأ ليس في النهار، عندما أستخدم المراوح وأفتح النوافذ للاستمتاع ببعض النسيم، بل خلال الليل عندما يتسلّل الحرّ عبر جدران المبنى إلى غرفة نومي، فأعجز عن النّوم وأغرق في عرقي مرّات عدّة في الليلة نفسها. توصي جمعيّة النّوم العالميّة النّاس بالحفاظ على درجة حرارة الغرفة بين 15.5 و19.5 درجة مئوية للحصول على نومٍ ليلي مريح. تميل درجة حرارة الجسم إلى الانخفاض في الليل، ولكنّ ساعة الجسم البيولوجية تعتمد على درجة الإضاءة والحرارة المناسبة لها لتصحبكم في مختلف مراحل النّوم الصحّي.

أمضينا الكثير من الوقت أمام التلفزيون هذا العام، وأعدنا مشاهدة الكثير من الإنتاجات مرّات عديدة.، لهذا السبب؛ أدخل الكثيرون منا بعض التعديلات الصغيرة على مركز الترفيه في منزلهم؛ الأمر الذي ساهم في تحسين العطل الأسبوعية التي اضطرّوا إلى قضائها في المنزل بشكلٍ كبير. أضاف البعض إلى أنظمة مشاهدتهم المنزلية بعض أجهزة الإضاءة المتطوّرة ومكبرات صوتية خارجية وإكسسوارات للرّاحة ساهمت في رفع مستوى المشاهدة حتّى أصبحت تجربة مشاهدتهم المنزلية توازي تجربة السينما جودة. وقد قُسمت حياة غالبية النّاس خلال فترات الحجر المنزلي إلى ثلاثة أقسام أساسية، هي العمل والنوم واللعب، ولا نتوقّع أن تشهد حياة ما بعد الجائحة