تعرف على أسباب آلام أسفل الظهر وطرق علاجها

تعد آلام أسفل الظهر من أكثر الشكاوى الصحية شيوعا في مختلف أنحاء العالم (ديلي ميل)

تعد آلام أسفل الظهر من أكثر الشكاوى الصحية شيوعا في مختلف أنحاء العالم. ومن بين الأسباب، الوضعيات السيئة ورفع الأشياء بالظهر بدلا من الساق.
وفيما يتعلق بالسبب وراء معاناة الكثيرين من آلام أسفل الظهر، يشير الخبراء إلى أن أحد الأسباب هو أن متوسط العمر المتوقع أطول هذه الأيام، ما يعني أن العمود الفقري أصبح عرضة لفترة أطول من الإجهاد.
ويقول الطبيب برند كلادني، رئيس الرابطة الألمانية لجراحة تقويم العظام: «الجلوس لفترات طويلة وقلة ممارسة التمارين يلعبان دورا أيضا».
وذلك إضافة إلى زيادة أعداد الأشخاص ذوي الوزن الزائد، وهو ما يشكل ضغطا إضافيا على العمود الفقري، بحسب الطبيب بيتر باوم، مدير عيادة لتقويم العظام.
ومن ناحية أخرى، قد يكون الضغط النفسي سببا رئيسيا في آلام أسفل الظهر، ويقول ميشائيل بفينغستين، وهو طبيب نفسي متخصص في الأسباب النفسية للألم إن الأشخاص الذين غالبا ما يتعرضون لمواقف مثيرة للضغط النفسي، مثل الاستقواء عليهم، يكونون عرضة أكبر للإصابة بآلام مستمرة في الظهر. وعندما يعاني شخص من الضغط النفسي فيكون من ضمن الآثار الناجمة توتر مجموعة العضلات المحيطة بالعمود الفقري.
وتساعد ممارسة التمارين الرياضية في تخفيف التوتر.
وعن نوع التمرينات التي ينصح بها الخبراء، يقول باوم إنه يجب أن يختار المرء نوع الرياضة التي يحبها، سواء كانت سباحة أو ركوب الدراجات أو يوغا أو أي شيء.
ويقول: «لكن لا تفعل أي شيء يؤلمك حقا»، مضيفا أن مزيجا من تدريبات التحمل والقوة تكون مثالية.
الأمر المهم الآخر هو اختيار نوع المرتبة الذي يريحك، وهناك بعض المحال التي تسمح بتجربتها في المنزل قبل اتخاذ قرار بشرائها.
بالإضافة إلى ذلك، يؤكد باوم أن الشخص الذي يعاني من مشاكل في الظهر للمرة الأولى يجب عليه ابتياع حذاء ركض جيد. وأوضح قائلا: «إنها عادة ما تكون مبطنة على نحو جيد وهو ما يمتص الصدمات خلال السير».