تهدف مشروبات الطاقة التي تُباع على نطاق واسع في السوق إلى تنبيهك وتقليل التعب وتحسين الأداء البدني! هذا هو السبب الذي يجعل الكثيرين يستهلكونها لزيادة اليقظة. حيث يشرب العديد من الرياضيين أيضا مشروبات الطاقة للأداء الرياضي. ولكن، مقابل ذلك، هل تضر مشروبات الطاقة هذه بصحتك بأي شكل من الأشكال؟ وما هي هذه المواد لتحسين اليقظة والأداء إلى هذه الدرجة؟ وما هو تأثير مشروبات الطاقة على جسمك؟ ومن أجل الحصول على إجابات لهذه الأسئلة نشر موقع "Onlymyhealth" الطبي المتخصص تقريرا عن أخصائية التغذية ومؤلفة كتاب "The Don't Diet Plan" كافيتا ديفجان.
على ماذا تحتوي مشروبات الطاقة؟
تحتوي مشروبات الطاقة بشكل أساسي على مادة الكافيين؛ وهو ما يفسر اليقظة.
ووفقًا لـ" Harvard Health" تحتوي بعض هذه المشروبات على ما يصل إلى 200 ملغم من الكافيين لكل حصة؛ وهو ما يعادل فنجانين من القهوة المخمرة. كما تحتوي على السكر وهو المكون الأكثر شيوعًا، وبعض هذه المكونات تحتوي على سكر في العلبة أكثر من الصودا. وتحتوي مشروبات الطاقة أيضًا على بعض الأعشاب ومشتقات الأحماض الأمينية والمواد المضافة. لكن ديفجان تقول إن هذه المكونات غالبًا ما تختلف.
التأثير الصحي لمشروب الطاقة
تقول الخبيرة ديفجان "أنا لا أوصي بمشروبات الطاقة لأي شخص ولا حتى الرياضيين". وذلك للأسباب التالية:
1. الكافيين
تحتوي مشروبات الطاقة على كمية كبيرة من الكافيين. والكثير منها يمكن أن يكون ضارًا على المدى الطويل. ومن الممكن أن تسبب:
- الاعتماد على الكافيين
- القلق
- ارتفاع معدل ضربات القلب
- الأرق
- الجفاف
- مشاكل في الجهاز الهضمي
أما الأرق فهو اضطراب في النوم يتميز بصعوبة أو استمرار النوم. ويُنظر إليه أيضًا على أنه أحد الآثار الجانبية لشرب مشروبات الطاقة.
2. السكر
السكر هو مجال إشكالي آخر عندما يتعلق الأمر بمشروبات الطاقة. حيث يرتبط الاستهلاك المفرط للسكر بالعديد من المشكلات الصحية مثل:
- زيادة الوزن
- داء السكري من النوع الثاني
- أمراض القلب والأوعية الدموية من بين أمراض أخرى
وعلى الرغم من أن بعض التجارب أظهرت أن مشروبات الطاقة تزيد من اليقظة وتقلل من التعب وتحسن الأداء البدني، فقد أظهرت معظم التجارب أيضا آثارها السلبية على أجسامنا.
ويخلط العديد من هذه المشروبات مع الكحول، وهو كوكتيل خطير يمكن أن يكون له آثار ضارة بالصحة.
ونظرًا لأن مشروبات الطاقة تجعلك متيقظًا فهذا يؤدي الى الإفراط. ووفقًا لـ"هارفارد هيلث" فهو لا يضر فقط بصحة القلب والأوعية الدموية والعصبية، بل يمكن أن يكون قاتلًا.
تجنب مشروبات الطاقة قدر الإمكان
توصي أخصائية التغذية ديفجان عندما تبحث عن مشروب فإن الماء هو أفضل ما هو متاح. لا أحد يستطيع أن يتحدى أهمية المياه وخصائصها المفيدة للصحة. يمكنك أيضًا اختيار شاي الأعشاب أو الشاي الأخضر.
وإذا كنت تبحث عن شيء يثير الانتباه فإن بدائل الكافيين المعتدلة هي ما يمكنك البحث عنه. الشاي الأسود أو فنجان القهوة بدائل جيدة. ومع ذلك، لا تفرط في تناولها لأنها قد تجعلك تشعر بالقلق والجفاف وتتداخل مع دورة نومك. أيضًا، لا تستهلك المشروبات المحتوية على الكافيين في وقت قريب من موعد نومك لأنها منبهات ويمكن أن تعيق بشدة نومك الجيد ليلاً.
