طبيب: 5 أدوية ومكملات يجب تجنبها بعد السادسة مساءً

طبيب: 5 أدوية ومكملات يجب تجنبها بعد السادسة مساءً
TT

طبيب: 5 أدوية ومكملات يجب تجنبها بعد السادسة مساءً

طبيب: 5 أدوية ومكملات يجب تجنبها بعد السادسة مساءً

عندما يتعلق الأمر بالأدوية والمكملات الغذائية، فإن الوقت الذي تتناولها فيه خلال اليوم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا بين النوم الجيد ليلاً والتقلب لساعات. كما يمكن لبعض الأدوية أن تسبب الأرق وان تناولها قبل النوم سيكلفك ليلة استيقاظ مقلقة. وذلك وفق الدكتور جاكوب هاسكالوفيتشي، الذي ينصح بضرورة التحدث مع الطبيب قبل تناول الأدوية والمكملات، حسبما نشر موقع «eat this not that» الطبي المتخصص.
ويوضح الدكتور هاسكالوفيتشي «يمكن لبعض الأدوية والمكملات أن تجعلك تشعر بالنعاس أو القلق أو الاستيقاظ، وما إلى ذلك. لهذا السبب من المهم مراجعة طبيبك بشأن أفضل وقت في اليوم لتناول هذه الأدوية والمكملات. إنها فكرة جيدة أيضًا أن تسأل عما إذا كان مزيج الأشياء التي تأخذها قد يكون له أي تأثيرات محددة أم لا».
وعن الأدوية والمكملات التي يجب تجنب تناولها في وقت المساء، أفاد هاسكالوفيتشي بأنها:

1 - اشواغاندا
يقول الدكتور هاسكالوفيتشي «غالبًا ما يتم الترحيب بأشواغاندا كمكمل غذائي للتحكم في القلق والتوتر، ويقال إن أشواغاندا تساعد بعض المرضى في حالات الالتهاب والتحكم في الألم والنوم. ومع ذلك، بالنسبة للآخرين، قد تساهم في الأرق، حيث يمكن أن تجعل الناس يشعرون بمزيد من اليقظة والتركيز والحيوية. لا يزال البحث حول خصائص أشواغاندا جاريًا. كن حذرًا عند تناوله، وراجع طبيبك مسبقًا، حيث يمكن أن يتداخل مع بعض الأدوية الشائعة. فإذا تناولته حاول القيام بذلك في وقت سابق من اليوم».

2- الستيرويدات القشرية
وفقًا للدكتور هاسكالوفيتشي، غالبًا ما يتم وصف الكورتيكوستيرويدات لعلاج الالتهاب وإدارة الألم. ويوصي بعض الخبراء بتناول الجرعة اليومية بأكملها في الصباح، لأن كلا من الكورتيكوستيرويدات يمكن أن تساعد في التعامل مع الأعراض التي قد تكون أقوى في وقت مبكر من اليوم (مثل الألم بعد ذلك مباشرة). ولأن الكورتيكوستيرويدات يمكن أن تزيد من الأرق، قد يكون ذلك لأنها تؤثر على طريقة معالجة الجسم للكورتيزول وقد تحفز الجسم كثيرًا عندما يتم تناولها قريبا من وقت النوم.

3- الغلوكوزامين والكوندرويتين
يقول هاسكالوفيتشي «بعض الناس يأخذ الغلوكوزامين والكوندرويتين معًا لمعالجة آلام والتهاب المفاصل... كلا المكملين مكونان من الغضروف، ويمكن أن يساعدا في إبطاء تدهور الغضروف بالمفاصل. ومن الآثار الجانبية لهذين المكملين الأرق، بالإضافة إلى الصداع الذي يمكن أن يجعل النوم صعبًا. فإذا كنت تتناول هذه المكملات، ضع في اعتبارك ضبط منبه لتذكير نفسك بأخذها في الصباح.

4 - الفيتامينات المتعددة
يقول الدكتور هاسكالوفيتشي «يأخذ الكثير منا فيتامينات متعددة من نوع أو آخر. ومع ذلك، فهي ليست كلها متشابهة. تحتوي بعض الفيتامينات المتعددة على مادة الكافيين أو الشاي الأخضر أو ​​غيرها من المواد التي تهدف إلى زيادة الطاقة واليقظة. وهي ليست مفضلة لتناولها قبل النوم مباشرة. فإذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومغذيًا، فقد لا تحتاج إلى فيتامينات متعددة على الإطلاق، أو قد تستفيد فقط من بعض الفيتامينات أو المعادن. لذلك إذا كنت تتناول فيتامينات متعددة، فاختر كمية عالية من ذات الجودة العالية من العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة وحاول الابتعاد عن تلك التي تحتوي على إضافات يمكن أن تبقيك مستيقظًا (أو تأكد من تناول الفيتامينات المتعددة في الصباح)».

5 - «SSRIs» (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية)
يبين هاسكالوفيتشي «غالبًا ما توصف مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) للاكتئاب وأحيانًا للتحكم في الألم (SSRIs). وبالنسبة لبعض المرضى، ترتبط مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية بالإثارة والنوم المتقطع. لذا تحدث إلى طبيبك وحاول أيضًا عدم تناول أدويتك في وقت النوم».


مقالات ذات صلة

«فقيه» تختتم أعمال مؤتمرها الثالث باتفاقيات نوعية لمشروعات واعدة

عالم الاعمال «فقيه» تختتم أعمال مؤتمرها الثالث باتفاقيات نوعية لمشروعات واعدة

«فقيه» تختتم أعمال مؤتمرها الثالث باتفاقيات نوعية لمشروعات واعدة

اختتمت مجموعة «فقيه» للرعاية الصحية، الأربعاء، أعمال مؤتمرها السنوي الثالث، الذي عقد بمشاركة نخبة من الخبراء السعوديين والدوليين المتخصصين.

«الشرق الأوسط» (الرياض)
صحتك النوم خلال اليوم قد يشير إلى أنك معرّض لخطر أكبر للإصابة بالخرف (أرشيفية - رويترز)

النوم خلال اليوم قد يشير إلى ارتفاع خطر إصابتك بالخرف

إذا وجدت نفسك تشعر بالنعاس خلال اليوم، أثناء أداء أنشطتك اليومية، فقد يشير ذلك إلى أنك معرَّض لخطر أكبر للإصابة بالخرف، وفقاً لدراسة جديدة.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
يوميات الشرق جانب من «مؤتمر الطبّ التجميلي» الذي استضافته الرياض (الشرق الأوسط)

جراحات التجميل للرجال في السعودية... إقبالٌ لافت لغايات صحّية

احتلّت السعودية عام 2023 المركز الثاني عربياً في عدد اختصاصيي التجميل، والـ29 عالمياً، في حين بلغ حجم قطاع الطبّ التجميلي فيها أكثر من 5 مليارات دولار.

عبد الهادي حبتور (الرياض)
صحتك بعض الأطعمة يسهم في تسريع عملية الشيخوخة (رويترز)

أطعمة تسرع عملية الشيخوخة... تعرف عليها

أكدت دراسة جديدة أن هناك بعض الأطعمة التي تسهم في تسريع عملية الشيخوخة لدى الأشخاص بشكل ملحوظ، داعية إلى تجنبها تماماً.

«الشرق الأوسط» (روما)
الخليج النسخة السابقة من القمة شهدت توقيع 11 اتفاقية تعاون مع جهات عالمية (وزارة الحرس الوطني)

انطلاق «قمة الرياض العالمية للتقنية الحيوية الطبية» الثلاثاء

يرعى ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان النسخة الثالثة من «قمة الرياض العالمية للتقنية الحيوية الطبية» التي تنطلق أعمالها يوم الثلاثاء المقبل.

«الشرق الأوسط» (الرياض)

بحر قديم على المريخ؟ مسبار صيني يكشف التفاصيل

مركبة «زورونغ» الصينية هبطت على المريخ في مايو عام 2021 (أ.ف.ب)
مركبة «زورونغ» الصينية هبطت على المريخ في مايو عام 2021 (أ.ف.ب)
TT

بحر قديم على المريخ؟ مسبار صيني يكشف التفاصيل

مركبة «زورونغ» الصينية هبطت على المريخ في مايو عام 2021 (أ.ف.ب)
مركبة «زورونغ» الصينية هبطت على المريخ في مايو عام 2021 (أ.ف.ب)

عثرت مركبة «زورونغ» الصينية على أدلة على وجود خط ساحلي قديم على كوكب المريخ، وفقاً لصحيفة «إندبندنت».

من المرجح أن يكون الخط الساحلي في منطقة يوتوبيا الجنوبية من مخلفات بحر كان موجوداً لفترة وجيزة في تاريخ الكوكب المبكر منذ أكثر من 3.5 مليار سنة.

كانت مركبة «زورونغ»، التي هبطت على المريخ في مايو (أيار) عام 2021، تحلل الرواسب في Vastitas Borealis - سهل منخفض في النصف الشمالي من الكوكب.

اعتقد العلماء منذ فترة طويلة أن هذه المنطقة الواقعة في الأراضي المنخفضة الشمالية للكوكب كانت تحتوي على محيط في وقت ما.

والحبيبات الدقيقة من المعادن مثل السيليكا المائية الموجودة هناك تتوافق أكثر مع نظرية وجود بحر مقارنة مع فرضية نشاط بركاني.

حلل الباحثون البيانات من مركبة «زورونغ» ومسبار Mars Reconnaissance Orbiter الذي تم إطلاقه في عام 2005 لتقدير أعمار الأسطح وتركيبات المعادن الموجودة في منطقة Utopia Planitia الجنوبية.

يظهر التحليل سمات جيولوجية مميزة مثل الأخاديد وقنوات الرواسب في هذا الجزء من الكوكب، بما يتفق مع منطقة ساحلية قديمة.

دفع التحليل الباحثين إلى الشك في أن الرواسب تشكلت نتيجة لفيضان محتمل حدث منذ نحو 3.68 مليار سنة. وربما يكون الخط الساحلي قد تشكل نتيجة لمحيط قصير العمر، ومن المرجح أن سطح البحر تجمد واختفى منذ نحو 3.42 مليار سنة.

ويقول الباحثون: «لقد أجرينا تحليلاً جيومورفولوجياً شاملاً لمنطقة الهبوط باستخدام بيانات الاستشعار عن بعد، بالإضافة إلى الملاحظات في الموقع، وكشفنا عن ميزات تتفق مع وجود منطقة مائية في يوتوبيا الجنوبية».

يعزز التحليل احتمالية أن تكون منطقة يوتوبيا بلانيتيا الجنوبية قد استضافت مساحة كبيرة من المياه، ما يزيد من فهمنا لتطور المريخ.