طبيب: 5 أدوية ومكملات يجب تجنبها بعد السادسة مساءً

طبيب: 5 أدوية ومكملات يجب تجنبها بعد السادسة مساءً
TT

طبيب: 5 أدوية ومكملات يجب تجنبها بعد السادسة مساءً

طبيب: 5 أدوية ومكملات يجب تجنبها بعد السادسة مساءً

عندما يتعلق الأمر بالأدوية والمكملات الغذائية، فإن الوقت الذي تتناولها فيه خلال اليوم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا بين النوم الجيد ليلاً والتقلب لساعات. كما يمكن لبعض الأدوية أن تسبب الأرق وان تناولها قبل النوم سيكلفك ليلة استيقاظ مقلقة. وذلك وفق الدكتور جاكوب هاسكالوفيتشي، الذي ينصح بضرورة التحدث مع الطبيب قبل تناول الأدوية والمكملات، حسبما نشر موقع «eat this not that» الطبي المتخصص.
ويوضح الدكتور هاسكالوفيتشي «يمكن لبعض الأدوية والمكملات أن تجعلك تشعر بالنعاس أو القلق أو الاستيقاظ، وما إلى ذلك. لهذا السبب من المهم مراجعة طبيبك بشأن أفضل وقت في اليوم لتناول هذه الأدوية والمكملات. إنها فكرة جيدة أيضًا أن تسأل عما إذا كان مزيج الأشياء التي تأخذها قد يكون له أي تأثيرات محددة أم لا».
وعن الأدوية والمكملات التي يجب تجنب تناولها في وقت المساء، أفاد هاسكالوفيتشي بأنها:

1 - اشواغاندا
يقول الدكتور هاسكالوفيتشي «غالبًا ما يتم الترحيب بأشواغاندا كمكمل غذائي للتحكم في القلق والتوتر، ويقال إن أشواغاندا تساعد بعض المرضى في حالات الالتهاب والتحكم في الألم والنوم. ومع ذلك، بالنسبة للآخرين، قد تساهم في الأرق، حيث يمكن أن تجعل الناس يشعرون بمزيد من اليقظة والتركيز والحيوية. لا يزال البحث حول خصائص أشواغاندا جاريًا. كن حذرًا عند تناوله، وراجع طبيبك مسبقًا، حيث يمكن أن يتداخل مع بعض الأدوية الشائعة. فإذا تناولته حاول القيام بذلك في وقت سابق من اليوم».

2- الستيرويدات القشرية
وفقًا للدكتور هاسكالوفيتشي، غالبًا ما يتم وصف الكورتيكوستيرويدات لعلاج الالتهاب وإدارة الألم. ويوصي بعض الخبراء بتناول الجرعة اليومية بأكملها في الصباح، لأن كلا من الكورتيكوستيرويدات يمكن أن تساعد في التعامل مع الأعراض التي قد تكون أقوى في وقت مبكر من اليوم (مثل الألم بعد ذلك مباشرة). ولأن الكورتيكوستيرويدات يمكن أن تزيد من الأرق، قد يكون ذلك لأنها تؤثر على طريقة معالجة الجسم للكورتيزول وقد تحفز الجسم كثيرًا عندما يتم تناولها قريبا من وقت النوم.

3- الغلوكوزامين والكوندرويتين
يقول هاسكالوفيتشي «بعض الناس يأخذ الغلوكوزامين والكوندرويتين معًا لمعالجة آلام والتهاب المفاصل... كلا المكملين مكونان من الغضروف، ويمكن أن يساعدا في إبطاء تدهور الغضروف بالمفاصل. ومن الآثار الجانبية لهذين المكملين الأرق، بالإضافة إلى الصداع الذي يمكن أن يجعل النوم صعبًا. فإذا كنت تتناول هذه المكملات، ضع في اعتبارك ضبط منبه لتذكير نفسك بأخذها في الصباح.

4 - الفيتامينات المتعددة
يقول الدكتور هاسكالوفيتشي «يأخذ الكثير منا فيتامينات متعددة من نوع أو آخر. ومع ذلك، فهي ليست كلها متشابهة. تحتوي بعض الفيتامينات المتعددة على مادة الكافيين أو الشاي الأخضر أو ​​غيرها من المواد التي تهدف إلى زيادة الطاقة واليقظة. وهي ليست مفضلة لتناولها قبل النوم مباشرة. فإذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا، فقد لا تحتاج إلى فيتامينات متعددة على الإطلاق، أو قد تستفيد فقط من بعض الفيتامينات أو المعادن. لذلك إذا كنت تتناول فيتامينات متعددة، فاختر كمية عالية من ذات الجودة العالية من العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة وحاول الابتعاد عن تلك التي تحتوي على إضافات يمكن أن تبقيك مستيقظًا (أو تأكد من تناول الفيتامينات المتعددة في الصباح)».

5 - «SSRIs» (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية)
يبين هاسكالوفيتشي «غالبًا ما توصف مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) للاكتئاب وأحيانًا للتحكم في الألم (SSRIs). وبالنسبة لبعض المرضى، ترتبط مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية بالإثارة والنوم المتقطع. لذا تحدث إلى طبيبك وحاول أيضًا عدم تناول أدويتك في وقت النوم».


مقالات ذات صلة

كيف تتغلب على مشاعر القلق؟

صحتك القلق قد يتسبب في مشكلات نفسية وجسدية للشخص (رويترز)

كيف تتغلب على مشاعر القلق؟

يسيطر القلق على أفكار كثير من الأشخاص، إذ يميل البعض إلى توقع حدوث الأحداث المروعة أو الكارثية في المستقبل ويعتقدون أن القلق قد يساعد على منع حدوثها.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك الحبوب تستهدف الأغنياء فقط نظراً لتكلفتها المرتفعة (رويترز)

مليارديرات يطوِّرون حبوباً لـ«إطالة عمر الأثرياء»

يعمل عدد من المليارديرات على تطوير حبوب لإطالة العمر، يقول الخبراء إنها تستهدف الأغنياء فقط، نظراً لتكلفتها المرتفعة المتوقعة.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك ممرضة تقيس ضغط دم أحد الأشخاص داخل «مركز شرق آركنساس الصحي العائلي» في ليبانتو (أرشيفية - رويترز)

6 خطوات للحفاظ على ضغط دم آمن خلال الطقس البارد

مع دخول فصل الشتاء، وزيادة برودة الأجواء، ما التأثير الذي قد يخلفه هذا الجو على صحتنا؟ وهل له تأثير على ضغط الدم؟

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك صناديق من عقاري «أوزمبيك» و«ويغوفي» من إنتاج شركة «نوفو نورديسك» في صيدلية بلندن (رويترز)

دراسة تكشف ميزة جديدة لأدوية إنقاص الوزن مثل «أوزمبيك»: تحمي الكلى

أفادت دراسة جديدة بأن أدوية السمنة الشائعة، مثل «أوزمبيك»، قد تساعد أيضاً في حماية الكلى.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك صورة توضيحية لتشريح العين وتقنيات الحقن المستخدمة (الشرق الأوسط)

تقنيات حديثة لحقن الأدوية في شبكية العين

أظهرت إرشادات نُشرت لأول مرة في دراسة حديثة، فوائد فريدة من نوعها توفرها حقن الحيز فوق المشيميّة للمرضى الذين يعانون من مشكلات في شبكية العين.

«الشرق الأوسط» (الرياض)

مهرجان للفيلم الأوروبي في العاصمة طرابلس لكسر حاجز الانقسام

بوستر فيلم «عاصفة» الفرنسي المشارك في مهرجان الفيلم الأوروبي بطرابلس (السفارة الفرنسية)
بوستر فيلم «عاصفة» الفرنسي المشارك في مهرجان الفيلم الأوروبي بطرابلس (السفارة الفرنسية)
TT

مهرجان للفيلم الأوروبي في العاصمة طرابلس لكسر حاجز الانقسام

بوستر فيلم «عاصفة» الفرنسي المشارك في مهرجان الفيلم الأوروبي بطرابلس (السفارة الفرنسية)
بوستر فيلم «عاصفة» الفرنسي المشارك في مهرجان الفيلم الأوروبي بطرابلس (السفارة الفرنسية)

بعيداً عن التكلس السياسي الذي تعانيه ليبيا، انطلق في العاصمة طرابلس مهرجان للفيلم الأوروبي تحت إشراف بعثة الاتحاد الأوروبي إلى البلاد، بالتعاون مع الهيئة العامة للسينما والمسرح والفنون، في خطوة تستهدف توسيع الشراكة الثقافية وكسر حاجز الانقسام، من خلال تجميع الليبيين بالثقافة والفن.

وتشارك في النسخة الأولى من المهرجان، التي انطلق الأحد، 5 سفارات أوروبية عاملة في ليبيا، بأعمال يتم عرضها للجمهور مجاناً لمدة 5 أيام، تنتهي الخميس المقبل. وعبّر سفير بعثة الاتحاد الأوروبي لدى ليبيا، نيكولا أورلاندو، عن سعادته لافتتاح أول مهرجان سينمائي ليبي - أوروبي في طرابلس، إلى جانب الهيئة العامة للسينما والمسرح والفنون، وسفارات فرنسا وألمانيا وإيطاليا ومالطا وإسبانيا. وعدّ هذا الحدث «علامة فارقة في الشراكة الثقافية بين ليبيا والاتحاد».

ويعرض مساء اليوم (الاثنين) فيلم «راعي البقر من الحجر الجيري» المقدم من سفارة مالطا، بقاعة الهيئة العامة للسينما والمسرح في شارع الزاوية بطرابلس، التي دعت الجمهور للاستمتاع بمشاهدته.

البوستر الترويجي لفيلم «فتاة عادت» الإيطالي (إدارة المرجان)

وبجانب الفيلم المالطي، فإن العروض المفتوحة للجمهور تتضمن، وفق ما أعلنت إدارة المهرجان، ورئيس بعثة الاتحاد، «طفلة عادت» من إيطاليا، و«قصر الحمراء على المحك»، إسباني، ويعرض الثلاثاء، ثم «كليو» (ألمانيا) الذي يعرض للجمهور الأربعاء، على أن يختتم المهرجان بفيلم «عاصفة» الفرنسي.

ولوحظ أن الدول المشاركة في المهرجان حرصت على تروّج الأعمال المشاركة، من هذا المنطلق دعا المركز الثقافي الفرنسي والسفارة الفرنسية في ليبيا الجمهور الليبي لحضور الفيلم الفرنسي الذي أخرجه كريستيان دوغواي، وقالا في رسالة للجمهور الليبي: «نحن في انتظاركم لتشاركونا هذه اللحظة السينمائية الاستثنائية».

جانب من افتتاح مهرجان الفيلم الأوروبي في طرابلس (البعثة الأوروبية إلى ليبيا)

وكان رئيس هيئة السينما والمسرح والفنون، عبد الباسط بوقندة، عدّ مبادرة الاتحاد لإقامة المهرجان «خطوة إيجابية في مسار الشراكة بين ليبيا، متمثلة في هيئة السينما والمسرح والفنون، والاتحاد الأوروبي والدول الخمس المشاركة».

وأضاف بوقندة، في كلمة الافتتاح، الذي بدأ الأحد بعرض الأفلام، أن المناسبة «تفتح آفاقاً واسعة في مجالات السينما كواحدة من أهم أنواع التواصل بين الشعوب ومرآة عاكسة لكثير من القضايا الاجتماعية والإنسانية والثقافية التي تسهم بفاعلية في توعية الناس، وتدفع بهم تجاه الارتقاء والإحساس بالمسؤولية».

بوستر فيلم «عاصفة» الفرنسي (السفارة الفرنسية لدى ليبيا)

وخلال مراسم الافتتاح، عُرض فيلم «شظية» الليبي الذي أنتج في الثمانينات، من تأليف الأديب الليبي المعروف إبراهيم الكوني، ويحكي قصة معاناة الليبيين مع الألغام التي زرعت في صحراء ليبيا خلال الحرب العالمية الثانية، وراح ضحيتها كثير من المواطنين في مدن ومناطق مختلفة من البلاد.

وبجانب العروض السينمائية في ليبيا، تُجمّع الفنون في ليبيا عادةً من فرقت بينهم السياسة، ويحشد المسرح على خشبته ممثلين من أنحاء البلاد، كانت قد باعدت بينهم الآيديولوجيات في زمن ما، يحكون جميعاً أوجاعهم عبر نصوص ولوحات إبداعية، ويفتحون نوافذ جديدة للتلاقي والحوار بعيداً عن النزاع والانقسام السياسي.

وسبق أن تعطلت الحركة الفنية المسرحية في ليبيا، مُتأثرة بالفوضى الأمنية التي شهدتها ليبيا عقب اندلاع ثورة «17 فبراير» التي أسقطت نظام الرئيس الراحل معمر القذافي عام 2011. لكن مع الاستقرار النسبي الذي تشهده ليبيا يظل الرهان على الفن في اختبار الانقسام السياسي، الذي ضرب البلاد، لتوحيد الليبيين.