«عندليب فلسطين» يتألق في الليلة الثانية لمهرجان الموسيقى العربية

تضمنت فاصلاً غنائياً لعبد الحليم حافظ في ذكراه الـ40... وجمال بخيت يلقي قصيدة «فلسطيني»

محمد عساف يؤدي إحدى أغانيه
محمد عساف يؤدي إحدى أغانيه
TT

«عندليب فلسطين» يتألق في الليلة الثانية لمهرجان الموسيقى العربية

محمد عساف يؤدي إحدى أغانيه
محمد عساف يؤدي إحدى أغانيه

بباقة متنوعة من أغاني العندليب عبد الحليم حافظ، أحيا أكثر من 50 عازفاً و8 أصوات من شباب دار الأوبرا المصرية حفل اليوم الثاني من أيام مهرجان الموسيقى العربية في القاهرة، احتفالاً بالذكرى الأربعين لرحيل العندليب بقيادة المايسترو محمد الموجي.
استُهلّ الحفل بفيلم تسجيلي بعنوان «أبداً لن يرحل» ضم مشاهد من أعماله الغنائية المصورة إلى جانب لقطات تلفزيونية نادرة يتحدث خلالها عن محطات في حياته، وأخرى تجمعه برفاق مشواره الفني، إلى جانب تعليقات لكبار نجوم الفن عنه، وقدم المطربون والمطربات مجموعة من الأغاني «الديو» التي تغنى بها العندليب مع الفنانة شادية، واحدة من ألمع نجمات السينما المصرية، وتفاعل الحضور مع الأغاني التي جمعت العندليب وشادية، ومنها: «تعالى أقولك» و«حاجة غريبة« و«احتار خيالي» و«لحن الوفا». وأحيا الفاصل الغنائي: هاني عامر ومحمد متولي وأحمد عفت ومحمد الخولي، ومي حسن، وحنان عصام، ونهى حافظ، ومي الجبيلي. والحقيقة أنّ دار الأوبرا كشفت خلال هذا الفاصل الموسيقي عن حناجر ذهبية يتمتع بها شباب دار الأوبرا الذين قدموا أغاني العندليب بإحساس وأداء متميز يليق بمكانة العندليب في قلوب العرب. واختُتم الفاصل بأغنية «التوبة» التي تفاعل الجمهور معها، والرؤية الموسيقية الحديثة التي قدمتها الفرقة الموسيقية.
أعقب ذلك فاصل شعري، حيث ألقى الشاعر جمال بخيت قصيدتين من ديوانه أهل المغنى هما: «مسحراتي العرب» و«فلسطيني»، التي أشعلت هتاف الجمهور استعداداً لاستقبال النجم الفلسطيني محمد عساف الذي اعتلى المسرح متغنياً بأغنية «زي الهوا» للعندليب ثم ألقى كلمة للجمهور موجهاً التحية إليه: «أنا سعيد بمشاركتي للمرة الثالثة في مهرجان الموسيقى العربية على أرض مصر وبين شعب مصر وهذا الجمهور صاحب الوجوه الطيبة... شرفتونا ونورتونا وأشكر المايسترو يعقوب الأطرش وأعضاء الفرقة من مصر وفلسطين». ثم استكمل الحفل بباقة من أروع الأغاني الطربية بثلاث لهجات عربية هي المصرية والفلسطينية واللبنانية، منها: «أنا مش هفرض نفسي»، و«عللومة»، و«أنا اللي عليكى مشتاق»، و«بزعل على مين»، و«بدك عناية»، و«يا عيني على الصبر»، و«حكايتي معاه» التي أهداها إلى الجمهور المصري، وسط هتاف الجمهور الذي ظل يردد «بنحبك عساف». بينما كشفت أغنية «ما وحشناك» عن قوة ونقاء صوت عساف التي تتطلب أداء نوتات عالية ومنخفضة تنقّل بينها ببراعة أطرب بها الجمهور، مذكراً إياهم بعصر العندليب الذهبي.
وقال عساف من خلال النشرة الإعلامية للمهرجان التي تصدرها دار الأوبرا يومياً: «لا يمكنني رفض نداء مصر في أي وقت... وأشعر بالفخر لغنائي هنا للمرة الثالثة»، مضيفاً: «الغناء بلهجات متعددة نوع من التحدي لأنّ الجمهور يحب الاستماع للألوان المتنوعة من الغناء»، وأعلن في الحوار الذي أجرته الزميلة شيماء أحمد: «أنا جاهز للغناء في غزة فقد تتم المصالحة بشكل كامل ونتسلم التصاريح من الحكومة، بإذن الله سأقيم حفلاً غنائياً كبيراً هناك، فأنا أنتظر الغناء في غزة بفارغ الصبر».



كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
TT

كيف تتغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)
يعاني الكثير من الأشخاص من كثرة التفكير وقت النوم (أ.ف.ب)

يعاني كثير من الأشخاص من كثرة التفكير ليلاً؛ الأمر الذي يؤرِّقهم ويتسبب في اضطرابات شديدة بنومهم، وقد يؤثر سلباً على حالتهم النفسية.

أسباب كثرة التفكير ليلاً

قال الدكتور راماسوامي فيسواناثان، رئيس الجمعية الأميركية للطب النفسي، لشبكة «فوكس نيوز» الأميركية، إن التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل.

وأضاف: «التوتر من شيء حدث بالفعل، والقلق بشأن اليوم المقبل، يمكن أن يسبِّبا هذه المشكلة. كما يمكن أن تؤدي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية، مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب إلى فرط التفكير وقت النوم».

وتابع: «تميل هذه الأفكار إلى أن تكون أكثر نشاطاً في الليل، عندما لا تكون هناك أنشطة أخرى تشغل العقل».

وقال فيسواناثان، وهو أيضاً أستاذ ورئيس مؤقت لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة داون ستيت للعلوم الصحية ببروكلين: «في الليل، عندما يكون هناك عدد أقل من عوامل التشتيت، يكون من الأسهل التفكير في اليوم الذي قضيناه للتو والقلق بشأن مشاكل العمل أو الأسرة، أو المخاوف المالية».

وأشار إلى أن تناول المنبهات، مثل الكافيين، أو تناول بعض الأدوية قبل وقت النوم، يمكن أن يتداخل أيضاً مع الاسترخاء، ويتسبب في النشاط العقلي المفرط.

كيف يؤثر الحرمان من النوم على صحتنا

قال فيسواناثان إن النوم غير الكافي أو رديء الجودة يمكن أن يكون له آثار سلبية خطيرة على العقل والجسم، بما في ذلك انخفاض وظائف المخ وصعوبة اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتنظيم المشاعر.

وأوضح قائلاً: «إنه يسبب الصداع والتعب والتوتر، ويقلِّل من الانتباه والكفاءة الوظيفية. كما أنه يساهم في حوادث المرور وأخطاء العمل وضعف العلاقات».

كما حذر فيسواناثان من أن مشكلات النوم قد تؤثر على الصحة على المدى الطويل؛ حيث يمكن أن تثبط وظيفة المناعة، وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وتدفع الشخص إلى تناول الأكل غير الصحي، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.

وأضاف أنها يمكن أن تزيد أيضاً من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية، ويمكن أن تقصر العمر.

التوتر والقلق هما السببان الرئيسيان لكثرة التفكير في الليل (رويترز)

كيف يمكن التغلب على كثرة التفكير وقت النوم؟

1- وضع روتين لوقت النوم

يقول فيسواناثان إن الالتزام بروتين ليلي منتظم مع وقت ثابت للنوم والاستيقاظ «مهم للغاية»، وهو الأساس في خطة التغلب على كثرة التفكير وقت النوم.

2- احذر تناول بعض المشروبات والطعام في وقت متأخر

أوصى فيسواناثان بالامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو الأطعمة الثقيلة قبل وقت النوم مباشرة.

3- امتنع عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة

اقترح فيسواناثان التوقُّف عن استخدام شاشات الهواتف الذكية وشاشات التلفزيون وأجهزة الكومبيوتر قبل النوم بساعة.

وقال: «الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يتداخل مع النوم وإيقاع الساعة البيولوجية»، التي تنظم فترات النعاس واليقظة خلال اليوم.

بدلاً من ذلك، اقترح فيسواناثان الاستماع إلى موسيقى خفيفة أو قراءة كتاب أو استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.

4- جرب الاستحمام بماء دافئ

قد يساعد الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بـ3 ساعات على تهدئة العقل، لكن فيسواناثان حذر من القيام بهذا الأمر قبل النوم مباشرة، مشيراً إلى أنه قد يأتي بنتائج عكسية في هذه الحالة.

5- خلق بيئة مشجعة على النوم

للحصول على نوم مثالي، يجب أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، كما ينبغي أن يكون الفراش مريحاً، كما أوصى فيسواناثان.

6- حدد وقتًا للقلق

إذا لم تكن هذه التقنيات وحدها كافية لتقليل فرط التفكير خلال النوم، يقترح فيسواناثان تحديد «وقت للقلق»، ووضع نافذة زمنية محددة للتفكير في مخاوفك وتحديد مسار للحلول الممكنة.

وقال الطبيب: «هذا يطمئنك إلى أنك ستتعامل مع مخاوفك، لكنه يمنعها من الامتداد إلى وقت نومك».

7- دوِّن مخاوفك

يقترح فيسواناثان أن تحتفظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكَّن من تدوين مخاوفك فور حدوثها، وأن تخبر نفسك بأنك ستتصرف حيالها في اليوم التالي.