الاستحمام بالماء البارد أم الحار... أيهما أفضل صحيا؟

الاستحمام بالماء البارد أم الحار... أيهما أفضل صحيا؟
TT

الاستحمام بالماء البارد أم الحار... أيهما أفضل صحيا؟

الاستحمام بالماء البارد أم الحار... أيهما أفضل صحيا؟

يفضل الكثير من الناس الاستحمام بالماء الساخن بعد يوم مرهق، بينما يفضل البعض الاستحمام بالماء البارد. فإذا كنت قد تساءلت يومًا ما هو الأفضل لصحتك، فأنت لست وحدك. كل من الاستحمام البارد والساخن له إيجابيات وسلبيات. لذلك، يصبح تعلم متى تختار واحدًا أمرًا ضروريًا، وفق مقالة جديدة نشرها موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص، الذي بيّن الأفضل من بينهما.

الفوائد الصحية للاستحمام البارد:

* جيد للشعر

يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى تعزيز صحة الشعر وإضافة لمعان إليه. يمكن أن يعزز ترطيب الشعر وهو مثالي للشعر الجاف والهش؛ حيث تتوسع مسامنا عندما نستحم بالماء الساخن. لكن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يشدها مؤقتًا ما يمنع فقدان الزيوت الصحية من البشرة والشعر.

* يزيد الدورة الدموية في الجسم

الماء البارد هو الخيار المفضل لمعظم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة. حيث يساعد عضلاتك على الاسترخاء ويعزز الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم. علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الألم والالتهابات في الجسم.

* يقلل من الإجهاد

ماذا عن أخذ حمام بارد عند الإجهاد؟ يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد بتقليل مستويات التوتر لديك لأنه يطلق النوربينفرين والكورتيزول عن طريق تنشيط الجهاز العصبي الودي في جسمك.

* يقوي المناعة

يمكن أن يساعد الماء البارد في تعزيز جهاز المناعة لأنه يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء ويحسن التمثيل الغذائي في الجسم. ومع ذلك، تجنب الاستحمام بالماء البارد عند المرض أو المعاناة من البرد أو السعال.

الفوائد الصحية للاستحمام بالماء الساخن:

* يقلل من العيوب

قد يفيد الاستحمام بالماء الساخن بشرتك لأنه يفتح مسامها ويزيل السموم العالقة بها. وبالتالي، فهو يساعد في تقليل الشوائب وتنظيف بشرتك.

* يعزز النوم

يمكنك أخذ حمام ساخن بعد يوم مرهق لإرخاء جسدك وتعزيز النوم الجيد. الماء الساخن يغير درجة حرارة الجسم الداخلية. إذ يستخدم الجسم الانخفاض اللاحق في درجة الحرارة بعد الاستحمام كإشارة إلى أن وقت النوم قد حان.

* جيد لاسترخاء العضلات

يساعد أخذ حمام ساخن على تقليل إجهاد العضلات والتوتر. ويساعد في تخفيف آلام العضلات ويوسع الأوعية الدموية ويعزز تدفق الدم.

* يخفف من أعراض الجهاز التنفسي

ننصح جميعًا بتناول المشروبات الساخنة والأطعمة لنبقى دافئين عند الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا. وبالمثل، يُنصح أيضًا بالحمام الدافئ لأنه يساعد على تنظيف مجرى الأنف وتخفيف البلغم والبرد.

أيهما أفضل ولماذا؟

- يمكن أن يعزز الاستحمام بالماء البارد المناعة ولكن يجب تجنبه عند المرض.
- من الأفضل اختيار الاستحمام بالماء الساخن لأنه يخفف أعراض الجهاز التنفسي.
- يمكن أن يقلل الاستحمام بالماء الساخن من البثور، لكنه قد يجفف بشرتك ويسبب تهيجًا إذا كان الماء شديد السخونة.
- يجب أن تختار الاستحمام بماء بارد إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية مثل الحكة والجفاف.
- يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل اختيار الاستحمام بالماء الساخن لأنه أفضل لعظامهم ويوفر قدرًا أكبر من الحركة. ومع ذلك، من المرجح أن يختار الرياضي المصاب الاستحمام بالماء البارد لأنه يساعد في تقليل الالتهاب.
- يمكنك الاستحمام بماء بارد بعد تمرين شاق أو يوم طويل في العمل.
- يفضل الاستحمام بماء ساخن قبل الحصول على تدليك.
- يُنصح بالامتناع عن الاستحمام بالماء شديد البرودة أو شديد السخونة لأنه قد يؤثر على صحتك.
- من الجيد أن تأخذ حمامًا ساخنًا قبل النوم. لكن الاستحمام بالماء البارد يعمل بشكل أفضل في الصباح.


مقالات ذات صلة

ممارسة النشاط البدني في هذه الأوقات تقلل خطر إصابتك بسرطان الأمعاء

صحتك رجل يمارس رياضة الركض أمام أحد الشواطئ (رويترز)

ممارسة النشاط البدني في هذه الأوقات تقلل خطر إصابتك بسرطان الأمعاء

أظهرت دراسة حديثة أن القيام بالنشاط البدني، مرتين في اليوم، في الساعة الثامنة صباحاً وفي الساعة السادسة مساء، قد يقلل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 11 %.

«الشرق الأوسط» (برلين)
صحتك الأحماض الدهنية توجد بشكل طبيعي في عدة مصادر غذائية (الجمعية البريطانية للتغذية)

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

كشفت دراسة أجرتها جامعة جورجيا الأميركية عن أن الأحماض الدهنية «أوميغا-3» و«أوميغا-6» قد تلعب دوراً في الوقاية من 19 نوعاً مختلفاً من السرطان.

«الشرق الأوسط» (القاهرة)
صحتك الزواج يقلل احتمالية الإصابة بالاكتئاب (رويترز)

دراسة: المتزوجون أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب

كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص غير المتزوجين قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 80 في المائة مقارنة بالمتزوجين.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك يلعب الضوء دوراً كبيراً في رفاهيتنا وصحتنا النفسية والعقلية (رويترز)

كيف يؤثر الضوء على صحتك العقلية؟

للضوء دور كبير في رفاهيتنا وصحتنا النفسية والعقلية. ولهذا السبب يميل كثير منا إلى الشعور بمزيد من الإيجابية في فصلَي الربيع والصيف.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك الدراسة وجدت أن درجة حرارة الجسم لدى المصابين بالاكتئاب تكون أعلى من درجة حرارة غير المصابين بالمرض (رويترز)

دراسة تكشف عن وجود علاقة بين الاكتئاب ودرجة حرارة الجسم

كشفت دراسة علمية جديدة أن درجة حرارة الجسم لدى المصابين بالاكتئاب تكون أعلى من تلك الخاصة بغير المصابين بالمرض.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)

قطعة من كعكة زفاف الملكة إليزابيث بـ2200 جنيه إسترليني

الكعكة النادرة جداً (دار المزادات)
الكعكة النادرة جداً (دار المزادات)
TT

قطعة من كعكة زفاف الملكة إليزابيث بـ2200 جنيه إسترليني

الكعكة النادرة جداً (دار المزادات)
الكعكة النادرة جداً (دار المزادات)

بيعت قطعة «نادرة جداً» من كعكة زفاف الملكة إليزابيث الثانية والأمير فيليب في مزاد بمقابل 2200 جنيه إسترليني.

وعُثر عليها في حقيبة سفر تحت سرير مالكتها، بعد 77 عاماً من تقديم الأخيرة الكعكة الأصلية بطول 9 أقدام (2.7 متر) إلى 2000 ضيف.

وذكرت «بي بي سي» أنّ الأميرة إليزابيث آنذاك قد أهدتها إلى مدبّرة المنزل في قصر هوليرود هاوس بأدنبره من عام 1931 إلى عام 1969، ماريون بولسون.

وفي هذا السياق، قال جيمس غرينتر من دار «ريمان دانسي» للمزادات في كولشيستر: «إنها اكتشاف حقيقي... بمثابة كبسولة زمنية صغيرة من الكعكة المجيدة».

وبيعت الكعكة، التي كان من المتوقَّع بدايةً أن تُحصِّل 500 جنيه إسترليني، لمُشترٍ من الصين اقتناها عبر الهاتف.

رسالة الشكر على الجهود (دار المزادات)

وكانت بولسون قد مُنحت قطعةً لشكرها على إعداد خدمة الحلوى «المبهجة» للمتزوّجين حديثاً. وظلّت تحتفظ بها حتى وفاتها في الثمانينات، عندما وُضعت تحت السرير مع بعض ممتلكاتها.

حُفظت الكعكة في صندوق تقديمها الأصلي، مُرفقةً برسالة من الملكة، مؤرَّخة بنوفمبر (تشرين الثاني) 1947، تقول: «زوجي وأنا تأثّرنا بشدّة لعلمنا بتقديم هدية زفاف مُبهجة كهذه. فتقديم الحلوى اللطيفة أسرتنا نحن الاثنين».

واتصلت عائلة بولسون الأسكوتلندية بأصحاب المزادات، في وقت سابق من هذا العام، سعياً إلى بيعها. وتكوّنت كعكة الزوجين الملكيين الفخمة من 4 طبقات، وازدانت بمختلف المشروبات لضيوف حفل الزفاف في 20 نوفمبر (تشرين الثاني) 1947.

بدوره، قال غرينتر، الخبير الملكي لدار «ريمان دانسي»، إنّ قطعة بولسون كانت الأولى على الإطلاق التي تُباع «بأكملها».

وتابع: «تحتوي على مكوّناتها الأصلية، وهو أمر نادر جداً. رأيتُ صوراً لها. ملأت نصف الغرفة، كانت هائلة». وختم حديثه: «لم تعُد في أفضل حالاتها. لا أعتقد أنني سأرغب في تناولها».