روتردام لافتتاح أول مخزن متحفي عالمي يمكن للزوار دخوله

روتردام لافتتاح أول مخزن متحفي عالمي يمكن للزوار دخوله
TT

روتردام لافتتاح أول مخزن متحفي عالمي يمكن للزوار دخوله

روتردام لافتتاح أول مخزن متحفي عالمي يمكن للزوار دخوله

يوجد لدى مدينة روتردام الهولندية الساحلية الآن عامل جذب جديد. ويعد مخزن متحف بويمانس فان بونينجين للفنون هو أحدث إضافة في أفق المدينة.
ويضم مبنى دائري مغطى بالكامل بالمرايا من الخارج أول منشأة تخزين متحفية في العالم يمكن للزوار الاطلاع عليها بالكامل، حسب وكالة الانباء الالمانية.
وتتألف المجموعة الثمينة بمتحف بويمانس من نحو 151 ألف عمل تمتد عبر سبعة قرون. وفي هذا الأرشيف توجد لوحات وصور فوتوغرافية وتماثيل وتصاميم ورسومات ومطبوعات مخزنة ومحفوظة ومرممة يمكن للزوار الاطلاع عليها.
وقال المدير شاريل إكس عند إزاحة الستار عن المبنى "المخزن هو غرفة المحرك للمتحف". ويمكن للزوار الاطلاع على ما هو خلف الكواليس والحصول على انطباع عن المجموعة في نفس الوقت.
وكانت المخازن السابقة غير ملائمة وفوق ذلك لم تعد آمنة للمجموعة التي يقدر ثمنها بأكثر من ثمانية مليارات يورو (1. 9 مليار دولار).
وضربت الفيضانات مبنى المتحف عدة مرات. وهو حاليا يخضع لأعمال تجديد شاملة، ولكن في ضوء زيادة خطر الفيضانات جراء التغير المناخي لم تكن غرف الأقبية خيارا لعملية حفظ المقتنيات.
ولدى المبنى المميز قاعدة أصغر عند القاع منه عند القمة، ما يشبه كأس بيضة عملاقا.
وقال المهندس المعماري ويني ماس إنه استلهم الفكرة من صحن فاكهة معدني من متجر أثاث رخيص.
وتعكس الواجهة ذات المرايا أفق روتردام وأشجار المتنزه.
وأوضح ماس "يمتزج المبنى مع محيطه". حيث تمت زراعة أشجار أيضا في شرفة المنشأة الواقعة على ارتفاع 35 مترا.
وفي وسط البناء الداخلي للمنشأة توجد السلالم العريضة. ومن السلالم يمكن رؤية 13 نافذة عرض زجاجية طافية تحتوي على أعمال فنية من بينها لوحة من عمل الرسام الهولندي كارل فابريتيوس (1622 - 1654 ) وتمثال نصفي من عمل الرسام الفرنسي اوجوست رودان (1840 - 1917).
وتوجد المفردات في خمس مناطق مناخية مختلفة، على حسب المادة والحجم. فيما يمكن أيضا ترميمها في المخزن مثلما هو الحال للوحة من عمل الرسام فينسنت فان جوخ في الوقت الحالي.



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.