فوائد صحية مذهلة للجمع بين فيتاميني «D3» و«K2»

فوائد صحية مذهلة للجمع بين فيتاميني «D3» و«K2»
TT

فوائد صحية مذهلة للجمع بين فيتاميني «D3» و«K2»

فوائد صحية مذهلة للجمع بين فيتاميني «D3» و«K2»

يعتبر تناول مكملات فيتامين D3 و K2 مفيدًا لصحتك، خاصة عند تناولهما معًا. فهناك بعض الفوائد الصحية الفريدة التي لا يتم تحريرها إلا عند تناول هذين الفيتامينين معًا، وفق تقرير نشره موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.
وحسب الدراسات، فإن الجمع بين هذين الفيتامينين له تأثير إيجابي على القلب والعظام والسكر في الدم.

مزايا فيتامين (د 3)

يشار إلى فيتامين (د) عادة باسم «فيتامين الشمس» لأنه يتم تصنيعه في أجسامنا بشكل طبيعي بوجود أشعة الشمس (أشعة UVB).
وعلى الرغم من الحصول على فيتامين D2 عن طريق أشعة الشمس، إلا أن معظم الأبحاث العلمية تستخدم فيتامين D3، الذي يسهل امتصاصه من خلال المكملات الغذائية.
ويوجد فيتامين (د 3) في المنتجات الحيوانية ومن المعروف أن له فوائد عديدة منها:

* يقوي العظام
* يعزز نظام المناعة القوي
* يحمي من أمراض الجهاز الهضمي
* يحسن صحة القلب والأوعية الدموية والصحة الإدراكية والمزاج وقد يساعد في الوقاية من السرطان

مزايا فيتامين (ك 2)

تشكل البكتيريا الموجودة في معدتنا كمية متواضعة من فيتامين «K2» (خاصة ميناكينون -7؛ وهو نوع من K2). ويمكن أيضًا العثور على فيتامين K2 في المنتجات الحيوانية مثل الأسماك الدهنية والأطعمة المخمرة.
وفيتامين K1 و K2 ضروريان لآلية تخثر الدم في الجسم.
وبصرف النظر عن فيتامين K1، يعد فيتامين K2 عنصرًا غذائيًا حيويًا لأنه يساعد جسمك على استخدام الكالسيوم بشكل أكثر كفاءة. حيث يؤثر الكالسيوم على صحة العظام والأسنان، كما يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والكلى عن طريق خفض مستويات الكالسيوم في الأنسجة الرخوة.

وفيتامين (ك 2) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وله العديد من الفولئد الصحية منها:

* صحة القلب والأوعية الدموية
* عظام قوية
* أسنان قوية
* القدرة الإدراكية
* صحة الأطفال حديثي الولادة

كيف يتفاعل فيتامينا (د 3) و(ك 2)؟

أدى بحث جديد على فيتامين D3 و K2 إلى تطوير مكملات غذائية جديدة متعددة الفيتامينات قد توفر فوائد صحية مميزة في المعركة ضد الشيخوخة من الداخل. وان مزيجا من هذين الفيتامينين يساعد في الفوائد الصحية التالية:

* صحة العظام

يعاني نصف البالغين فوق سن الخمسين من انخفاض كتلة العظام. ومع تقدمنا في العمر، تتأثر صحة العظام. لكن لحسن الحظ، يبدو أن مزيج فيتامين D3 و K2 يفيد صحة العظام.
وعندما يتعلق الأمر بصحة العظام، فإن تحليل عام 2017 الذي جمع بين أكثر من 80 دراسة أوضح أن فيتامين D3 و K2 معًا قد يكون أكبر من مجموع أجزائهما.

* صحة القلب والأوعية الدموية

يعمل فيتامين D3 و K2 معًا لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. إذ يحافظ فيتامين (د) على الكمية المناسبة من الكالسيوم في الأوعية الدموية. فيما يتعاون هذا الفيتامينان أيضًا لتقليل الالتهاب. يمكن أن يسبب الالتهاب هشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية. لكن الحد من الالتهاب مفيد لوظيفة المناعة وصحة القلب. لذلك يعمل فيتامين (د 3) و(ك 2) بشكل تآزري لتليين الشرايين ومنع أمراض القلب والأوعية الدموية.

* يكافح مرض السكري

إن الجمع بين فيتامين (د 3) وفيتامين (ك 2) يقلل من مقاومة الأنسولين؛ والأنسولين هو هرمون ينظم السكر في الدم وتخزين الدهون، كما أنه يوجه خلاياك لاستخراج السكر (الغلوكوز) من دمك واستخدامه كوقود؛ حيث تتطور مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.


مقالات ذات صلة

وزارة الصحة: كل مستشفيات غزة ستتوقف عن العمل خلال 48 ساعة

المشرق العربي فلسطيني يحمل طفلة صغيرة مصابة داخل مستشفى كمال عدوان في قطاع غزة (أ.ف.ب)

وزارة الصحة: كل مستشفيات غزة ستتوقف عن العمل خلال 48 ساعة

حذرت وزارة الصحة في قطاع غزة من توقف جميع مستشفيات القطاع عن العمل أو تقليص خدماتها خلال 48 ساعة بسبب نقص الوقود، إذ ترفض إسرائيل دخوله للقطاع.

«الشرق الأوسط» (غزة)
صحتك سمنة البطن مع وزن طبيعي للجسم... مشكلة صحية تستدعي الاهتمام

سمنة البطن مع وزن طبيعي للجسم... مشكلة صحية تستدعي الاهتمام

تعتمد الأوساط الطبية بالعموم في تحديد «مقدار وزن الجسم» على عدد الكيلوغرامات بوصفه «رقماً»

د. حسن محمد صندقجي (الرياض)
صحتك الحياة الخاملة ترفع ضغط الدم لدى الأطفال

الحياة الخاملة ترفع ضغط الدم لدى الأطفال

كشفت أحدث دراسة تناولت العوامل المؤثرة على ضغط الدم، عن الخطورة الكبيرة للحياة الخاملة الخالية من النشاط على الصحة بشكل عام، وعلى الضغط بشكل خاص.

د. هاني رمزي عوض (القاهرة)
صحتك الصداع النصفي: خيارات العلاج المستهدف

الصداع النصفي: خيارات العلاج المستهدف

الصداع النصفي ليس مجرد صداع عادي يعاني منه الجميع في وقتٍ ما، بل هو اضطراب عصبي معقد يمكن أن يُشعر المريض وكأن العالم قد توقف.

د. عبد الحفيظ يحيى خوجة (جدة)
صحتك استشارات طبية: المغنيسيوم والنوم... وعدم تحمّل دواء خفض الكوليسترول

استشارات طبية: المغنيسيوم والنوم... وعدم تحمّل دواء خفض الكوليسترول

ما تأثير تناول المغنيسيوم الغذائي بالعموم، أو أقراص مكملات المغنيسيوم، على النوم؟

د. حسن محمد صندقجي

الرياض وطوكيو نحو تعاون أعمق في مختلف المجالات الفنية والثقافية

الأمير بدر بن عبد الله بن فرحان وزير الثقافة السعودي مع توشيكو آبي وزيرة التعليم والثقافة والرياضة والعلوم والتقنية في اليابان (الشرق الأوسط)
الأمير بدر بن عبد الله بن فرحان وزير الثقافة السعودي مع توشيكو آبي وزيرة التعليم والثقافة والرياضة والعلوم والتقنية في اليابان (الشرق الأوسط)
TT

الرياض وطوكيو نحو تعاون أعمق في مختلف المجالات الفنية والثقافية

الأمير بدر بن عبد الله بن فرحان وزير الثقافة السعودي مع توشيكو آبي وزيرة التعليم والثقافة والرياضة والعلوم والتقنية في اليابان (الشرق الأوسط)
الأمير بدر بن عبد الله بن فرحان وزير الثقافة السعودي مع توشيكو آبي وزيرة التعليم والثقافة والرياضة والعلوم والتقنية في اليابان (الشرق الأوسط)

وقّع الأمير بدر بن عبد الله بن فرحان وزير الثقافة السعودي مع توشيكو آبي وزيرة التعليم والثقافة والرياضة والعلوم والتقنية في اليابان، الجمعة، مذكرة تفاهم في المجال الثقافي، عقب مباحثات جمعتهما في العاصمة اليابانية طوكيو، تناولت أهمية تعزيز العلاقات الثقافية المتينة التي تربط بين البلدين.

وتهدف «مذكرة التفاهم» إلى تعزيز التعاون والتبادل الثقافي بين الرياض وطوكيو في مختلف القطاعات الثقافية، وذلك من خلال تبادل المعرفة في الأنظمة والتنظيمات المعنية بالشؤون الثقافية، وفي مجال الرسوم المتحركة، والمشروعات المتعلقة بالمحافظة على التراث بجميع أنواعه، بالإضافة إلى تقنيات الحفظ الرقمي للتراث، وتطوير برامج الإقامات الفنية بين البلدين، وتنمية القطاعات الثقافية.

بحث اللقاء سبل تنمية العلاقات عبر المشروعات الاستراتيجية المشتركة في مختلف المجالات الفنية والثقافية (الشرق الأوسط)

وكان الأمير بدر بن عبد الله، التقى الوزيرة توشيكو في إطار زيارته الرسمية لليابان، لرعاية وحضور حفل «روائع الأوركسترا السعودية»؛ حيث بحث اللقاء سبل تنمية العلاقات عبر المشروعات الاستراتيجية المشتركة في مختلف المجالات الفنية والثقافية.

وهنّأ وزير الثقافة السعودي، في بداية اللقاء، نظيرته اليابانية بمناسبة توليها منصب وزيرة التعليم والثقافة والرياضة والعلوم والتقنية، مشيراً إلى أن مشاركة السعودية بجناحٍ وطني في معرض «إكسبو 2025» في أوساكا تأتي في ظل العلاقات الوطيدة التي تربط بين البلدين، متمنياً لليابان حكومة وشعباً التوفيق في استضافة هذا الحدث الدولي الكبير.

وتطرّق اللقاء إلى أهمية تعزيز التعاون القائم بين هيئة الأدب والنشر والترجمة والجانب الياباني، لتدريب الطلبة السعوديين على فن صناعة القصص المصورة «المانغا».

وتأتي مذكرة التفاهم امتداداً لعلاقات الصداقة المتميزة بين السعودية واليابان، خصوصاً في مجالات الثقافة والفنون عبر مجموعة من البرامج والمشروعات والمبادرات المشتركة. كما تأتي المذكرة ضمن جهود وزارة الثقافة في تعزيز التبادل الثقافي الدولي بوصفه أحد أهداف الاستراتيجية الوطنية للثقافة، تحت مظلة «رؤية السعودية 2030».

حضر اللقاءَ حامد فايز نائب وزير الثقافة، وراكان الطوق مساعد وزير الثقافة، وسفير السعودية لدى اليابان الدكتور غازي بن زقر.