«ديزني» العالمية تحدد شهر يونيو المقبل لبداية إطلاق خدمتها في السعودية

بالإضافة إلى 15 سوقاً في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا

اقربت ديزني من اطلاق خدمتها في البث التدفقي في منطقة الشرق الاوسط وشمال افريقيا (الشرق الأوسط)
اقربت ديزني من اطلاق خدمتها في البث التدفقي في منطقة الشرق الاوسط وشمال افريقيا (الشرق الأوسط)
TT

«ديزني» العالمية تحدد شهر يونيو المقبل لبداية إطلاق خدمتها في السعودية

اقربت ديزني من اطلاق خدمتها في البث التدفقي في منطقة الشرق الاوسط وشمال افريقيا (الشرق الأوسط)
اقربت ديزني من اطلاق خدمتها في البث التدفقي في منطقة الشرق الاوسط وشمال افريقيا (الشرق الأوسط)

قالت شبكة «ديزني +» لبث محتوى شركة والت ديزني إن إطلاق الخدمة في السعودية و15 سوقاً آخر في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا سيكون في الثامن من يونيو (حزيران) المقبل، وذلك ضمن مساعي عملاق البث الأميركي انتشار خدمته في 42 بلداً و11 منطقة جديدة في الصيف المقبل.
وقالت إن الأسعار في السعودية ستكون 29.99 ريال (7.9 دولار) في الشهر أو 298.99 ريال (79.7 دولار) للاشتراك السنوي، حيث ستتضمن الشبكة الجديدة مجموعة من القصص والذي عملت عليه شركة ديزني، بالإضافة إلى تقديم محتوى من حلقات وأفلام «ديزني» و«بيكسر» و«مارفل» و«ستارواز» و«ناشيونال جيوغرافيك» ومواد ترفيهية عامة من أسواق مختارة.
وقالت الشبكة العالمية في بيان حصلت «الشرق الأوسط» على نسخة منه أن سيتم عرض مسلسلي «بوك أوف بوبا فيت» و«ذا مندوريان» من ستارورز وهما من تقديم الكاتب والمنتج التنفيذي جون فافرو في خدمات الشبكة التي ستطلق في يونيو (حزيران) المقبل، بالإضافة إلى ذلك، تقدم الخدمة مسلسل «موون نايت» من إنتاج استوديوهات «مارفل» وبطولة أوسكار أيزاك في دور «ستيفن غرانت»، وهو موظف هادئ الطباع يعمل في محل هدايا ويعاني من عدم تذكر ما يحدث خلال فترات معينة ورؤية ذكريات من حياة أخرى. كما تقدم الخدمة أيضاً الفيلم المرشح لجائزة الأكاديمية «شي تشاي اند ذا ليجند أوف تين رينغ» بطولة سيمو ليو وأوكوافينا.
وأضافت أن الخدمة توفر مشاهدة عالية الجودة لما يصل إلى أربع عمليات بث في الوقت نفسه وعمليات تنزيل غير محدودة على ما يصل إلى عشرة أجهزة، كما تتيح إمكانية أعداد ما يصل إلى سبعة ملفات شخصية مختلفة، ويشمل ذلك السماح للآباء بإنشاء ملفات شخصية تتوافق مع استخدام الأطفال ويسهل تنقلهم فيها بحيث تتيح لهم الوصول إلى محتوى يناسب أعمارهم.



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.