8 نصائح لتجنب إجهاد العين أمام الأجهزة الرقميةhttps://aawsat.com/home/article/4153751/8-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8-%D8%A5%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86-%D8%A3%D9%85%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AC%D9%87%D8%B2%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A%D8%A9
يمكن أن يؤدي استخدام الهواتف الجوالة وأجهزة الكمبيوتر إلى تهيج العين وإرهاقها وإجهادها، وكذلك قد يؤدي لجفاففها وزيادة فرص الإصابة بأمراض العين. وبالتالي، يصبح من الضروري حماية أعيننا من التلف. من أجل ذلك نشر موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص تقريرا سلط فيه الضوء على بعض علامات إصابة العين بالاجهاد الرقمي والطرق التي تقلل ذلك.
بعض العلامات التي تشير إلى إصابتك بإجهاد العين الرقمي:
* رؤية ضبابية * عينان جافتان * صداع وآلام الرقبة والكتف * إجهاد في عينيك
نصائح لمنع إجهاد العين الرقمي:
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها منع تهيج العين والحفاظ على صحتها أثناء استخدام الشاشات الرقمية. بعض منها على النحو التالي:
1. خذ فترات راحة متكررة
من المهم أن تأخذ فترات راحة أثناء العمل على أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بك. خذ فترات راحة كل 20 دقيقة وحاول التركيز على الأشياء البعيدة لتقليل إجهاد عينيك. يجب الامتناع عن استخدام الهواتف الخاصة بك عند أخذ فترات راحة بين عملك، لأن هذا لن يفيدك. كما يجب أن ترمش كثيرًا وتتجنب التحديق في الشاشة لفترة طويلة.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في تحسين الدورة الدموية في جسمك، بما في ذلك عيناك. وبالتالي، فهي تعزز صحتها.
3. حافظ على وضعية جيدة
من المهم الحفاظ على وضعية جيدة وتجنب الاستلقاء أثناء استخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة. يمكن أن يسبب هذا إجهاد العين ويؤدي أيضًا إلى آلام الظهر. يجب عليك أيضًا التأكد من أن شاشة الكمبيوتر المحمول على بعد 25 بوصة على الأقل من وجهك.
4. استعمال قطرات الدموع الصناعية
يمكنك استخدام قطرات العين الصناعية لتهدئة عينيك عندما تكون عيناك جافتين أو حمراوين.
5. الضوء الكافي أثناء العمل
من المهم عدم العمل على الكمبيوتر المحمول في بيئة مظلمة حيث يمكن أن يؤثر ذلك على صحة عينيك. يجب أن تعمل في ضوء ساطع لتجنب إجهاد عينيك. يمكنك زيادة تباين الشاشة وحجم نص الشاشة وتقليل درجة حرارة اللون.
6. فحوصات العين
يجب عليك فحص عينيك بشكل منتظم لتجنب مشاكل بصحتها. سيساعدك هذا في التحقق من رؤية عينيك ومعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى نظارات. كما سيساعدك أيضًا في اكتشاف ما إذا كنت تعاني من أي مشاكل في العين.
7. استخدم نظارات الكمبيوتر
يمكنك استخدام نظارات الكمبيوتر لحماية عينيك من التلف الناتج عن الشاشة.
8. تدليك العينين
يجب عليك تدليك المنطقة حول عينيك لتوفير الراحة والاسترخاء لعينيك. يمكنك فرك يديك والضغط عليها برفق على عينيك لبعض الوقت. لا تهمل صحة عينيك واتبع الإجراءات للحفاظ عليها. قلل من توقيت الشاشة ومارس التمارين للتأكد من أنك لا تواجه أي إزعاج في عينيك.
أفادت دراسة نموذجية، نُشرت اليوم (الثلاثاء)، بأنّ 39 مليون شخص في مختلف أنحاء العالم قد يموتون بسبب أمراض مقاومة للمضادات الحيوية خلال السنوات الـ25 المقبلة.
لمسات أخيرة على خطة متكاملة لعرض الآثار المصريةhttps://aawsat.com/%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%82/5061583-%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D8%A3%D8%AE%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%AE%D8%B7%D8%A9-%D9%85%D8%AA%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84%D8%A9-%D9%84%D8%B9%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A2%D8%AB%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%8A%D8%A9
في إطار سعيها لتنويع المقصد السياحي الثقافي وتطويره، تعكف الحكومة المصرية على وضع اللمسات الأخيرة على خطة متكاملة لعرض الآثار، من خلال 43 متحفاً في 21 محافظة، تستعرض ملامح التاريخ المصري عبر العصور المختلفة.
وفي قلب هذه الخطة يأتي «المتحف الكبير»، الذي تعدّه القاهرة بمثابة «هديتها للعالم»، بحسب تصريحات لرئيس الوزراء المصري الدكتور مصطفى مدبولي؛ إذ أعلن أخيراً عن «الانتهاء من الأعمال كافة الخاصة بالمتحف»، مشيراً إلى «العمل على استكمال تطوير المنطقة المحيطة بالمتحف وتهيئة الطرق والمحاور المؤدية إليه».
وقال مدبولي إنه «يتم وضع اللمسات الأخيرة لافتتاح المتحف»، راهناً تحديد موعد الافتتاح بـ«الرؤية السياسية في إطار الظروف الإقليمية المحيطة بالمنطقة».
ويقع المتحف المصري الكبير، على بعد نحو كيلومترين من أهرامات الجيزة، وتعدّه القاهرة واحداً من «أكبر متاحف العالم»، وتُعول عليه كثيراً في تنشيط الحركة السياحية، لا سيما أنه سيشهد للمرة الأولى عرض المجموعة الكاملة لآثار الفرعون الذهبي توت عنخ آمون، والتي يتجاوز عددها 5 آلاف قطعة أثرية.
ومنذ بداية العام الماضي، سمحت الحكومة المصرية بإقامة احتفالات في بهو المتحف، في إطار افتتاح تجريبي لمنطقتي البهو و«الدرج العظيم»، دون السماح بزيارة قاعات العرض المتحفي.
ويذكر أن، المتحف الكبير، واحد من 43 متحفاً في مختلف المحافظات المصرية، 32 متحفاً منها فقط مفتوح للزيارة، بحسب رئيس قطاع المتاحف بالمجلس الأعلى للآثار بمصر، الدكتور مؤمن عثمان، الذي أشار في حديثه لـ«الشرق الأوسط» إلى أن «المتاحف المصرية تتنوع ما بين متاحف عامة وأخرى إقليمية، متاحف أثرية، وأخرى فنية أو نوعية».
ومن بين المتاحف الجديدة في القاهرة، متحف الحضارة، وهو هيئة مستقلة على غرار المتحف الكبير، ويحكي تاريخ الحضارة المصري، واكتسب «شهرة واسعة» مع نقل المومياوات الملكية إليه في موكب كبير عام 2021، التي تعدّ الآن «أبرز معروضاته».
لكن إنشاء المتاحف الجديدة لا يعني تجاهل «الجيل الأول»، بحسب عثمان، الذي أشار إلى «استمرار مشروع تطوير سيناريو العرض الأثري بالمتحف المصري بالتحرير، بعد نقل جزء من الآثار المعروضة به إلى أماكن أخرى، من بينها المتحف الكبير ومتحف الحضارة».
ويجري تطوير متحف التحرير عبْر تحالف من خمسة متاحف عالمية يضم برلين وتورينو، وليدن واللوفر، والمتحف البريطاني، من خلال سيناريو عرض متحفي يركز على القطع الأثرية التي تحكي تاريخ الفن المصري القديم.
المتحف المصري في التحرير (الشرق الأوسط)
وافتتح المتحف المصري بالتحرير، في نوفمبر (تشرين الثاني) عام 1902، ويضم مجموعة متنوعة وفريدة من الآثار المصرية، ويعدّ «مرجعاً أساسياً لكل دارسي علم المصريات والمهتمين بالحضارة المصرية»، وكان تكدّس الآثار به سبباً رئيسياً في اتجاه الحكومة المصرية لإنشاء متاحف جديدة.
ومتحف آخر من متاحف «الجيل الأول» افتتحته مصر أخيراً بعد الانتهاء من مشروع تطويره، وهو المتحف اليوناني الروماني بالإسكندرية. وهو «قيمة فنية عريقة يضم مجموعة نادرة من كلاسيكيات العصر البيزنطي واليوناني الروماني»، وفق عثمان، الذي يضيف متحفاً آخر للقائمة هو «المتحف القبطي» بمصر القديمة (وسط القاهرة)، و«يضم مجموعة من الآثار التي تمثل الحقبة المسيحية من التاريخ المصري مع بصمة شعبية».
جانب من معروضات المتحف المصري في التحرير (الشرق الأوسط)
لا يقتصر وجود المتاحف المصرية على القاهرة والإسكندرية، ففي إطار خطة عرض الآثار أُنشئت متاحف إقليمية في المحافظات؛ «لعرض المنتج الأثري المحلي إضافة إلى تشجيع الزيارة السياحية»، وفق عثمان، لعل أبرزها متاحف الأقصر، والنوبة، وأسوان (جنوب مصر)، إضافة إلى متاحف نوعية مثل متحف المطار.
وإلى جانب متاحف الآثار الفرعونيّة، توجد متاحف تحكي تاريخ أسرة محمد علي، مثل متحف المجوهرات في الإسكندرية، ومتحف المركبات الملكية وسط القاهرة، وأيضاً متحف قصر الأمير محمد علي بالمنيل، الذي تضع وزارة السياحة والآثار أخيراً، اللمسات الأخيرة على مشروع لتطويره وإعادة تأهيله.
إحدى قاعات متحف الأمير محمد علي بالمنيل (وزارة السياحة والآثار)
وأوضح عثمان أنه «منذ عام 2019 برزت فكرة إنشاء متاحف في المقاصد السياحية الساحلية مثل الغردقة وشرم الشيخ»، مشيراً إلى أن «خطة عرض الآثار المصرية تستهدف جعل كل متحف جذاباً ومتفرداً بذاته، عبْر سيناريوهات عرض تضعها لجنة مختصة تجعل لكل متحف طبيعة وشكلاً خاصاً»، ضارباً المثل بمتحف الغردقة الذي يحكي تاريخ الجمال، في حين يركز متحف شرم الشيخ على البيئة البدوية، والحيوانات، والحياة البحرية.
متحف قصر الأمير محمد بالمنيل (وزارة السياحة والآثار المصرية)
ومن بين المتاحف الجديدة المنتظر افتتاحها قريباً، متحف الآثار في العاصمة الإدارية الجديدة الذي يحكي تاريخ عواصم مصر منذ نشأة الدولة القديمة.
وتستكمل وزارة السياحة والآثار المصرية خطة عرض الآثار بإنشاء متاحف جديدة، من أبرزها «المتحف الآتوني» بالمنيا (صعيد مصر)، الذي عدّه عثمان «مشروعاً قومياً، سيكون نقطة جذب سياحي مهمة في المحافظة الجنوبية».
ويأتي ذلك جنباً إلى جنب مع استمرار مشروعات تطوير وتجديد متاحف أسوان، والنوبة، وبني سويف، وأسيوط، والعريش. وقال عثمان: «نعمل في اتجاهين، الأول التركيز على المشروعات القائمة مثل المتحف الآتوني، والآخر تطوير المتاحف القديمة، في إطار خطة متكاملة تستخدم أحدث منظومات العرض المتحفي في الشرق الأوسط».
