اللغات الأوروبية أصلها لغة واحدة جاءت من الهلال الخصيب

جينات أسلاف البشر في جبال القوقاز تشابه جينات سكان الشرق الأوسط

اللغات الأوروبية أصلها لغة واحدة جاءت من الهلال الخصيب
TT

اللغات الأوروبية أصلها لغة واحدة جاءت من الهلال الخصيب

اللغات الأوروبية أصلها لغة واحدة جاءت من الهلال الخصيب

مئات اللغات الحديثة، ومنها الإنجليزية والهندية، تعود في أصولها إلى لغة أصيلة قديمة واحدة، وفقا لدراسة جديدة لعلماء ألمان.
وقال باحثون في معهد «ماكس بلانك»، إن نتائج دراستهم للحمض النووي «دي إن إيه» في عظام أسلاف سكان جبال القوقاز، تفترض وجود لغة ابتدائية قديمة واحدة، يشترك فيها سكان عاشوا في جبال القوقاز في آسيا الغربية، جاءت من أفواج الهجرات البشرية.

- لغة الهلال الخصيب
وطرح العلماء فرضية ميلاد اللغة الابتدائية في منطقة الهلال الخصيب، التي تشمل العراق وبلاد الشام، التي بدأت فيها أولى أعمال الزراعة. وتتطور اللغات شأنها شأن البشر، وتتحور مثلما تتطور الأحياء على الأرض.
وقال العلماء إن مجموعة اللغات الهندو - أوروبية، مثل الإنجليزية، والإسبانية، والهندية، التي يتحدث بمختلف لغاتها حاليا نحو 3 مليارات إنسان، تنحدر كلها من تلك اللغة الابتدائية. وأضافوا أن سكان سهوب أورو – آسيا، كانوا يتحدثون بتلك اللغة الابتدائية قبل فترة 5500 إلى 9000 سنة مضت.
إلا أن العلماء ظلوا حائرين في تحديد موقع ميلاد تلك اللغة، إما في غرب تلك السهوب شمال جبال القوقاز، وإما جنوب الجبال. وقال العلماء إن اللغة ربما كانت منتشرة في المنطقتين، لذا فقد توجهوا لدراسة أسلاف سكان أعالي جبال القوقاز؛ لأنهم على الأكثر كانوا يتكلمون بها أيضا.
ودرس وولفغانغ هآك الباحث في تاريخ علوم الإنسان في المعهد وفريقه، الحمض النووي من عظام 45 من أسلاف البشر القاطنين في المنطقة قبل 3200 إلى 6500 سنة مضت، وتوصل إلى استنتاج أن الناس كانوا يعبرون منطقة الجبال قبل 6500 سنة، وذلك باتجاه واحد، من الجنوب نحو الشمال.

- جينات شرق أوسطية
وظهر أن السكان قبل 6500 سنة، كانت لديهم جينات مشابهة لجينات سكان المناطق الشمالية الغربية للهلال الخصيب. وقال العلماء إن انتقال السكان - كما تكشف عن ذلك جيناتهم - من مقتربات الهلال الخصيب نحو جبال القوقاز ثم نحو أوروبا، يعني أن لغتهم قد انتقلت معهم أيضا.
وعلق خبراء ألمان على النتائج بأنها تبدو مماثلة لنتائج دراسات سبقتها. ونقلت مجلة «نيو ساينتست» البريطانية، عن باول هاغرتي، الباحث في اللسانيات في المعهد، أن الدراسات التي ظهرت منذ عام 2015 تشير إلى أن سكان سهوب أورو – آسيا، يتشاركون بتركيبتهم الجينية مع سكان الهلال الخصيب.
وتشمل اللغات الهندو - أوروبية أيضا اللغات الشائعة الاستخدام في شبه القارة الهندية، مثل لغتي الأوردو والبنغالية، كما تضم كل اللغات الأوروبية، عدا الهنغارية والفنلندية والإستونية والتركية والمالطية، ولغة إقليم الباسك.
ووفقا لإحصاءات منظمة اليونيسكو الدولية، فإن عدد لغات العالم يصل الآن إلى 6700 لغة، 2700 منها مهددة بالانقراض.



نصائح للتحكم في النفس بنجاح

الثقة هي الأساس لأي علاقة ذات مغزى وتعمل كأساس حيوي يعزز الألفة والارتباط العاطفي (رويترز)
الثقة هي الأساس لأي علاقة ذات مغزى وتعمل كأساس حيوي يعزز الألفة والارتباط العاطفي (رويترز)
TT

نصائح للتحكم في النفس بنجاح

الثقة هي الأساس لأي علاقة ذات مغزى وتعمل كأساس حيوي يعزز الألفة والارتباط العاطفي (رويترز)
الثقة هي الأساس لأي علاقة ذات مغزى وتعمل كأساس حيوي يعزز الألفة والارتباط العاطفي (رويترز)

قدَّم موقع «سيكولوجي توداي» نصائح للتحكُّم في النفس؛ حيث قال إن التحكم في النفس يشير إلى مقاومة الرغبات، على سبيل المثال: مقاومة الرغبة في تناول الآيس كريم، لتحقيق أهداف، مثل فقدان الوزن، ويمكننا استخدام عملية المعرفة لتحسين التحكم.

وأضاف أن هناك 3 أنواع من المعرفة، وهي: المعرفة الاستراتيجية، والمعرفة الموجهة نحو المهام، والمعرفة الشخصية.

وأوضح أن هناك مواقف، مثل مَنْع نفسك من شراء «لابتوب» لأنك تريد توفير ما يكفي من المال لأخذ عائلتك في إجازة لطيفة، أو تناول الجَزَر بدلاً من الآيس كريم بالشوكولاته، حتى تتمكن من الالتزام بنظامك الغذائي وفقدان الوزن، ومقاومة لعب لعبة الفيديو المفضلة لديك من أجل الدراسة للامتحانات النهائية والحفاظ على المنحة الدراسية، كلها تتضمن ممارسة التحكم في النفس، حيث القدرة على مقاومة الرغبات والتصرف بطرق تتوافق مع مُثُل الفرد وقيمه وأهدافه.

وأظهرت الأبحاث أن ضبط النفس المرتفع يرتبط بالسعادة والرضا عن الحياة، والصحة والنجاح فيها، مثل العلاقات الرومانسية والمدرسة والعمل.

وطرح سؤالاً: كيف نحقق ضبط النفس المرتفع؟

يتطلب أحد الأساليب تغيير معرفتك حول ضبط النفس/ الافتراضات حول ما ينطوي عليه ضبط النفس والعوامل التي تؤثر عليه.

ووفقاً لورقة بحثية نُشرت في مجلة «Current Opinion in Psychology» فإن المعرفة الموجهة نحو المهام تتضمن الوعي بمتطلبات المهمة.

فعلى سبيل المثال، توقَّع أن برنامج تمرين جديداً قد يكون مرهقاً جسدياً، أو أن تنظيم المستندات المالية قد يكون مملاً، أو أن بدء نظام غذائي قد يكون مرهقاً عاطفياً.

أما المعرفة الاستراتيجية، فتتضمن معرفة استراتيجيات وتكتيكات التنظيم الذاتي؛ فعلى سبيل المثال، معرفة أن إحدى الطرق للالتزام بنظامك الغذائي أو برنامج التمارين الرياضية هي التفكير في العواقب الإيجابية، مثل فقدان الوزن والظهور بمظهر رشيق، والشعور بالرضا، والتمتع بصحة جيدة.

وتشير المعرفة الشخصية إلى معتقداتك الخاصة حول ماهية ضبط النفس. على سبيل المثال نقاط الضعف والقوة وكيفية مقارنة قدرتك على ممارسة ضبط النفس بقدرات الآخرين.

فعلى سبيل المثال، قد يضع الأشخاص الذين يعتقدون أن ضبط النفس غير محدود المزيد من الأهداف لأنفسهم.

الناس يشعرون بعدم الثقة جرّاء ضغوط في العمل (أ.ف.ب)

ولكيفية استخدام المعرفة لتحسين ضبط النفس، طرح الموقع قائمة بالأسئلة التي يمكن أن تساعدك على البدء.

المعرفة الشخصية: ما معتقداتك حول ضبط النفس؟ وهل يمكن تغيير ضبط النفس؟ وهل ضبط النفس محدود أم غير محدود؟

معرفة المهمة: ما خصائص المهمة التي تتطلب ضبط النفس؟ وبأي طريقة تكون المهمة؟ على سبيل المثال، هل هي متكررة، مملة، غير مألوفة، غير منظمة، سريعة، أو غير متوقَّعة؟ وهل تتطلب مجهوداً، أو مرهقة عاطفياً، أو صعبة عقلياً، أو مزيج من كل هذا؟

المعرفة الاستراتيجية: هل يمكنك تغيير الموقف أو البيئة؟ وهل من الممكن تغيير النشاط نفسه؟ وهل أنت قادر على استخدام أي استراتيجيات انتباهية أو معرفية؟

ولاستخدام المعرفة الاستراتيجية لتحسين ضبط النفس، طَرَح الموقع استراتيجيات تتضمن تغيير البيئة، وتُعرف إحدى هذه التقنيات باسم «إثراء المهمة»، وهي فعالة بشكل خاص عندما تكون المهمة المعنية بسيطة ومتكررة إلى حد ما.

فعلى سبيل المثال، إذا كنت تقوم بطي الصناديق المتحركة ولصقها، أو حشو الأظرف، أو غسل الأطباق، فقد يساعدك إثراء المهمة من خلال الاستماع إلى الموسيقى أو كتاب صوتي.

وعلى النقيض من ذلك، عندما تكون المهمة معقَّدة، وتتطلب انتباهك الكامل، مثل الدراسة لاختبارات منتصف الفصل الدراسي، فقد ترغب في تقليل التحفيز الخارجي - على سبيل المثال، ارتداء سدادات الأذن في بيئة صاخبة.

استراتيجيات الانتباه والإدراك

تتضمن هذه الاستراتيجيات تشتيت الانتباه، وتحديد الأهداف، والتفكير في العواقب، ومكافأة نفسك على إكمال المهمة.

وتعتبر إعادة التقييم واحدة من أكثر استراتيجيات تنظيم المشاعر فعالية لضبط النفس الناجح.

وتتضمن إعادة التقييم تغيير طريقة تفكيرك في موقف ما لتغيير شعورك تجاهه. ولتوضيح ذلك، افترض أنك بحاجة إلى إجراء محادثة قصيرة مع طفلك لحل سوء فهم، لكنك تشعر أيضاً بالاكتئاب، معتقداً أن كل هذه سوء الفهم يجعلك والداً سيئاً.

وما قد يساعدك هو استخدام تقنية إعادة التقييم: ربما لا يعني كونك والداً جيداً أنه لا يوجد أبداً أي سوء فهم، وربما يكون الوالد الجيّد شخصاً منفتحاً على التعلُّم والنمو.

ويمكنك أيضاً إعادة صياغة المحادثة كفرصة للتعرف على طفلك بشكل أفضل، والتواصل بشكل أكثر فعالية، ويمكن أن يؤدي تفسير الموقف بهذه الطريقة الجديدة إلى تقليل القلق المتوقَّع ومشاعر الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعدك على أن تشعر بمزيد من الاستقرار والثقة والسيطرة أثناء المحادثة.