«كبار»... مسرح يعيد الحياة للنساء بعد الخمسين

ورشة فنية تُنقذ المشارِكات من الوحدة وتكشف عن مواهب دفينة على الخشبة

ورشة «كبار» تحفّز النساء بعد الـ50 لاكتشاف عالم المسرح (رنا مروان نجار)
ورشة «كبار» تحفّز النساء بعد الـ50 لاكتشاف عالم المسرح (رنا مروان نجار)
TT

«كبار»... مسرح يعيد الحياة للنساء بعد الخمسين

ورشة «كبار» تحفّز النساء بعد الـ50 لاكتشاف عالم المسرح (رنا مروان نجار)
ورشة «كبار» تحفّز النساء بعد الـ50 لاكتشاف عالم المسرح (رنا مروان نجار)

عادةً ما تعاني النساء بعد سن الخمسين من الوحدة، والإهمال، والملل. وقد تكون أهدرت طاقتها في تربية أولادها ومن ثَمَّ أحفادها، فتجد نفسها فجأة منفصلة تماماً عن عالم الفكر، والعمل، والفن. وتقتصر أحاديثها ونشاطاتها اليومية على تلبية رغبات أفراد عائلتها الصغيرة. والأسوأ هو شعورها بالتقصير والذنب إن خرجت يوماً عن هذا الإطار اليومي الذي يحيط بها.

نساء بين الـ50 والـ70 عاماً ينتسبن إلى ورشة «كبار» (رنا مروان نجار)

من هنا، أطلقت «أكاديمية نجّار للفنون» ورشة «كبار»، بمبادرة من رنا مروان نجّار وزلفا شلحط.

تتوجّه إلى النساء بعد سن الخمسين، بهدف إبراز قوة كل سيدة في هذا العمر، وربطهن بعالم المسرح. فمن خلال الخشبة، يستطعن التعبير عن أفكارهن، وإخراج همومهن وتطلعاتهن إلى العلن.

افتتحت «كبار» 3 فروع لها في لبنان، في قرنة شهوان، والأشرفية، وجبيل، لاستقبال الطالبات. وتتولى زلفا شلحط التدريب العملي، وتقدّم لهنّ تجربة اجتماعية وفنية في آنٍ معاً، في حين تُساعدها رنا نجّار من خلال خبرتها المسرحية بصفتها صاحبة المبادرة ومؤسِستها.

توضح نجّار في حديثها إلى «الشرق الأوسط» أن الفكرة وُلدت معها حين لاحظت أن والدتها تعاني من الوحدة إلى حدٍّ ما. وتقول: «كانت تلومنا إن لم نزُرها باستمرار، وتتساءل أحياناً عن سبب عدم اهتمامنا بها. ومن هنا نشأت لديّ فكرة ضرورة التأكيد لها ولغيرها أن الحياة لا تنتهي هنا. بل يجب أن تعيش المرأة من أجل نفسها، لا من أجل الآخرين فقط».

اختارت رنا نجار المسرح مساحة لتستعيد المرأة قوتها (رنا مروان نجار)

ولأن المسرح يُساهم في تطوير شخصية من يعمل فيه، رأت نجّار في الخشبة وسيلة إنقاذ مُثلى. وما شجّعها أكثر هو خبرة زميلتها زلفا شلحط في هذا المجال، إذ عملت خلال إقامتها في كندا مدرّبةَ مسرح في دار للمسنين.

انطلقت الورشة بدايةً في منطقة عين الرمانة، لكن الحرب التي اندلعت في الجنوب أجبرتها على إغلاق أبوابها هناك. وتتابع نجّار، ابنة الكاتب الراحل مروان نجّار: «اليوم نحن موجودون في 3 مناطق مختلفة، ومقاعد صفوفنا ممتلئة بالكامل. يشمل برنامجنا تدريبات ارتجال لتنشيط الإبداع والعفوية، وتأدية أدوار ومشاهد مسرحية لاكتشاف مشاعر وشخصيات متنوّعة. كما يتضمّن التدريب إدارة المشاعر والتعبير الصادق».

وتضيف أن من بين المواد التي تقدمها ورشة «كبار» تمارين خاصة بالصوت والتعبير الجسدي، بالإضافة إلى مشاركة التجارب، ما يساهم في بناء روابط حقيقية بين النساء المشاركات.

وتشير نجّار إلى أنها وشلحط اكتشفتا مواهب فنية حقيقية لدى بعض المشاركات. وتقول: «نفكّر جديّاً بإنتاج عمل مسرحي يجمع تلك المواهب. ستكون تجربة غنية لهن وسيسعَدن بنتائجها».

لمست نجّار تغيّرات واضحة في شخصية النساء المشاركات، كما توضح: «وجدت لديهن حسّاً فكاهياً واضحاً، وارتياحاً نفسياً مع مرور الوقت. كثيرات بدأن خجولات ومترددات، لكن بعد أيام قليلة من التجربة يُسرعن إلى التسجيل في الصفوف. وقد تحوّلن إلى مجتمع صغير يتشاركن فيه مشروعات ورحلات ونشاطات متنوّعة».

من خلال ورشة «كبار» ألّفت النساء مجتمعاً خاصاً بهنَّ (رنا مروان نجار)

وتتحدث نجّار عن التأثير اللافت الذي لاحظته على والدتها تحديداً: «انضمت والدتي إلى الورشة لفترة قصيرة قبل أن تنتقل إلى الجبل مع بداية الصيف، ما حال دون إكمالها الدورة. بيد أنها كانت سعيدة جداً خلال هذه الفترة القصيرة، بل استغربتُ حين رأيتها ترقص. عندها أدركت كم كان لاندماجها في الورشة أثر إيجابي عميق في نفسها».

تُقام صفوف ورشة «كبار» مرة أسبوعياً، وتستمر لمدة 90 دقيقة، ضمن اشتراك شهري. وتعلّق نجّار: «أهم ما في ورشة (كبار) أنها تُساهم في إعادة بناء شخصية النساء، وتعيد دمجهن في الحياة الاجتماعية، وحتى المهنية. بعضهن أبدين حماسة للانخراط في مشروعات خاصة بهن».

أما عن تأثير الوقوف على خشبة المسرح، فتختصره نجّار بالقول: «المسرح يزوّد النساء بثقة عالية بالنفس، ويحرّرهن من القلق حيال نظرة الآخرين. حتى الأطفال يعانون من هذا الضغط، وقد لاحظتُ ذلك خلال إشرافي على ورش سابقة. المسرح يمنح حرية مطلقة، ويجعل من يقف عليه يشعر وكأنه يطير. الأدوار التمثيلية يمكن أن تكون علاجاً شافياً للنساء كما للأطفال، وهي ما تساهم في بناء شخصية قوية».

أما العمل المسرحي المُرتقب الذي سيجمع النساء المشاركات، فتوضح نجّار: «خلال التمارين، تخرج منهن أفكار عديدة. ومع بعض التطوير وصياغة قالب مسرحي لها، يمكننا تقديم عرض متكامل يحمل عنواناً محدداً، مستنداً إلى هذه الأفكار المستخلصة من تجاربهن».

اكتشفت رنا نجار مواهب تمثيلية لدى بعض النساء المنتسبات (رنا مروان نجار)

عادت رنا نجّار مؤخراً إلى لبنان بعد نحو 20 عاماً قضتها في الإمارات، تحديداً في دبي، حيث عملت في مجال الإعلانات وكتابتها. وتقول: «في إحدى المرّات، التحقت بدورة خاصة بالنساء نظّمتها منصة (فيسبوك) في دبي، ولا تزال عبارة قيلت فيها عالقة في ذهني. كانت تحثّ المرأة على استعادة دورها وموقعها، وتشبِّه الأمر بتعليمات السلامة على متن الطائرة: ضعي قناع الأكسجين لنفسك أولاً، ومن ثمَّ ساعدي الآخرين. هذا بالضبط ما يجب أن تفعله المرأة: أن تعرف كيف تتخلّى عن كل ما يُعيق تنفّسها، وإلا اختنقت. فلا يعود لوجودها أي تأثير فعلي. لذلك، من واجبها أن تبحث دوماً عمّا يمنحها الحياة، ليكون بمثابة الأكسجين الذي تحتاج إليه للاستمرار».


مقالات ذات صلة

رسالة حبّ عمرها 2000 عام ومشهد مصارعة على جدار في بومبي

يوميات الشرق بين حجر وآخر... نجت تفاصيل الحياة من الرماد (إ.ب.أ)

رسالة حبّ عمرها 2000 عام ومشهد مصارعة على جدار في بومبي

أعلن متنزه بومبي الأثري هذا الأسبوع اكتشاف نقوش قديمة على أحد الجدران، تضمَّنت رسالة حب يعود تاريخها إلى ألفي عام ومشهداً مصوراً لقتال المصارعين.

«الشرق الأوسط» (روما)
يوميات الشرق التمساح الذي أحبّته مدينة بأكملها (غيتي)

وداعاً «كلود»... سان فرانسيسكو تحزن على تمساحها الأبيض المحبوب

تجمّع المئات في سان فرانسيسكو للاحتفال بحياة التمساح الأبيض المحبوب في المدينة وإرثه.

«الشرق الأوسط» (سان فرانسيسكو)
يوميات الشرق الدماغ في مواجهة ما لا نحب (شاترستوك)

لماذا نتهرَّب من أداء المَهمَّات الصعبة؟

ما الأسباب التي تدفع البعض إلى التردُّد قبل اتخاذ قرارات معيَّنة؟

«الشرق الأوسط» (لندن)
يوميات الشرق المشتركون الثلاثة بعد وصولهم لمرحلة النهائيات مع مدربيهم (إم بي سي)

جود شاهين وأشرقت ومهند الباشا إلى نهائي «ذا فويس»

تأهل ثلاثة مشتركين فقط إلى الحلقة النهائية من الموسم السادس من «ذا فويس» للتنافس على اللقب: مهند الباشا، وجود شاهين، وأشرقت.

فيفيان حداد (بيروت)
صحتك يمكنك تناول الماء من خلال العديد من المشروبات (غيتي)

كم يجب أن تشرب من الماء يومياً؟ الإجابة تختلف باختلاف العمر

اقتنى كثيرون أكواب «ستانلي» الضخمة بنوايا حسنة، غير أن واقع الاستهلاك اليومي للسوائل لا يزال، في الغالب، يقتصر على الشاي، وعلبة أو اثنتين من المشروبات الغازية.

«الشرق الأوسط» (لندن)

رسالة حبّ عمرها 2000 عام ومشهد مصارعة على جدار في بومبي

بين حجر وآخر... نجت تفاصيل الحياة من الرماد (إ.ب.أ)
بين حجر وآخر... نجت تفاصيل الحياة من الرماد (إ.ب.أ)
TT

رسالة حبّ عمرها 2000 عام ومشهد مصارعة على جدار في بومبي

بين حجر وآخر... نجت تفاصيل الحياة من الرماد (إ.ب.أ)
بين حجر وآخر... نجت تفاصيل الحياة من الرماد (إ.ب.أ)

أعلن متنزه بومبي الأثري هذا الأسبوع اكتشاف نقوش قديمة على أحد الجدران، تضمَّنت رسالة حب يعود تاريخها إلى ألفي عام ومشهداً مصوراً لقتال المصارعين.

وذكرت «سي بي إس نيوز» أنّ هذه النقوش، التي تُعد بمثابة «غرافيتي» ذلك العصر، اشتملت أيضاً على قصص من الحياة اليومية، وأحداث رياضية، وعبارات تُعبّر عن الشغف، وأخرى تحتوي على إهانات؛ وقد نُحتت جميعها في ممر كان يربط منطقة المسارح في بومبي بأحد طرقها الرئيسية. ورغم أنّ الجدار قد نُقِّب عنه منذ أكثر من 230 عاماً، فإنّ نحو 300 نقش محفور عليه ظلَّت مخفيّة، إلى أن سمحت التقنيات الحديثة للباحثين بتحديدها.

غرافيتي بومبي يعيد رسم الحياة قبل الكارثة (رويترز)

جاءت جهود الكشف عن هذه الكتابات لكونها جزءاً من مشروع يُدعى «إشاعات الممرات»، برئاسة لويس أوتين وإلويز ليتيلير تايفير من جامعة سوربون في باريس، وماري أديلين لو جينيك من جامعة كيبيك في مونتريال، بالتعاون مع متنزه بومبي الأثري. وعبر موجتين من العمل نُفّذتا عام 2022، ومرة أخرى عام 2025، استخدم الباحثون تقنيات تصوير أثرية وحاسوبية متنوعة لإعادة إظهار تلك الرسائل المفقودة.

«أنا في عجلة من أمري؛ انتبهي لنفسك يا عزيزتي (سافا)، وتأكدي من أنكِ تحبينني!»؛ هكذا كُتب في أحد النقوش التي ظهرت مجدّداً على الجدار، وفق المتنزه الأثري، الذي صرَّح بأنّ هذه الكتابات «تشهد على الحيوية وتعدُّد التفاعلات وأشكال التواصل الاجتماعي التي تطوَّرت في فضاء عام كان يرتاده سكان بومبي القديمة بكثرة».

وجه حميمي وعنيف لبومبي القديمة (إ.ب.أ)

يُذكر أنّ بومبي، التي كانت يوماً مدينة رومانية صاخبة بما يُعرف اليوم بجنوب إيطاليا، قد دُفنت تحت أكوام من الرماد البركاني والحجارة عقب ثوران بركان جبل فيزوف عام 79 ميلادي. وقد تسبَّب هذا الحادث الكارثي في تجميد المنطقة عبر الزمن. واليوم، تُعد بومبي أحد مواقع التراث العالمي لـ«اليونيسكو»، ومقصداً سياحياً شهيراً، فضلاً عن كونها مصدراً للاستكشاف الأثري المستمر.

الجدار يحتفظ بأصوات مَن مرّوا على المكان (إ.ب.أ)

وقال مدير المتنزه الأثري، غابرييل زوكتريغل، في بيان حول الاكتشافات الأخيرة: «التكنولوجيا هي المفتاح الذي يفتح غرفاً جديدة في العالم القديم، وعلينا أيضاً مشاركة تلك الغرف مع الجمهور. نحن نعمل على مشروع لحماية هذه الكتابات التي يتجاوز عددها 10 آلاف نقش وتعزيزها في أنحاء بومبي، وهو تراث هائل. واستخدام التكنولوجيا وحدها يمكنه ضمان مستقبل هذه الذاكرة من الحياة التي عاشت في المدينة».


بقرة تُفاجئ العلماء وتُعيد التفكير في ذكاء الماشية

سلوكها يكشف عن عالم أوسع مما نراه عادةً (إنستغرام)
سلوكها يكشف عن عالم أوسع مما نراه عادةً (إنستغرام)
TT

بقرة تُفاجئ العلماء وتُعيد التفكير في ذكاء الماشية

سلوكها يكشف عن عالم أوسع مما نراه عادةً (إنستغرام)
سلوكها يكشف عن عالم أوسع مما نراه عادةً (إنستغرام)

بدأ العلماء إعادة تقييم قدرات الماشية بعد اكتشاف بقرة نمساوية تُدعى «فيرونيكا»، تبيّن أنها تستخدم الأدوات بمهارة مثيرة للإعجاب.

ووفق ما نقلت «بي بي سي» عن دراسة نشرتها مجلة «علم الأحياء المعاصرة»، فإنّ هذا الاكتشاف الذي أورده باحثون في فيينا، يشير إلى أنّ الأبقار قد تمتلك قدرات إدراكية أكبر بكثير مما كان يُفترض سابقاً.

وقد أمضت «فيرونيكا»، التي تعيش في قرية جبلية في الريف النمساوي، سنوات في إتقان فنّ حكّ جسدها باستخدام العصي، والمجارف، والمكانس.

وصلت أنباء سلوكها في نهاية المطاف إلى متخصّصين في ذكاء الحيوان في فيينا، الذين اكتشفوا أنها تستخدم طرفَي الأداة نفسها لمَهمّات مختلفة.

فإذا كان ظهرها أو أي منطقة صلبة أخرى في جسمها تتطلَّب حكة قوية، فإنها تستخدم طرف المكنسة المزوّد بالشعيرات. أمّا عندما تحتاج إلى لمسة أكثر رفقاً، كما هي الحال في منطقة البطن الحسّاسة، فإنها تستخدم طرف المقبض الأملس.

إن هذا النوع من استخدام الأدوات نادراً ما يُشاهَد في المملكة الحيوانية، ولم يُوثَّق لدى الماشية من قبل على الإطلاق.

وفي هذا السياق، قال الدكتور أنطونيو أوسونا ماسكارو، من جامعة الطب البيطري في فيينا: «لم نكن نتوقَّع أن تكون الأبقار قادرة على استخدام الأدوات، ولم نكن نتوقَّع أن تستخدم بقرة أداة واحدة لأغراض متعدّدة. وحتى الآن، لم يُسجَّل هذا السلوك بصفة مستمرّة إلا لدى حيوانات الشمبانزي».

وتُظهر حيوانات الشمبانزي المجال الأكثر تنوّعاً في استخدام الأدوات خارج نطاق البشر، إذ تستخدم العصي لجمع النمل والنمل الأبيض، والحجارة لكسر المكسرات.

ومع ذلك، ورغم مرور نحو 10 آلاف عام على تعايش البشر جنباً إلى جنب مع الماشية، فهذه هي المرة الأولى التي يُوثّق فيها العلماء استخدام بقرة أداة ما.

ويقول الباحثون إنّ اكتشافهم يثبت أنّ الأبقار أذكى مما نعتقد، وأنّ أبقاراً أخرى قد تُطوّر مهارات مماثلة إذا أُتيحت لها الفرصة.

أما بالنسبة إلى مالك «فيرونيكا»، المزارع العضوي ويتغار ويغيل، فهو يأمل أن تُلهم مواهب بقرته غير المتوقَّعة الناس لتقدير العالم الطبيعي.

وقال: «أنقذوا الطبيعة، حينها ستحمون أنفسكم. فالتنوّع الطبيعي هو المفتاح للبقاء على هذا الكوكب».


بين المسامحة وتعداد نعمك... 14 طريقة بسيطة ترفع مستوى سعادتك

قضاء الوقت مع أشخاص يهتمون لأمرك يمنحك شعوراً بالسعادة (بيكسلز)
قضاء الوقت مع أشخاص يهتمون لأمرك يمنحك شعوراً بالسعادة (بيكسلز)
TT

بين المسامحة وتعداد نعمك... 14 طريقة بسيطة ترفع مستوى سعادتك

قضاء الوقت مع أشخاص يهتمون لأمرك يمنحك شعوراً بالسعادة (بيكسلز)
قضاء الوقت مع أشخاص يهتمون لأمرك يمنحك شعوراً بالسعادة (بيكسلز)

يقضي كثير من الناس حياتهم وهم يسعون إلى بلوغ حالة شبه دائمة من السعادة، معتقدين أنها ستتحقق وتستمر بمجرد الوصول إلى أهدافهم المالية أو العاطفية أو المهنية. ورغم أن السعادة لا يمكن أن ترافق الإنسان في جميع أيام حياته، فإن هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لرفع منسوب السعادة وتحسين الرفاهية النفسية. وفيما يلي أبرز هذه الطرق، وفقاً لموقع «ويب ميد»:

1. أضف بعض الحيوية إلى خطواتك

يقول العلماء إن المشي بخُطى واثقة مع تحريك الذراعين يُسهم في تعزيز الشعور بالإيجابية. وحتى إن لم تكن تشعر بالسعادة، فإن المشي بنشاط وحيوية قد يساعدك على التظاهر بها إلى أن تتحول إلى شعور حقيقي.

2. ابتسامة عريضة

هل ترغب في تحسين معنوياتك؟ ارفع زوايا فمك وابتسم. فعندما تبتسم بصدق، يمكنك التأثير في كيمياء دماغك والشعور بمزيد من السعادة.

3. تطوّع

ابحث عن فرص للمشاركة في مجتمعك أو لمساعدة صديق محتاج. فالتطوع لا يفيد الآخرين فحسب، بل ينعكس إيجاباً عليك أيضاً؛ إذ يُسهم في تحسين صحتك النفسية ورفاهيتك.

4. كوّن صداقات جديدة

قضاء الوقت مع أشخاص يهتمون لأمرك يمنحك شعوراً بالسعادة. لذا، كن منفتحاً على تكوين علاقات جديدة، سواء مع شخص تقابله في العمل، أو في النادي الرياضي، أو الحديقة العامة. وفي الوقت نفسه، احرص على الحفاظ على العلاقات التي تدوم مدى الحياة. وتُظهر الدراسات أن زيادة عدد العلاقات الاجتماعية ترتبط بارتفاع مستوى السعادة.

5. عدّد نعمك

دوّن كل ما هو جميل في حياتك. فبذل جهد واعٍ للنظر إلى الجانب المشرق يساعدك على التركيز على الإيجابيات بدلاً من السلبيات.

6. مارس الرياضة

قد لا يتطلب الأمر أكثر من خمس دقائق من النشاط البدني لتحسين مزاجك. إضافة إلى ذلك، فإن لتحريك جسمك فوائد طويلة الأمد؛ إذ تُسهم ممارسة الرياضة بانتظام في الوقاية من الاكتئاب.

7. سامح وانسَ

هل تحمل ضغينة في داخلك؟ دعها ترحل. فالمسامحة تُحررك من الأفكار السلبية، وتفتح المجال أمام السلام الداخلي، وهو ما يُمهّد الطريق للشعور بالسعادة.

8. مارس التأمل الذهني

خصّص ساعة واحدة أسبوعياً لممارسة التأمل. فهذا يمنحك جرعة من البهجة والسكينة والرضا، كما يُساعد على تكوين مسارات عصبية جديدة في الدماغ تُسهّل الشعور بالإيجابية.

9. شغّل بعض الموسيقى

للموسيقى تأثير قوي في المشاعر. اختر قائمة الأغاني المفضلة لديك، وانغمس في الإيقاع، وستشعر بتحسّن واضح في حالتك المزاجية.

10. احصل على قسط كافٍ من النوم

يحتاج معظم البالغين إلى سبع أو ثماني ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على مزاج جيد. وتزداد احتمالات الشعور بالسعادة عندما تحصل على قدر كافٍ من الراحة.

11. تذكّر «لماذا» تفعل ما تفعل

عندما يكون لديك هدف واضح تسعى إليه - سواء في العمل، أو ممارسة الرياضة، أو القيام بأعمال الخير - فإن ذلك يمنح حياتك معنى أعمق. ومع ضغوط الحياة اليومية، قد يسهل نسيان هذا الهدف؛ لذا خذ لحظة لاستحضاره في ذهنك. فالسعادة لا تقتصر على المتعة اللحظية، بل تشمل أيضاً الشعور بالرضا عند التقدّم نحو أهدافك.

12. تحدَّ صوتك الداخلي الناقد

هل تعرف ذلك الصوت الداخلي الذي يركّز دائماً على ما هو غير جيد؟ حاول أن تنتبه إلى اللحظات التي يؤثر فيها على مزاجك. أحياناً يكون محقاً وينبّهك إلى أمر يستحق الانتباه، لكنه في أحيان أخرى يكون مخطئاً أو يُضخّم الأمور ويجعلها تبدو أسوأ مما هي عليه. اسأل نفسك دائماً: «هل هذا صحيح؟».

13. انطلق نحو تحقيق أهدافك

اسأل نفسك عما إذا كانت أهدافك واقعية وقابلة للتحقيق في الوقت الحالي، أو على الأقل يمكن البدء بالعمل عليها. ثم حدّد هدفك بدقة؛ فبدلاً من قول «ممارسة الرياضة أكثر»، قل مثلاً «المشي لمدة 30 دقيقة يومياً ثلاث مرات هذا الأسبوع»، أو «تناول سلطة على الغداء مرتين هذا الأسبوع». دوّن هدفك، وكافئ نفسك على كل خطوة تُحرزها في طريق تحقيقه.

14. ابحث عن الأشخاص الإيجابيين

كما يُقال: «المشاعر معدية». لذلك، من المهم أن تُحيط نفسك بأشخاص واثقين، ومتفائلين، ويتمتعون بصحة نفسية جيدة. ومن المرجّح أن تنتقل إليك هذه الصفات، فتشعر بتحسّن ملحوظ، وحينها يمكنك بدورك نقل هذا الشعور الإيجابي إلى الآخرين.