على الرغم من أن الأعمال المنزلية تعتبر من أكثر الأمور الشاقة وغير المحببة لأغلب النساء، فإنه وفقًا لأراء بعض الخبراء، فإن ترتيب المنزل وتنظيفه قد يكون من أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة.
وفيما يلي عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء القيام بالأعمال المنزلية، وفقًا لما ذكرته صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، نقلا عن مجموعة من خبراء التغذية:
* مسح الأرضيات:
يساعد مسح الأرضيات على حرق 314 سعرًا حراريًا، وهي نفس كمية السعرات التي يتم حرقها عند ممارسة السباحة لمدة 45 دقيقة، نظرًا لأنه يساعد على تحريك كل عضلات الجسم.
* كنس الأرضيات:
يساعد الكنس أيضًا على تحريك عضلات الجسم مما يدفع الجسم إلى حرق 259 سعرًا حراريًا، وهي الكمية التي يتم حرقها عند الجري لمدة 15 دقيقة.
* غسيل الملابس:
يمكن أن يساعد غسيل الملابس على حرق 148 سعرًا حراريًا، أي ما يعادل 40 دقيقة من رفع الأثقال.
* كي الملابس:
يعتبر كي الملابس من أكثر الأشياء المرهقة بالنسبة لكثير من النساء، نظرًا لأنه يتسبب في ألم كبير بالظهر والرقبة، إلا أنه على الرغم من ذلك الألم فإنه يساعد على حرق 157 سعرًا حراريًا، وهو ما يحرقه الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية المائية لمدة 30 دقيقة.
* ترتيب السرير:
أظهر بحث جديد أجرته شركة «ستار براندز» البريطانية المصنعة لمنتجات التنظيف، أن ترتيب السرير يساعد على حرق 70 سعرًا حراريًا، أي نفس كمية السعرات التي يتم حرقها عند ممارسة 20 دقيقة من تمرينات «بيلاتس pilates» الشهيرة.
* إزالة الأتربة والغبار:
تقوم عملية إزالة الأتربة والغبار بحرق 166 سعرًا حراريًا لكل ساعة، أي الكمية التي يتم حرقها عند ممارسة 20 دقيقة من تمارين الآيروبيك الرياضية (Aerobic Exercise).
* تنظيف النوافذ:
إن غسل زجاج النوافذ وتنظيفها يحتاج إلى جهد عضلي كبير، ويساعد على حرق 231 سعرًا حراريًا لكل ساعة، وهو ما يعادل 25 دقيقة من ممارسة التمرينات الدائرية circuit trainings.
