دراسة: التمارين المنتظمة تقلل من احتمالية الإصابة بأعراض كورونا الخطيرة

الدراسة أكدت قدرة النشاط البدني على تعزيز المناعة وزيادة صحة الرئة والقلب والأوعية الدموية (إ.ب.أ)
الدراسة أكدت قدرة النشاط البدني على تعزيز المناعة وزيادة صحة الرئة والقلب والأوعية الدموية (إ.ب.أ)
TT

دراسة: التمارين المنتظمة تقلل من احتمالية الإصابة بأعراض كورونا الخطيرة

الدراسة أكدت قدرة النشاط البدني على تعزيز المناعة وزيادة صحة الرئة والقلب والأوعية الدموية (إ.ب.أ)
الدراسة أكدت قدرة النشاط البدني على تعزيز المناعة وزيادة صحة الرئة والقلب والأوعية الدموية (إ.ب.أ)

أظهرت دراسة جديدة صدرت أمس (الثلاثاء) أن النشاط البدني المنتظم يساعد بشكل ملحوظ في تقليل خطر الإصابة بأعراض فيروس كورونا الخطيرة.
وبحسب شبكة «سي إن إن» الأميركية، فقد فحصت الدراسة، التي أجراها باحثون بمعهد «كايزر بيرماننت» الأميركي، الحالة الصحية لما يقرب من 50 ألف بالغ مصاب بكورونا.
ووجد الباحثون أن أولئك الذين قاموا بـ150 دقيقة على الأقل أسبوعياً من النشاط البدني المعتدل إلى القوي، كانوا أقل عرضة لدخول المستشفى أو الوفاة جراء الفيروس مقارنة بغيرهم.
ولفتت الدراسة، التي نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، إلى قدرة النشاط البدني على تعزيز المناعة، وتقليل الالتهابات بالجسم، وزيادة صحة الرئة والقلب والأوعية الدموية، وتحسين الصحة العقلية.
وكانت المراكز الأميركية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها قد أشارت إلى أن هناك بعض العوامل التي تجعل الشخص معرضاً بشكل أكبر للإصابة بأعراض كورونا الخطيرة. وتشمل هذه العوامل كبر السن، والإصابة ببعض الأمراض، مثل السكري والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وتضيف هذه الدراسة الجديدة عاملاً جديداً وهو «الخمول» إلى تلك القائمة.
إلا أن الباحثين أشاروا إلى أن هذا العامل الجديد قابل للتغيير، ويمكن للشخص أن يتحكم به بسهولة.
وأضاف فريق الدراسة: «للوصول إلى عتبة التمرين لمدة 150 دقيقة في الأسبوع، يحتاج الشخص إلى ممارسة ما يقل قليلاً عن 22 دقيقة يومياً. بالنسبة لشخص لا يمارس الرياضة بشكل منتظم، قد يبدو ذلك مربكاً بعض الشيء. لكن 22 دقيقة في اليوم لا تعني بالضرورة الاشتراك في عضوية صالة ألعاب رياضية، أو شراء آلات رياضية منزلية باهظة الثمن بل يمكن أن يكون الأمر أبسط كثيراً من ذلك».
وحدد الباحثون خمس استراتيجيات يمكن للشخص القيام بها يومياً لتعزيز نشاطهم البدني.
وهذه الاستراتيجيات هي:
- المشي السريع:
أكد الباحثون أن المشي السريع هو أحد أكثر التمارين المعززة للصحة، التي تم التقليل من شأنها.
ونصح الفريق الأشخاص بممارسة نشاط يحبونه أثناء المشي، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو التحدث إلى صديق عبر الهاتف، تجنباً للشعور بالملل.

- ممارسة الأنشطة على مدار اليوم:
أكد الباحثون أنه من الأفضل ألا يقوم الأشخاص بالنشاط البدني لمدة 22 دقيقة متتالية بل نصحوهم بممارسة أنشطة قصيرة على مدار اليوم، لا تتعدى مدة النشاط الواحد 4 دقائق، إلى أن يحقق الفرد في نهاية يومه هدف الـ22 دقيقة.
وأضافوا: «هذا التقسيم للنشاط سيجعلك أكثر تقبلاً لممارسة الرياضة وسيقلل من شعورك بالتعب والإرهاق».

- تجنب استنزاف طاقتك:
أكد الباحثون أن ممارسة الشخص لتمارين بسيطة يومياً، مثل تمارين الضغط والقرفصاء، قد يؤتي بنتائج أفضل من ممارستهم لتمارين عنيفة قد تستنزف طاقتهم في النهاية وتجعلهم غير متقبلين لاستكمال النشاط البدني.

- العودة إلى ممارسة ألعابك المفضلة:
نصح فريق الدراسة الأشخاص بالعودة إلى ممارسة الألعاب التي كانوا يفضلونها أثناء طفولتهم، مثل كرة السلة أو التنس أو ركوب الدراجة أو الغولف، قائلين إن ذلك سيجعلهم أكثر سعادة واستمتاعاً وسيعزز أداءهم بشكل ملحوظ.


- تتبع نشاطك:
نصح الباحثون الأشخاص بضرورة تتبع نشاطهم وحساب الوقت الذي يقضونه يومياً في ممارسة الرياضة.
وأشار الفريق إلى أن هناك دراسة حديثة أكدت على أن الناس يمشون ميلاً إضافياً تقريباً يومياً عند استخدام متتبع النشاط على هواتفهم أو ساعتهم، حيث يحفزهم ذلك على ممارسة التمارين لمدة أطول.


مقالات ذات صلة

«كورونا» قد يساعد الجسم في مكافحة السرطان

صحتك أطباء يحاولون إسعاف مريضة بـ«كورونا» (رويترز)

«كورونا» قد يساعد الجسم في مكافحة السرطان

كشفت دراسة جديدة، عن أن الإصابة بفيروس كورونا قد تساعد في مكافحة السرطان وتقليص حجم الأورام.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
أوروبا الطبيب البريطاني توماس كوان (رويترز)

سجن طبيب بريطاني 31 عاماً لمحاولته قتل صديق والدته بلقاح كوفيد مزيف

حكم على طبيب بريطاني بالسجن لأكثر من 31 عاماً بتهمة التخطيط لقتل صديق والدته بلقاح مزيف لكوفيد - 19.

«الشرق الأوسط» (لندن )
الاقتصاد السعودية تصدرت قائمة دول «العشرين» في أعداد الزوار الدوليين بـ 73 % (واس)

السعودية الـ12 عالمياً في إنفاق السياح الدوليين

واصلت السعودية ريادتها العالمية بقطاع السياحة؛ إذ صعدت 15 مركزاً ضمن ترتيب الدول في إنفاق السيّاح الدوليين.

«الشرق الأوسط» (الرياض)
صحتك تم تسجيل إصابات طويلة بـ«كوفيد- 19» لدى أشخاص مناعتهم كانت غير قادرة على محاربة الفيروس بشكل كافٍ (رويترز)

قرار يمنع وزارة الصحة في ولاية إيداهو الأميركية من تقديم لقاح «كوفيد»

قرر قسم الصحة العامة الإقليمي في ولاية إيداهو الأميركية، بأغلبية ضئيلة، التوقف عن تقديم لقاحات فيروس «كوفيد-19» للسكان في ست مقاطعات.

«الشرق الأوسط» (أيداهو)
أوروبا أحد العاملين في المجال الطبي يحمل جرعة من لقاح «كورونا» في نيويورك (أ.ب)

انتشر في 29 دولة... ماذا نعرف عن متحوّر «كورونا» الجديد «XEC»؟

اكتشف خبراء الصحة في المملكة المتحدة سلالة جديدة من فيروس «كورونا» المستجد، تُعرف باسم «إكس إي سي»، وذلك استعداداً لفصل الشتاء، حيث تميل الحالات إلى الزيادة.

يسرا سلامة (القاهرة)

ألحان وألوان من الموسيقى السعودية تتألق في «طوكيو أوبرا سيتي»

عزفت "الأوركسترا السعودية" أروع الالحان الموسيقية في ليلة ختامية استثنائية كان الابداع عنوانها (واس)
عزفت "الأوركسترا السعودية" أروع الالحان الموسيقية في ليلة ختامية استثنائية كان الابداع عنوانها (واس)
TT

ألحان وألوان من الموسيقى السعودية تتألق في «طوكيو أوبرا سيتي»

عزفت "الأوركسترا السعودية" أروع الالحان الموسيقية في ليلة ختامية استثنائية كان الابداع عنوانها (واس)
عزفت "الأوركسترا السعودية" أروع الالحان الموسيقية في ليلة ختامية استثنائية كان الابداع عنوانها (واس)

ازدهرت ألحان وألوان من الموسيقى السعودية على مسرح «طوكيو أوبرا سيتي» بالعاصمة اليابانية، وشارك 100 موسيقي ومؤدٍ من الأوركسترا والكورال الوطني السعودي، في رسم لوحة جمالية، جمعت التراث بالثقافة وعذوبة المفردة الموسيقية السعودية.

وعزفت الأوركسترا والكورال الوطني السعودي، أجمل الألحان الموسيقية في ليلة استثنائية كان الإبداع عنوانها، وقدمت التراث الغنائي السعودي وما يزخر به من تنوع على مسرح «طوكيو أوبرا سيتي» بالعاصمة اليابانية، بحضور الأمير بدر بن عبد الله بن فرحان وزير الثقافة رئيس مجلس إدارة هيئة الموسيقى، وعدد من المسؤولين ورجال الأعمال والإعلام وحضور جماهيري كبير.

‏وبدأت الليلة السعودية في اليابان، بجمالية الاستقبال بالقهوة السعودية لجمهور حفل روائع الأوركسترا السعودية في طوكيو، قبل أن ينطلق العرض الموسيقي الذي افتتحه باول باسيفيكو الرئيس التنفيذي لهيئة الموسيقى بالسعودية، وقال في كلمته خلال الحفل، إن النجاحات الكبيرة التي حققتها المشاركات السابقة لروائع الأوركسترا السعودية في العواصم العالمية، عازياً ما تحقق خلال حفلات روائع الأوركسترا السعودية إلى دعم وزير الثقافة السعودي رئيس مجلس إدارة هيئة الموسيقى.

100 موسيقي ومؤدٍ من الأوركسترا والكورال الوطني السعودي شاركوا في الليلة الختامية (واس)

وعدّ باسيفيكو «روائع الأوركسترا السعودية» إحدى الخطوات التي تسهم في نقل التراث الغنائي السعودي، وما يزخر به من تنوع إلى العالم عبر المشاركات الدولية المتعددة وبكوادر سعودية مؤهلة ومدربة على أعلى مستوى، مشيراً إلى سعي الهيئة للارتقاء بالموسيقى السعودية نحو آفاق جديدة، ودورها في التبادل الثقافي، مما يسهم في تعزيز التواصل الإنساني، ومد جسور التفاهم بين شعوب العالم عبر الموسيقى.

وبدأت «الأوركسترا الإمبراطورية اليابانية - بوغاكو ريو أو» بأداء لموسيقى البلاط الإمبراطوري الياباني، وهي موسيقى عريقة في الثقافة اليابانية، توارثتها الأجيال منذ 1300 عام وحتى اليوم. وأنهت الأوركسترا والكورال الوطني السعودي الفقرة الثانية من الحفل بأداء مُتناغم لـ«ميدلي الإنمي» باللحن السعودي، كما استفتحت الفقرة التالية بعزف موسيقى افتتاحية العلا من تأليف عمر خيرت.

حضور جماهيري كبير شهدته ليلة "روائع الأوركسترا السعودية" على مسرح "طوكيو أوبرا سيتي" (واس)

وبتعاون احتفى بالثقافتين ومزج موسيقى الحضارتين، اختتم الحفل بأداء مشترك للأوركسترا السعودية مع أكاديمية أوركسترا جامعة طوكيو للموسيقى والفنان الياباني هوتاي، وبقيادة المايسترو هاني فرحات، عبر عدد من الأعمال الموسيقية بتوزيع محمد عشي ورامي باصحيح.

واختتمت هيئة الموسيقى «روائع الأوركسترا السعودية» الجمعة، بحضور الأمير بدر بن عبد الله بن فرحان، وزير الثقافة رئيس مجلس إدارة هيئة الموسيقى، في جولتها الخامسة بعد النجاحات التي حققتها في 4 محطات سابقة، حيث تألقت في كل جولة بدايةً من باريس بقاعة دو شاتليه، وعلى المسرح الوطني بمكسيكو سيتي، وعلى مسرح دار الأوبرا متروبوليتان في مركز لينكون بمدينة نيويورك، وفي لندن بمسرح «سنترال هول وستمنستر».

اروقة مسرح "طوكيو أوبرا سيتي" اكتضت بالحضور منذ وقت مبكر (هيئة الموسيقى)

وتعتزم هيئة الموسيقى في السعودية استمرار تقديم عروض حفلات «روائع الأوركسترا السعودية» في عدة محطات، بهدف تعريف المجتمع العالمي بروائع الموسيقى السعودية، وتعزيزاً للتبادل الثقافي الدولي والتعاون المشترك لتحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030 التي تتقاطع مع مستهدفات هيئة الموسيقى.