الصحة النفسية وارتفاع ضغط الدم... الأسباب وطرق التجنب

الصحة النفسية وارتفاع ضغط الدم... الأسباب وطرق التجنب
TT

الصحة النفسية وارتفاع ضغط الدم... الأسباب وطرق التجنب

الصحة النفسية وارتفاع ضغط الدم... الأسباب وطرق التجنب

هل سبق لك أن لاحظت أن معدل تنفسك يزداد عندما تشعر بالقلق أو التوتر؟ نعم! وهذا بسبب ارتفاع ضغط الدم الناتج عن مشاكل الصحة النفسية.
لا يعاني جميع الأشخاص من مشاكل صحية نفسية كبيرة بسبب القلق العام والتوتر، ولكن في بعض الأحيان قد يؤدي الإجهاد المستمر إلى مثل هذه الحالات.
يمكن السيطرة على الارتفاع قصير المدى في مستويات ضغط الدم، ولكن إذا حدث بشكل منتظم، فقد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم والمشاكل المرتبطة به.
ومن أجل إلقاء المزيد من الضوء على هذا الأمر وأسبابه وطرق تجنبه، نشر موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص تقريرا أوضح فيه دور قضايا الصحة النفسية على الضغط وكيف يمكن أن يتأثر الناس به.
تقول الدكتورة تريشنا شاتورفيدي أخصائية أمراض القلب بمستشفى إيفوري، إنه يمكن أن تحدث المواقف العصيبة بسبب ضغط العمل والمشاكل الشخصية والظروف المختلفة التي يمكن أن تؤثر على السلامة النفسية. كما يمكن أن يتسبب الإجهاد في ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل؛ لذا يجب معرفة العلاقة بين حالات الصحة النفسية وخفض ضغط الدم.
وحسب شاتورفيدي، فان إحدى الطرق لتقليل توترك هي ممارسة الأنشطة البدنية. يمكن أن يكون سبب ارتفاع ضغط الدم هو زيادة مستويات التوتر. لذا عليك أن تفهم أن تحسين صحتك يحتاج ان يكون عقلك مستقرا. فبمجرد فرز الأشياء في حياتك الشخصية والعملية يمكن إدارة التوتر وكذلك ضغط الدم.
وكبشر، ينتج الجسم الخارجي عددًا من الهرمونات التي يمكن أن تؤثر عليك في بيئة مرهقة. هذه الهرمونات مسؤولة عن زيادة ضغط الدم ما يؤدي إلى تسريع ضربات القلب. كما تضيق الأوعية الدموية في هذه الحالة ما قد يشكل خطورة على الصحة.
وفي هذا الاطار، تقول الأخصائية لا يوجد دليل على أن الإجهاد يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا لحالات ارتفاع ضغط الدم الواسعة. ومع ذلك، لاحظ العديد من الأطباء أن التوتر يمكن أن يتفاعل مع جسمك بطرق غير صحية.
وفيما يلي بعض الأسباب التي تدفع لزيادة ضغط الدم في أوقات التوتر:
* التدخين
* تناول الكثير من الكحول
* تناول الأطعمة غير الصحية

ويمكن أن يؤدي الإجهاد الناتج عن ارتفاع ضغط الدم أيضًا لعدد من المشكلات المرتبطة بالصحة النفسية. قد يشمل ذلك القلق والاكتئاب والعزلة عن الأصدقاء. صحيح انه لم يكن هناك أي دليل يمكن أن يشير إلى هذا ولكن الكثير من الناس يعانون من مثل هذه الظروف.

تأثير الصحة النفسية على ارتفاع ضغط الدم:
يمكن للصحة النفسية في الواقع أن تعطل وظائف الجسم بالكامل وعملياته بطريقة يصعب معها التعافي؛ قد لا تسبب المشاكل الصحية ذلك بشكل مباشر ولكن يمكن أن تؤدي إلى مشاكل ارتفاع ضغط الدم التالية:
* تلف الأوعية الدموية
* مشاكل قلبية
* مشاكل الكلى
* ارتفاع ضغط الدم طويل الأمد

كيف نمنع مشاكل الصحة النفسية المسببة لارتفاع ضغط الدم؟
يمكن أن يكون لتقليل مستويات التوتر لديك تأثير سلبي على صحتك. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل اضطرابات الصحة النفسية:

1. لست بحاجة إلى التسرع في كل مرة. فخطط لأشيائك بطريقة تتيح لك الوقت الكافي لإنهاء مهامك والوصول إلى الأماكن في الوقت المناسب.
2. تنفس واسترخي بين الحين والآخر. تحتاج إلى أخذ استراحة من عملك وتهدئة عقلك.
3. حاول دائمًا إشراك نفسك في نوع من التمارين البدنية أو العمل الذي يصرف عقلك عن التوتر.
4. احصل على قسط كافٍ من النوم؛ ليس كثيرًا ولكن بكمية جيدة. يجب أن تكمل 7 ساعات على الأقل من النوم في اليوم.
5. حاول ممارسة اليوغا بانتظام لفترة قصيرة من الزمن؛ حتى ولو لمدة 15-20 دقيقة؛ قد يكون مفيدًا.


مقالات ذات صلة

10 نقاط حول توقف «فياغرا» عن العمل

صحتك 10 نقاط حول توقف «فياغرا» عن العمل

10 نقاط حول توقف «فياغرا» عن العمل

وصل إلى بريد «استشارات» استفسار من أحد المرضى هو: «عمري فوق الستين، ولدي مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. وتناولت (فياغرا) للتغلب على مشكلة ضعف الانتصاب.

د. حسن محمد صندقجي (الرياض)
صحتك الأطفال المصابون بـ«كوفيد الطويل الأمد» يتعافون في غضون عامين

الأطفال المصابون بـ«كوفيد الطويل الأمد» يتعافون في غضون عامين

مع بداية فصل الشتاء وزيادة احتمالات الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي واستمرار الحديث عن الأعراض المزمنة لمرض «كوفيد - 19»....

د. هاني رمزي عوض (القاهرة)
صحتك 6 نقاط قد تعيد تفكيرك في الطهي بأواني الحديد الزهر

6 نقاط قد تعيد تفكيرك في الطهي بأواني الحديد الزهر

لا يزال كبار الطهاة العالميين، إضافة إلى ربات البيوت الماهرات في الطهي، يستخدمون أواني الطهي المصنوعة من الحديد الزهر Cast Iron Cookware.

د. عبير مبارك (الرياض)
صحتك من اليسار: القلب السليم مقابل القلب المصاب بالرجفان الأذيني (غيتي)

تتبُع الرجفان الأذيني باستخدام ساعة ذكية؟ تجنّبْ هذا الفخ

يعاني الملايين من الأميركيين من الرجفان الأذيني - وهو اضطراب سريع وغير منتظم في إيقاع القلب يزيد من خطر المضاعفات القلبية الوعائية، بما في ذلك السكتة الدماغية

جولي كورليس (كمبردج - ولاية ماساشوستس الأميركية)
صحتك الأحياء الحضرية تشجع السكان على المشي (جامعة ويسترن أونتاريو)

الأحياء المزدحمة تشجع السكان على المشي

أفادت دراسة أميركية بأن تصميم الأحياء السكنية يُمكن أن يؤثر بشكل كبير على مستوى النشاط البدني للأفراد، خصوصاً المشي.

«الشرق الأوسط» (القاهرة )

حنان مطاوع: المنصات الرقمية خطفت الأضواء من السينما

تقمص الشخصية واستدعاء ملامحها في أدوار مختلفة (صفحة الفنانة حنان مطاوع على فيسبوك)
تقمص الشخصية واستدعاء ملامحها في أدوار مختلفة (صفحة الفنانة حنان مطاوع على فيسبوك)
TT

حنان مطاوع: المنصات الرقمية خطفت الأضواء من السينما

تقمص الشخصية واستدعاء ملامحها في أدوار مختلفة (صفحة الفنانة حنان مطاوع على فيسبوك)
تقمص الشخصية واستدعاء ملامحها في أدوار مختلفة (صفحة الفنانة حنان مطاوع على فيسبوك)

أبدت الفنانة المصرية حنان مطاوع رغبتها في تجسيد شخصية فرعونية، وأكدت أنها لم تتوقع أن يكون مشهدها ضيفة شرف في مسلسل «رقم سري» سيثير ضجة كبيرة على «السوشيال ميديا» كما حدث، وعَدّت المنصات الرقمية جاذبة للجماهير وتخطف الأضواء من السينما.

وقالت حنان في حوارها لـ«الشرق الأوسط»: «عشت إحساساً رائعاً لاكتشافي أن الشخصية التي قدمتها في مسلسل (صوت وصورة) ما زالت تعيش في وجدان الجمهور، وعندما طلب مني المخرج محمود عبد التواب الظهور لمدة دقائق في مسلسل (رقم سري) بشخصية رضوى التي قدمتها من قبل في (صوت وصورة) لم أتردد، ووافقت على الفور، ولم أتوقع عدد المكالمات التي وصلتني لتشيد بظهوري في العمل».

وكان مسلسل «صوت وصورة» قد عرض العام الماضي وحقق نجاحاً لافتاً، رغم عرضه في فترة حرجة جداً، في اليوم السابع من أحداث غزة، بحسب ما تتذكر حنان.

حنان مطاوع ظهرت ضيفة شرف في مسلسل «رقم سري» (صفحتها على فيسبوك)

وتعترف مطاوع بأنها «فاشلة جداً في التعامل مع (السوشيال ميديا)»، ورغم ذلك تجد صدى جيداً على وسائل التواصل الاجتماعي لأي عمل تقدمه، وتوضح: «أتذكر أن مسلسل (وعود سخية) الذي أعتز به كثيراً عرض من دون أي دعاية إلا أنني كنت (تريند) على (إكس) لمدة 4 أيام متواصلة».

وحول الأعمال التي ظهرت فيها ضيفة شرف قالت إنها قليلة جداً، وأضافت: «كان أحدثها مسلسل (جولة أخيرة) مع أحمد السقا وأشرف عبد الباقي، وجسدت فيه شخصية نهى زوجة السقا التي انفصل عنها في مرحلة من حياته رغم الحب الذي يجمعهما، كما ظهرت ضيفة شرف في مسلسل (طلعت روحي) بناء على طلب المنتج محمد مشيش».

وحول حرصها على تقديم شخصيات متنوعة، قالت إن «الفنان مثل الكاميرا... وإذا كانت الكاميرا تصور الوجوه، فوجدان الفنان وعقله يصوران الآلام والأحاسيس والمشاعر والنجاحات والإخفاقات للبشر حولنا، وعندما تعرض علي شخصية أنسج ملامحي بما يتفق مع الدور، مستدعية مخزون المشاعر الذي يناسب طبيعة الشخصية».

وتحدثت عن أحدث عمل انتهت من تصويره وهو بعنوان «صفحة بيضا»، وكان يحمل في البداية اسم «تقاطع طرق»، وأعربت عن سعادتها بالمشاركة فيه. وتجسد مطاوع في العمل شخصية «ضي»، وهي شخصية جديدة عليها. المسلسل من تأليف حاتم حافظ، الذي كتب السيناريو والحوار «بحرفية شديدة»، وفق قولها، وإخراج أحمد حسن، وإنتاج شركة أروما للمنتج تامر مرتضى، وتشارك في بطولته مها نصار وأحمد الرافعي وأحمد مجدي وحنان يوسف وحسن العدل وميمي جمال.

حنان مطاوع مع ميمي جمال في أحدث أعمالها الدرامية «صفحة بيضا» (فيسبوك)

وتصور حنان مطاوع مسلسلاً بعنوان «حياة أو موت»، وهو مكون من 15 حلقة، ومن المتوقع أن يعرض على إحدى المنصات الرقمية في شهر رمضان القادم، وهو من تأليف أحمد عبد الفتاح، وإخراج هاني حمدي، وتشارك في بطولته رنا رئيس، وأحمد الرافعي، ومحمد علي رزق، وسلوى عثمان، وعدد كبير من الوجوه الشابة الجديدة.

تقول عن دورها في «حياة أو موت»: «أجسد شخصية (حياة)، وهي شخصية ثرية في مشاعرها، وتعاني العديد من الصراعات الداخلية والمشاكل النفسية التي تؤثر على علاقاتها وقراراتها».

الفنانة حنان مطاوع قدمت أدواراً متنوعة في السينما والتلفزيون (صفحتها على فيسبوك)

وحول قدرتها على الجمع بين شخصيتين في عملين مختلفين في وقت واحد، أكدت أن «هذا مرهق جداً لأي ممثل، وقد خضت هذه التجربة القاسية في عملين هما (هذا المساء) مع المخرج تامر محسن، و(طاقة نور) مع المخرج رؤوف عبد العزيز، والعملان عرضا في رمضان».

أما بخصوص السينما، فأشارت مطاوع إلى أنها انتهت مؤخراً من تصوير دورها في فيلم بعنوان «هابي بيرث داي» مع المخرجة سارة جوهر، التي تراهن على نجاحها في أولى تجاربها الإخراجية، كما أعربت عن سعادتها بهذا العمل الذي كتبه محمد دياب بالمشاركة مع سارة، موضحة أنها تقدم فيه شخصية لم يتم تقديمها من قبل سواء في السينما أو الدراما التلفزيونية لطبقة موجودة في المجتمع لم يسلط عليها الضوء من قبل.

وتحدثت عن المعاناة التي عاشتها أثناء تصوير عدد كبير من مشاهد الفيلم الذي تشارك في بطولته مع نيللي كريم وشريف سلامة، وقالت: «كنا نصوّر في القناطر الخيرية أواخر شهر فبراير (شباط) الماضي، حيث كان الطقس شديد البرودة في الليل بعد تصوير استمر ست ساعات قبل شروق الشمس، وكدنا أن نتجمد من شدة البرودة».

أدوار متنوعة قدمتها حنان في الدراما (فيسبوك)

وكان أحدث أفلامها «قابل للكسر» من تأليف وإخراج أحمد رشوان، وجسدت فيه شخصية نانسي التي تستعد للهجرة لتلحق بأسرتها في كندا، ويستعرض الفيلم علاقتها بعدد من الشخصيات قبل سفرها، وتصف حنان شخصية نانسي التي جسدتها في الفيلم بأنها «صعبة في بساطتها»، مضيفة أن «الفيلم حقق نجاحات كثيرة في عدة مهرجانات، رغم أنه لم يعرض جماهيرياً».

جدير بالذكر أن حنان حصدت جائزة أفضل ممثلة عن دورها في هذا الفيلم من 5 مهرجانات، منها المهرجان المصري الأميركي للسينما والفنون بنيويورك، ومهرجان الأمل الدولي بالسويد، ومهرجان الداخلة السينمائي بالمغرب.

أما أكثر فيلم تعتز به في مشوارها، فتقول: «فيلم (قص ولصق) مع حنان ترك وشريف منير وسوسن بدر وفتحي عبد الوهاب وهو تأليف وإخراج هالة خليل».

وعما إذا كانت السينما ما زالت تمثل هاجساً للفنان، أكدت أن «المعادلة اختلفت في ظل وجود المنصات الرقمية والحلقات الدرامية القصيرة التي يتم تصويرها بالتكنيك السينمائي؛ مما جعل المنصات تخطف الأضواء نسبياً من السينما».

وعن الشخصية التي ما زالت تنتظرها في عمل فني، قالت: «لدي حنين كبير للتاريخ المصري القديم، وأحلم بتجسيد إحدى الشخصيات الفرعونية».

وبسؤالها عما إذا أتيحت لها الفرصة لتعيد أحد أعمال والدتها الفنانة القديرة سهير المرشدي، أكدت أنه من الاستحالة أن تصل لأدائها العبقري في أي عمل من أعمالها، وأنها ستضع نفسها في مقارنة لن تكون في صالحها، مضيفة أنها تعشق أدوار والدتها في فيلم «عودة الابن الضال» ومسلسلي «ليالي الحلمية» و«أرابيسك»، أما على خشبة المسرح فهي تعشق دورها في مسرحية «إيزيس»، التي تعتبرها علامة مهمة في تاريخ المسرح العربي.