قد يسبب السرطان والنوبات القلبية... هكذا يؤثر الحر الشديد على الإنسان

الطقس الحار يمكن أن يضر بكل جزء من أجسامنا (أ.ف.ب)
الطقس الحار يمكن أن يضر بكل جزء من أجسامنا (أ.ف.ب)
TT

قد يسبب السرطان والنوبات القلبية... هكذا يؤثر الحر الشديد على الإنسان

الطقس الحار يمكن أن يضر بكل جزء من أجسامنا (أ.ف.ب)
الطقس الحار يمكن أن يضر بكل جزء من أجسامنا (أ.ف.ب)

مع تفشي موجة الحر في مختلف أنحاء العالم، حذر عدد من خبراء الصحة من تأثير هذه الموجة على جسم الإنسان قائلين إنها يمكن أن تضر بكل جزء من أجسامنا، مسببة، في الحالات القصوى، السرطان والنوبات القلبية.
وفيما يلي أبرز التأثيرات السلبية التي يتسبب فيها الطقس الحار بالجسم، وفقاً لما نقلته صحيفة «الغارديان» البريطانية:
1 - الجلد:
خلال درجات الحرارة المرتفعة، يتعرض الأشخاص بشكل أكبر لأشعة الشمس فوق البنفسجية، الأمر الذي يزيد من إمكانية تعرض الجلد لحروق الشمس.
وقد ينتج عن هذا الأمر إصابة الشخص بسرطان الجلد، فالأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تلحق الضرر بالحمض النووي لخلايا الجلد، وبالتالي يمكن للخلايا أن تبدأ في النمو خارج نطاق السيطرة، مما يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
2 - المخ:
أظهرت الدراسات أن الحرارة الشديدة يمكن أن تؤثر على القدرة على التفكير والأداء العقلي.
فتم ربط الطقس الحار بانخفاض الوظيفة الإدراكية، وزيادة الضغط العصبي، وتقييم الأمور بصورة خاطئة.
وفي درجات الحرارة المرتفعة للغاية، يبدأ الحاجز الدموي الدماغي في الانهيار. وهذا الحاجز يقوم بحماية الدماغ من دخول السموم وتراكم البروتينات والأيونات.
ينتج عن ذلك حدوث التهابات بالمخ، الأمر الذي يؤثر سلباً على الصحة العقلية.
ووجدت دراسة حديثة أجريت في نيويورك أنه في الأيام الحارة، كان هناك المزيد من الزيارات لمراكز الطوارئ بالمستشفيات بسبب تعاطي المخدرات واضطرابات المزاج والقلق والفصام والخرف.
وربطت دراسة أخرى ارتفاع درجات الحرارة بارتفاع معدلات الانتحار.

3 - التعرق الشديد:
يعتبر التعرق عملية طبيعية وأساسية بالجسم، حيث إنه يساعد في إخراج السموم منه وضبط درجة حرارته إلى حد كبير.
إلا أن التعرق المفرط يمكن أن تكون له آثار سلبية شديدة، حيث إنه قد يؤدي إلى الجفاف إذا لم يعوض الشخص جسمه بالسوائل التي فقدها، كما يمكن أن يتسبب في حكة وطفح بالجلد وفي بعض الحالات يمكن أن يؤثر على خلايا الدماغ ويصيبها بالتلف.
4 - الرئتين:
يمكن أن يؤثر الطقس الحار على جودة الهواء، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة.
وعادة ما تكون درجات الحرارة المرتفعة مصحوبة بهواء ساكن مما يسمح للملوثات بالركود، ووصولها إلى الرئة بشكل أسهل، وبالتالي إصابة الشخص بالربو والحساسية.
5 - الإعياء:
في كثير من الأحيان، تفشل آليات تنظيم الحرارة بالجسم في التأقلم مع الطقس الحار والشمس الحارقة، الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم فوق المعدلات الطبيعية.
وإذا ارتفعت درجة حرارة الجسم إلى نحو 38 درجة مئوية، يرسل المخ إشارات للعضلات ويأمرها بالتراخي، ومن ثم يشعر الشخص بالتعب والإعياء.
هذا ما يسمى بالإنهاك الحراري. وتشمل أعراضه أيضاً الدوخة، والاضطرابات البصرية، والعطش الشديد، والغثيان، وسرعة ضربات القلب.
وإذا لم تنخفض درجة حرارة الجسم، يمكن أن يتحول الإنهاك الحراري إلى ضربة شمس.
وتشمل أعراض ضربة الشمس جفاف الجلد الجاف وارتفاع درجة حرارة الجسم والخلل العقلي.
وإذا تُركت ضربة الشمس دون علاج، فقد تسبب نوبات وغيبوبة وموت.
ما الفرق بين الإرهاق الحراري وضربة الشمس؟ وكيف نواجههما؟ | الشرق الأوسط
6 - القلب:
مع ارتفاع درجة حرارة الجسم، تتمدد الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، وعندها يشعر الشخص بالدوار، وفي بعض الحالات قد يعاني من تلف بالأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تخثر الدم.
كل هذه الأمور قد تتسبب في الإصابة بالنوبات القلبية.
فعندما يشعر الجسم أنه ساخن جداً، فإن النخاع المستطيل (وهو جزء من الدماغ يتحكم في العمليات الحيوية بما في ذلك ضربات القلب والتنفس وضغط الدم) يخبر القلب بضرورة زيادة كمية الدم التي يتم ضخها لكل نبضة. ولكن مع انخفاض ضغط الدم، يتعين على القلب أن يعمل بجهد أكبر لدفع الدم حول الجسم، وبالتالي يرتفع معدل ضربات القلب.
نتيجة لذلك، يصاب القلب بالإرهاق ويمكن أن ينخفض تدفق الدم فجأة، الأمر الذي يصيب الشخص بنوبة قلبية.


مقالات ذات صلة

7 وجبات خفيفة تزيد الطاقة أكثر من القهوة

صحتك تناول الشوكولاته الداكنة مع المكسرات قد يعزز مستويات الطاقة لديك (رويترز)

7 وجبات خفيفة تزيد الطاقة أكثر من القهوة

هناك وجبات خفيفة صحية يمكن أن تمنح الجسم طاقة أكبر من القهوة، وتثبّت مستويات السكر في الدم، بعيداً عن تقلبات الكافيين.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك الكلوروفيل مضاد للأكسدة ويُعزز الصحة (بكساباي)

تعرف على فوائد سوبر كلوروفيل

هناك فوائد عديدة عند تناول الخضراوات الورقية، لاحتوائها على مستخلص الكلوروفيل. نستعرض أهم تلك الفوائد والمتوفرة فى المكمل الغذائي سوبركلوروفيل.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك تُعدُّ القهوة من أكثر المشروبات استهلاكاً حول العالم (أ.ف.ب)

ما تأثير تناول القهوة على مرضى السكري؟

يظل تأثير القهوة موضع تساؤل لدى مرضى السكري؛ خصوصاً فيما يتعلق بمستويات السكر في الدم واستجابة الجسم للإنسولين.

«الشرق الأوسط» (لندن)
صحتك عصير البرتقال غني بـ«فيتامين ج» الذي يدعم جهاز المناعة (بيكسلز)

ماذا يحدث لجسمك عند شرب عصير الجزر مع البرتقال؟

يُعدّ عصير الجزر مع البرتقال مصدراً غنياً بفيتامينات «ج» و«أ» والبوتاسيوم. ومن بين فوائده الصحية العديدة، يُعزز شرب هذا العصير جهاز المناعة ويدعم صحة القلب.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)

الكورتيزول والتوتر... خطوات يومية للحفاظ على صحة الجسم والعقل

التوتر المزمن ينعكس سلباً على الصحة جسدياً ونفسياً (جامعة ستانفورد)
التوتر المزمن ينعكس سلباً على الصحة جسدياً ونفسياً (جامعة ستانفورد)
TT

الكورتيزول والتوتر... خطوات يومية للحفاظ على صحة الجسم والعقل

التوتر المزمن ينعكس سلباً على الصحة جسدياً ونفسياً (جامعة ستانفورد)
التوتر المزمن ينعكس سلباً على الصحة جسدياً ونفسياً (جامعة ستانفورد)

يُعدّ هرمون الكورتيزول، المعروف بـ«هرمون التوتر»، عنصراً أساسياً في الحفاظ على توازن الجسم، إذ ترتفع مستوياته وتنخفض طبيعياً تبعاً لوقت اليوم، ومستوى النشاط البدني، وجودة النوم، والضغوط النفسية.

غير أنّ الخبراء يُحذِّرون من أن التعرّض المستمر للتوتر قد يؤدي إلى ارتفاع مزمن في هذا الهرمون، الأمر الذي يترك آثاراً سلبية على الصحة الجسدية والنفسية.

وفي هذا الإطار، عرض عدد من الأطباء المتخصصين مجموعة من العادات اليومية التي تسهم في خفض مستويات الكورتيزول بشكل طبيعي، وتساعد على الحدّ من التوتر اليومي، وذلك وفقاً لمجلة «Prevention» الأميركية.

توضح الدكتورة دينا أديمولام، اختصاصية الغدد الصماء في مركز «سَمِت هيلث» بالولايات المتحدة، أن الكورتيزول هرمون أساسي لعمل وظائف الجسم الطبيعية، غير أن ارتفاعه المزمن قد يسبب أعراضاً غير مرغوبة، من بينها زيادة الوزن، وضعف الكتلة العضلية، وارتفاع ضغط الدم.

من جانبها، تشير الدكتورة مونيشا بهانوت، اختصاصية الطب التكميلي في الولايات المتحدة، إلى أن استمرار ارتفاع مستويات الكورتيزول لفترات طويلة قد ينعكس سلباً على تنظيم المزاج، ويؤدي إلى تراجع الذاكرة والتركيز، فضلاً عن تأثيره المحتمل في كفاءة الجهاز المناعي ووظائف التمثيل الغذائي.

ويؤكد الخبراء باستمرار على أهمية استشارة الطبيب عند الاشتباه بوجود اضطراب هرموني، مع الإشارة في الوقت نفسه إلى أن بعض الممارسات اليومية البسيطة قد يسهم في خفض التوتر والمساعدة على تنظيم مستويات الكورتيزول بشكل طبيعي. ومن أبرز هذه الخطوات إعطاء النوم أولوية كافية، إذ يُعدّ الحصول على ما بين 7 و9 ساعات من النوم الجيد ليلاً عاملاً أساسياً للحفاظ على صحة الجسم، ودعم توازن هرمونات التوتر.

نظام متوازن

إلى جانب النوم، يلعب النظام الغذائي المتوازن دوراً مهماً في ضبط مستويات الكورتيزول، إذ يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، خصوصاً المغنسيوم وأحماض «أوميغا 3» الدهنية، التي تساعد الجسم على التعامل مع التوتر بشكل أفضل، مثل اللوز، والمكسرات، وأسماك السلمون والسردين والماكريل. كما يُنصح بتحديد مصادر التوتر في الحياة اليومية، وفهم العوامل المسببة له، مما يتيح التعامل معها بفاعلية، وتقليل تأثيرها على الصحة النفسية والجسدية.

ويشير الخبراء أيضاً إلى أهمية ممارسة تقنيات اليقظة الذهنية أو التأمل، التي تساعد على تخفيف التوتر، وزيادة الوعي بالجسم، وقد تحسن جودة النوم. كما أثبتت تمارين التنفس العميق، فاعليتها في خفض مستويات التوتر وضغط الدم، ما يعزز الشعور بالراحة والاسترخاء.

كما يبرز تأثير قضاء الوقت في الطبيعة، حتى لفترات قصيرة، سواء في الحدائق أو أثناء استراحات العمل، إذ يسهم الوجود في الهواء الطلق في رفع المعنويات، وتقليل مستويات الكورتيزول. ولا تقل أهمية عن ذلك تقوية العلاقات الاجتماعية، إذ يلعب التواصل الإيجابي مع الآخرين والحصول على الدعم النفسي دوراً محورياً في الحدّ من التوتر وتعزيز الصحة النفسية.

ويُنصح بالاهتمام بالذات، وتخصيص وقت للأنشطة التي تعزز الصحة الجسدية والنفسية، مثل ممارسة الهوايات أو الرياضة الخفيفة، إذ يسهم ذلك في موازنة هرمونات التوتر والشعور بالراحة.

ومن جهة أخرى، يُفضل التقليل من استهلاك الكافيين، إذ يمكن للإفراط في تناول القهوة أو الشاي أن يرفع مستويات الكورتيزول، لذا يُنصح بالاعتدال في استهلاكه.

وأخيراً، لا بدّ من توخي الحذر عند استخدام الأعشاب أو المكملات الغذائية، مثل الأشواغاندا والروديولا، التي تُستعمل تقليدياً لمقاومة التوتر، مع التأكيد على استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل لضمان السلامة والفاعلية. ويؤكد الخبراء أن إدارة التوتر تبدأ بخطوات صغيرة ومستدامة، وأن الاهتمام بالنوم، والتغذية المتوازنة، والعلاقات الاجتماعية يُشكل مفتاحاً أساسياً للحفاظ على توازن هرمونات الجسم، وتحقيق صحة أفضل على المدى الطويل.


قرية إيطالية تقيِّد الوصول إلى كنيستها الشهيرة

المسؤولون المحليون يرغبون في تخفيف وتيرة توافد السياح (غيتي)
المسؤولون المحليون يرغبون في تخفيف وتيرة توافد السياح (غيتي)
TT

قرية إيطالية تقيِّد الوصول إلى كنيستها الشهيرة

المسؤولون المحليون يرغبون في تخفيف وتيرة توافد السياح (غيتي)
المسؤولون المحليون يرغبون في تخفيف وتيرة توافد السياح (غيتي)

لأكثر من عقد من الزمن، انتشرت عبر الإنترنت صور كنيسة «سانتا مادالينا»، وهي كنيسة صغيرة في شمال إيطاليا، تحيط بها القمم المسننة لجبال الدولوميت. مع ذلك أكد السكان المحليون أن الصيف الماضي قد شهد تحوُّل التدفق المستمر للزوار إلى ما يشبه الطوفان، حسب «سي إن إن» الأميركية.

واليوم، تتدخل السلطات لإبطاء هذا التدفق، عبر فرض قيود جديدة تهدف إلى الحد من سياحة الرحلات اليومية، وتخفيف الضغط عن القرية.

وبدءاً من مايو (أيار)، سيُقيَّد الوصول إلى القرية الواقعة قرب الكنيسة المدرجة على قائمة «اليونيسكو» للتراث العالمي، من خلال حاجز لا يسمح بالدخول إلا للمقيمين والزوار الذين يمكثون ليلة واحدة على الأقل في المنطقة، وفقاً لما أعلنه المجلس البلدي المحلي. وسيُمنع دخول السيارات والحافلات السياحية التي تقل زوار اليوم الواحد.

أما الزوار الذين يأتون لقضاء يوم واحد فقط -ويصل عددهم إلى نحو 600 شخص خلال موسم الذروة- فسيتعين عليهم السير لمدة 30 دقيقة أو أكثر، من مناطق وقوف سيارات مخصصة للوصول إلى الكنيسة. ولم يحسم المجلس البلدي بعد ما إذا كانت ستوفر خدمة نقل للزوار غير القادرين على قطع هذه المسافة سيراً.

وعندما تمتلئ ساحة انتظار السيارات في القرية عن آخرها، سيُطلب من السائقين إيقاف سياراتهم في مواقع أبعد، حسبما قاله بيتر بيرنثالر، عمدة منطقة فونيس المحيطة الذي أوضح لشبكة «سي إن إن» أن نظام الدخول المرشَّح سيُطبق من مايو حتى نوفمبر (تشرين الثاني). وتبلغ تكلفة الوقوف حالياً 4 يوروات يومياً -أي أقل قليلاً من 5 دولارات- إلا أن بيرنثالر أشار إلى أن الأسعار سترتفع لردع الزوار الذين يأتون فقط لالتقاط صورة سريعة.

وقال: «لا أريد الحديث عن السياحة المفرطة؛ فهذه ليست الكلمة المناسبة. ولا أقول إن السياح مصدر إزعاج، ولكن تأتي أعداد كبيرة منهم، وعلينا إدارة هذا الأمر، حفاظاً على راحة السكان، ولضمان تجربة إيجابية للسياح أنفسهم».

ويعود ظهور «سانتا مادالينا» كنقطة جذب على وسائل التواصل الاجتماعي إلى سنوات طويلة؛ حيث نالت الكنيسة اهتماماً مبكراً بين السياح الصينيين، بعد ظهورها على بطاقات «SIM» وهي شرائح ذكية أصدرتها شركة صينية للهواتف المحمولة قبل أكثر من 10 سنوات. ولاحقاً، ظهرت قمة جبل سيسيدا القريبة كصورة لشاشة التوقف في تحديث نظام «آي أو إس 7» من شركة «أبل» عام 2013، مما أحدث موجات من الزوار الراغبين في مشاهدة الصورة على أرض الواقع، مع تسجيل أعداد يومية قُدِّرت بنحو 8 آلاف زائر في أوقات الذروة.


باحثون يحوّلون رمال الصحاري إلى مواد بناء مستدامة

الرمال الناعمة تتوفر بكميات هائلة في الصحاري حول العالم (الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا)
الرمال الناعمة تتوفر بكميات هائلة في الصحاري حول العالم (الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا)
TT

باحثون يحوّلون رمال الصحاري إلى مواد بناء مستدامة

الرمال الناعمة تتوفر بكميات هائلة في الصحاري حول العالم (الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا)
الرمال الناعمة تتوفر بكميات هائلة في الصحاري حول العالم (الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا)

ابتكر باحثون من الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا وجامعة طوكيو اليابانية مادة بناء جديدة تعتمد على الرمل الصحراوي الناعم والألياف النباتية، في خطوة قد تحدث تحولاً في صناعة الخرسانة المستدامة.

وأوضح الفريق أن هذا الابتكار يأتي في ظل نقص عالمي في الرمال المناسبة لصناعة الخرسانة، والتي تُعد ثاني أكثر مواد البناء استخداماً بعد الماء، ونُشرت النتائج، الجمعة، في دورية (Journal of Building Engineering).

حسب الدراسة، يُنتج سنوياً أكثر من أربعة مليارات طن من الأسمنت، وتستهلك الخرسانة بكميات هائلة، مما يجعلها مسؤولة عن نحو 8 في المائة من انبعاثات ثاني أكسيد الكربون العالمية. وعادةً ما يتم استخراج رمال الأنهار وسحق الجبال للحصول على الرمل المناسب للخرسانة، مما يؤدي إلى تدخلات بيئية كبيرة ويزيد من ندرة الموارد.

في المقابل، تتوفر كميات هائلة من الرمال في الصحارى حول العالم، لكنها دقيقة جداً ولا تصلح للخرسانة التقليدية. وهنا طرح الباحثون سؤالاً مهماً: هل يمكن تحويل هذا «الرمل عديم الفائدة» إلى مورد مفيد؟

خلال الدراسة، طور الفريق نموذجاً أولياً لمادة جديدة أطلقوا عليها اسم «الخرسانة النباتية بالرمل الصحراوي». وتجمع هذه المادة بين الرمل الصحراوي الناعم والإضافات النباتية، ويتم تصنيعها بالضغط على الرمل مع قطع صغيرة من الخشب وتسخينها.

واختبر الباحثون عدة طرق لتصنيع المادة، شملت درجات الحرارة المختلفة، وقوة الضغط ووقت الضغط، وأنواع الرمل المستخدمة. وأظهرت النتائج أن الرمل الصحراوي يعمل بشكل ممتاز عند استخدامه بهذه الطريقة، وأصبحت المادة قوية بما يكفي لصناعة بلاطات الأرصفة والممرات.

وأشار الفريق إلى أن اعتماد هذه الخرسانة في مشاريع البناء المختلفة قد يقلل الحاجة إلى سحق الجبال وجمع رمال الأنهار، مما يحمي البيئة من تدخلات بشرية كبيرة، ويتيح استغلال الرمال الصحراوية المتوفرة بكثرة والتي تمثل تحدياً حالياً.

وقالت الدكتورة رن وي، الباحثة المشاركة في الدراسة من قسم الهندسة والتصنيع المدني بالجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا: «ناقش الباحثون لسنوات إمكانية استخدام الرمل الصحراوي الناعم في الخرسانة، لكن المشكلة أنه دقيق جداً ولا يمكنه التماسك في الخرسانة التقليدية، مما يجعل المادة ضعيفة وغير مناسبة للبناء».

وأضافت عبر موقع الجامعة: «عملية إنتاج هذه المادة بسيطة نسبياً ويمكن تصنيعها في أماكن متعددة، لكننا بحاجة إلى إجراء المزيد من الاختبارات، بما في ذلك مدى تحملها للبرد، قبل تطبيقها في النرويج».

وتابعت أن أكبر فائدة بيئية يمكن تحقيقها تكون عند استخدام الرمل الصحراوي في مناطق وجوده، لتجنب أن يصبح شحنه حول العالم مشكلة بيئية جديدة.

ويأمل الباحثون أن تصبح هذه الخرسانة الجديدة جزءاً من مواد البناء المستدامة في المستقبل، وربما تحل التناقض العالمي القائم على أننا نسحق الجبال للحصول على الرمال بينما نغرق في فائضها في الصحارى.