المرأة الرياضية والفلاحة والصيادة... بطلات معرض فوتوغرافي في القاهرة

يضمّ 30 صورة أفرزتها «مسابقة تصوير الاتحاد الأوروبي»

TT

المرأة الرياضية والفلاحة والصيادة... بطلات معرض فوتوغرافي في القاهرة

ملامح مصرية أصيلة، لسيدة ريفية وموظفة وموسيقية ورياضية وبائعة وصيادة، اختلفت أحوالهن وأعمارهن داخل المدن والقرى والنجوع والحارات المصرية، لكنّهن اجتمعن معاً داخل معرض واحد، في قاعة «الغريك كامبس» بمقر الجامعة الأميركية وسط العاصمة المصرية القاهرة، ليعلنّ عن أنفسهنّ بطلات مصريات.
ورغم أن معرض «البطلات المصريات» الذي ينظمه حالياً وفد الاتحاد الأوروبي بمصر جاء بعد الإعلان عن نتائج مسابقة تصوير فوتوغرافي، فإن زائر المعرض لن يلحظ أي فرق جوهري وفني بين الثلاث صور الفائزة بالمراكز الأولى، وبقية الصور التي يبلغ عددها 30 صورة، إذ أنّها تغطي جزءاً كبيراً من الحياة المعيشية في مصر، وتقدم لمحة توثيقية وفنية عما تبذله المرأة المصرية من جهود خلال حياتها اليومية العادية... إذ تأخذنا صور المعرض المميزة من الكواليس الحماسية للرياضة النسائية في كرة الطائرة حيث الشابات المفعمات بالحياة والحيوية إلى موظفة خمسينية في الجمعية المصرية الجغرافية بوسط القاهرة وقد أنهكها العمل داخل أروقة مكتبة الجمعية واستسلمت للتعب فاتكأت في لحظة عفوية على مكتبها، وبين 4 سيدات أخريات من الريف المصري كن في طريقهن لبيع بضائعهن في العاصمة المصرية العامرة في ذات يوم شديد البرودة حيث كن يجلسن في مؤخرة السيارة ربع النقل ويغمضن أعينهن لتخزين طاقتهن لبدء يوم جديد مليء بالفصال والمناوشات مع المشتريات بالسوق.
هناء حبيب، صحافية مصرية حرة، كانت تجري عدة مقابلات في الجمعية المصرية الجغرافية العام الماضي، وبينما كانت تضبط كاميراتها الخاصة لتصوير مقابلات شخصية مع موظفين، استوقفتها تلك السيدة التي كانت تجلس على كرسيها وتنظر في الفراغ بعدما نال منها الإرهاق، فتركت هناء ما بيدها وتوجهت نحو السيدة والتقطت لها الصورة الفائزة بالمركز الثاني بمسابقة الاتحاد الأوروبي. تقول هناء لـ«الشرق الأوسط»: «رأيت أمي في هذه السيدة، التي تقدم كل ما لديها من أجل خدمة أبنائها، ورأيت فيها نموذجا حيا لكل الأمهات والموظفات المصريات اللاتي يبذلن مجهود كبير يوميا في العمل والمنزل».
معنى صورة هناء توافق كذلك مع الصورة الفائزة بالمركز الأول بالمسابقة للمصور الفوتوغرافي المصري حسين طلال فرج وهي عن «البطلات المجهولات» اللاتي يكافحن من أجل لقمة العيش، ويخرجن من بيوتهن بعدما يتبين الخيط الأبيض من الأسود بعد صلاة الفجر كل صباح.
صور المعرض المتنوعة لن تقدم للزائر لمحة إنسانية عن حياة البطلات البسيطات والمكافحات فحسب، بل تحتفي كذلك بألوان من الألحان الموسيقية التي يعزفها فتيات مصريات بقلعة صلاح الدين الأيوبي الأثرية خلال مهرجان القلعة الصيف الماضي والذي حضره الآلاف، بجانب إبراز الجوانب الفنية لتشكيليات شابات أبدعن في اختيار ألوان مبهجة مستوحاة من الطبيعة المصرية.
ورغم التكوينات الفنية المميزة ببعض الصور المشاركة في المعرض فإن الكثير من أصحابها ليسوا من المصورين الصحافيين، فالشاب الثلاثيني إسلام عامر خريج كلية الهندسة، ترك مجال دراسته تماما واتجه للتصوير للبحث عن الهواية التي يجد فيها نفسه بعدما حصل على عدة دورات تدريبية في التصوير الفوتوغرافي أهلته للمشاركة في عدة معارض بالقاهرة كان آخرها معرض «البطلات المصريات» الذي شارك فيه بصورة عن سيدة مصرية مسنة تبيع بعض الخردوات ومعها حفيدها. يقول إسلام لـ«الشرق الأوسط»: «هذه السيدة ترمز للأم والجدة التي تحتوي الجميع وتعطي كل ما لديها من أجل إسعاد أفراد أسرتها فهي بمثابة العمود الفقري للأسرة، ونموذج ملهم للمرأة المصرية الأصيلة».
وتنظم مسابقة الاتحاد الأوروبي في مصر للتصوير الفوتوغرافي سنوياً منذ عام 2008. وشهدت نسخة العام الماضي مشاركة 197 شخصاً، تحت عنوان «وصف مصر الحديثة»، بينما شارك في المسابقة هذا العام 242 مصوراً بأكثر من 590 صورة.
وفي هذا العام قدم الاتحاد الأوروبي جوائز للمتسابقين الثلاثة الأوائل، وطبع أفضل 12 صورة على تقويم عام 2019 لوفد الاتحاد الأوروبي. كما نظم حفلاً لتكريم الفائزين وتوزيع الجوائز، بالإضافة إلى تنظيم معرض لأفضل ثلاثين صورة في الفترة من 9 إلى 12 ديسمبر (كانون الأول) المقبل في قاعة «غريك كامبس» في وسط البلد بالقاهرة.
واستهدف موضوع مسابقة هذا العام الاحتفال بالمرأة والفتاة المصرية والمساهمات القيمة التي يقدمنها في مختلف المجالات، التي لا غنى عنها في النهوض بمصر.



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.