تعرّف على أسباب قرقرة المعدة... ونصائح لتقليلها

تعرّف على أسباب قرقرة المعدة... ونصائح لتقليلها
TT

تعرّف على أسباب قرقرة المعدة... ونصائح لتقليلها

تعرّف على أسباب قرقرة المعدة... ونصائح لتقليلها

هل تسمع ضوضاء في معدتك بشكل متكرر بعد الأكل؟ عادة لا يكون سببًا للقلق إلا إذا كانت مصحوبًة بحالات صحية أخرى. فقرقرة المعدة هي جزء طبيعي من عملية الهضم ويمكن أن تحدث أيضًا عند الشعور بالجوع. يمكن أيضًا أن تحدث ضوضاء المعدة بسبب وجود سائل داخل الأمعاء.
ومن أجل إلقاء المزيد من الضوء على هذه الحالة، نشر موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص تقريرا شرح فيه أسباب القرقرة في المعدة وكيفية علاجها والتخلص منها:

أسباب قرقرة المعدة:

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى هدير المعدة. بعض منها على النحو التالي:

* الهضم

تصدر معدتك أصواتًا عندما يكون هناك تقلص عضلي في جدار الأمعاء. يحدث هذا عندما تقوم أمعاؤك بمعالجة الطعام.

* الانقباضات

يمكن أن يكون التمعج سببًا آخر لضوضاء المعدة؛ وهذا هو الصوت الذي يحدث بعد الأكل. يمكن أن يحدث هذا بعد بضع ساعات من تناول وجبتك أو حتى عندما تكون على وشك النوم.

* الجوع

يمكن لمعدتك أن تصدر أصواتًا عندما تكون جائعًا. يمكن أن تزداد الضوضاء في معدتك عندما تكون جائعًا لأكثر من ساعتين.

* اضطرابات الجهاز الهضمي

في بعض الحالات، يمكن أن تحدث ضوضاء المعدة أيضًا بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي في جسمك، مثل متلازمة القولون العصبي. إذ تسبب متلازمة القولون العصبي حساسية في أمعائك ما يؤدي إلى آلام في المعدة أو إمساك أو إسهال أو غازات أو انتفاخ.

* عدم تحمّل الطعام

سبب آخر لقرقرة المعدة يمكن أن يكون عدم تحمل الطعام ما يؤدي إلى عدم اكتمال الهضم. وهذا يمكن أن يسبب غازات في أمعائك ويؤدي إلى ضوضاء في المعدة.

كيف تقلل من ضوضاء المعدة؟:

لا توجد طريقة وقائية كاملة لوقف ضوضاء معدتك. ومع ذلك، يمكن اتباع بعض التدابير للحد منها. بعض منها على النحو التالي:

- تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات

سيكون من المفيد أن تتجنب تناول الأطعمة مثل الفاصوليا والملفوف وبراعم بروكسل والبروكلي والفطر والبازلاء والحبوب الكاملة وما إلى ذلك، لأنها يمكن أن تزيد الغازات في معدتك وتؤدي إلى قرقرة المعدة.

- تجنب الوجبات الكبيرة وتناول الطعام ببطء

يجب أن تأكل وجبات أصغر بدلاً من تناول وجبة ثقيلة مرة واحدة؛ وذلك لأنه يصعب هضم الوجبات الكبيرة، كما أن عدم اكتمال الهضم قد يؤدي إلى حدوث ضوضاء في المعدة. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تمضغ طعامك بشكل صحيح وأن تأكل ببطء لأنه يساعد في عملية الهضم.

- تجنب المشروبات الغازية

يجب تجنب شرب المشروبات الغازية لأنها قد تؤدي إلى الانتفاخ، كما يمكن أن تسبب الغازات.

- مارس تمارين التنفس

يجب عليك أيضًا ممارسة تمارين التنفس عن طريق أخذ نفس عميق للمساعدة في عملية الهضم. علاوة على ذلك، فهي مفيدة لصحة الجهاز التنفسي وتساعدك على استرخاء عقلك.

متى تزور الطبيب؟

في معظم الحالات، لا تعد أصوات المعدة مشكلة. ومع ذلك، إذا كنت تواجه مشكلات أخرى مثل آلام البطن والحمى والإسهال والقيء والإمساك والانتفاخ وفقدان الشهية إلى جانب قرقرة المعدة، فيجب عليك زيارة الطبيب.
قرقرة المعدة أمر طبيعي؛ لكن إذا كانت متسقة ومؤلمة وترافقها أعراض أخرى فعليك طلب مساعدة طبيبك.


مقالات ذات صلة

«فقيه» تختتم أعمال مؤتمرها الثالث باتفاقيات نوعية لمشروعات واعدة

عالم الاعمال «فقيه» تختتم أعمال مؤتمرها الثالث باتفاقيات نوعية لمشروعات واعدة

«فقيه» تختتم أعمال مؤتمرها الثالث باتفاقيات نوعية لمشروعات واعدة

اختتمت مجموعة «فقيه» للرعاية الصحية، الأربعاء، أعمال مؤتمرها السنوي الثالث، الذي عقد بمشاركة نخبة من الخبراء السعوديين والدوليين المتخصصين.

«الشرق الأوسط» (الرياض)
صحتك النوم خلال اليوم قد يشير إلى أنك معرّض لخطر أكبر للإصابة بالخرف (أرشيفية - رويترز)

النوم خلال اليوم قد يشير إلى ارتفاع خطر إصابتك بالخرف

إذا وجدت نفسك تشعر بالنعاس خلال اليوم، أثناء أداء أنشطتك اليومية، فقد يشير ذلك إلى أنك معرَّض لخطر أكبر للإصابة بالخرف، وفقاً لدراسة جديدة.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
يوميات الشرق جانب من «مؤتمر الطبّ التجميلي» الذي استضافته الرياض (الشرق الأوسط)

جراحات التجميل للرجال في السعودية... إقبالٌ لافت لغايات صحّية

احتلّت السعودية عام 2023 المركز الثاني عربياً في عدد اختصاصيي التجميل، والـ29 عالمياً، في حين بلغ حجم قطاع الطبّ التجميلي فيها أكثر من 5 مليارات دولار.

عبد الهادي حبتور (الرياض)
صحتك بعض الأطعمة يسهم في تسريع عملية الشيخوخة (رويترز)

أطعمة تسرع عملية الشيخوخة... تعرف عليها

أكدت دراسة جديدة أن هناك بعض الأطعمة التي تسهم في تسريع عملية الشيخوخة لدى الأشخاص بشكل ملحوظ، داعية إلى تجنبها تماماً.

«الشرق الأوسط» (روما)
الخليج النسخة السابقة من القمة شهدت توقيع 11 اتفاقية تعاون مع جهات عالمية (وزارة الحرس الوطني)

انطلاق «قمة الرياض العالمية للتقنية الحيوية الطبية» الثلاثاء

يرعى ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان النسخة الثالثة من «قمة الرياض العالمية للتقنية الحيوية الطبية» التي تنطلق أعمالها يوم الثلاثاء المقبل.

«الشرق الأوسط» (الرياض)

تأثيرات الولادة المبكرة تستمر مع الأطفال حتى البلوغ

الولادة المبكرة تؤثر بشكل كبير في صحة الأطفال (جامعة أولو)
الولادة المبكرة تؤثر بشكل كبير في صحة الأطفال (جامعة أولو)
TT

تأثيرات الولادة المبكرة تستمر مع الأطفال حتى البلوغ

الولادة المبكرة تؤثر بشكل كبير في صحة الأطفال (جامعة أولو)
الولادة المبكرة تؤثر بشكل كبير في صحة الأطفال (جامعة أولو)

كشفت دراسة كندية أن تأثيرات الولادة المبكرة لا تقتصر على مرحلة الطفولة، بل تمتد لتؤثر بشكل ملحوظ في حياة الأفراد حتى مرحلة البلوغ.

وأوضح الباحثون في مستشفى «سِك كيدز» في تورنتو أن الأفراد الذين وُلدوا قبل الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل يعانون، في المتوسط، من انخفاض في الدخل الوظيفي وفرص الالتحاق بالجامعة ومستوى التحصيل التعليمي، وذلك حتى سن الثامنة والعشرين، ونُشرت النتائج، الثلاثاء، في دورية «بلوس وان».

ووفق الباحثين، تؤثر الولادة المبكرة، التي تحدث قبل الأسبوع الـ37 من الحمل، بشكل كبير على صحة الأطفال، حيث قد يواجهون مشكلات صحية متعددة، منها تأخر النمو، وصعوبات التنفس، ومشكلات الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى تأخر التطور العقلي والبدني. ويكون هؤلاء الأطفال عُرضة أكبر للإصابة بالالتهابات ومضاعفات صحية مزمنة.

واستندت الدراسة إلى تحليل بيانات 2.4 مليون شخص وُلدوا في كندا بين عامي 1990 و1996، مع تتبع حالتهم الاقتصادية والتعليمية حتى عام 2018.

ورغم أن الولادة المبكرة تؤثر في نحو 10 في المائة من الولادات عالمياً وتُعد سبباً رئيسياً لوفيات الأطفال، فإن هذه الدراسة من الدراسات القليلة التي تتبَّعت التأثيرات الاجتماعية والاقتصادية طويلة الأمد للولادة المبكرة.

وأظهرت النتائج أن متوسط الدخل السنوي للأفراد الذين وُلدوا مبكراً كان أقل بمقدار 958 دولاراً كندياً، مما يعكس انخفاضاً بنسبة 6 في المائة مقارنةً بأقرانهم المولودين بتمام فترة الحمل. كما تقلّصت فرصهم الوظيفية بنسبة 2.13 في المائة، وانخفضت معدلات الالتحاق بالجامعة بنسبة 17 في المائة، ونسبة الحصول على الشهادة الجامعية بنسبة 16 في المائة.

وكانت الآثار السلبية أكثر وضوحاً لدى الأفراد الذين وُلدوا في الفترة الأشد تبكيراً، بين 24 و27 أسبوعاً، حيث انخفض دخلهم السنوي بمقدار 5463 دولاراً كندياً، أي بنسبة 17 في المائة، وتراجعت نسبة التحاقهم بالجامعة والحصول على الشهادات الجامعية بنحو 45 في المائة.

وأشار فريق البحث إلى أن هذه النتائج تُبرز أن التأثيرات الاجتماعية والاقتصادية للولادة المبكرة قد تكون أشد ضرراً من التأثيرات الصحية القصيرة الأمد؛ مما يستدعي تقديم دعم مستمر لهذه الفئة في مجالات التعليم والتدريب المهني والرعاية النفسية لتخفيف هذه الآثار.

كما دعا الباحثون صانعي السياسات والمجتمع إلى إدراك أن تأثيرات الولادة المبكرة تمتد إلى مرحلة البلوغ، مشددين على ضرورة توفير دعم مستدام لضمان تكافؤ الفرص ونجاح الأفراد الذين وُلدوا مبكراً في تحقيق الازدهار والنجاح في حياتهم.