دروب تراثية في دمشق ومكة والقاهرة بريشة تشكيلية مغربية

أم كلثوم الكتاني تستعيد مشاهدها بـ3 بلدان في معرضها بالقاهرة

الفنانة المغربية أم كلثوم الكتاني في معرضها
الفنانة المغربية أم كلثوم الكتاني في معرضها
TT

دروب تراثية في دمشق ومكة والقاهرة بريشة تشكيلية مغربية

الفنانة المغربية أم كلثوم الكتاني في معرضها
الفنانة المغربية أم كلثوم الكتاني في معرضها

الأبواب القديمة، والأدراج العتيقة، والأزقة الضيقة، والطرقات غير الممهدة، ومحاولة الوصول إلى النور ومعانقة النهار، أبواب متقابلة منحنية تارة ومتعالية تارة أخرى، يظللها قرميد أحمر، وشبابيك صغيرة وفتحات تطل باستحياء على الأزقة التي تعلو وتهبط وتنحني وتدور لتنتهي بأقواس وأبواب تقودك إلى خارج المدينة وعالم النور والشمس، كلها ملامح استدعتها الفنانة التشكيلية المغربية أم كلثوم الكتاني، في معرضها الأول بالقاهرة، والذي جاء تحت عنوان «دروب».
يضم المعرض 23 لوحة رسمتها الفنانة أم كلثوم من وحي ترحالها بين المدن العربية منذ طفولتها، فبينما ولدت في المغرب، قضت سنواتها الأولى في العاصمة السورية دمشق، وتلقت تعليمها الجامعي في السعودية، قبل أن يستقر بها المطاف أخيراً هي وأسرتها في القاهرة. تقول لـ«الشرق الأوسط»: «كنت محظوظة بهذا الترحال المبكر الذي شكل ملامح شخصيتي الفنية والإنسانية، فأنا مغربية عشت في كل هذه البلدان ورصيدي الجمالي والبصري وثقافتي تأثرت كلها بهذا التنوع الثري».
عن مرحلة إقامتها في دمشق تقول: «طُبعت هذه الأحياء في ذاكرتي طويلاً وفي هذا المعرض استدعيت فيه كل المدن والطرقات والدروب التي مررت بها، حيث ظللت بها نحو 12 عاماً تعلمت فيها اللغة العربية السليمة، وكان يحلو لي الذهاب إلى الغوطة ونهر بردي والنبع... أحببت سوريا وناسها الطيبين، لذا يسكنني الحزن على ما جرى فيها وأشعر بالحنين لذلك الزمن الذي كان يجمع شمل العائلة والجيران وكانت الناس تخاف على بعضها، وأتمنى أن تعود سوريا كما كانت وأن أزورها وأقيم معرضا بها».
السعودية محطة مهمة في حياة أم كلثوم، حيث تلقت بها تعليمها الثانوي والجامعي، وتقول عنها: «السعودية هي بلد الروحانيات الجميلة وخصوصاً في مكة والمدينة، مكثت هناك 12 عاماً، وتخرجت في جامعة أم القرى، التي درست بها اللغة العربية وآدابها وتم تعييني معيدة بالجامعة، ثم عدت إلى المغرب من أجل الزواج وقضيت بها مدة، ثم اتجهت للقاهرة مع زوجي لنقيم بها منذ 23 عاما وحتى الآن، وفيها تفتح وعيي على الفن التشكيلي ودرسته بكلية الفنون الجميلة بشكل حر».
ورغم أن أم كلثوم لم تنظم أي معارض فنية بها، فإن المغرب حاضر بقوة في لوحاتها: «أعكس في لوحاتي جانباً مهماً من المشاهد التي رأيتها هناك، حيث زرت القصبات، والمدن الجبلية بألوانها البيضاء والزرقاء، وأتطلع لنقل معرضي إلى المغرب».
وتضيف: «شاركت في نحو 20 معرضاً جماعياً بالقاهرة، من بينها معرض بالسفارة السعودية عام 2003. وآخر بنقابة التشكيليين بدار الأوبرا المصرية، وفي قصر الأمير طاز».
وعبر اللوحات يرى الزائر سيمفونية من الأشكال والألوان التي تصنع عالماً من السحر والغموض الذي يجذب المتفرج إلى تلك الدروب العتيقة بألوان الأزرق والأخضر ودرجات البني التي تفضلها الفنانة، التي تقول «أحببت التعبير عن السحر والصفاء والتناغم لعلي أجد واحة رقراقة أحط فيها رحالي لسويعات بعيداً عن صخب المدن الحديثة، وفي لوحاتي يطغى لون السماء والبحر الأزرق الساحر، ودرجات اللون البني التي تتمازج مع الأخضر لون النماء، وأنا أفضل أن أنفذ ألواني بالسكين والمعجون، واستعمل الألوان الأكريلك فلا أطيق الانتظار طويلا حتى يجف اللون، وأحب الملمس جداً لأن طبيعة لوحاتي ترتبط بالحوائط القديمة ذات الألوان المختلفة وأرسم دائما على التوال».
تميل الفنانة إلى الاتجاه الواقعي رسوماتها وتراه الأنسب لاهتمامها بالأماكن القديمة، ولديها لوحات استوحتها من ترددها الدائم على واحة سيوة التي تعدها نقطة انطلاق مهمة لها كفنانة وتقول عنها: سيوة بها روحانيات وطاقة نور حيث السماء والجبال، بجانب منطقة الحسين بالقاهرة.



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.