فنانات مصريات يتحدثن عن كواليس عملهن مع عادل إمام

وصفنه بـ«السند» و«المُبهج» و«الكاريزما الطاغية» في عيد ميلاده الـ85

الفنان المصري الكبير عادل إمام (حسابه على «فيسبوك»)
الفنان المصري الكبير عادل إمام (حسابه على «فيسبوك»)
TT

فنانات مصريات يتحدثن عن كواليس عملهن مع عادل إمام

الفنان المصري الكبير عادل إمام (حسابه على «فيسبوك»)
الفنان المصري الكبير عادل إمام (حسابه على «فيسبوك»)

يحتفي الوسط الفني والإعلامي المصري ومتابعون على «السوشيال ميديا» بعيد الميلاد الـ85 للفنان المصري الكبير عادل إمام، الذي يوافق 17 مايو (أيار) الحالي.

ويشهد الاحتفال السنوي بعيد ميلاد «الزعيم» اجتماع عائلته، وحضور عدد من أصدقائه المقربين بالوسط الفني، لا سيما بعد تواريه عن الأضواء واختياره البقاء في منزله وسط عائلته وأحفاده منذ تقديمه مسلسل «فلانتينو»، الذي عُرض في موسم دراما رمضان 2020.

وقدّمت فنانات مصريات كثيرات البطولة النسائية أمام «الزعيم»، في أعماله الفنية؛ من بينهن: ميرفت أمين، وسهير رمزي، ونيللي، ويسرا، ولبلبة، وإلهام شاهين، وعايدة رياض، ونيللي كريم، وداليا البحيري، ودلال عبد العزيز، وشيرين سيف النصر، وشيرين، وشريهان، وليلى علوي، وغيرهن.

وتحدث بعضهن لـ«الشرق الأوسط»، عن كواليس عملهن مع «الزعيم»؛ إذ أجمعن على أنها تميّزت بمزيج من «الضحك واللعب والجد والحب»، وأكدن أنه كان سنداً لهن وصاحب شخصية مرحة وكاريزما طاغية؛ مما جعله ينفرد بصدارة عرش النجومية لمدة تزيد على 60 عاماً.

إلهام شاهين وعادل إمام (صفحة شاهين بـ«فيسبوك»)

من جانبها، تقول الفنانة إلهام شاهين إن عادل إمام زعيم بمعنى الكلمة، فهو يتمتع بحضور طاغٍ أمام الكاميرا وخلفها، وهي تفخر بأنها وقفت للمرة الأولى أمام الكاميرا بالسينما معه في فيلم «أمهات في المنفى». كما حصلت على جائزة «أحسن ممثلة» للمرة الأولى في حياتها عن دورها في فيلمه «الهلفوت».

وتؤكد إلهام شاهين أنها محظوظة بالعمل معه؛ لأنه محبٌ لزملائه، وحريص على تدليل وتميّز فريق عمله، لافتة إلى «أنه فنان استثنائي، يجمع بين الالتزام والسلاسة، وخفة الدم، والنصح والثقافة، في كواليسه».

بينما وصفت الفنانة لبلبة التي شاركت «الزعيم» في أعمال عدة -من بينها: فيلما «عصابة حمادة وتوتو»، و«خلي بالك من جيرانك»، ومسلسلا «مأمون وشركاه»، و«صاحب السعادة»- بأنه «مؤسسة فنية»، لافتة إلى أن «كواليس أعماله كانت مليئة بالحب والمرح والجد، لا يقبل إلا بالنجاح والتميز، يحرص على متابعة كل شيء في هدوء، ويوجه ويضحك، ويداعب الجميع بخفة دمه ورشاقة حضوره».

من كواليس فيلم «عريس من جهة أمنية» (حساب إمام على «فيسبوك»)

وتضيف لبلبة: «أعتبر عيد ميلاد (الزعيم)، عيداً لنا جميعاً، فقد أمتعنا بحضوره، وجعلنا نعيش معه الفن على أصوله، فهو ليس فناناً عادياً، بل أسّس مشواره الطويل بالتعب والكفاح». وتلفت: «لا تكفيني مجلدات للحديث عن كواليس أعمالي مع (الزعيم) وعن علاقتي به على كل المستويات».

احتفاء فني وإعلامي مصري واسع بعيد ميلاد الزعيم

ويحظى عادل إمام، المولود في محافظة الدقهلية (دلتا مصر) عام 1940 بجماهيرية كبيرة بمصر والعالم العربي، إذ قدّم طوال مسيرته الفنية التي بدأها مطلع ستينات القرن الماضي، بطولات فنية عدة، من بينها: أفلام «حب في الزنزانة»، و«الغول»، و«المنسي»، و«الحريف»، و«الإرهابي»، و«طيور الظلام»، و«بخيت وعديلة»، و«الإرهاب والكباب»، و«مرجان أحمد مرجان»، و«السفارة في العمارة»، و«عمارة يعقوبيان»، و«بوبوس»، ومسلسلات «أحلام الفتى الطائر»، و«دموع في عيون وقحة»، و«فرقة ناجي عطا الله»، و«صاحب السعادة»، و«أستاذ ورئيس قسم»، و«مأمون وشركاه»، و«عفاريت عدلي علام»، و«عوالم خفية»، ومسرحيات «مدرسة المشاغبين»، و«الواد سيد الشغال»، و«بودي جارد»، و«شاهد ماشفش حاجة»، و«الزعيم».

عادل إمام وهالة صدقي في لقطة من مسلسل «عفاريت عدلي علام» (الشركة المنتجة للمسلسل)

وقالت هالة صدقي التي شاركت «الزعيم»، في مسلسل «عفاريت عدلي علام»، إن إمام يُعدّ كبير الفن والفنانين في مصر، وإن كواليس أعماله غاية في الحب والالتزام، فهو من أهم الممثلين الذين حافظوا على مكانتهم لثلاثة أجيال، وحقّق المعادلة الصعبة وقدّم أفلاماً مهمة جمعت بين القضية الجادة والكوميديا، مثل: «الإرهاب والكباب»، و«طيور الظلام».

ويتصدّر اسم عادل إمام بين الحين والآخر «التريند» بمواقع «سوشيالية»، بسبب تعرضه لشائعات عدة على مدار مشواره؛ تنوعت بين الاعتزال، والمرض، والوفاة، لكنه تجاهلها. في حين يحرص شقيقه المنتج عصام إمام، ونجلاه المخرج رامي إمام، والممثل محمد إمام، على طمأنة جمهوره ومحبيه في كل ظهور إعلامي لهم.

لقطة من فيلم «اللعب مع الكبار» (الشركة المنتجة)

عايدة رياض التي شاركت «الزعيم» في مشهد كوميدي على نيل القاهرة؛ حيث يتشاجران بعد أن تأخر «حسن بهنسي بهلول»، في اتخاذ خطوة الزواج بها خلال أحداث فيلم «اللعب مع الكبار»، قالت إن «الزعيم» في كواليس أعماله يحب الفريق، ويعتاد إحضار الطعام من منزله، ويجلس مع الجميع رغم نجوميته التي لم تطغ على إنسانيته.

وأثنت سهير رمزي التي شاركت «الزعيم» في أفلام، «رجل فقد عقله»، و«حتى لا يطير الدخان»، و«الكل عاوز يحب»، و«ممنوع في ليلة الدخلة»، و«24 ساعة حب»، على مشوار إمام وأخلاقه، مؤكدة أن «الزعيم» يحتل مكانة خاصة في حياتها؛ لأنه كان صديقاً شخصياً لوالدتها، وأن «كواليس أعماله لا تختلف عن حياته وطباعه فهو إنسان راقٍ، يتمتع بخفة الدم والحس الكوميدي. وتضيف: «عادل يبحث عن كل فرد، ويتأكد من وجود الجميع، ويطمئن على كل التفاصيل».

عادل إمام وسهير رمزي في لقطة من فيلم «حتى لا يطير الدخان» (الشركة المنتجة)

وخلال حفل «جوي أووردز»، الذي أُقيمت فعالياته على مسرح «أبو بكر سالم»، في العاصمة السعودية الرياض، مطلع العام الماضي 2024، تسلّم نجلاه محمد ورامي جائزة استثنائية باسم «زعيم الفن العربي»، نيابة عن والدهما. كما كرّمه «المهرجان القومي للمسرح المصري»، في دورته الـ16، خلال دورة المهرجان التي حملت اسمه، عام 2023.

المستشار تركي آل الشيخ يسلّم نجلي عادل إمام جائزة «الزعيم» في حفل «جوي أووردز» (صفحة تركي آل الشيخ بـ«فيسبوك»)

الفنانة مشيرة إسماعيل التي شاركت «الزعيم» في مسلسل «دموع في عيون وقحة»، وفيلم «إحنا بتوع الأتوبيس»، ومسرحية «الواد سيد الشغال»، أكدت أن كواليس المسرح مع عادل إمام مختلفة، قائلة: «كنا نحرص على الجلوس معاً لشرب القهوة والحديث في أمور عدة، وبعد ذلك نستعد لوضع (الماكياج)، ويبدأ العرض، وبعد الانتهاء نتوجه إلى غرفة (الزعيم) للجلوس معه، والحديث عما جرى في أثناء العرض وبكاء الأطفال بالمسرح، والاتفاق على العشاء معاً في بعض الأحيان».

عادل إمام ومشيرة إسماعيل في لقطة من مسرحية «الواد سيد الشغال» (يوتيوب)

ولفتت مشيرة إلى أن «الزعيم»، يؤكد بأفعاله أن فريق عمله شخص واحد؛ حيث يُعطي كل ذي حق حقه، وفي الوقت نفسه يعي مكانته الفنية، ويحرص على طقوسه الخاصة بالمسرح.


مقالات ذات صلة

تانفير تشاودهوري: «كفارة» تجربة ذاتية مستوحاة من شعوري بالذنب

يوميات الشرق ناقش الفيلم إحدى صور المعاناة الإنسانية (الشركة المنتجة)

تانفير تشاودهوري: «كفارة» تجربة ذاتية مستوحاة من شعوري بالذنب

يبدأ الفيلم البنغلاديشي «كفارة» من لحظةٍ خاطفةٍ، لكنها كفيلة بأن تعيد ترتيب حياة كاملة من الداخل؛ زلزالٍ يضرب المكان، مروحةِ سقفٍ تهوي فجأة...

أحمد عدلي (القاهرة)
يوميات الشرق دانك وإيغ تجمعهما رحلة المسلسل حيث الشاب الضخم يرافق الطفل الأصلع المتمتع بالنباهة العالية (المصدر: حساب Game of Thrones الرسمي)

«فارس من الممالك السبع»... عودة إلى «ويستروس» بعد طول انتظار

بعد سنوات من الترقب، يعود عالم «ويستروس» إلى الشاشة عبر مسلسل «فارس من الممالك السبع» A Knight of the Seven Kingdoms، الذي انتظره الجمهور طويلاً.

إيمان الخطاف (الدمام)
يوميات الشرق الملصق الترويجي لفيلم «الملحد» (الشركة المنتجة) ‫‬

«سينما القضية» تخسر رهان شباك التذاكر في مصر

يرى النقاد أن «سينما القضية» لها جمهور ومواسم محددة، فيما تبقى الأفلام الخفيفة أو التجارية الأكثر تحقيقاً للإيرادات.

داليا ماهر (القاهرة )
يوميات الشرق لقطة من حفل توزيع جوائز الدورة الـ24 من المهرجان (وزارة الثقافة المصرية)

مصر: «القومي للسينما» يعود بدورة استثنائية في الربيع

أعلنت وزارة الثقافة المصرية المنظمة للمهرجان القومي للسينما عن اختيار المنتج السينمائي هشام سليمان رئيساً للدورة الـ25.

انتصار دردير (القاهرة)
يوميات الشرق ناقش الفيلم العلاقات الأسرية بمعالجة مغايرة - الشركة المنتجة

«كانتو» فيلم تركي يرصد هشاشة الروابط الأسرية

لا يذهب الفيلم التركي «كانتو» إلى الدراما العائلية من باب الصدام المباشر أو المبالغات العاطفية، بل يختار الاقتراب الهادئ من التفاصيل اليومية.

أحمد عدلي (القاهرة )

رسالة حبّ عمرها 2000 عام ومشهد مصارعة على جدار في بومبي

بين حجر وآخر... نجت تفاصيل الحياة من الرماد (إ.ب.أ)
بين حجر وآخر... نجت تفاصيل الحياة من الرماد (إ.ب.أ)
TT

رسالة حبّ عمرها 2000 عام ومشهد مصارعة على جدار في بومبي

بين حجر وآخر... نجت تفاصيل الحياة من الرماد (إ.ب.أ)
بين حجر وآخر... نجت تفاصيل الحياة من الرماد (إ.ب.أ)

أعلن متنزه بومبي الأثري هذا الأسبوع اكتشاف نقوش قديمة على أحد الجدران، تضمَّنت رسالة حب يعود تاريخها إلى ألفي عام ومشهداً مصوراً لقتال المصارعين.

وذكرت «سي بي إس نيوز» أنّ هذه النقوش، التي تُعد بمثابة «غرافيتي» ذلك العصر، اشتملت أيضاً على قصص من الحياة اليومية، وأحداث رياضية، وعبارات تُعبّر عن الشغف، وأخرى تحتوي على إهانات؛ وقد نُحتت جميعها في ممر كان يربط منطقة المسارح في بومبي بأحد طرقها الرئيسية. ورغم أنّ الجدار قد نُقِّب عنه منذ أكثر من 230 عاماً، فإنّ نحو 300 نقش محفور عليه ظلَّت مخفيّة، إلى أن سمحت التقنيات الحديثة للباحثين بتحديدها.

غرافيتي بومبي يعيد رسم الحياة قبل الكارثة (رويترز)

جاءت جهود الكشف عن هذه الكتابات لكونها جزءاً من مشروع يُدعى «إشاعات الممرات»، برئاسة لويس أوتين وإلويز ليتيلير تايفير من جامعة سوربون في باريس، وماري أديلين لو جينيك من جامعة كيبيك في مونتريال، بالتعاون مع متنزه بومبي الأثري. وعبر موجتين من العمل نُفّذتا عام 2022، ومرة أخرى عام 2025، استخدم الباحثون تقنيات تصوير أثرية وحاسوبية متنوعة لإعادة إظهار تلك الرسائل المفقودة.

«أنا في عجلة من أمري؛ انتبهي لنفسك يا عزيزتي (سافا)، وتأكدي من أنكِ تحبينني!»؛ هكذا كُتب في أحد النقوش التي ظهرت مجدّداً على الجدار، وفق المتنزه الأثري، الذي صرَّح بأنّ هذه الكتابات «تشهد على الحيوية وتعدُّد التفاعلات وأشكال التواصل الاجتماعي التي تطوَّرت في فضاء عام كان يرتاده سكان بومبي القديمة بكثرة».

وجه حميمي وعنيف لبومبي القديمة (إ.ب.أ)

يُذكر أنّ بومبي، التي كانت يوماً مدينة رومانية صاخبة بما يُعرف اليوم بجنوب إيطاليا، قد دُفنت تحت أكوام من الرماد البركاني والحجارة عقب ثوران بركان جبل فيزوف عام 79 ميلادي. وقد تسبَّب هذا الحادث الكارثي في تجميد المنطقة عبر الزمن. واليوم، تُعد بومبي أحد مواقع التراث العالمي لـ«اليونيسكو»، ومقصداً سياحياً شهيراً، فضلاً عن كونها مصدراً للاستكشاف الأثري المستمر.

الجدار يحتفظ بأصوات مَن مرّوا على المكان (إ.ب.أ)

وقال مدير المتنزه الأثري، غابرييل زوكتريغل، في بيان حول الاكتشافات الأخيرة: «التكنولوجيا هي المفتاح الذي يفتح غرفاً جديدة في العالم القديم، وعلينا أيضاً مشاركة تلك الغرف مع الجمهور. نحن نعمل على مشروع لحماية هذه الكتابات التي يتجاوز عددها 10 آلاف نقش وتعزيزها في أنحاء بومبي، وهو تراث هائل. واستخدام التكنولوجيا وحدها يمكنه ضمان مستقبل هذه الذاكرة من الحياة التي عاشت في المدينة».


بقرة تُفاجئ العلماء وتُعيد التفكير في ذكاء الماشية

سلوكها يكشف عن عالم أوسع مما نراه عادةً (إنستغرام)
سلوكها يكشف عن عالم أوسع مما نراه عادةً (إنستغرام)
TT

بقرة تُفاجئ العلماء وتُعيد التفكير في ذكاء الماشية

سلوكها يكشف عن عالم أوسع مما نراه عادةً (إنستغرام)
سلوكها يكشف عن عالم أوسع مما نراه عادةً (إنستغرام)

بدأ العلماء إعادة تقييم قدرات الماشية بعد اكتشاف بقرة نمساوية تُدعى «فيرونيكا»، تبيّن أنها تستخدم الأدوات بمهارة مثيرة للإعجاب.

ووفق ما نقلت «بي بي سي» عن دراسة نشرتها مجلة «علم الأحياء المعاصرة»، فإنّ هذا الاكتشاف الذي أورده باحثون في فيينا، يشير إلى أنّ الأبقار قد تمتلك قدرات إدراكية أكبر بكثير مما كان يُفترض سابقاً.

وقد أمضت «فيرونيكا»، التي تعيش في قرية جبلية في الريف النمساوي، سنوات في إتقان فنّ حكّ جسدها باستخدام العصي، والمجارف، والمكانس.

وصلت أنباء سلوكها في نهاية المطاف إلى متخصّصين في ذكاء الحيوان في فيينا، الذين اكتشفوا أنها تستخدم طرفَي الأداة نفسها لمَهمّات مختلفة.

فإذا كان ظهرها أو أي منطقة صلبة أخرى في جسمها تتطلَّب حكة قوية، فإنها تستخدم طرف المكنسة المزوّد بالشعيرات. أمّا عندما تحتاج إلى لمسة أكثر رفقاً، كما هي الحال في منطقة البطن الحسّاسة، فإنها تستخدم طرف المقبض الأملس.

إن هذا النوع من استخدام الأدوات نادراً ما يُشاهَد في المملكة الحيوانية، ولم يُوثَّق لدى الماشية من قبل على الإطلاق.

وفي هذا السياق، قال الدكتور أنطونيو أوسونا ماسكارو، من جامعة الطب البيطري في فيينا: «لم نكن نتوقَّع أن تكون الأبقار قادرة على استخدام الأدوات، ولم نكن نتوقَّع أن تستخدم بقرة أداة واحدة لأغراض متعدّدة. وحتى الآن، لم يُسجَّل هذا السلوك بصفة مستمرّة إلا لدى حيوانات الشمبانزي».

وتُظهر حيوانات الشمبانزي المجال الأكثر تنوّعاً في استخدام الأدوات خارج نطاق البشر، إذ تستخدم العصي لجمع النمل والنمل الأبيض، والحجارة لكسر المكسرات.

ومع ذلك، ورغم مرور نحو 10 آلاف عام على تعايش البشر جنباً إلى جنب مع الماشية، فهذه هي المرة الأولى التي يُوثّق فيها العلماء استخدام بقرة أداة ما.

ويقول الباحثون إنّ اكتشافهم يثبت أنّ الأبقار أذكى مما نعتقد، وأنّ أبقاراً أخرى قد تُطوّر مهارات مماثلة إذا أُتيحت لها الفرصة.

أما بالنسبة إلى مالك «فيرونيكا»، المزارع العضوي ويتغار ويغيل، فهو يأمل أن تُلهم مواهب بقرته غير المتوقَّعة الناس لتقدير العالم الطبيعي.

وقال: «أنقذوا الطبيعة، حينها ستحمون أنفسكم. فالتنوّع الطبيعي هو المفتاح للبقاء على هذا الكوكب».


بين المسامحة وتعداد نعمك... 14 طريقة بسيطة ترفع مستوى سعادتك

قضاء الوقت مع أشخاص يهتمون لأمرك يمنحك شعوراً بالسعادة (بيكسلز)
قضاء الوقت مع أشخاص يهتمون لأمرك يمنحك شعوراً بالسعادة (بيكسلز)
TT

بين المسامحة وتعداد نعمك... 14 طريقة بسيطة ترفع مستوى سعادتك

قضاء الوقت مع أشخاص يهتمون لأمرك يمنحك شعوراً بالسعادة (بيكسلز)
قضاء الوقت مع أشخاص يهتمون لأمرك يمنحك شعوراً بالسعادة (بيكسلز)

يقضي كثير من الناس حياتهم وهم يسعون إلى بلوغ حالة شبه دائمة من السعادة، معتقدين أنها ستتحقق وتستمر بمجرد الوصول إلى أهدافهم المالية أو العاطفية أو المهنية. ورغم أن السعادة لا يمكن أن ترافق الإنسان في جميع أيام حياته، فإن هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لرفع منسوب السعادة وتحسين الرفاهية النفسية. وفيما يلي أبرز هذه الطرق، وفقاً لموقع «ويب ميد»:

1. أضف بعض الحيوية إلى خطواتك

يقول العلماء إن المشي بخُطى واثقة مع تحريك الذراعين يُسهم في تعزيز الشعور بالإيجابية. وحتى إن لم تكن تشعر بالسعادة، فإن المشي بنشاط وحيوية قد يساعدك على التظاهر بها إلى أن تتحول إلى شعور حقيقي.

2. ابتسامة عريضة

هل ترغب في تحسين معنوياتك؟ ارفع زوايا فمك وابتسم. فعندما تبتسم بصدق، يمكنك التأثير في كيمياء دماغك والشعور بمزيد من السعادة.

3. تطوّع

ابحث عن فرص للمشاركة في مجتمعك أو لمساعدة صديق محتاج. فالتطوع لا يفيد الآخرين فحسب، بل ينعكس إيجاباً عليك أيضاً؛ إذ يُسهم في تحسين صحتك النفسية ورفاهيتك.

4. كوّن صداقات جديدة

قضاء الوقت مع أشخاص يهتمون لأمرك يمنحك شعوراً بالسعادة. لذا، كن منفتحاً على تكوين علاقات جديدة، سواء مع شخص تقابله في العمل، أو في النادي الرياضي، أو الحديقة العامة. وفي الوقت نفسه، احرص على الحفاظ على العلاقات التي تدوم مدى الحياة. وتُظهر الدراسات أن زيادة عدد العلاقات الاجتماعية ترتبط بارتفاع مستوى السعادة.

5. عدّد نعمك

دوّن كل ما هو جميل في حياتك. فبذل جهد واعٍ للنظر إلى الجانب المشرق يساعدك على التركيز على الإيجابيات بدلاً من السلبيات.

6. مارس الرياضة

قد لا يتطلب الأمر أكثر من خمس دقائق من النشاط البدني لتحسين مزاجك. إضافة إلى ذلك، فإن لتحريك جسمك فوائد طويلة الأمد؛ إذ تُسهم ممارسة الرياضة بانتظام في الوقاية من الاكتئاب.

7. سامح وانسَ

هل تحمل ضغينة في داخلك؟ دعها ترحل. فالمسامحة تُحررك من الأفكار السلبية، وتفتح المجال أمام السلام الداخلي، وهو ما يُمهّد الطريق للشعور بالسعادة.

8. مارس التأمل الذهني

خصّص ساعة واحدة أسبوعياً لممارسة التأمل. فهذا يمنحك جرعة من البهجة والسكينة والرضا، كما يُساعد على تكوين مسارات عصبية جديدة في الدماغ تُسهّل الشعور بالإيجابية.

9. شغّل بعض الموسيقى

للموسيقى تأثير قوي في المشاعر. اختر قائمة الأغاني المفضلة لديك، وانغمس في الإيقاع، وستشعر بتحسّن واضح في حالتك المزاجية.

10. احصل على قسط كافٍ من النوم

يحتاج معظم البالغين إلى سبع أو ثماني ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على مزاج جيد. وتزداد احتمالات الشعور بالسعادة عندما تحصل على قدر كافٍ من الراحة.

11. تذكّر «لماذا» تفعل ما تفعل

عندما يكون لديك هدف واضح تسعى إليه - سواء في العمل، أو ممارسة الرياضة، أو القيام بأعمال الخير - فإن ذلك يمنح حياتك معنى أعمق. ومع ضغوط الحياة اليومية، قد يسهل نسيان هذا الهدف؛ لذا خذ لحظة لاستحضاره في ذهنك. فالسعادة لا تقتصر على المتعة اللحظية، بل تشمل أيضاً الشعور بالرضا عند التقدّم نحو أهدافك.

12. تحدَّ صوتك الداخلي الناقد

هل تعرف ذلك الصوت الداخلي الذي يركّز دائماً على ما هو غير جيد؟ حاول أن تنتبه إلى اللحظات التي يؤثر فيها على مزاجك. أحياناً يكون محقاً وينبّهك إلى أمر يستحق الانتباه، لكنه في أحيان أخرى يكون مخطئاً أو يُضخّم الأمور ويجعلها تبدو أسوأ مما هي عليه. اسأل نفسك دائماً: «هل هذا صحيح؟».

13. انطلق نحو تحقيق أهدافك

اسأل نفسك عما إذا كانت أهدافك واقعية وقابلة للتحقيق في الوقت الحالي، أو على الأقل يمكن البدء بالعمل عليها. ثم حدّد هدفك بدقة؛ فبدلاً من قول «ممارسة الرياضة أكثر»، قل مثلاً «المشي لمدة 30 دقيقة يومياً ثلاث مرات هذا الأسبوع»، أو «تناول سلطة على الغداء مرتين هذا الأسبوع». دوّن هدفك، وكافئ نفسك على كل خطوة تُحرزها في طريق تحقيقه.

14. ابحث عن الأشخاص الإيجابيين

كما يُقال: «المشاعر معدية». لذلك، من المهم أن تُحيط نفسك بأشخاص واثقين، ومتفائلين، ويتمتعون بصحة نفسية جيدة. ومن المرجّح أن تنتقل إليك هذه الصفات، فتشعر بتحسّن ملحوظ، وحينها يمكنك بدورك نقل هذا الشعور الإيجابي إلى الآخرين.