5 تفاصيل شخصية لا تذكرها على «فيسبوك»

للابتعاد عن قراصنة الإنترنت

5 تفاصيل شخصية لا تذكرها على «فيسبوك»
TT

5 تفاصيل شخصية لا تذكرها على «فيسبوك»

5 تفاصيل شخصية لا تذكرها على «فيسبوك»

الهدف من الوجود على شبكات التواصل الاجتماعي، هو المشاركة مع جماعة الأصدقاء والمقربين الأحداث والتفاصيل الخاصة بحياتك، ولكن عليك أن تكون حذرا من مشاركة أدق التفاصيل عبر شبكتك الخاصة، وذكر موقع «فوكس نيوز» خمسة تفاصيل شخصية لا يفضل ذكرها على «فيسبوك»، منها:
1 - رقم الهاتف الخاص بك
ليست بالفكرة الجيدة إضافة رقم منزلك أو رقم هاتفك الجوال على صفحتك الشخصية على فيسبوك، لأنه يمكن استخدامه من قبل مجهولين في أشياء غير قانونية.
2 - عنوان منزلك
شأنه شأن رقم الهاتف، فحسب آراء باحثين أمنيين، لا داعي لكتابة أو ذكر عناوين وجودك في الأماكن الشخصية، مثل منزلك أو منزل الأسرة والأصدقاء المقربين.
3 - أي شيء له علاقة بعملك
إذا أراد أحد قراصنة الإنترنت اختراق جهاز الكومبيوتر الخاص بك، فلن يجدوا طريقا أسهل من مواقع التواصل الاجتماعي.. فكن حذرا.
4 - حالتك الاجتماعية
للحفاظ على بعض الخصوصية، لا تترك صورك وتفاصيلك العاطفية والعائلية مشاعا للجميع، تستطيع أن تقننها بوضع قوائم للأصدقاء المقربين.
5 - حساباتك المصرفية
لا يعني كون الاشتراك في فيسبوك مجانيا، أن تضع رقم بطاقتك الائتمانية وتعاملاتك البنكية هكذا بسهولة، حتى لو كنت تشتري بعض الهدايا أو المنتجات مباشرة من خلال الموقع.



مواد طبيعية قد تمنحك خصراً نحيفاً وقلباً صحياً وضغط دم منخفضاً

شاي الكركديه يحتوي على نسبة عالية من مادة «البوليفينول» (غيتي)
شاي الكركديه يحتوي على نسبة عالية من مادة «البوليفينول» (غيتي)
TT

مواد طبيعية قد تمنحك خصراً نحيفاً وقلباً صحياً وضغط دم منخفضاً

شاي الكركديه يحتوي على نسبة عالية من مادة «البوليفينول» (غيتي)
شاي الكركديه يحتوي على نسبة عالية من مادة «البوليفينول» (غيتي)

ثمة كلمة جديدة رائجة في مجال الصحة، هي «البوليفينولات»، فبينما ظل العلماء يدرسون المركبات النباتية لسنوات، فقد جذب المصطلح الآن خيال الجمهور لسبب وجيه.

فالأدلة المتزايدة تشير إلى أن تناول نظام غذائي غني بهذه المواد الكيميائية الطبيعية الذكية يوفر كثيراً من الفوائد الصحية، مما يحسن كل شيء، بدءاً من صحة القلب والأيض إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية، مثل مرض ألزهايمر، حسب صحيفة «الغارديان» البريطانية.

وهناك أيضاً أبحاث تشير إلى أن تناول مزيد من «البوليفينولات» يمكن أن يبطئ من علامات شيخوخة الجلد، ويقلل من حجم الخصر. «البوليفينولات» هي مجموعة من العناصر الغذائية النباتية، (على الرغم من أن المصطلحات غالباً ما تستخدم بشكل خاطئ)، وهي مواد كيميائية طبيعية في النباتات تساعد في حمايتها من التهديدات، مثل الحشرات والأشعة فوق البنفسجية، وعند تناولها، تساعد أيضاً في حمايتنا.

وتوجد «البوليفينولات» بكميات كبيرة في الفواكه والخضراوات ذات الألوان الداكنة أو الزاهية، مثل: البنجر، والتوت الأسود، والزيتون الأسود، والطماطم الحمراء جداً، والخضراوات ذات الأوراق الداكنة.

وناهيك عن حماية النبات، توفر العناصر الغذائية النباتية -بما في ذلك «البوليفينولات»- أيضاً صبغة قوية للنباتات. وينطبق الأمر نفسه على النكهات القوية: كلما كان زيت الزيتون البكر الممتاز يسبب السعال، كانت التركيزات المحتملة للبوليفينولات أعلى. فالشاي، والقهوة، والشوكولاتة الداكنة جميعها مصادر ممتازة.

وهناك آلاف الأنواع من العناصر الغذائية النباتية -لم نكتشفها جميعاً- مثل «الريسفيراترول» في النبيذ الأحمر، وحمض الإيلاجيك في الجوز، والكاتيشين في الشاي. وتحتوي المكونات الفردية على كثير من العناصر الغذائية النباتية؛ على سبيل المثال، تحتوي الطماطم على «البوليفينولات» (الفلافونويدات والفلافانونات) وكذلك الكاروتينويدات (الليكوبين، والفايتوين، والبيتا كاروتين).