لماذا تسيطر السلبية على أفكارنا اليومية؟ ونصائح للتغلب على التشاؤم

لماذا تسيطر السلبية على أفكارنا اليومية؟ ونصائح للتغلب على التشاؤم
TT

لماذا تسيطر السلبية على أفكارنا اليومية؟ ونصائح للتغلب على التشاؤم

لماذا تسيطر السلبية على أفكارنا اليومية؟ ونصائح للتغلب على التشاؤم

حذرت ميريل كيرن المحللة الاستراتيجية للعلامات التجارية من تأثيرات الأفكار السلبية على حياة الإنسان حيث وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص المتشائمين بشدة بشأن المستقبل معرضون لخطر الموت المبكر أكثر من غيرهم.
وقالت كيرن، في مقال بموقع fastcompany، إن «التفكير السلبي يجعلنا أسوأ عدو لأنفسنا»، ولفتت إلى دراسة وجدت أن التفاؤل مرتبط بـ«طول العمر الاستثنائي».
وتنقل ميريل كيرن عن اختصاصية علم النفس الإكلينيكي مونيكا فيرماني قولها إن «الأفكار أشياء قوية، وكلاً من الأفكار الإيجابية والسلبية تؤدي إلى التحكم في حالتنا المزاجية، وأعراضنا الفسيولوجية وسلوكياتنا».
وأضافت: «رغم أننا في بعض الأحيان قد نشعر كأننا لسنا كذلك، فنحن من يتحكم في أفكارنا، حيث يمكننا أن نختار ليس فقط ما نفكر فيه ولكن كيف نفكر فيه».
وقالت فيرماني: «إننا بحاجة لأن نتعلم كيف نتحدى التشوهات المعرفية والأفكار السلبية لدينا، وأن نتساءل عن مدى صدقها أو مدى صحتها واستبدالها بأفكار أكثر دقة وتكيفاً وواقعية وحيوية تحفزنا على السعي للتصرف وأن نكون أفضل نسخة من أنفسنا، يمكننا أن نختار تعزيز العادات والسلوكيات الصحية، وليس الضارة».
وذكر دينيس كونسورتي خبير التسويق والأعمال الصغيرة: «من المحتم علينا أن نفكر بشكل سلبي لأننا، كمجتمع، محاطون به»، وأوضح: «وسائل الإعلام تضفي الإثارة على القصص لزيادة الزيارات، وغالباً ما يعرض الأشخاص السلبيون سلبيتهم على بقيتنا أيضاً، سواء على المستوى الشخصي أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي. عندما يحدث هذا، فمن الأفضل التركيز على تلك الأشياء التي تحت سيطرتك للحصول على النتائج الإيجابية التي تريدها».
وأوصى كونسورتي بإعادة صياغة الاستراتيجية كلما ظهرت فكرة سلبية، وقال: «على سبيل المثال، عندما تكون في العمل وتنهي مهمتين من أصل خمس مهام مهمة، قد تكون لديك فكرة سلبية مثل أنا متأخر جداً ولا يزال أمامك الكثير للقيام به».
وتابع: «بدلاً من ذلك، أعد صياغة الأمر على أنه شيء مثل لقد أكملت بالفعل مهمتين من أصل خمس مهام مهمة اليوم. يمكنني تجاوز البقية».

وكذلك دعت فيرماني إلى إعادة صياغة الأفكار السلبية لأن ذلك في بعض الأحيان، يكون مفتاح الإدراك المطلوب لإعادة توجيه التصرف في اتجاه أكثر إيجابية.
وبحسب ميريل كيرن، يمكن أن تنبع الأفكار السلبية والتشاؤم المزمن أيضاً من العديد من المحفزات التي تتجاوز بكثير الضغوطات التي نعيشها في الوقت الحالي، بما في ذلك أنماط التدمير الذاتي وحتى تجارب الطفولة التي لم يتم حلها.
وتتفق فيرماني على أن الأفكار السلبية يمكن أن تكون نتيجة لتجارب طفولة عميقة الجذور تلتصق بنا حتى مرحلة البلوغ، وتقول: «تتشكل الأفكار من طفولتنا وخبراتنا وهي مستمدة من تجارب الحياة التي نحكم عليها ونسميها بالإيجابية والسلبية: كفاحنا وتحدياتنا وإنجازاتنا وانتصاراتنا ومكاسبنا وخسائرنا كل ما تقدمه لنا هذه الحياة».
وتابعت فيرماني: «نقضي الكثير من الوقت في أذهاننا، ونحيي التجارب السلبية لماضينا ونتخيل ونتوقع أسوأ السيناريوهات والنتائج، وغالباً ما نفعل هذا كوسيلة لمنع حدوث أشياء سيئة لنا لكن كل هذا إعادة الأحداث السلبية السابقة وإعادة عرضها والتنبؤ بالنتائج الوخيمة التي تلوح في الأفق هي مجرد أفكار في أذهاننا».
وقالت: «الماضي في الماضي والمستقبل مجرد خيالنا، يمكننا اختيار ما نفكر فيه، وكيف نتصرف ونتفاعل في الوقت الحاضر، ونتوقع نتائج إيجابية، وليست سلبية والخيار لنا».
وقدمت فيرماني بعض الطرق الأخرى السهلة نسبياً للمساعدة في التحكم في الأفكار السلبية، وقالت أولاً وقبل كل شيء، ينصح بإحاطة أنفسنا بأشخاص يساعدوننا في مواجهة التحديات، ويتضمن ذلك تقليل مصادر التوتر عن طريق وضع حدود صحية حول التعرض للأشخاص المنتقدين والسلبيين.
كما توصي أيضاً بالتخلي عن التصورات الذاتية السلبية، والحد من المعتقدات والأفكار حول كونك غير جيد بما فيه الكفاية، والظروف التي تضعها على نفسك من أجل أن تكون سعيداً.


مقالات ذات صلة

الأشخاص الغاضبون «أكثر ميلاً للنجاح»... كيف؟

يوميات الشرق الغضب لا يزال يشكل حافزاً مهماً للنجاح في العالم الحديث (رويترز)

الأشخاص الغاضبون «أكثر ميلاً للنجاح»... كيف؟

كشف أحد علماء الأعصاب أن الأشخاص الغاضبين أكثر ميلاً للنجاح، وقال الدكتور جاي ليشزينر إن الشعور بالغضب قد يكون «محركاً مهماً» للنجاح في العالم الحديث.

«الشرق الأوسط» (لندن)
العالم صورة تحت المجهر الإلكتروني والتي قدمها المعهد الوطني للحساسية والأمراض المعدية في عام 2024 لجزيئات فيروس جدري القردة باللون البرتقالي الموجودة داخل الخلايا المصابة باللون الأخضر (أ.ب)

كندا ترصد أول إصابة بسلالة فرعية من جدري القردة

أكدت وكالة الصحة العامة الكندية أمس (الجمعة) رصد أول حالة إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة في كندا لدى شخص في مانيتوبا.

«الشرق الأوسط» (مونتريال)
المشرق العربي فلسطيني يحمل طفلة صغيرة مصابة داخل مستشفى كمال عدوان في قطاع غزة (أ.ف.ب)

وزارة الصحة: كل مستشفيات غزة ستتوقف عن العمل خلال 48 ساعة

حذرت وزارة الصحة في قطاع غزة من توقف جميع مستشفيات القطاع عن العمل أو تقليص خدماتها خلال 48 ساعة بسبب نقص الوقود، إذ ترفض إسرائيل دخوله للقطاع.

«الشرق الأوسط» (غزة)
صحتك سمنة البطن مع وزن طبيعي للجسم... مشكلة صحية تستدعي الاهتمام

سمنة البطن مع وزن طبيعي للجسم... مشكلة صحية تستدعي الاهتمام

تعتمد الأوساط الطبية بالعموم في تحديد «مقدار وزن الجسم» على عدد الكيلوغرامات بوصفه «رقماً»

د. حسن محمد صندقجي (الرياض)
صحتك الحياة الخاملة ترفع ضغط الدم لدى الأطفال

الحياة الخاملة ترفع ضغط الدم لدى الأطفال

كشفت أحدث دراسة تناولت العوامل المؤثرة على ضغط الدم، عن الخطورة الكبيرة للحياة الخاملة الخالية من النشاط على الصحة بشكل عام، وعلى الضغط بشكل خاص.

د. هاني رمزي عوض (القاهرة)

ألحان وألوان من الموسيقى السعودية تتألق في «طوكيو أوبرا سيتي»

عزفت "الأوركسترا السعودية" أروع الالحان الموسيقية في ليلة ختامية استثنائية كان الابداع عنوانها (واس)
عزفت "الأوركسترا السعودية" أروع الالحان الموسيقية في ليلة ختامية استثنائية كان الابداع عنوانها (واس)
TT

ألحان وألوان من الموسيقى السعودية تتألق في «طوكيو أوبرا سيتي»

عزفت "الأوركسترا السعودية" أروع الالحان الموسيقية في ليلة ختامية استثنائية كان الابداع عنوانها (واس)
عزفت "الأوركسترا السعودية" أروع الالحان الموسيقية في ليلة ختامية استثنائية كان الابداع عنوانها (واس)

ازدهرت ألحان وألوان من الموسيقى السعودية على مسرح «طوكيو أوبرا سيتي» بالعاصمة اليابانية، وشارك 100 موسيقي ومؤدٍ من الأوركسترا والكورال الوطني السعودي، في رسم لوحة جمالية، جمعت التراث بالثقافة وعذوبة المفردة الموسيقية السعودية.

وعزفت الأوركسترا والكورال الوطني السعودي، أجمل الألحان الموسيقية في ليلة استثنائية كان الإبداع عنوانها، وقدمت التراث الغنائي السعودي وما يزخر به من تنوع على مسرح «طوكيو أوبرا سيتي» بالعاصمة اليابانية، بحضور الأمير بدر بن عبد الله بن فرحان وزير الثقافة رئيس مجلس إدارة هيئة الموسيقى، وعدد من المسؤولين ورجال الأعمال والإعلام وحضور جماهيري كبير.

‏وبدأت الليلة السعودية في اليابان، بجمالية الاستقبال بالقهوة السعودية لجمهور حفل روائع الأوركسترا السعودية في طوكيو، قبل أن ينطلق العرض الموسيقي الذي افتتحه باول باسيفيكو الرئيس التنفيذي لهيئة الموسيقى بالسعودية، وقال في كلمته خلال الحفل، إن النجاحات الكبيرة التي حققتها المشاركات السابقة لروائع الأوركسترا السعودية في العواصم العالمية، عازياً ما تحقق خلال حفلات روائع الأوركسترا السعودية إلى دعم وزير الثقافة السعودي رئيس مجلس إدارة هيئة الموسيقى.

100 موسيقي ومؤدٍ من الأوركسترا والكورال الوطني السعودي شاركوا في الليلة الختامية (واس)

وعدّ باسيفيكو «روائع الأوركسترا السعودية» إحدى الخطوات التي تسهم في نقل التراث الغنائي السعودي، وما يزخر به من تنوع إلى العالم عبر المشاركات الدولية المتعددة وبكوادر سعودية مؤهلة ومدربة على أعلى مستوى، مشيراً إلى سعي الهيئة للارتقاء بالموسيقى السعودية نحو آفاق جديدة، ودورها في التبادل الثقافي، مما يسهم في تعزيز التواصل الإنساني، ومد جسور التفاهم بين شعوب العالم عبر الموسيقى.

وبدأت «الأوركسترا الإمبراطورية اليابانية - بوغاكو ريو أو» بأداء لموسيقى البلاط الإمبراطوري الياباني، وهي موسيقى عريقة في الثقافة اليابانية، توارثتها الأجيال منذ 1300 عام وحتى اليوم. وأنهت الأوركسترا والكورال الوطني السعودي الفقرة الثانية من الحفل بأداء مُتناغم لـ«ميدلي الإنمي» باللحن السعودي، كما استفتحت الفقرة التالية بعزف موسيقى افتتاحية العلا من تأليف عمر خيرت.

حضور جماهيري كبير شهدته ليلة "روائع الأوركسترا السعودية" على مسرح "طوكيو أوبرا سيتي" (واس)

وبتعاون احتفى بالثقافتين ومزج موسيقى الحضارتين، اختتم الحفل بأداء مشترك للأوركسترا السعودية مع أكاديمية أوركسترا جامعة طوكيو للموسيقى والفنان الياباني هوتاي، وبقيادة المايسترو هاني فرحات، عبر عدد من الأعمال الموسيقية بتوزيع محمد عشي ورامي باصحيح.

واختتمت هيئة الموسيقى «روائع الأوركسترا السعودية» الجمعة، بحضور الأمير بدر بن عبد الله بن فرحان، وزير الثقافة رئيس مجلس إدارة هيئة الموسيقى، في جولتها الخامسة بعد النجاحات التي حققتها في 4 محطات سابقة، حيث تألقت في كل جولة بدايةً من باريس بقاعة دو شاتليه، وعلى المسرح الوطني بمكسيكو سيتي، وعلى مسرح دار الأوبرا متروبوليتان في مركز لينكون بمدينة نيويورك، وفي لندن بمسرح «سنترال هول وستمنستر».

اروقة مسرح "طوكيو أوبرا سيتي" اكتضت بالحضور منذ وقت مبكر (هيئة الموسيقى)

وتعتزم هيئة الموسيقى في السعودية استمرار تقديم عروض حفلات «روائع الأوركسترا السعودية» في عدة محطات، بهدف تعريف المجتمع العالمي بروائع الموسيقى السعودية، وتعزيزاً للتبادل الثقافي الدولي والتعاون المشترك لتحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030 التي تتقاطع مع مستهدفات هيئة الموسيقى.