3 أنشطة بدنية تقلل من مخاطر الوفاة المبكرة

رجل يمارس رياضة الركض على ضفاف نهر التايمز في لندن (أ.ف.ب)

كشفت دراسة جديدة عن أبرز 3 أنشطة يمكنها التقليل من مخاطر الوفاة المبكرة، حيث أشار الباحثون إلى أنها تقلل فرص الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، والسرطان.
ووفقا للدراسة التي أجراها المعهد الوطني للسرطان بالولايات المتحدة، فإن هذه الأنشطة هي الرياضات التي يستخدم فيها المضرب، والركض والمشي.

وبحسب شبكة «سي إن إن» الأميركية، فقد أجريت على أكثر من 272 ألف شخص، تتراوح أعمارهم بين 59 و82 عاماً، قاموا بالإجابة عن استبيانات حول الأنشطة التي يمارسونها خلال أوقات فراغهم.
وتابع فريق الدراسة جميع المشاركين على مدار 12 عاماً، وقاموا بتحليل السجلات الصحية للوفيات الناجمة عن السرطان، وأمراض القلب، وغير ذلك.
ووجد الباحثون أن المشي والركض والرياضات كانت الأكثر فائدة لتقليل مخاطر الموت المبكر.
ولفتوا إلى أن المشي لمدة 2.5 إلى 5 ساعات أسبوعيا يقلل خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 13 في المائة، فيما قللت ممارسة الرياضات التي يستخدم فيها المضرب لنفس المدة الزمنية خطر الوفاة المبكرة بنسبة 16 في المائة، وخفضت من الوفيات المرتبطة بأمراض القلب بنسبة 27 في المائة.

أما الجري، فقد قلّل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 15 في المائة، وخفض من مخاطر الإصابة بالسرطان بنسبة 19 في المائة.
وكتب مؤلف الدراسة إليانور واتس، وهو زميل ما بعد الدكتوراه في علم الأوبئة في المعهد الوطني للسرطان، أن شدة ممارسة هذه الأنشطة لم تحدث فارقا كبيرا في النتائج، مؤكدا أن حتى ممارسة الأنشطة غير الشديدة لمدة محددة أسبوعيا تقلل من خطر الوفاة المبكرة.
وتم نشر الدراسة الجديدة في مجلة «جاما نتوورك أوبن».