بدر بن عبد المحسن ينتقي قصائد خالدة من كنوزه الشعرية وينثرها في باريس

عبر أمسية نظمتها «مسك الخيرية» بالشراكة مع «يونيسكو»

TT

بدر بن عبد المحسن ينتقي قصائد خالدة من كنوزه الشعرية وينثرها في باريس

وسط حضور كثيف ضجت به قاعات اليونيسكو، أقيمت أمس في باريس احتفالية شعرية للأمير الشاعر بدر بن محسن هي الأولى من نوعها هذا العام. وترافقت الليلة الشعرية مع معرض لمجموعة من اللوحات للأمير. وزادت فرقة موسيقية سعودية من بهجة الليلة الشعرية.
وكان لافتا الحضور الكثيف للسفراء والمندوبين في اليونيسكو ولشخصيات فرنسية رفيعة وحضر جاك لانغ رئيس معهد العالم العربي وغيره كثيرون. وحضر سفير السعودية لدى فرنسا الدكتور خالد العنقري ومندوب المملكة لدى اليونيسكو الدكتور إبراهيم البلوي وأركان السفارة والبعثة الدبلوماسية، كذلك حضر مدير معهد العالم العربي معجب الزهراني.
وأضفى بدر بن عبد المحسن على الكلمات إحساسه المرهف، وانطلق بنحو 14 قصيدة رافقها عزف على البيانو ليجوب على الحضور في أمسية لا تنسى حملت عنوان «ناي» مع ترجمة مباشرة باللغتين الإنجليزية والفرنسية لتدخل كلماته بلا استئذان في قلوب الحضور.
ويأتي تنظيم الأمسية امتداداً للشراكة بين مؤسسة «مسك الخيرية» و«يونيسكو»، التي تتضمن إقامة أنشطة مشتركة تعزز الروابط الثقافية والفكرية وحضور الثقافة السعودية على المستوى العالمي.
وركّزت «مسك الخيرية» بالتعاون مع مؤسسة بدر بن عبد المحسن الحضارية على إعادة دور الشعر والشاعر إلى سابق أوانه، ليكون بمثابة ناقل وشارح لما تعيشه الأوساط الثقافية والفكرية والاجتماعية من تطور مستمر، الذي قدمه أحد أهم رواد الشعر السعودي.
ونظراً لما يشكله اليوم العالمي للشعر من فرصة مهمة لإبراز الثقافات، مثّل حضور بدر بن عبد المحسن في أمسية أمس علامة فارقة في تواجد الثقافة السعودية في المناسبات الدولية؛ إذ يعد الأمير بدر ثاني شاعر سعودي، بعد الراحل غازي القصيبي، الذي يقدم أمسية شعرية في ضيافة «يونيسكو» أمام ممثلين للكثير من الدول والحضارات المتنوعة.
وصاحب الأمسية معرض فني ضم لوحات تشكيلية للأمير بدر بن عبد المحسن كما غنى الفنان الإماراتي حسين الجسمي مجموعة من قصائد الأمير بدر بن عبد المحسن.
وتسعى مؤسسة «مسك الخيرية»، من خلال إطلاق هذه الأمسية إلى دور ريادي في تعزيز حضور الثقافة السعودية على المستوى العالمي.
ووفقاً لـ«يونيسكو»، فإن الهدف من الاحتفال بهذا اليوم دعم التنوع اللغوي من خلال التعبير الشعري، والعودة إلى التقاليد الشفوية للأمسيات الشعرية، وتعزيز وإحياء الحوار بين الشعر والفنون الأخرى، مثل المسرح والموسيقى والرسم، وغيرها.
ويعد اليوم العالمي للشعر الذي يحتفل به العالم في 21 مارس (آذار) من كل عام، بناءً على إعلام منظمة «يونيسكو» خلال عام 1999، فرصة للتواصل مع الشعوب الأخرى، وتسليط الضوء على الدور الثقافي السعودي، الذي يلعب الشعر فيه الدور الأبرز على مر التاريخ في حياة السعوديين على المستوى الشعبي وعلى المستوى الرسمي في آنٍ واحد، إلى أن بات سمة من السمات في العصر الحديث.
ويسهم يوم الشعر في تعزيز القراءة والكتابة ونشر وتدريس الشعر في جميع أنحاء العالم، باعتبار أنه منبر لتجديد الاعتراف وإعطاء زخم للحركات الشعرية الوطنية والإقليمية والدولية.



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.