عدد من اضطرابات النوم ليس لها أعراض واضحة، ما يجعل من الصعب تشخيصها. وقد يكون الشعور بالنعاس كثيرًا أثناء ساعات العمل علامة على اضطرابات النوم الأساسية التي يجب معالجتها في أسرع وقت ممكن. فالتثاؤب مرة أو مرتين في اليوم ليس مدعاة للقلق؛ ولكن عندما تحتاج إلى تقييم الموقف، يجب أن تقيمه وفق مجمزعة من المعايير، وذلك حسبما نشر موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.
ما هو النعاس المفرط؟
يجب أن تقلق إذا كانت لديك المشكلات أو العادات التالية:
- صعوبة في المشي صباحا
- الشعور بالنعاس أثناء النهار أو ساعات الاستيقاظ
- القيلولة لا تناسبك
- فقدان الشهية
- مشكلة في التركيز
- فقدان الذاكرة
- الشعور بالانزعاج أو القلق طوال اليوم
* مشاكل في النوم
وفقًا لدراسة أجراها المعهد الوطني للقلب والرئة والدم في الهند، يعاني حوالى 17 % من السكان في المتوسط من مشاكل في النوم يمكن أن تؤثر على أنشطتهم العادية. يكون هذا أكثر وضوحًا عند البالغين الأصغر سنًا بسبب ساعات النوم أو العمل غير المنتظمة، وأنماط النوم غير المنتظمة، وتعاطي الكحول وما إلى ذلك. كما أن قلة التمارين البدنية تلعب دورًا في حدوث اضطرابات النوم.
1. متلازمة تململ الساقين
يُسبب هذا الاضطراب حركات قوية ومتكررة للساقين أو القدمين في وقت واحد؛ فتكون الرغبة في الحركة قوية لدرجة أنه يتعين على المرء تحريكها أثناء النوم أيضًا. قد تسبب متلازمة تململ الساق (RLS) حركات متشنجة كل 20-30 ثانية والتي قد تعيق النوم. ويمكن أن تؤثر متلازمة تململ الساقين على أجزاء أخرى من الجسم أيضًا. وتكون أعراض متلازمة تململ الساق (RLS) هي الأسوأ في الليل، على الرغم من إمكانية الشعور بآثارها أثناء النهار أيضًا. وغالبًا ما يتم الخلط بين اضطراب النوم والأرق.
2. توقف التنفس أثناء النوم
انقطاع النفس النومي هو الحالة الطبية الأكثر شيوعًا التي تحدث بنسبة 5-19% تقريبًا عند الذكور الهنود و 2.5% إلى 8% عند الإناث الهنديات.
وتتزايد حالات توقف التنفس أثناء النوم بسبب ساعات العمل الفردية والجداول غير المنتظمة.
ويحدث توقف التنفس أثناء النوم عندما يتم حظر ممر الهواء العلوي لمدة 10-15 ثانية تقريبًا، مع الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل. ويمكن أن يسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي فشلًا في الدماغ ويؤثر على الإشارات التي يرسلها الدماغ إلى العضلات. كما حدث مع المغني الشهير بابي ليهري الذي توفي بسبب توقف التنفس أثناء النوم.
3. الخدار
يُظهر اضطراب النوم أعراضًا واضحة، ولكن لا يؤخذ على محمل الجد من قبل الغالبية. إذ يتسبب الخدار في سرعة حركة العين والهلوسة وشلل النوم والنعاس المفرط أثناء النهار. حيث يشعر المرء بهذا الاضطراب عندما يحلم. ويمكن أن يسبب فقدانًا مفاجئًا للتحكم في العضلات. يمكن أن تختلف أعراض الخدار من ضعف طفيف إلى انهيار كامل للجسم. كما يمكن أن يتسبب الإرهاق في اضطراب النوم.
4. الأرق
يعاني حوالى 35% من البالغين في جميع أنحاء العالم من الأرق. حيث يتسبب اضطراب النوم هذا في صعوبة النوم، ولكنه يتسبب أيضًا في الشعور بالنعاس عندما يكون الشخص مستيقظًا. كما يمكن أن يكون للأرق تأثيرات مؤقتة وطويلة الأمد على صحة الشخص .. وإليك بعض الأعراض التي يمكن أن تزيد الأمر سوءًا.
- ضغط عصبى
- جدول نوم غير منتظم
- تعاطي الكحول أو المخدرات
- مشاكل جسدية أو عقلية
- قصور الانتباه وفرط الحركة
- مرض عقلي
- اضطرابات النوم الأخرى
متى يجب عليك استشارة الطبيب؟
التثاؤب مرتين أو ثلاث مرات في اليوم أو الشعور بالنعاس في فترة ما بعد الظهيرة أمر طبيعي. ولكن إذا كنت تشعر بالنعاس أكثر من 3 مرات في اليوم ويحدث ذلك بشكل منتظم لأكثر من 4 أيام، فقد يكون ذلك اضطرابًا في النوم. لذا يجب عليك مراجعة الطبيب إذا واجهت الأعراض المذكورة أعلاه لأكثر من 4 أيام في الأسبوع.
