كيف تستقيل بطريقة احترافية من وظيفة التحقتَ بها حديثاً؟

رجل يخضع لمقابلة عمل في نيويورك (أرشيفية- رويترز)
رجل يخضع لمقابلة عمل في نيويورك (أرشيفية- رويترز)
TT

كيف تستقيل بطريقة احترافية من وظيفة التحقتَ بها حديثاً؟

رجل يخضع لمقابلة عمل في نيويورك (أرشيفية- رويترز)
رجل يخضع لمقابلة عمل في نيويورك (أرشيفية- رويترز)

يضطر البعض إلى تقديم استقالة من وظيفة التحق بها منذ فترة وجيزة، ما يسبب شعوراً بالحرج في أثناء إبلاغ مديره بقراره.

وقالت مجلة «فوربس» الأميركية، إن هناك عدة أسباب قد تدفع لترك وظيفة بعد فترة وجيزة من بدء العمل، منها أنه ربما تم تقديم الوظيفة بشكل خاطئ في أثناء عملية التوظيف، ولم تكن المسؤوليات أو بيئة العمل تتناسب مع توقعات الموظف.

بالإضافة إلى ذلك، قد تُجبر الظروف الشخصية أو التغييرات غير المتوقعة في الحياة الموظف على ترك وظيفته، وكذلك أحياناً، تظهر فرصة أنسب تُتيح توافقاً أفضل مع أهدافه المهنية. ومهما كان السبب، من المهم إدراك متى تكون الوظيفة ضارة بالحياة المهنية أو الشخصية.

وذكرت المجلة أنك عندما تجد نفسك مُستعداً لترك وظيفة بدأتها للتو، فإن التعامل مع الموقف باحترافية أمرٌ بالغ الأهمية، وقدمت نصائح للتعامل مع هذا الموقف.

باحث عن عمل يُكمل طلب وظيفة بمعرض الوظائف في فيلادلفيا (رويترز)

فكِّر ملياً في قرارك

قد يستغرق معظم الموظفين ما يصل إلى 90 يوماً للتأقلم تماماً مع بيئة العمل الجديدة؛ لذا قبل اتخاذ قرار ترك الوظيفة، فكِّر ملياً في قرارك، للتأكد من أنه ليس مدفوعاً بالتوتر أو مشكلات التكيف المؤقتة، وقيِّم ما إذا كانت التحديات التي تواجهها ستتحسن مع الوقت والجهد، أم أنها مشكلات جوهرية لن تتغير.

وتنصح المجلة بإجابة بعض الأسئلة الرئيسية للتأكد من صحة القرار، مثل: هل يتعلق الأمر بتغييرات في مسؤوليات العمل؟ وهل تغيرت الظروف الشخصية؟ وهل تتوافق الوظيفة مع الأهداف المهنية طويلة المدى؟

وقالت إن توضيح أسبابك سيساعدك على اتخاذ قرارك بوضوح والتعلم من التجربة. وإذا كان ذلك مناسباً، ففكِّر في مناقشة مخاوفك مع مديرك أو قسم الموارد البشرية قبل اتخاذ القرار النهائي، ففي بعض الحالات، يمكن حل سوء الفهم من خلال التواصل الصريح.

اختر الوقت الأمثل لترك الوظيفة

بمجرد تأكيد قرارك بالاستقالة، يُعدُّ التوقيت أمراً بالغ الأهمية، ومن المعتاد عموماً تقديم إشعار قبل أسبوعين على الأقل.

وإذا قررتَ ترك وظيفة من أجل فرصة أخرى، فنسِّق تاريخ بدء عملك للسماح بفترة انتقالية مناسبة، وهذا يدل على احترافيتك ومراعاتك لصاحب العمل الذي ستغادره قريباً.

وأيضاً، ضع في حسبانك تأثير استقالتك على العمل وأعضاء الفريق، وإذا كنت مشاركاً في مهام مهمة، فإن توقيت الاستقالة لتقليل الاضطراب يمكن أن يحافظ على العلاقات المهنية.

مكتب (رويترز)

استعد لترك الوظيفة بشكل احترافي

من الضروري التعامل مع محادثة الاستقالة بتحضير جيد، واكتب خطاب استقالة موجزاً ​​يُعبِّر عن امتنانك للفرصة المُتاحة، مع توضيح نيتك في المغادرة، وحافظ على نبرة إيجابية ومهنية، بغض النظر عن خبراتك.

وتدرَّب على تقديم استقالتك شفهياً مع صديق، فالتدرب على محادثات العمل الصعبة يُقلل من القلق، ويُحسِّن من أدائك، وفي أثناء تحضيرك، توقَّع الأسئلة أو العروض المُقابلة، وفكِّر في كيفية ردِّك.

ويُظهر حضورك الاجتماع بمقترحات حول كيفية تسليم مسؤولياتك بسلاسة نهجاً احترافياً.

مقابلة عمل (رويترز)

إجراء محادثة شخصية حول أسباب ترك الوظيفة

اطلب اجتماعاً خاصاً مع مديرك المُباشر لتقديم استقالتك شخصياً، وابدأ في التعبير عن تقديرك للفرصة قبل توضيح قرارك بالاستقالة.

ومع أهمية الصراحة، فكِّر جيداً في مقدار التفاصيل التي تُشاركها بشأن أسباب استقالتك، وركِّز على العوامل المهنية بدلاً من الانتقادات الشخصية، واعرض المساعدة في عملية التسليم.

وكن مستعداً لردود الفعل المختلفة، بدءاً من التفهم وصولاً إلى خيبة الأمل، أو حتى محاولات إقناعك بالبقاء، وحافظ على هدوئك واحترافيتك وحزمك في قرارك.

ماذا تفعل في الأسابيع الأخيرة؟

خلال فترة الإشعار، حافظ على تركيزك والتزم بمسؤولياتك. واصل أداءك بأفضل ما لديك، مع ضمان الحفاظ على جودة عملك، وتجنب التعليقات السلبية حول الشركة، فهذا يُساعد في الحفاظ على سمعتك.

وتواصل بصراحة مع فريقك بشأن رحيلك، وأي تغييرات في المسؤوليات، ووثِّق عملك ومعلوماتك الرئيسية لتسهيل نقل خبرتك لبديلك بسلاسة، واعرض أيضاً تدريبه إذا سمح الوقت بذلك، وهذه اللفتة الطيبة تُؤثر بشكل كبير على كيفية تذكر المؤسسة لك.

حافظ على العلاقات المهنية

في أثناء انتقالك، ركِّز على الحفاظ على العلاقات. تواصل مع زملائك، وعبِّر عن تقديرك لفرصة العمل معاً، وتبادل الأفكار، وبناء علاقات قيِّمة بمرور الوقت ليس سوى بعض فوائد التواصل.

وقبل ترك الوظيفة، اشكر مَن دعمك خلال فترة عملك القصيرة، وابعث رسائل الشكر الشخصية لأعضاء الفريق والزملاء الداعمين، لتترك انطباعاً إيجابياً دائماً.

وأخيراً، اعرض أن تكون متاحاً لتقديم المساعدة في المستقبل إذا كان ذلك مناسباً، وهذا يُظهر حسن النية، ويبقي الباب مفتوحاً للتعاون في المستقبل.

استفد من تجربة ترك الوظيفة مبكراً

استثمر هذه التجربة كفرصة تعلُّم لتحسين عملية بحثك عن وظيفة. وخصِّص وقتاً لتقييم أهدافك الشخصية والمهنية، ففهم ما يُحفِّزك ويُرضيك حقاً يُمكن أن يُرشدك في اختياراتك المهنية المستقبلية، ويُساعدك في إيجاد وظائف تتوافق بشكل أوثق مع تطلعاتك.

ركِّز على المستقبل

مع انتقالك إلى وظيفتك التالية، ركِّز على المُستقبل بدلاً من التركيز على فترة عملك القصيرة، وكن مُستعداً لتوضيح سبب قرارك ترك الوظيفة في مُقابلات العمل المُستقبلية، من خلال تقديم شرح مُوجز وصادق. وإذا كانت الوظيفة غير مُرتبطة بمسيرتك المهنية، فمن المقبول تماماً حذفها من سيرتك الذاتية.

وأخيراً، اغتنم الموقف، وثِق بأن كل خطوة، حتى غير المتوقعة منها، تُعزز نموك المهني ومرونتك.



المتحف المصري يحتفل بذكرى تأسيسه بإبراز تمثال «إيزيس»

تمثال إيزيس أول قطعة تسجل بالمتحف المصري (المتحف المصري)
تمثال إيزيس أول قطعة تسجل بالمتحف المصري (المتحف المصري)
TT

المتحف المصري يحتفل بذكرى تأسيسه بإبراز تمثال «إيزيس»

تمثال إيزيس أول قطعة تسجل بالمتحف المصري (المتحف المصري)
تمثال إيزيس أول قطعة تسجل بالمتحف المصري (المتحف المصري)

في ذكرى تأسيسه، أبرز المتحف المصري في ميدان التحرير (وسط القاهرة) القطعة رقم 1 في «السجل العام» له، وهو تمثال «إيزيس»، ويجسد شخصية «إيزيس»، رمز الأمومة والوفاء في مصر القديمة.

التمثال الأول الذي وضع في سجلات المتحف مصنوع من «الشست» بارتفاع يصل إلى 38 سم، ويعود تاريخ هذا العمل الفني إلى العصر المتأخر (الأسرة 26)، وهي المدة التي شهدت نهضة فنية مميزة في محاكاة الطرز القديمة، وفق بيان للمتحف المصري.

​وقد عُثر على التمثال عام 1858 في منطقة سقارة الأثرية، ضمن حفائر العالم «مارييت» مؤسس مصلحة الآثار المصرية آنذاك، وتعدّ هذه القطعة حجر الزاوية في توثيق التاريخ المصري العريق، وفق بيان المتحف.

ويحمل احتفاء المتحف المصري بذكرى تأسيسه من خلال إبراز تمثال إيزيس بوصفه أول قطعة مسجّلة دلالات رمزية وعلمية عميقة تتجاوز مجرد العرض المتحفي التقليدي، لتلامس جوهر تشكّل الوعي الأثري والمؤسسي في مصر الحديثة. وفق المتخصصة في آثار مصر والشرق الأدنى القديم بكلية الآثار والإرشاد السياحي في «جامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا»، الدكتورة دينا سليمان التي قالت لـ«الشرق الأوسط»: «من الناحية الأكاديمية، يعكس هذا الاختيار إدراكاً مبكراً لقيمة التوثيق والأرشفة بوصفهما ركيزتين أساسيتين في علم المتاحف؛ إذ لا تقتصر أهمية القطعة على بعدها الفني أو الديني، بل تمتد إلى كونها شاهداً على البدايات الأولى لعملية تنظيم المجموعات الأثرية وفق معايير علمية، وتبرز دور المتحف كمؤسسة معرفية أسهمت في تشكيل علم المصريات الحديث».

وتوضح المتخصصة في آثار مصر والشرق الأدنى القديم أن «اختيار تمثال إيزيس تحديداً له دلالة رمزية عميقة؛ فالمعبودة إيزيس تمثل في الفكر المصري القديم الأمومة والحماية والبعث، وهي معانٍ تتقاطع بشكل لافت مع فكرة إحياء التراث التي يضطلع بها المتحف».

وتتابع: «كما أن قصة الأثر تساعد في جذب الجمهور، فالعرض المتحفي لم يعد مقتصراً على القطعة في ذاتها، بل امتد ليشمل تاريخ تسجيلها وسياق عرضها؛ ما ينشئ علاقة أكثر عمقاً بين الزائر والقطعة الأثرية».

المتحف المصري يضم مجموعات أثرية نادرة (صفحة المتحف على فيسبوك)

وتم بدء تأسيس المتحف المصري عام 1895، بعد اختيار المهندس المعماري الفرنسي مارسيل دورغنون، ليقوم بتصميمه من خلال مسابقة دولية، وافتتحه الخديو عباس حلمي الثاني عام 1902، وهو أول مبنى متحفي بالشرق الأوسط، ويضم عشرات الآلاف من القطع الأثرية من عصور مختلفة تحكي قصة الحضارة المصرية القديمة منذ عصر ما قبل الأسرات وحتى العصرين اليوناني والروماني، ويعد المبنى نفسه من المعالم السياحية البارزة في وسط القاهرة.

ويصف أستاذ تاريخ وفلسفة الفن المصري القديم، الدكتور عمر المعتز بالله، رئيس مركز دراسات الهوية وحفظ التراث تمثال إيزيس قائلاً إنه «ليس مجرد رمز عابر، بل هو إعلان بصري أن هذه الشخصية هي صاحبة القدرة على منح الحياة للعقيدة المصرية في بدء الزمان».

ويضيف لـ«الشرق الأوسط» أن التمثال الذي يعود للأسرة 26 التي حكت مصر في الفترة ( 688 -525 قبل الميلاد)، وعرفت في التاريخ بـ «النهضة الصاوية» في الدلتا، يؤكد أن هذه الأسرة آمنت بأن استعادة مجد مصر يبدأ باستعادة فنونها وتقاليدها القديمة؛ «لذا تعمدوا إحياء أساليب الدولة القديمة، عصر الأهرامات، في النحت والتصوير. من هنا يأتي التناسق المثالي في نسب تمثال إيزيس، والدقة الجراحية في ملامح الوجه، كأن النحات يعود بنا عبر الزمن ألفي سنة إلى الوراء»، على حد تعبيره.

ويضم المتحف المصري مجموعة فريدة من القطع الأثرية من بينها «المجموعة الجنائزية ليويا وتويا، وبسوسينيس الأول وكنوز تانيس، ولوحة نارمر التي تخلد توحيد مصر العليا والسفلى، كما يضم تماثيل للملوك بناة الأهرامات في الجيزة: خوفو، وخفرع، ومنكاورع، بالإضافة إلى مجموعة كبيرة من البرديات والتوابيت والحلي، وفق وزارة السياحة والآثار.


بسنت شوقي: التنوّع خيار محسوب بين «إفراج» و«الكينج»

بسنت شوقي في أحد أدوارها (صفحتها في «فيسبوك»)
بسنت شوقي في أحد أدوارها (صفحتها في «فيسبوك»)
TT

بسنت شوقي: التنوّع خيار محسوب بين «إفراج» و«الكينج»

بسنت شوقي في أحد أدوارها (صفحتها في «فيسبوك»)
بسنت شوقي في أحد أدوارها (صفحتها في «فيسبوك»)

قالت الممثلة المصرية بسنت شوقي إنّ ظهورها في مسلسل «إفراج» جاء بعد ترشيح من المخرج أحمد خالد موسى، الذي تواصل معها وشرح ملامح شخصية «وفاء»، مؤكدة أنها انجذبت إلى الدور لما يحمله من اختلاف وتحدٍّ تمثيلي، وابتعاده عن الأدوار التي قدَّمتها سابقاً.

وأضافت لـ«الشرق الأوسط»: «محدودية مساحة الدور في الحلقات الأولى لم تجعلني أتردَّد في قبوله، لحماستي وإعجابي بالفكرة، فضلاً عن مشاركة عمرو سعد الذي تربطني به صداقة، ورغبتي في العمل مع المخرج وشركة الإنتاج».

وأوضحت أنها تعاملت مع شخصية «وفاء» بجدّية في التحضير، وحرصت على البحث عن نماذج قريبة منها في الواقع، مُستعينة بمحتوى مواقع التواصل الاجتماعي، خصوصاً «تيك توك»، لاستلهام تفاصيل تتعلَّق بطريقة الكلام والحركة والمظهر، إلى جانب جلسات نقاش مع المخرج وزملائها، خصوصاً أحمد عبد الحميد، مؤكدة أنّ ذلك ساعدها في الوصول إلى شكل أكثر واقعية للشخصية.

شاركت بسنت شوقي في عملَين خلال رمضان الماضي (صفحتها في «فيسبوك»)

وأضافت أنّ التحدّي الأكبر كان تحقيق التوازن بين اختلاف الشخصية عنها وإقناع الجمهور بها، لأنّ الأصعب هو ألا تبدو «مصطنعة» أو «كارتونية»، وهو ما حرصت عليه طوال التصوير، «سعياً إلى تقديم أداء صادق وقريب من الناس»، وفق قولها.

وعن مشاركتها في مسلسل «الكينج» مع محمد إمام، عبَّرت عن سعادتها بردود الفعل، مشيرة إلى أنها قدَّمت شخصية «مريم الصياد»، وعملت مع المخرجة شيرين عادل على التحضير المُسبق، ممّا سهَّل كثيراً من التفاصيل.

وأضافت أنّ تعاونها مع محمد إمام وشيرين عادل جاء بعد محاولات سابقة لم تكتمل، مؤكدة أنّ «النص كان من أهم أسباب الموافقة، لما يحمله من عالم مختلف وشخصيات متعدّدة، إلى جانب الرغبة في الوصول إلى فئة جديدة من الجمهور».

وتطرَّقت إلى النقاشات مع المخرجة بشأن تحوّلات «مريم الصياد» وكيفية توظيف ذكائها وعلاقاتها، خصوصاً مع تطوّر الأحداث، مشيرة إلى حرصها على الإلمام بتفاصيل الشخصية تدريجياً في كلّ مشهد.

وأكدت أنّ «الشخصيات غير النمطية ذات الأبعاد النفسية قد تبدو تصرّفاتها غير مفهومة في البداية، لكنّ دوافعها تتكشَّف تدريجياً، ممّا يفرض دراسة كلّ مشهد وتقديمه بشكل واضح ومتدرّج».

بسنت شوقي ومحمد إمام في كواليس تصوير «الكينج» (صفحة محمد إمام في «فيسبوك»)

وأضافت أنها ركزت على بناء تفاصيل الشخصية، من طريقة الكلام والحركة إلى نبرة الصوت، لأنّ هذه العناصر تُعزّز إقناع الجمهور، خصوصاً عندما تختلف الشخصية عن طبيعة الممثل، مشيرة إلى أنّ التحدّي الأبرز كان تحقيق التوازن بين قوة الشخصية وجانبها الإنساني، بما يجعل التحوّلات منطقية ومقنعة.

من هنا، أكدت وجود تحدّيات تقنية، منها مَشاهد ركوب الخيل التي تطلّبت تدريباً مكثفاً لعدم ممارستها منذ سنوات، مشيرة إلى أهمية هذه التفاصيل في تعزيز صدقية العمل، لا سيما أنّ مشهد ركوب الخيل كان أول ظهور لها في الأحداث.

وعن وجود عدد كبير من النجوم، قالت إنّ ذلك خلق حالة من الدعم المتبادَل، وانعكس إيجاباً على أجواء التصوير التي اتَّسمت بالهدوء والتنظيم رغم ضخامة الإنتاج.

وأضافت أنّ تقديم عملَين مختلَفين في موسم واحد منحها فرصة الظهور بأكثر من شكل، مشيرةً إلى أنّ ذلك خطوة مهمّة في مسيرتها الفنّية.

وعن مشروعاتها المقبلة، أكدت بسنت شوقي أنها تنتظر عرض فيلم «إذما»، الذي تشارك فيه مع أحمد داود، والمقرَّر إطلاقه قريباً في دور العرض السينمائية.


غمر الجسم 5 دقائق في الماء البارد يحسّن الحالة النفسية

الغمر في المياه الباردة من الممارسات المحببة بين الرياضيين (جامعة تورونتو متروبوليتان)
الغمر في المياه الباردة من الممارسات المحببة بين الرياضيين (جامعة تورونتو متروبوليتان)
TT

غمر الجسم 5 دقائق في الماء البارد يحسّن الحالة النفسية

الغمر في المياه الباردة من الممارسات المحببة بين الرياضيين (جامعة تورونتو متروبوليتان)
الغمر في المياه الباردة من الممارسات المحببة بين الرياضيين (جامعة تورونتو متروبوليتان)

كشفت دراسة بريطانية أن غمر الجسم في المياه الباردة لمدة خمس دقائق فقط يمكن أن يُحدث تحسناً ملحوظاً في الحالة النفسية، ما يوفر وسيلة سريعة وبسيطة لتعزيز المزاج.

وأوضح الباحثون من جامعة تشيتشستر أن التأثير الإيجابي لا يعتمد على مدة الغمر بقدر ما يعتمد على التعرض نفسه، ونُشرت النتائج، الخميس، في دورية «Lifestyle Medicine».

ويُعد الغمر في المياه الباردة من الممارسات التي اكتسبت شعبية واسعة في السنوات الأخيرة، خصوصاً بين الرياضيين ومحبي أنماط الحياة الصحية.

ويقوم هذا النوع من الممارسات على تعريض الجسم لمياه منخفضة الحرارة لفترة قصيرة، بهدف تنشيط الدورة الدموية وتحفيز استجابة الجسم الطبيعية للبرودة.

ويُعتقد أن التعرض للبرودة يؤدي إلى إفراز هرمونات مثل الإندورفين والأدرينالين، ما يمنح شعوراً بالانتعاش وزيادة اليقظة، كما يُستخدم أحياناً لتقليل الالتهابات وتسريع التعافي بعد المجهود البدني.

وشملت التجربة 121 مشاركاً من الشباب الذين يعانون من انخفاض المزاج، وجميعهم يتمتعون بلياقة بدنية جيدة، وخضعوا لاختبار الغمر في مياه البحر عند درجة حرارة 13.6 درجة مئوية.

وأُجريت التجربة على شاطئ «ويست ويترينغ» في بريطانيا، دون أن يكون لدى المشاركين أي خبرة سابقة في السباحة بالمياه الباردة.

وقام المشاركون بتقييم حالتهم المزاجية قبل أسبوع من التجربة، ثم أعادوا التقييم فور الانتهاء من الغمر في الماء البارد.

وأظهرت النتائج تحسناً واضحاً في مؤشرات المزاج لدى جميع المشاركين، بغض النظر عن مدة البقاء في الماء، مع تسجيل الغمر لمدة خمس دقائق نتائج قريبة جداً من الغمر لمدة 20 دقيقة.

وأشار الباحثون إلى أن هذه النتائج تشير إلى إمكان استخدام الغمر القصير في المياه الباردة بوصفه وسيلة فعّالة وسريعة لدعم الصحة النفسية، خصوصاً لدى الأشخاص النشطين بدنياً، كما يمكن أن تشجع المزيد من الأفراد على تجربة هذه الممارسة نظراً لسهولة تطبيقها وقِصر مدتها.

وأضافوا أن الغمر القصير يمكن أن يكون خياراً عملياً لتحسين الحالة النفسية، حتى للأشخاص الذين لا يفضلون أو لا يستطيعون الوصول إلى العلاجات التقليدية بسهولة.

ورغم الفوائد المحتملة، شدد الباحثون على ضرورة توخي الحذر، خصوصاً لدى المبتدئين أو الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية أو أمراض قلبية، إذ قد يسبب التعرض المفاجئ للبرودة صدمة للجسم إذا لم يتم بشكل تدريجي وآمن.