5 طرق للحفاظ على صحة قلبك

بعض الطرق قد تساعد في الحفاظ على صحة القلب (صحيفة الغارديان)

تعد الأمراض القلبية من أخطر العوامل التي تؤدي إلى الوفاة، وهذه الأمراض تنتج عن مجموعة من العوامل بعضها يمكننا تغييره والسيطرة عليه والبعض الآخر لا يد لنا فيه.
ووفقا لصحيفة الـ«غارديان» البريطانية فإن هناك بعض الطرق التي قد تساعد في الحفاظ على صحة القلب، وهذه الطرق هي:
1 - الفحص الدوري:
إذا كان عمرك يتراوح بين 40 - 74 عاما، فينبغي عليك أن تقوم بعمل فحص دوري على القلب كل 5 سنوات خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بالأزمات القلبية.
2 - الإقلاع عن التدخين:
فإن ثلث الأمراض القلبية الوعائية على الأقل ترجع إلى شرب السجائر، والمشروبات الكحولية.
3 - ممارسة الرياضة بانتظام:
فقد أكد الأطباء أن ممارسة الرياضة لمدة ساعتين ونصف في الأسبوع قد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية بمقدار الثلث.
4 - الحفاظ على مستوى ضغط الدم منخفضا:
هناك بعض العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم من بينها البدانة وقلة النشاط وشرب الكحول وتناول كمية كبيرة من الملح يوميا. وكل هذه العوامل تزيد نسبة الإصابة بأمراض القلب.
5 - التقليل من الأطعمة التي تزيد الكولسترول:
عند تناول الأطعمة المحتوية على الكولسترول مثل اللحوم الحمراء فإن الكولسترول الزائد يكون ترسبات على جدر الشرايين يمكن أن يؤدي إلى حدوث الذبحة والنوبة القلبية والسكتة الدماغية.