غالبًا ما يغير الناس مواعيد تناول الطعام وأنظمتهم الغذائية بشكل جذري. ويجلب الصيام الكثير من القيود الغذائية التي قد تسبب الإمساك الذي قد يكون له تأثير سيئ على صحة الأمعاء. ولتخفيف هذه الأعراض، يجب على الأشخاص تجنب بعض الأطعمة مع إضافة بعض الأطعمة الأخرى وكذلك إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة. ووفق موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص، كشفت أخصائية التغذية نيلام علي العاملة بمعهد نويدا الدولي للعلوم الطبية (NIIMS) عن عدة نصائح لإدارة النظام الغذائي وتجنب الإمساك:
1. حافظ على رطوبتك يعتبر الترطيب أهم شيء للحصول على حركات الأمعاء المنتظمة. تأكد من شرب كمية كافية من الماء لمنع الإمساك. قم أيضًا بتضمين السوائل مثل عصير الليمون وماء جوز الهند أو العصير الأخضر (الخيار والقرع) والعصير الأحمر (الطماطم والرمان والتفاح) وحليب الزبدة للحفاظ على رطوبتك ونشاطك.
2. أضف بعض الألياف أضف بعض بذور الشيا ومسحوق بذور الكتان إلى روتينك اليومي أثناء الصيام. يعد اللوز والجوز المنقوعان من الخيارات الجيدة. أضف ماء جوز الهند وبعض السلطة. أضف الدخن إلى النظام الغذائي لاحتوائه على الألياف.
3. تجنب الشاي والقهوة يمكن أن يؤثر الكافيين الموجود في الشاي والقهوة على الهضم السليم ويسبب الإمساك. لذا تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة لأنها مدرة للبول وقد تزيد من ضغط الدم.
4. لا تأكل وجبات كبيرة من الضروري الحفاظ على فجوة مناسبة بين الوجبات الخفيفة حيث يمكن أن تصاب بالإمساك إذا تناولت الكثير من الطعام دفعة واحدة. تحتاج الوجبات الكبيرة أيضًا إلى تناول المزيد من السوائل حتى تتحلل بالماء. لا بأس بتناول كميات صغيرة من الطعام على مدار اليوم.
5. تجنب الأطعمة المقلية يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المقلية إلى الخمول وقد يؤدي النشاط البدني الأقل إلى الإمساك. مرة أخرى، يحتاج الطعام المقلي إلى المزيد من الماء ليتم استقلابه، ما يؤدي إلى الإمساك. قد يكون لمزيد من تدهور صحة الأمعاء تأثير سيئ على صحتك العامة. لذلك، تجنب السكر الزائد لتخفيف سوء الهضم والامتصاص والحموضة.
6. مارس التمارين الخفيفة من خلال تحسين تدفق الدم إلى البطن، يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة مثل المشي والجري واليوغا في تعزيز حركات الأمعاء. هناك أوضاع يوغا معينة مثل وضعية الكلب المتجه لأسفل والمالاسانا (يوغي القرفصاء) التي يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين عملية الهضم.
7. النوم في الوقت المحدد يمكن للنوم المتأخر والاستيقاظ المبكر أن يؤثر سلبًا على عملية الهضم ويؤدي إلى الإمساك. لذلك، يعتبر الالتزام بروتين نوم يومي مهما لتجنب الإمساك.
يحظى التهاب البروستاتا باهتمام متزايد بوصفه من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر في حياة الرجال، مما يدفع كثيرين للبحث عن وسائل طبيعية قد تساعد في تخفيف أعراضه.
تناول عصير الأفوكادو قد يكون مفيداً لالتهاب المسالك البولية، بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، والفيتامينات، مثل فيتامين C، التي تساعد على تعزيز المناعة.
أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين اتبعوا نظاماً غذائياً منخفض السعرات الحرارية يتكون أساساً من الشوفان، لمدة يومين، شهدوا انخفاضاً بمستويات الكوليسترول الضار
ترشيحات «بافتا» و«سيزار» 2026... أبرز الأفلام والنجوم المتنافسينhttps://aawsat.com/%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%82/5236430-%D8%AA%D8%B1%D8%B4%D9%8A%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%81%D8%AA%D8%A7-%D9%88%D8%B3%D9%8A%D8%B2%D8%A7%D8%B1-2026-%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%84%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AC%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%81%D8%B3%D9%8A%D9%86
ترشيحات «بافتا» و«سيزار» 2026... أبرز الأفلام والنجوم المتنافسين
قناع «بافتا» بعد إعلان الترشيحات في لندن عام 2011 (أ.ب)
على مدى يومين متتاليين، أُعلن عن ترشيحات جوائز «بافتا» البريطانية و«سيزار» الفرنسية، مع وجود اختلافات واضحة بين المناسبتين السنويتين.
جوائز «بافتا» (British Academy Film Awards) تُمنَح للأفلام المحلية (البريطانية، أو المشتركة مع دول أخرى) إضافة إلى الأفلام العالمية. تُنظّم هذه الجوائز هذا العام للمرّة الـ79، بعدما انطلقت عام 1949، على أن يُقام حفل توزيعها في 22 فبراير (شباط) الحالي.
من «المرفق» ينافس في «سيزار» (يونيفرانس)
بالنسبة لمهرجان «سيزار» الذي تنظمه «أكاديمية سيزار»، والمخصص للسينما الفرنسية (والإنتاجات الفرنسية المشتركة)، فتُقام دورته الـ51، وموعد حفله سيكون في الـ26 من الشهر نفسه.
صدى الأوسكار
لا يستطيع أعضاء الأكاديمية البريطانية، في كثير من الحالات، الابتعاد عن ترشيحات جوائز الأوسكار التي تُعلَن قبل «بافتا» بأيام. هذا العام نموذجي، إذ إن الأفلام الخمسة المرشَّحة لجائزة «أفضل فيلم» في «بافتا» وردت أيضاً في مسابقة «أفضل فيلم» في «الأوسكار»، وهي: «مارتي سوبريم»، و«معركة بعد أخرى»، و«خاطئون»، و«هامنت» و«قيمة عاطفية».
كذلك ظهرت جميع الأسماء المرشَّحة لجائزة أفضل إخراج في الأوسكار ضمن قائمة «بافتا»، باستثناء واحد هو جوش صفدي عن «مارتي سوبريم»، حيث حلّ مكانه يورغوس لانثيموس عن «بوغونيا». أما المرشَّحون الآخرون فهم بول توماس أندرسن عن «معركة بعد أخرى»، ويواكيم تراير عن «قيمة عاطفية»، وريان كوغلر عن «خاطئون»، وكلوي تشاو عن «هامنت».
الاختلاف الأبرز يظهر في فئة «أفضل فيلم بريطاني»، التي تضم أفلاماً مثل («بعد 28 عاماً» 28 Years Later)، و(«أنشودة جزيرة واليس» The Ballad of Wallis Island)، و(«متْ يا حبي» Die My Love)، و(«بريدجيت جونز: مفتونة بالصبي» Bridget Jones: Mad About the Boy)، و(«الحرف H للرُّمّح» H Is for Hawk)، و(«أُقسم» I Swear)، و(«بيليون» (Pillion)، و(«ستيف» Steve)، إضافة إلى («هامنت» Hamnet) بوصفه إنتاجاً بريطانياً–أميركياً مشتركاً.
صوت واحد
فيلم جعفر بناهي «مجرد حادثة» (Km2 برودكشنز)
في فئة «أفضل فيلم غير ناطق بالإنجليزية»، يحضر فيلم «صوت هند رجب» مرشَّحاً في هذه الخانة فقط، وغائباً عن باقي الفئات. هو فيلم تونسي–فرنسي لم يدخل ترشيحات الأوسكار في الفئة نفسها.
في المقابل، يُشارك الفيلم الإيراني «مجرد حادثة» لجعفر بناهي في المسابقتين، إلى جانب «صراط» لأوليفر لاكس، و«العميل السري» لكليبر مندوزا فيلو، و«قيمة عاطفية» ليواكيم تراير.
أما أبرز الأفلام التسجيلية المتنافسة فهو «تغطية» (Cover-Up)، المُدرج أيضاً ضمن ترشيحات الأوسكار، ويتناول سيرة الصحافي الأميركي سيمور هيرش وتحقيقاته السياسية خلال حرب فيتنام وما بعدها. وتشمل القائمة كذلك «2000 متر إلى لاندريڤكا» عن الحرب في أوكرانيا، و«سفر الرؤيا المدارات» (Apocalypse in the Tropics) عن تأثير الكنيسة الإنجيلية على السياسة البرازيلية، و«الجار المثالي» (The Perfect Neighbor) عن اختلاف رأي في فلوريدا تطوّر إلى نزاع مسلّح، إضافة إلى «السيد لا أحد ضد بوتين» (Mr. Nobody Against Putin) عن مدرّس روسي يوثّق تحوّل المناهج الدراسية في روسيا بما يخدم السياسة الحالية.
أفلام بريطانية
يُلاحظ تقارب كبير في ترشيحات التمثيل النسائي والرجالي. ففي فئة أفضل ممثلة، تضم القائمة جيسي باكلي («هامنت»)، وإيما ستون («بوغونيا»)، وكيت هدسون («سونغ سينغ بلو»)، وروز بيرن («لو كان لديّ ساقان لرفستك»)، ورينات راينسڤ («قيمة عاطفية»)، مع إضافة وحيدة هي تشيز إنفينيتي عن «معركة بعد أخرى».
الفيلم التسجيلي المرشّح لـ«بافتا» «الجار المثالي» (ماساج بيكتشرز)
الأمر نفسه ينسحب على فئة أفضل ممثل، حيث يظهر اسمان مختلفان عن قائمة الأوسكار هما روبرت أرامايو عن «أُقسم»، وجيسي بليمنز عن «بوغونيا». أما بقية المرشحين فهم مايكل بي. جوردن عن «خاطئون»، وليوناردو دي كابريو عن «معركة بعد أخرى»، وإيثان هوك عن «بلو مون»، وتيموثي شالاميه عن «مارتي سوبريم».
في مسابقة «أفضل فيلم بريطاني»، تتقدّم 9 أفلام، من بينها «هامنت» و«معركة بعد أخرى» لكونهما إنتاجين مدعومين بتمويل بريطاني، إضافة إلى «بريدجيت جونز: مفتونة بالصبي» الذي لم يدخل سباق الأوسكار. ومع حضور أفلام مثل «متْ يا حبي»، و«H Is for Hawk»، و«أُقسم»، و«بيليون»، و«بعد 28 عاماً»، و«ستيف»، يبرز أن السينما البريطانية تعاني محليّتها، ما لم تكن جزءاً من إنتاج بريطاني–أميركي مشترك، رغم الدعوات المتكرّرة من المنتجين والمخرجين لتوفير دعم حكومي أكبر، علماً بوجود منح سنوية ولو محدودة.
ومن بين مسابقات «بافتا» فئة مخصّصة للمواهب الجديدة في الإخراج، أو الكتابة، أو الإنتاج. وتشمل الأفلام المتنافسة «الاحتفال» (The Ceremony) لجاك كينغ، و«ظل والدي» (My Father’s Shadow) لأكينولا ديڤيز جونيور، و«بيليون» (Pillion) لهاري لايتون، و(«رغبةٌ فيها» A Want in Her)
لميريد كارتن، و«واسترمان» (Wasterman) لكال ماكماو. ولم يشهد أي من هذه الأفلام عروضاً لافتة في المهرجانات أو خارجها.
الـ«سيزار»: فرنسا أولاً
كما هو واضح، لا يحضر أي فيلم فرنسي خالص ضمن ما سبق، باستثناء محدود لفيلم «صوت هند رجب»، ما يقود إلى جوائز «سيزار» التي تُعنى أساساً بالسينما الفرنسية، وتُقام دورتها الـ51 بعد تأسيسها عام 1976، وتشمل 23 فئة.
تضم الجوائز فئة «أفضل فيلم أجنبي»، التي يغيب عنها «صوت هند رجب»، لكنها تشمل «معركة بعد أخرى»، و«قيمة عاطفية»، و«صراط»، و«العميل السري»، مع إضافة وحيدة هي الفيلم الصيني «كلب أسود» لغوان هو.
ورغم غياب «صوت هند رجب» عن هذه الفئة، يبرز فيلم تسجيلي عن ضحية فلسطينية أخرى قتلها الجيش الإسرائيلي ضمن ترشيحات أفضل فيلم وثائقي، وهو «ضع روحك على يدك وامشِ»، للمخرجة الإيرانية–الفرنسية زبيدة فارسي، عن الصحافية فاطمة حسّونة التي غطّت العدوان الإسرائيلي قبل استشهادها؛ ولو أن ظهوره لا يضمن بالطبع فوزه.
وتشمل القائمة أيضاً «على الدراجة» لماتيا ميكوز، و«أغنية الغابات» لڤنسنت مونييه، و«الخطة الخامسة لـ لا جتيه» لدومينيك كابريرا، و«لا أحد يفهم أي شيء» (No One Understands Anything) ليانيك كيرغو، الذي تشير مواقع فرنسية إلى أنه الأوفر حظاً للفوز.
موجة جديدة
تتنافس في فئة أفضل ممثلة كلٌ من ليلى بختي عن «أمي، الله وسيلڤي ڤارتا»، وإيزابيل أوبير عن «أغنى امرأة في العالم»، وڤاليريا بروني تيديسكي عن «المُرفق»، وليا دروكر عن «الملف 137»، وميلاني تييري عن «غرفة ماريانا».
«الرجل المجهول في القوس الكبير» (يونيفرانس)
أما فئة أفضل ممثل، فتضم أسماء لا تزال معروفة (وبعضها شبه معروف) محلياً، أبرزها بيو مارماي عن «المرفق»، وبنجامين ڤوازان عن «الغريب»، وباستيان بولون عن «أغادر يوماً» (Partir un jour)، ولوران لافيت عن «أغنى امرأة في العالم»، وكليس بانغ عن «الرجل المجهولة في القوس الكبير» (L’Inconnu de la Grande Arche).
ويشارك مخرج الفيلم الأخير، ستيفان ديموستييه، في مسابقة أفضل مخرج، إلى جانب حفصية حرزي («الأخت الصغيرة») (The Little One)، ودومينيك مول («الملف 137»)، وكارين تارديو («المُرفق»)، والأميركي ريتشارد لينكلاتر عن «موجة جديدة» (Nouvelle Vague)، وهو فيلم بتمويل فرنسي، حاضر في 10 فئات أخرى أبرزها أفضل مخرج وأفضل فيلم.
وتضم فئة أفضل فيلم أيضاً «الملف 137»، و«المُرفق»، و«الأخت الصغيرة»، و«مجرد حادثة» لجعفر بناهي.
فيلم «ميلانيا» عن السيدة الأميركية الأولى يتجاوز التوقعاتhttps://aawsat.com/%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%82/5236423-%D9%81%D9%8A%D9%84%D9%85-%D9%85%D9%8A%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A7-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%85%D9%8A%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D9%84%D9%89-%D9%8A%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D9%88%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%82%D8%B9%D8%A7%D8%AA
ميلانيا ترامب تحضرعرضًا للفيلم الوثائقي "ميلانيا" في مركز كينيدي (غيتي)
لندن:«الشرق الأوسط»
TT
لندن:«الشرق الأوسط»
TT
فيلم «ميلانيا» عن السيدة الأميركية الأولى يتجاوز التوقعات
ميلانيا ترامب تحضرعرضًا للفيلم الوثائقي "ميلانيا" في مركز كينيدي (غيتي)
تجاوز الفيلم الوثائقي الجديد عن ميلانيا ترمب التوقعات في شباك التذاكر بأميركا الشمالية، خلال عطلة نهاية الأسبوع، محققاً عائدات بلغت 7 ملايين دولار.
وحلَّ فيلم «ميلانيا» من إنتاج «أمازون إم جي إم» والذي يتناول تفاصيل عن حياة السيدة الأميركية الأولى خلال الأيام العشرين التي سبقت تنصيب زوجها رئيساً للولايات المتحدة عام 2025، في المرتبة الثالثة في شباك التذاكر، حسب «وكالة الصحافة الفرنسية».
وقال المحلل ديفيد إيه. غروس، من شركة «فرانشايز إنترتينمنت ريسيرش»: «إن هذه الانطلاقة، رغم أنها ممتازة بالنسبة إلى فيلم وثائقي، كانت ستُعدُّ مقلقة لأي فيلم آخر، نظراً إلى تكلفته المرتفعة البالغة 75 مليون دولار، ومحدودية فرصه في تحقيق إيرادات خارجية مرتفعة». وأضاف: «لكنَّ هذا العمل يشكل استثماراً سياسياً؛ لا مشروعاً سينمائياً ربحياً. 75 مليون دولار مبلغ زهيد بالنسبة إلى (أمازون)».
وتصدَّر فيلم «سيند هيلب» من إنتاج شركة «توينتيث سينشري» شباك التذاكر محققاً 20 مليون دولار، على ما أفادت شركة «إكزيبيتر ريليشنز».
ويتمحور هذا العمل -وهو من بطولة ريتشل ماك آدامز وديلن أوبراين- حول امرأة ومديرها يحاولان البقاء على قيد الحياة في جزيرة مهجورة بعد تحطم طائرتهما.
ويشكل الفيلم عودة إلى هذا النوع من الأعمال السينمائية للمخرج سام ريمي، الذي برز اسمه للمرة الأولى في ثمانينيات القرن الماضي مع سلسلة أفلام «إيفل ديد».
وقال غروس: «إنها انطلاقة ممتازة لفيلم رعب جديد. إنه فيلم رائع، ويجذب شريحة واسعة من الجمهور».
وأفادت شركة «إكزيبيتر ريليشنز» بأن فيلم الخيال العلمي «آيرون لانغ» حلَّ في المرتبة الثانية بإيرادات بلغت 18 مليون دولار. وتدور أحداث هذا العمل المقتبس من لعبة فيديو في زمن ما بعد نهاية العالم، وهو من تأليف وإخراج وتمويل نجم «اليوتيوب» مارك فيشباخ، المعروف بـ«ماركيبلاير».
وكانت المرتبة الرابعة من نصيب فيلم الرسوم المتحركة «زوتوبيا 2» من إنتاج «ديزني» والمرشح لجائزة «أوسكار»، محققاً عائدات بـ5.8 مليون دولار في الولايات المتحدة وكندا.
وحلَّ فيلم الحركة والتشويق «شيلتر» من بطولة جيسون ستاثام خامساً، مع إيرادات بلغت 5.5 مليون دولار، في أول عطلة نهاية أسبوع له في دور العرض.
وفيما يلي بقية الأفلام العشرة الأولى على شباك التذاكر في الصالات الأميركية الشمالية:
6- «ميرسي» (4.7 ملايين دولار).
7- «أفاتار: فاير آند آش» (3.5 ملايين دولار).
8- «ذي هاوس مايد» (3.5 ملايين دولار).
9- «مارتي سوبريم» (2.9 مليون دولار).
10- «28 ييرز لايتر: ذي بون تمبل» (1.6 مليون دولار).
ما سر التباين بين محبي السهر وعشاق الاستيقاظ المبكر؟https://aawsat.com/%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%82/5236411-%D9%85%D8%A7-%D8%B3%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%8A%D9%86-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D9%85%D8%AD%D8%A8%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%87%D8%B1-%D9%88%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%A7%D8%B8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D9%83%D8%B1%D8%9F
يعتقد الخبراء أن الناس ينقسمون إلى خمس فئات مختلفة لا فئتين فقط عندما يتعلق الأمر بأنماط نومهم
لندن:«الشرق الأوسط»
TT
لندن:«الشرق الأوسط»
TT
ما سر التباين بين محبي السهر وعشاق الاستيقاظ المبكر؟
يعتقد الخبراء أن الناس ينقسمون إلى خمس فئات مختلفة لا فئتين فقط عندما يتعلق الأمر بأنماط نومهم
يرى خبراء أن الناس لا ينقسمون إلى فئتين فقط من حيث أنماط النوم، بل إلى خمس مجموعات متباينة. وفي هذا السياق، يقول فريق من أطباء الأعصاب والأطباء النفسيين إن هناك ثلاثة أنواع من «محبي السهر»، حسب صحيفة «الديلي ميل» البريطانية.
وتضم المجموعة الأولى أشخاصاً يتميزون بارتفاع مستوى الأداء، ويميلون إلى شرب الكحول، ويقودون السيارات بسرعة، ويتفوقون في حل المشكلات، كما يُرجَّح أن يكون لديهم أطفال.
وتتكون المجموعة الثانية من محبي السهر المفعمين بالنشاط والمغامرين، وغالباً ما يكونون من الرجال، ويحبون الوجود ضمن مجموعات اجتماعية، ويتمتعون بنشاط بدني مرتفع.
وفي المقابل، فإن المجموعة الثالثة أكثر ميلاً إلى قلة النشاط البدني، وأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
ومن بين محبي الاستيقاظ مبكراً، هناك مجموعة تمثل الصورة التقليدية التي يتخيلها كثيرون عن «طيور الصباح»: إنهم أشخاص يعيشون حياة مستقرة، مع قلة السلوكيات المحفوفة بالمخاطر، ولا يميلون إلى شرب الكحول بكثرة.
مع ذلك هناك مجموعة ثانية من عشاق الاستيقاظ في الصباح الباكر، وغالباً ما تكون من النساء، ويبدو أن نمط استيقاظهن المبكر هو سبب في شعورهن بالإرهاق، وقد يكنّ أكثر معاناة من القلق.
وقد جرى تحديد هذه المجموعات الخمس باستخدام خوارزمية للذكاء الاصطناعي حللت بيانات أكثر من 27 ألف شخص ضمن دراسة «يو كيه بايوبنك» الصحية في المملكة المتحدة، نُشرت في دورية «نيتشر كوميونيكيشنز».
ودرس باحثون ما إذا كان المشاركون يصنفون أنفسهم بمحبي السهر أو عشاق الاستيقاظ المبكر، ثم قسّموهم إلى مجموعات أصغر بناءً على أوجه التشابه في بنية الدماغ والروابط العصبية لديهم، إلى جانب الاستفسار عن سماتهم الشخصية، وسلوكياتهم، وحالتهم الصحية الجسدية والنفسية.
