هيئة روسية تكشف نظاما غذائيا مهمّا للرجال

أشار المكتب الإعلامي لـ«هيئة حماية المستهلك الروسية» أن السعرات الحرارية التي يستهلكها الرجل يجب أن تتوافق مع كمية الطاقة التي يحتاجها في اليوم. وأنه لكي يبقى قويا ويتمتع بصحة جيدة عليه اتباع نظام غذائي محدد.
وأوضح بيان المكتب «يجب تناول ما لا يقل عن ثلاث وجبات طعام في اليوم لكن باعتدال، وعدم تناول الطعام قبل النوم. أما الشيء المهم فانه يجب أن تكون الأطعمة متنوعة قدر الإمكان. كما يجب استبعاد أو التقليل جدا من تناول الوجبات السريعة واللحوم المدخنة والحلويات وخبز العجين المخمر والحليب الكامل الدسم في النظام الغذائي». مشيرا الى ان «من المهم بالنسبة للرجال تناول اللحوم، لأنها تحتوي على البروتين الذي يعتبر مادة بناء للجسم». وأضاف «من الأفضل طهي اللحوم على شكل قطع كبير مسلوقة أو مشوية، إذ يكفي تناولها 3-4 مرات في الأسبوع. أما كبار السن من الرجال فعليهم تناولها مرات أقل»، وذلك وفق ما نشرت صحيفة «إزفيستيا» ونقلته «روسيا اليوم».