خبراء: هذه علامات افتقار الجسم إلى المغنيسيومhttps://aawsat.com/home/article/3785191/%D8%AE%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%A1-%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%81%D8%AA%D9%82%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85
من الممكن الإصابة بنقص أو قصور في المغنيسيوم. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى أعراض غير مريحة أو منهكة. وهذه بعض العلامات المؤكدة على نقص المغنيسيوم وفقا للخبراء، وذلك حسبما نشر موقع «eat this not that» الطبي المتخصص.
1- الإعياء يقول الخبراء ان التعب هو أحد العلامات الأولى والأكثر شيوعًا لنقص المغنيسيوم. لأن الدور الرئيسي للمغنيسيوم هو تحويل الطعام إلى طاقة، فإذا كان جسمك لا يحتوي على إمدادات كافية، فقد تجد نفسك تشعر بالتعب المزمن.
2- فقدان الشهية وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، يعد فقدان الشهية علامة مبكرة شائعة لنقص المغنيسيوم. قد تعاني أيضًا من الغثيان أو القيء.
3- ضغط دم مرتفع المغنيسيوم يرخي الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم. فإذا كان ضغط دمك مرتفعًا جدًا، فقد يكون نقص المغنيسيوم مسؤولاً. لذلك تحذر «Mayo Clinic» (مايو كلينك) من أن المستويات المنخفضة المزمنة من المغنيسيوم قد تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
4- الضعف عندما يعاني الشخص من نقص في المغنيسيوم تنخفض مستويات البوتاسيوم داخل خلايا عضلاته؛ وهي حالة تسمى «نقص بوتاسيوم الدم». يمكن أن يسبب هذا ضعف العضلات المعروف أيضًا باسم «الوهن العضلي».
5- تشنجات عضلية أحد الأدوار الأساسية للمغنيسيوم هو مساعدة العضلات على الاسترخاء بعد الانقباض؛ لذلك قد يسبب نقص المغنيسيوم تقلصات عضلية. ويساعد المغنيسيوم أيضًا في انتقال الأعصاب، ويمكن أن يتطور النقص إلى التنميل والوخز والنوبات، كما تقول المعاهد الوطنية للصحة.
ما هو مقدار المغنيسيوم الكافي للجسم؟ وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، يجب أن يحصل الرجال البالغون على 400 ملغم من المغنيسيوم والنساء على 310 ملغرامات يوميًا. وان كبار السن يجب أن يحصلوا على المزيد. ومن الجيد مراجعة طبيبك إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص المغنيسيوم، وفق ما تقول الدكتورة كاثرين زيراتسكي؛ التي تؤكد أن «المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والفول والخضروات الورقية والحليب واللبن والأطعمة المدعمة مصادر جيدة. إذ تحتوي أونصة واحدة من اللوز على 20 % من المغنيسيوم الذي يحتاجه الشخص البالغ يوميًا. حتى الماء (الحنفية أو المعدنية أو المعبأة) يمكن أن يوفر المغنيسيوم».
يُعدّ اكتئاب ما بعد الولادة من المشكلات النفسية المزعجة التي تعاني منها الأمهات، وقد تستمر معهن لأشهر طويلة، وتتطور لدى بعضهن إلى حد التفكير في الانتحار.
د. أنتوني كوماروف (كمبردج (ولاية ماساشوستس الأميركية))
أمير المصري لـ«الشرق الأوسط»: خضت تدريبات شاقة من أجل «العملاق»https://aawsat.com/%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%82/5085955-%D8%A3%D9%85%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%8A-%D9%84%D9%80%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D8%B3%D8%B7-%D8%AE%D8%B6%D8%AA-%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A3%D8%AC%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%A7%D9%82
أمير المصري لـ«الشرق الأوسط»: خضت تدريبات شاقة من أجل «العملاق»
الفنان أمير المصري في «مهرجان القاهرة السينمائي» (صفحته على «إنستغرام»)
أكد الفنان المصري - البريطاني أمير المصري أنه يترقب عرض فيلمين جديدين له خلال عام 2025، هما الفيلم المصري «صيف 67» الذي يلعب دور البطولة فيه أمام نيللي كريم، وإخراج أبو بكر شوقي؛ والفيلم البريطاني «العملاق» الذي يجسِّد فيه شخصية الملاكم اليمني الأسطورة نسيم حميد الملقب بـ«البرنس»، ويشاركه البطولة بيرس بروسنان نجم أفلام «جيمس بوند».
وقال المصري في حوار لـ«الشرق الأوسط» إنه يهتم بتقديم أعمال فنية مصرية وعربية إلى جانب عمله في السينما والدراما البريطانية، مشيراً إلى أن الفنان لا بدّ أن يخطّط لما يريده، وعبّر عن سعادته بالمشاركة بفيلم «In Camera» الذي عُرض في «مهرجان القاهرة السينمائي» الـ45.
وشارك أمير المصري في فيلم بـ«مهرجان القاهرة» للمرة الثالثة، بعد مشاركته بفيلمي «دانيال» و«ليمبو»، وقد حاز عن الأخير 3 جوائز، كما حصل على جائزة «البافتا» 2021 لأفضل ممثل عن دوره في الفيلم نفسه.
أمير المصري في أحد مشاهد فيلم «In Camera» (صفحته على «إنستغرام»)
ويكشف الفنان المصري البريطاني أنه قدم أحدث أفلامه «In Camera» منذ العام الماضي للمهرجان، حسبما يقول: «كنت حريصاً على المشاركة في الفيلم خلال العام الماضي، وقد اختير ليكون أحد أفلام المسابقة الدّولية ومع تأجيل الدورة الماضية، شارك الفيلم بمهرجانات أخرى من بينها (كارلو في فاري) و(لندن)، ورفضنا مهرجانات أخرى كي يُعرض في القاهرة حتى لو كان خارج المسابقة، فالمهم أن يُعرض وسط أصحابي وأهلي وناسي».
وحرص المصري على حضور العرض الخاص وسط الجمهور الذي تفاعل مع مواقف كوميدية عدة في الفيلم، ويوضح أنه «على الرغم من اختلاف ثقافات كل مجتمع، فإن الفيلم أثار ضحك الجمهور في جميع عروضه، وأنا ممتن لمخرجه نقَّاش خالد، وقد تحمست له أكثر من الفكرة نفسها، فهو أستاذ جامعي مثقف للغاية، وهناك ما يجمعنا، فهو بريطاني من أصل باكستاني، وقدم لي معالجة للفيلم في 200 صفحة تضمّنت صوراً ولوحات، وأعجبني اهتمامه بالبروفات، فقد طلب أن نُذاكر المَشاهد معاً لمدة أسبوع قبل التصوير، كما أعجبني أن هناك مخرجين يفكرون بالفن أكثر من المكاسب المادية، وبصفتي ممثلاً يهمني أن أخوض تجارب فنية متباينة».
كان المصري قد شارك في لجنة تحكيم الأفلام القصيرة بمهرجان «الجونة السينمائي» خلال دورته المنقضية، التي يصفها بأنها «تجربة ممتعة»، قائلاً: «استمتعت بمشاركتي في لجنة التحكيم برفقة الفنانات أمينة خليل وركين سعد ولينا سويلم، وأنا أحب الأفلام القصيرة التي كشفت لنا عن مواهب واعدة تشقّ طريقها بثقة عبر تجارب سينمائية مميزة».
يبدو الفنان كأنه يوازن بدقة بين أعماله في كلٍّ من مصر والخارج، فقد انتهى من تصوير فيلمين جديدين يُعوِّل عليهما كثيراً لتميّز تجربته بهما، ويترقب عرضهما في 2025، وهو يشدّد على أهمية أن يكون له حضوره في السينما المصرية والعربية إلى جانب أعماله الفنية في أوروبا، لذا يتنقل كثيراً بين القاهرة ولندن.
ويتحدث بسعادة عن فيلم «صيف 67» الذي انتهى أخيراً من تصويره في مصر، موضحاً: «هو فيلم اجتماعي تدور أحداثه عبر عائلة مصرية تعيش في القاهرة خلال فترة الستينات وتشاركني بطولته الفنانة نيللي كريم ومن إخراج أبو بكر شوقي الذي يُعدّ من أهم المخرجين في السينما العربية حالياً، وقد أعجبني فيلماه (يوم الدين) و(هجان)، فهو مخرج زكي وموهوب وكنت محظوظاً باختياره لي في هذا الفيلم».
خلال تدريبات الملاكمة قبل تصوير «العملاق» («إنستغرام» أمير المصري)
ويترقب المصري أيضاً عرض الفيلم البريطاني «العملاق» الذي يتناول سيرة ذاتية للملاكم اليمني العالمي نسيم حميد ومدربه بريندان إنجل، ويؤدي المصري شخصية الملاكم الملقب بـ«البرنس»، في حين يؤدي شخصية مدربه النجم بيرس بروسنان، وعن هذا الفيلم يقول: «خضعت لتدريب 12 ساعة يومياً على رياضة الملاكمة قبل وفي أثناء التصوير، كما خضعت لنظام غذائي يعتمد على تناول وجبات صغيرة جداً 5 مرات في اليوم لتخفيض وزني 8 كيلوغرامات، كما تدرّبت على اللهجة التي كان يتحدث بها، وكان معي فريق عمل بقيادة مدربة عملت معي من قبل في مسلسل (The Crawn) لتدريبي على الحركة، كانت تجربة صعبة لكنني أحببتها كثيراً، وقضيت شهراً بعد التصوير أواصل التدريب بعدما راقت لي رياضة الملاكمة. وأتوقع أن نشارك به في مهرجانات خلال العام المقبل».
وشارك المصري في مسلسل «مليحة» خلال رمضان الماضي، الذي تناول قصة عائلة فلسطينية تنزح لغزة عبر مصر بعد وقوع الحرب في ليبيا، وعنه يقول: «شعرت أنني لا بد أن أشارك به لأجل القضية الفلسطينية، كان هذا هدفي وقراري في المقام الأول، كما كنت أجرّب شيئاً جديداً بالنسبة لي، وشخصية قريبة من الناس، ولم أكن أعلم بحجم الدور، ففي أثناء التنفيذ أشياء عديدة قد تتغير».
سنوات قطعها أمير المصري في مشواره الفني قدم خلالها أعمالاً كثيرة، ويكشف عمّا تغيَّر فيه قائلاً: «أصبحت صبوراً بشكل أكبر، وواقعياً في أشياء كثيرة، وعلى المستوى الفني أحاول اختيار أعمال جيدة وأعرف ماذا أريده وأخطط له، وأسعى لتنفيذ ما أستطيعه، فأحيانا نخطط لشيء وتذهب بنا الحياة إلى اتجاه آخر، والفن عمل جماعي تشاركني فيه أطراف أخرى من إنتاج وفريق عمل ومخرج، وعلى الرغم من ذلك حققت نسبة كبيرة مما خططت له، لذا أشعر بتفاؤل وأراه مفتاح الوصول إلى ما أطمح إليه».
