3 حركات تجنبها للوقاية من خشونة الركبة

مخاطر آلام الركبة تهدد 8 ملايين شخص في بريطانيا (رويترز)

تعتبر خشونة مفصل الركبة المرض الأكثر شيوعاً بين مرضى العظام، إذ يعاني منه أكثر من 8 ملايين شخص في بريطانيا وحدها.
ووفقا لبحث من مركز أبحاث التهابات المفاصل بالمملكة المتحدة، فإن الركبة هي أكثر المفاصل تعرضا للخشونة، وتشمل أعراض خشونة الركبة الشعور بالألم، وصوت احتكاك العظام وأحيانا تصل لتورمات حول الركبة.
ووفقا للدراسة، حسبما ذكرت صحيفة «ديلي إكسبرس» البريطانية، فإن خشونة الركبة قد تؤدي إلى صعوبة الحركة، وضمور العضلات حول تلك المنطقة بالساق.
ولمفاصل أكثر صحة، يجب تجنب القيام بثلاث حركات، على الأقل بشكل مستمر، وهى كالتالي:
1 - وضع القرفصاء:
يعد وضع القرفصاء حركة شعبية، خاصة في صالات الألعاب الرياضية، لكن «القرفصاء» بشكل متزايد يؤدي إلى المخاطر حول مفاصل الركبة.
2 - وضع اللوتس:
يعتبر وضع اللوتس مهدداً لصحة الركبة، وهو المتعارف عليه في جلسات اليوغا، ومع المزيد من الوقت يهدد ذلك الوضع صحة الأربطة.
3 - انحناء الركبة جانبا:
يعتبر ذلك تحميلا على أربطة الركبة، ويشكل ضغطا كبيرا على مفاصل الركبة، وقد وجدت دراسة في عام 2013 أن الانحناءات المتكررة للركبة تؤدي إلى التهاب المفاصل لتلك المنطقة.