بصفته جراح تجميل، تتضمَّن وظيفة الدكتور أنتوني يون العديد من أنواع ما تُسمَّى بإجراءات محاربة الشيخوخة. ولكن في حين أنها قد تجعل الأشخاص يبدون أصغر سناً، فإن الخلايا في جسمهم لن تعمل بالطريقة التي تعمل بها خلايا الشباب.
وأشار يون في حديث لشبكة «سي إن بي سي» إلى أنه أمضى آلاف الساعات على مدار السنوات العشر الماضية في التعرُّف على طريقة لعلاج المرضى لم يتعلمها قَطّ في كلية الطب أو في التدريب، التي كتب عنها في كتابه «Younger for Life».
أحد أكثر الأشياء المدهشة التي غالباً ما يتم تجاهلها، والتي اكتشفَها أن حالتك الذهنية يمكن أن تفعل العجائب لجسمك المادي، خصوصاً أن تكون لديك هيئة أصغر سناً.
أصغر إلى الأبد
تُظهر الأبحاث أن طريقة تفكيرنا تنعكس على أجسادنا، وأن شعورنا ينعكس في طريقة تفكيرنا.
على سبيل المثال، إذا ابتسمتَ، فقد يبدأ ذلك في جعلك تشعر بالسعادة. إذا كنت مكتئباً، فقد تبدأ في الشعور بالحزن. على العكس من ذلك، فإن الشعور بالحزن يمكن أن يجعلك تشعر بالركود، والشعور بالسعادة يمكن أن يؤدي إلى ابتسامة تلقائية.
يمكنك استخدام هذا لصالحك بشيء بسيط واحد: التفكير الإيجابي.
كما أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين لديهم مواقف جيدة تجاه الشيخوخة يتمتعون بصحة نفسية أفضل ونوعية حياة محسَّنة مع تقدمهم في السن.
وأظهرت دراسة أجرتها جامعة هارفارد عام 2022 على 14000 بالغ فوق سن الخمسين أن الأشخاص الذين لديهم أعلى مشاعر الرضا عن الشيخوخة هم الأكثر احتمالية للشعور بتحسُّن، والعيش لفترة أطول، والتمتع بصحة نفسية أفضل، وامتلاك عادات صحية أفضل من نظرائهم الأكثر سلبية في التفكير.
كيفية الحفاظ على الشاب
فكِّر في بعض الاختلافات النمطية بين كبار السن والشباب. يميل الشباب إلى الرغبة في تعلُّم أشياء جديدة، والضحك كثيراً، والتحرُّك أكثر، والشعور بالبهجة - ربما لأنهم لم يختبروا الكثير من الدروس الصعبة، وليس لديهم الكثير من المسؤولية.
لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الاقتراض منهم. يحب بعض كبار السن قضاء الوقت مع الشباب لمساعدتهم على البقاء شباباً في عقولهم وقلوبهم. إنهم يحافظون على نظرة إيجابية، ويحتفظون بفضولهم، ويتطورون مع تغير الأوقات، ولا يتقيدون بطرقهم.
إليك أفضل نصيحة لي للحفاظ على موقف أصغر سناً:
تعلَّم أشياء جديدة
عندما تجرب أشياء جديدة (تجديد لغة، تعلُّم آلة موسيقية، قراءة كتاب صعب، طرح الأسئلة)، فإن الخلايا العصبية الخاصة بك ستُنشِئ اتصالات جديدة، وحتى تبطئ عملية الشيخوخة في دماغك. هذا هو مفهوم اللدونة العصبية، ويمكن أن يجعل دماغك يعمل بشكل أفضل.
خذ فترات راحة
لستَ مضطراً للعمل طوال الوقت. خصِّص وقتاً في كل أسبوع للسماح لنفسك بالاسترخاء والاستمتاع ببعض المرح.
توقف عن كونك قاسياً على نفسك
عندما يتسلَّل الشك الذاتي والسلبية، خذ قسطاً من الراحة، وذكِّر نفسك بأنك تبذل قصارى جهدك.
سامح وامض قدماً
أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة التوتر في حياتك التمسُّك بالمرارة والضغائن. هناك أشخاص سيفعلون بك خطأً، ولديهم شخصيات سامَّة، وكلفوك الوقت، والألم، وأكثر من ذلك. لا تدعهم يخطئوا في حقك أكثر، من خلال منحهم أي مساحة في ذهنك.
احتفل بالحياة
الأعياد والطقوس والتجمعات العائلية والأصدقاء. استغلّ الأحداث المهمة والفرص للتواصل مع الأشخاص الذين تهتم بهم.
الحب
أحِبّ عائلتك وأصدقائك وحيواناتك الأليفة وحياتك، وأحبّ نفسك على وجه الخصوص. انغمِسْ في الحب كثيراً، وقدِّمه بسخاء. هذا وحده يمكن أن يجعلك تشعر بالشباب والحيوية.
