فوائد صحية مذهلة للجمع بين فيتاميني «D3» و«K2»

فوائد صحية مذهلة للجمع بين فيتاميني «D3» و«K2»
TT

فوائد صحية مذهلة للجمع بين فيتاميني «D3» و«K2»

فوائد صحية مذهلة للجمع بين فيتاميني «D3» و«K2»

يعتبر تناول مكملات فيتامين D3 و K2 مفيدًا لصحتك، خاصة عند تناولهما معًا. فهناك بعض الفوائد الصحية الفريدة التي لا يتم تحريرها إلا عند تناول هذين الفيتامينين معًا، وفق تقرير نشره موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.
وحسب الدراسات، فإن الجمع بين هذين الفيتامينين له تأثير إيجابي على القلب والعظام والسكر في الدم.

مزايا فيتامين (د 3)

يشار إلى فيتامين (د) عادة باسم «فيتامين الشمس» لأنه يتم تصنيعه في أجسامنا بشكل طبيعي بوجود أشعة الشمس (أشعة UVB).
وعلى الرغم من الحصول على فيتامين D2 عن طريق أشعة الشمس، إلا أن معظم الأبحاث العلمية تستخدم فيتامين D3، الذي يسهل امتصاصه من خلال المكملات الغذائية.
ويوجد فيتامين (د 3) في المنتجات الحيوانية ومن المعروف أن له فوائد عديدة منها:

* يقوي العظام
* يعزز نظام المناعة القوي
* يحمي من أمراض الجهاز الهضمي
* يحسن صحة القلب والأوعية الدموية والصحة الإدراكية والمزاج وقد يساعد في الوقاية من السرطان

مزايا فيتامين (ك 2)

تشكل البكتيريا الموجودة في معدتنا كمية متواضعة من فيتامين «K2» (خاصة ميناكينون -7؛ وهو نوع من K2). ويمكن أيضًا العثور على فيتامين K2 في المنتجات الحيوانية مثل الأسماك الدهنية والأطعمة المخمرة.
وفيتامين K1 و K2 ضروريان لآلية تخثر الدم في الجسم.
وبصرف النظر عن فيتامين K1، يعد فيتامين K2 عنصرًا غذائيًا حيويًا لأنه يساعد جسمك على استخدام الكالسيوم بشكل أكثر كفاءة. حيث يؤثر الكالسيوم على صحة العظام والأسنان، كما يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والكلى عن طريق خفض مستويات الكالسيوم في الأنسجة الرخوة.

وفيتامين (ك 2) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وله العديد من الفولئد الصحية منها:

* صحة القلب والأوعية الدموية
* عظام قوية
* أسنان قوية
* القدرة الإدراكية
* صحة الأطفال حديثي الولادة

كيف يتفاعل فيتامينا (د 3) و(ك 2)؟

أدى بحث جديد على فيتامين D3 و K2 إلى تطوير مكملات غذائية جديدة متعددة الفيتامينات قد توفر فوائد صحية مميزة في المعركة ضد الشيخوخة من الداخل. وان مزيجا من هذين الفيتامينين يساعد في الفوائد الصحية التالية:

* صحة العظام

يعاني نصف البالغين فوق سن الخمسين من انخفاض كتلة العظام. ومع تقدمنا في العمر، تتأثر صحة العظام. لكن لحسن الحظ، يبدو أن مزيج فيتامين D3 و K2 يفيد صحة العظام.
وعندما يتعلق الأمر بصحة العظام، فإن تحليل عام 2017 الذي جمع بين أكثر من 80 دراسة أوضح أن فيتامين D3 و K2 معًا قد يكون أكبر من مجموع أجزائهما.

* صحة القلب والأوعية الدموية

يعمل فيتامين D3 و K2 معًا لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. إذ يحافظ فيتامين (د) على الكمية المناسبة من الكالسيوم في الأوعية الدموية. فيما يتعاون هذا الفيتامينان أيضًا لتقليل الالتهاب. يمكن أن يسبب الالتهاب هشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية. لكن الحد من الالتهاب مفيد لوظيفة المناعة وصحة القلب. لذلك يعمل فيتامين (د 3) و(ك 2) بشكل تآزري لتليين الشرايين ومنع أمراض القلب والأوعية الدموية.

* يكافح مرض السكري

إن الجمع بين فيتامين (د 3) وفيتامين (ك 2) يقلل من مقاومة الأنسولين؛ والأنسولين هو هرمون ينظم السكر في الدم وتخزين الدهون، كما أنه يوجه خلاياك لاستخراج السكر (الغلوكوز) من دمك واستخدامه كوقود؛ حيث تتطور مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.


مقالات ذات صلة

«فقيه» تختتم أعمال مؤتمرها الثالث باتفاقيات نوعية لمشروعات واعدة

عالم الاعمال «فقيه» تختتم أعمال مؤتمرها الثالث باتفاقيات نوعية لمشروعات واعدة

«فقيه» تختتم أعمال مؤتمرها الثالث باتفاقيات نوعية لمشروعات واعدة

اختتمت مجموعة «فقيه» للرعاية الصحية، الأربعاء، أعمال مؤتمرها السنوي الثالث، الذي عقد بمشاركة نخبة من الخبراء السعوديين والدوليين المتخصصين.

«الشرق الأوسط» (الرياض)
صحتك النوم خلال اليوم قد يشير إلى أنك معرّض لخطر أكبر للإصابة بالخرف (أرشيفية - رويترز)

النوم خلال اليوم قد يشير إلى ارتفاع خطر إصابتك بالخرف

إذا وجدت نفسك تشعر بالنعاس خلال اليوم، أثناء أداء أنشطتك اليومية، فقد يشير ذلك إلى أنك معرَّض لخطر أكبر للإصابة بالخرف، وفقاً لدراسة جديدة.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
يوميات الشرق جانب من «مؤتمر الطبّ التجميلي» الذي استضافته الرياض (الشرق الأوسط)

جراحات التجميل للرجال في السعودية... إقبالٌ لافت لغايات صحّية

احتلّت السعودية عام 2023 المركز الثاني عربياً في عدد اختصاصيي التجميل، والـ29 عالمياً، في حين بلغ حجم قطاع الطبّ التجميلي فيها أكثر من 5 مليارات دولار.

عبد الهادي حبتور (الرياض)
صحتك بعض الأطعمة يسهم في تسريع عملية الشيخوخة (رويترز)

أطعمة تسرع عملية الشيخوخة... تعرف عليها

أكدت دراسة جديدة أن هناك بعض الأطعمة التي تسهم في تسريع عملية الشيخوخة لدى الأشخاص بشكل ملحوظ، داعية إلى تجنبها تماماً.

«الشرق الأوسط» (روما)
الخليج النسخة السابقة من القمة شهدت توقيع 11 اتفاقية تعاون مع جهات عالمية (وزارة الحرس الوطني)

انطلاق «قمة الرياض العالمية للتقنية الحيوية الطبية» الثلاثاء

يرعى ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان النسخة الثالثة من «قمة الرياض العالمية للتقنية الحيوية الطبية» التي تنطلق أعمالها يوم الثلاثاء المقبل.

«الشرق الأوسط» (الرياض)

تعزيزاً للتواصل مع المقيمين... «أيام السودان» تنطلق في الرياض

الفنون السودانية زيّنت فعاليات اليوم الأول من الفعاليات (الشرق الأوسط)
الفنون السودانية زيّنت فعاليات اليوم الأول من الفعاليات (الشرق الأوسط)
TT

تعزيزاً للتواصل مع المقيمين... «أيام السودان» تنطلق في الرياض

الفنون السودانية زيّنت فعاليات اليوم الأول من الفعاليات (الشرق الأوسط)
الفنون السودانية زيّنت فعاليات اليوم الأول من الفعاليات (الشرق الأوسط)

عقب استقطابها لعدد كبير من الزوّار خلال الأيام الماضية، أطلقت مبادرة «انسجام عالمي»، التي تأتي بالشراكة بين وزارة الإعلام وهيئة الترفيه في السعودية، فعالية «أيام السودان»؛ بهدف تعزيز التواصل مع آلاف من المقيمين السودانيين في البلاد.

وفي حديقة السويدي بالرياض، بدأت الخميس، «أيام السودان»؛ لإبراز ما تزخر به السعودية من تنوع ثقافي، وتعزّز في الوقت ذاته روح الانسجام العالمي التي تسعى «رؤية 2030» إلى تحقيقها، وفقاً للمسؤولين عن المبادرة.

الرقصات والأغاني السودانية أطربت الأمسية الأولى من الفعاليات (الشرق الأوسط)

وسجّل اليوم الأول للفعالية حضوراً لافتاً، استمتع خلاله الزوّار بفعاليات قدّمت للحضور تجربة فريدة دمجت بين الفن والثقافة، وشملت عروضاً تقليدية عكست التراث السوداني، من رقصات فلكلورية بأزيائها الزاهية إلى حفلات موسيقية حية يقدمها نخبة من الفنانين السودانيين.

ووفقاً للمسؤولين عن المبادرة، سيتاح للزوار المشاركة في التعرف على الحرف اليدوية التقليدية، مما يمنحهم فرصة التعرف على مهارات؛ مثل النسيج، والحرف السودانية، إلى جانب تقديم تجربة تذوق متنوعة للمأكولات الشهيرة عبر أكشاك الطعام المنتشرة بأرجاء الحديقة.

حضور لافت شهدته حديقة السويدي بالرياض (الشرق الأوسط)

وتأتي «أيام السودان»، عقب النجاح الذي حققته أيام الهند، والفلبين، وإندونيسيا وباكستان واليمن، وهي جزء من سلسلة أنشطة ثقافية مصمّمة للاحتفاء بالتنوع الغني للجنسيات المقيمة في السعودية، بما يعزز الانفتاح والتفاعل بين الثقافات المختلفة.