من تناول المشروبات الساخنة لـ«التنفس البارد»... طرق لتبريد جسمك في الطقس الحار

يبحث الأشخاص حول العالم عن طرق بسيطة تساعدهم على التعامل مع الطقس الحار (أ.ف.ب)

مع ارتفاع درجات الحرارة في مختلف أنحاء العالم، يبحث الأشخاص عن طرق وإجراءات بسيطة تساعدهم على التعامل مع هذا الطقس والحفاظ على برودة أجسامهم.
وقد ذكرت صحيفة «ديلي ميل» عدداً من هذه الطرق التي أكد الخبراء فاعليتها في هذا الشأن، وهي كما يلي:
1 - تناول المشروبات الساخنة:
رغم ميل الناس إلى تناول المشروبات الباردة خلال ارتفاع درجات الحرارة، إلا أن المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة قد تكون في الواقع أكثر فاعلية.

ووجدت دراسة أجراها علماء من جامعة أوتاوا عام 2012 في تأثير شرب المشروبات الساخنة على درجة حرارة الجسم أن تناول هذه المشروبات قد يشعرك بالبرودة.
وقال الدكتور أولي جاي، أحد مؤلفي الدراسة، «تناول المشروبات الساخنة يقلل من كمية الحرارة المخزنة داخل جسمك. فبعد شربها، يبدأ الشخص في التعرق أكثر. ومع تبخر هذا العرق من سطح الجلد، فإنه يزيل الحرارة الزائدة عن طريق تحويل الماء من سائل إلى بخار. وعندها يشعر الشخص بالبرودة».
2 - تناول الطعام الحار:
يقول الخبراء إن تناول الطعام الحار يعطي للأشخاص شعوراً بالدفء في أجسامهم في البداية، مما يؤدي إلى تعرقهم، وشعورهم بالبرودة فيما بعد.

ويقول البروفسور باري جرين من جامعة ييل، إن «الأطعمة الحارة تثير المستقبلات في الجلد التي تستجيب عادة للحرارة. الأمر الذي يؤدي إلى توسع الأوعية والتعرق والاحمرار، وبالتالي تبريد الجسم».
3 - تبليل المعصمين:
يقول الخبراء إن وضع القليل من الماء على معصميك يعمل على الحفاظ على رطوبة جسمك.

ويحتوي المعصمان على «نقاط نبض»، وهي مناطق يمكن أن تشعر فيها بنبضك لأن الأوعية الدموية بها قريبة جداً من سطح جلدك.
وبتبليل معصميك، فأنت تستخدم الماء لتقليد آثار التعرق، ولتبريد سطح الجلد.
يؤدي ذلك إلى إبطاء تدفق الدم، مما يوقف ارتفاع درجة حرارة الجسم.
4 - أفصل الأجهزة الإلكترونية:
الأجهزة الإلكترونية تولد الكثير من الحرارة، ومن ثم ينصح الخبراء بفصلها بين الحين والآخر لتبريد المنزل وخفض تأثير الطقس الحار.

ولا يقتصر ذلك على الأجهزة الكبيرة والقوية فقط مثل التلفزيون والكومبيوتر، بل يتضمن أيضاً المصابيح والغلايات والمكواة.
5 - لا تفتح كل النوافذ:
قد يبدو الأمر غير منطقي، لكن تشير الأبحاث إلى أنه لا يجب عليك فتح جميع النوافذ للحفاظ على منزلك بارداً.

فقد أكد الخبراء أن فتح النوافذ بعد شروق الشمس يسمح بدخول الهواء الساخن إلى المنزل ويزيد من الشعور بالحر لفترة طويلة.
6 - جرب تقنية «التنفس البارد»:
يؤكد براء اليوغا فاعلية تقنية تسمى «شيتالي براناياما» أو التنفس البارد في زيادة شعور الشخص بالبرودة.
وتتمثل هذه التقنية في الجلوس في وضع مريح مع استقامة الظهر وإبقاء اليدين على الركبتين، ثم إخراج اللسان وطيه على أحد جانبيه ليشبه الأنبوب.
وبعد ذلك يتعين على الشخص الشهيق من فمه مع الحفاظ على لسانه في هذا الوضع، ثم يدخل لسانه ويغلق فمه ويحبس أنفاسه التي التقطها لمدة ست ثوان تقريباً قبل أن يخرج الهواء ببطء من أنفه.
وينبغي تكرار هذه الخطوات من 5 إلى 8 مرات حتى يشعر الشخص بالبرودة المرجوة.