نقص فيتامين « د » يؤدي لهشاشة العظام وأمراض أخرى

نشر موقع "أونلي ماي هيلث" الطبي التخصصي تقريرا صحيا أفاد بأن نقص فيتامين (د) يؤدي إلى ضعف في العظام، ويمكن أن يؤدي إلى الهشاشة والإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى. مؤكدا ان فيتامين "د" لا يساعد على تقوية العظام فقط بل يحمينا أيضا من الإصابة بالأمراض والالتهابات من خلال تعزيز المناعة في الجسم.
وحسب التقرير، فانه يجب على أي شخص أن يتبع نظاما غذائيا مناسبا مليئا بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم وتمنحه القدرة على الوقاية من الأمراض، وفيتامين (د) هو أحد أهم هذه العناصر. وفي ظل انتشار الفيروس التاجي، فإن نقص هذا الفيتامين يجعلك أكثر عرضة للإصابة بهذه العدوى.
وذكر التقرير ان هناك العديد من الطرق التي تمكنك من تعزيز مستويات فيتامين (د) في الجسم ومن بينها التعرض لأشعة الشمس، حيث تعد أسهل وأبسط طريقة للحصول على الفيتامين بشكل طبيعي وبدون عناء، فقط من خلال تعريض الجلد بشكل مباشر لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة بشكل وسطي يوميا. بالاضافة الى تناول المأكولات البحرية التي تعتبر من أهم المصادر الغذائية الغنية جدا بفيتامين (د)، وعلى وجه الخصوص سمك السلمون والتونة. وكذلك تناول البيض الذي هو مصدر مناسب للحصول على فيتامين (د) خاصة الصفار منه، كما أنه يساعد على رفع قيمة أغلبية المغذيات المهمة في الجسم. ولا ننسى تناول الفطر غير السام حيث يعد أحد أهم المصادر الغنية بهذا الفيتامين، ويصبح أكثر فائدة عند تعريضه لأشعة الشمس قبل تناوله؛ ويمكن بهذه الطريقة الحصول على كميات كبيرة تعادل الكمية الموجودة في المكملات الطبية، وفقا للعديد من الدراسات.
وحسب الموقع، فإذا لم تكن قادرا على تناول هذه الأطعمة أو لا يمكنك تعريض جسمك لأشعة الشمس مباشرة، فيمكنك الحصول على حقنة واحدة من هذا الفيتامين، ومن ثم يمكنك الحفاظ على مستويات آمنة منه وفقا للجرعات التي يصفها الطبيب.