الكافيين قد يحسن الأداء أثناء ممارسة التمارين الرياضية

الكافيين قد يحسن الأداء أثناء ممارسة التمارين الرياضية

السبت - 8 شعبان 1440 هـ - 13 أبريل 2019 مـ رقم العدد [ 14746]
ملبورن: «الشرق الأوسط»
كشفت مراجعة لبحوث سابقة أن تناول الكافيين قبل ممارسة التمارين الرياضية قد يحسّن أداء مجموعة واسعة من التدريبات.
وكتب الباحثون في دورية «الطب الرياضي» البريطانية أن الكافيين يمكنه على وجه الخصوص تعزيز السرعة والطاقة والقوة والتحمل.
وقال جوزو جرجيك قائد فريق البحث من جامعة فيكتوريا في ملبورن بأستراليا: «المكملات التي تحتوي على الكافيين شائعة جداً بين الرياضيين، وكشفت دراسة ترجع لعام 2011 أن نحو 75 في المائة من عينات بول رياضيين شاركوا في الألعاب الأولمبية تحتوي على مستويات مرتفعة من الكافيين».
وفي 2004، رُفع الكافيين من قائمة الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات كمادة محظور تناولها خلال المنافسات. وقال جرجيك لـ«رويترز» بالبريد الإلكتروني: «منذ ذلك الحين زاد تناول الكافيين بين الرياضيين، ولا توجد مؤشرات على انحسار ذلك». وأجرى جرجيك وزملاؤه مراجعة شاملة لنتائج مراجعات سابقة حلَّلت عدة دراسات تتعلق بالكافيين والأداء الرياضي. واكتشفوا أن الكافيين عزز قدرة العضلات على التحمل، وقوتها، وأداء القفز، وسرعة أداء التمارين.
وقال جرجيك: «كقاعدة عامة يكون لتناول كوبين من القهوة قبل نحو 60 دقيقة من بدء التمرين تأثير قوي لدى معظم الأفراد».
أستراليا الصحة

اختيارات المحرر

الوسائط المتعددة