اصطدام شاحنة بسيارة «محشوة بالركاب» يودي بحياة 13 في كاليفورنيا

عناصر من الشرطة يعملون في مكان وقوع حادث تصادم بين سيارة رباعية الدفع وشاحنة في ولاية كاليفورنيا (إ.ب.أ)
عناصر من الشرطة يعملون في مكان وقوع حادث تصادم بين سيارة رباعية الدفع وشاحنة في ولاية كاليفورنيا (إ.ب.أ)
TT
20

اصطدام شاحنة بسيارة «محشوة بالركاب» يودي بحياة 13 في كاليفورنيا

عناصر من الشرطة يعملون في مكان وقوع حادث تصادم بين سيارة رباعية الدفع وشاحنة في ولاية كاليفورنيا (إ.ب.أ)
عناصر من الشرطة يعملون في مكان وقوع حادث تصادم بين سيارة رباعية الدفع وشاحنة في ولاية كاليفورنيا (إ.ب.أ)

أعلنت السلطات الأميركية أنّ 13 شخصاً لقوا مصرعهم وأصيب آخرون بجروح في حادث مروري وقع في جنوب ولاية كاليفورنيا صباح أمس (الثلاثاء) حين اصطدمت شاحنة ثقيلة بسيارة رباعية الدفع كان على متنها 25 راكباً أي ما يزيد على ثلاثة أضعاف سعتها، وفقاً لوكالة الصحافة الفرنسية.
ووقع الحادث قرابة الساعة 6:15 صباحاً في جنوب كاليفورنيا بالقرب من الحدود مع المكسيك في منطقة زراعية يعبرها الكثير من العمال كل يوم.
واصطدمت السيارة الرباعية الدفع وهي من طراز «فورد إكسبديشن» كانت تجتاز نقطة توقف على طريق سريع وطني بشاحنة ثقيلة كانت تجرّ خلفها مقطورتين.
وقال عمر واطسون قائد شرطة الطرق السريعة في كاليفورنيا خلال مؤتمر صحافي: «كان هناك 25 شخصاً في سيارة (فورد إكسبديشن)، بمن فيهم السائق. لسوء الحظ، قضى 12 راكباً بمن فيهم السائق في مكان الحادث، بينما توفي شخص آخر متأثراً بجروحه بعد نقله إلى المستشفى».
وأضاف أنّ 10 على الأقل من القتلى هم من التابعية المكسيكية.
ووفقاً للموقع الرسمي لشركة «فورد»، فإنّ الحدّ الأقصى لركاب طراز «فورد إكسبديشن» هو ثمانية ركاب بمن فيهم السائق.
وقال قائد الشرطة إنّ أعمار القتلى تتراوح بين 20 و55 عاماً، في حين أنّ واحداً من الجرحى قاصر ويبلغ من العمر 16 عاماً.
ولفت واطسون إلى أنّ «كثراً ممن كانوا على متن السيارة لا يتحدّثون الإنجليزية. نحن قريبون من الحدود وهناك أشخاص يأتون ويذهبون يومياً للعمل».


مقالات ذات صلة

لا دليل على عمل تخريبي في اصطدام سفينتين قبالة سواحل بريطانيا

أوروبا الدخان يتصاعد بعد اصطدام سفينة شحن بناقلة تحمل وقود الطائرات قبالة شرق إنجلترا (أ.ب)

لا دليل على عمل تخريبي في اصطدام سفينتين قبالة سواحل بريطانيا

استمرت الحرائق، الثلاثاء، بعد اصطدام سفينتين قبالة سواحل شمال شرقي إنجلترا؛ ما اثار مخاوف من كارثة بيئية.

«الشرق الأوسط» (لندن)
أوروبا صورة للحادث من فيديو حصلت عليه هيئة الإذاعة البريطانية (بي بي سي) play-circle 00:19

عشرات الجرحى إثر اصطدام ناقلة نفط وسفينة شحن في بحر الشمال

أدى تصادم بين سفينة شحن وناقلة نفط في بحر الشمال قبالة السواحل البريطانية إلى إصابة 32 شخصاً على الأقل تم نقلهم إلى ميناء غريمسباي في شمال شرق إنجلترا.

«الشرق الأوسط» (لندن)
الولايات المتحدة​ البيت الأبيض (أرشيفية - رويترز)

«الخدمة السرية» تطلق النار على رجل «مسلح» قرب البيت الأبيض

أعلن جهاز «الخدمة السرية» الأميركي، الأحد، أنه أطلق النار على رجل خلال «مواجهة مسلحة» بالقرب من البيت الأبيض.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
أميركا اللاتينية موقع حادث تصادم الحافلتَيْن في بوليفيا يوم السبت (إ.ب.أ)

مقتل 25 شخصاً على الأقل في بوليفيا إثر اصطدام حافلة بشاحنة

قُتل 25 شخصاً على الأقل في جنوب بوليفيا، الاثنين، بعدما اصطدمت حافلة ركاب بشاحنة صغيرة وسقطت في وادٍ على عمق أكثر من 500 متر، حسب ما أكدت النيابة العامة.

«الشرق الأوسط» (لاباز)
أوروبا محققون ألمان يرفعون أدلة من السيارة التي دهشت المارة في مانهايم (إ.ب.أ) play-circle

حادث دهس جديد يستنفر ألمانيا... المنفذ اعتقل ونقل إلى المستشفى

لم يكد يمر أسبوعان على آخر حادث دهس مقصود في ألمانيا حتى وقع آخر وأعاد ألمانيا إلى حالة الاستنفار القصوى.

راغدة بهنام (برلين)

5 أفعال صغيرة لزيادة إنتاجيتك وتحسُّن مزاجك

حذف التطبيق الذي تستخدمه بكثرة سيجعلك أكثر إنتاجية وفقاً لمؤلفة كتاب «أمة الدوبامين» (أرشيفية- رويترز)
حذف التطبيق الذي تستخدمه بكثرة سيجعلك أكثر إنتاجية وفقاً لمؤلفة كتاب «أمة الدوبامين» (أرشيفية- رويترز)
TT
20

5 أفعال صغيرة لزيادة إنتاجيتك وتحسُّن مزاجك

حذف التطبيق الذي تستخدمه بكثرة سيجعلك أكثر إنتاجية وفقاً لمؤلفة كتاب «أمة الدوبامين» (أرشيفية- رويترز)
حذف التطبيق الذي تستخدمه بكثرة سيجعلك أكثر إنتاجية وفقاً لمؤلفة كتاب «أمة الدوبامين» (أرشيفية- رويترز)

يهتم خبراء علم النفس وخبراء الصحة النفسية بسؤال: «كيف يمكننا تعزيز سعادتنا في دقائق معدودة اليوم؟» ولدى خبراء علم النفس إجابات لمهام سهلة التنفيذ، يمكن لأي شخص تقريباً تنفيذها. بعضها يهدف إلى زيادة إنتاجيتك، والبعض الآخر يساعدك على التخلص من عادة سيئة.

وإليك 5 مهام صغيرة ينصح بها الخبراء إذا كنت تسعى لتعزيز سعادتك اليوم.

1- راسل صديقاً أو اتصل به

أثبتت الدراسات أن العلاقات الاجتماعية الإيجابية تُحسِّن جودة حياتنا؛ بل وتُساعدنا على إطالة العمر. ومع ذلك، يُقلِّل الناس باستمرار من شأن رغبة أصدقائهم في التواصل معهم، وفقاً لدراسة أُجريت عام 2022. تُقدَّر المكالمات الهاتفية أو الرسائل النصية غير المتوقعة تقديراً كبيراً. وتُظهر الأبحاث أنه كلما كانت المكالمة مفاجئة، كان استقبالها أفضل.

لا يشترط أن يكون التفاعل طويلاً، كما صرَّحت فيينا فارون، المعالجة النفسية ومؤلفة كتاب «أصولك»، لقناة «سي إن بي سي»، وتقول إن التواصل لمدة عشر دقائق هو وسيلة سهلة لتعزيز العلاقات الإيجابية في حياتك.وتتابع: «إنها تُشعرنا بالسعادة عندما نُقدِّم للآخرين، والميزة الإضافية هي أنها تُنشئ أيضاً تواصلاً ضرورياً».

2- افعل شيئاً كنت تتجنبه

إن شطب أصغر المهام من قائمتك يُحفز دماغك على إفراز الدوبامين. وتقول فارون: «إن معالجة شيء كنت تتجاهله يُخفف العبء، ويُتيح لك إنجاز شيء كان يُثقل كاهلك». وإذا كنت تواجه صعوبة في تضييق نطاق ما تُريد تنفيذه، فضع بعض الأمور في اعتبارك: أولاً: لست مُضطراً لاختيار مهمة تقليدية. وتقول فارون: «النوم مُبكراً، شرب مزيد من الماء، إجراء محادثة مُرهقة، ممارسة تمرين رياضي مُرهق، وضع هاتفك جانباً ليلاً؛ أي منها أو جميعها يُمكن أن يُحسِّن مزاجك».

وتتابع خبيرة الصحة: «لا تُرهق نفسك. اختر شيئاً يُمثل تحدياً لك، ولكنه قابل للتحقيق أيضاً». كما تنصح: «قسِّم المشروع الأكبر إلى مهام أسهل في الإدارة. على سبيل المثال: قد يستغرق تنظيف مطبخك بعمق بضع ساعات؛ لكنك قد تتمكن من إفراغ ثلاجتك في غضون 5 إلى 10 دقائق».

3- الثناء على شخص ما

وفقاً لدراسة أجريت عام 2020، يشعر الناس بالتحسن بعد الإطراء، حتى لو كانوا يشعرون بالقلق قبل التفاعل.

وفي هذا الصدد، تقول لوري سانتوس، أستاذة علم النفس بجامعة ييل، ومقدمة بودكاست «مختبر السعادة»، لشبكة «سي إن بي سي»: «قد تُحسِّن هذه الإطراءات السريعة مزاجك لفترة أطول مما تظن».

4- تخلص من عادة سيئة باتباع قاعدة الخمس ثوانٍ

قبل إصدار كتابها الشهير «نظرية دعهم يفعلون»، ألَّفت المدربة في تطوير الذات والتحفيز، ميل روبنز، كتاب «قاعدة الخمس ثوانٍ: غيِّر حياتك وعملك وثقتك بنفسك بشجاعة يومية». ويُحدد الكتاب ممارسة تهدف إلى مساعدتك على التخلص من العادات السيئة. عندما تشعر بتلك الدفعة من التحفيز لفعل شيء ترغب فيه بشدة، عدّ تنازلياً من 5 إلى 1؛ ثم انجز إجراءً واحداً يدفعك نحو هدفك.

وكتبت روبينز في كتابها: «ألاحظ أنه كلما طال انتظاري بين رغبتي الأولى في التصرف، زادت أعذاري، وأصبح إجبار نفسي على الحركة أكثر صعوبة».

وتنصح الكاتبة: «هل ترغب في التوقف عن تصفح الإنترنت والذهاب في نزهة؟ عدّ تنازلياً من 5 إلى واحد، ثم ضع هاتفك جانباً. هل أنت عالق في دوامة من الحديث السلبي مع نفسك؟ تغلب عليه بالعد التنازلي، ثم بذل جهد فعال للانتقال إلى أفكار أكثر إيجابية».

وتقول روبينز في محاضرة سابقة لـ«تيد TEDX»: «إذا كان لديك أحد تلك الدوافع الصغيرة التي تجذبك، وإذا لم تدمجها مع فعل في غضون 5 ثوانٍ، فإنك تضغط على مكابح الطوارئ وتقضي على الفكرة».

5- احذف التطبيق الأكثر استخداماً

تقول آنا ليمبكي، رئيسة عيادة التشخيص المزدوج للإدمان في جامعة ستانفورد، ومؤلفة كتاب «أمة الدوبامين»، إن الإفراط في استخدام الشاشة قد يُضعف التفاعلات الشخصية. وتضيف ليمبكي: «يختفي الناس تماماً عندما يكونون على أجهزتهم، ولا يستطيعون الوجود بشكل كامل مع أحبائهم».

ولتحسين جودة صداقاتك؛ بل وحتى شراكتك، تخلص من هذا الإغراء تماماً. وتقول ليمبكي: «احذف التطبيق الذي تقضي عليه وقتاً أطول مما ترغب، والتزم بالابتعاد عنه لمدة 30 يوماً».

وتحذر ليمبكي من أن عدم السماح لنفسك باستخدام تطبيق كنت تتحقق منه عشرات المرات يومياً سيكون أمراً مزعجاً. لكن النتيجة تستحق العناء. وتقول: «في الأسبوعين الأولين، ستشتاق إليه وستفتقده، وسيخبرك عقلك بكل الأسباب التي تجعله مشروعاً غير جدير بالاهتمام». وتردف: «إذا تمكنت من الالتزام بهذا لمدة 14 يوماً، فقد تلاحظ أنك لا تفتقده بالفعل، وأنك تجد أنك تشعر بتحسن من دونه».