أن تأتي مبكراً وتغادر متأخراً... نصائح للعمل لم تعد مجدية

العمل لساعات طويلة يُظهر تفانيك في عملك على حساب وقتك الشخصي وحياتك (رويترز)
العمل لساعات طويلة يُظهر تفانيك في عملك على حساب وقتك الشخصي وحياتك (رويترز)
TT

أن تأتي مبكراً وتغادر متأخراً... نصائح للعمل لم تعد مجدية

العمل لساعات طويلة يُظهر تفانيك في عملك على حساب وقتك الشخصي وحياتك (رويترز)
العمل لساعات طويلة يُظهر تفانيك في عملك على حساب وقتك الشخصي وحياتك (رويترز)

يتلقى الكثيرون العديد من النصائح في بداية حياتهم المهنية حول كيفية التقدم والنجاح ومن ضمن تلك النصائح الشائعة، كن من أوائل الواصلين إلى المكتب وآخر مَن يغادره لتظهر لرئيسك أنك ملتزم بالوظيفة.

ولكن مع الوقت، تثبت التجربة أنها لم تكن نصيحة عملية ومفيدة على الأغلب.

تقول بريانا دو، التي تعمل في مجال التسويق، وبدأت حياتها المهنية منذ نحو عقد من الزمن، إنها كانت غالباً ما تصل إلى المكتب مبكراً وتعمل لساعات طويلة «لإظهار أنني أمتلك الدافع والحافز، وأنني أريد التطور والنمو داخل الشركة».

وأردفت دو، في حديثها مع شبكة «سي إن بي سي» الأميركية، أنها كانت حريصة على إظهار لمديرها والأشخاص خارج قسمها أنها تستطيع التطور والوجود دائماً وأن الطريقة الرائعة للقيام بذلك هي أن تكون أول مَن يحضر وآخر مَن يغادر. ومع ذلك «لقد عانيت أيضاً من الإرهاق من خلال القيام بذلك».

وتدرك دو أن النصيحة الحسنة النية غالباً ما تأتي مع تحذير مفاده أن العمل لساعات طويلة يُظهر تفانيك في عملك على حساب وقتك الشخصي وحياتك.

تقول دو، التي تدير الآن وكالة التسويق الخاصة بها: «لم يكن لدي أي نوع من الانسجام بين العمل وحياتي الشخصية».

وتضيف: «أعتقد أن هذا الرأي عفا عليه الزمن، خصوصاً الآن بعد أن بدأنا هذا العصر الجديد من وضع الحدود وإعطاء الأولوية لصحتك العقلية».

وتتفق معها ستايسي هالر، المستشارة المهنية الرئيسية في ResumeBuilder التي تتمتع بخبرة تزيد على 30 عاماً في التوظيف.

وتقول: «أعتقد أن الناس أصبحوا أذكياء هذه الأيام بما يكفي لمعرفة أن مجرد جلوسك في المكتب 8 ساعات في اليوم لا يعني بالضرورة أنك موظف منتج».

بدلاً من ذلك، هناك الكثير من الطرق الأخرى لاستخدام وقتك لإظهار أنك متحمس لعملك وترغب في النمو.

وتنصح هالر الأشخاص ببعض الخطوات مثل: «أنشئ علاقات، وابحث عن مرشد، وتعرف على فريق العمل، راقب الأشخاص الناجحين، وانظر كيف يعملون ويديرون، واطلب النصيحة».

وتقول هالر إن العاملين من الجيل «زي»، على وجه الخصوص، في وضع جيد لإعطاء الأولوية لبناء علاقات العمل التي يمكن أن تساعدهم بعد سنوات، مضيفة: «هذا ما يجب أن تفعله في المكتب. لا تركز على الوصول مبكراً والبقاء متأخراً فقط لتجعل نفسك تعتقد أنك شخص مجتهد. هذا لن ينجح».

من جانبها، تعتقد دو أن الرؤساء أيضاً يجب أن يعيدوا تقييم توقعاتهم إذا كانوا يركزون على الوقت الذي يقضيه الموظف في مكتبه بدلاً من كيف يعبر عن طموحاته.

وتقول: «إذا كان موظفك الجديد يقوم بعمل رائع، ويطلب منك المزيد من الفرص ويريد أن يكون في مشاريع مختلفة، فيجب أن يكون ذلك أكثر أهمية من شخص يبقى متأخراً أكثر منه».

وتنصح هالر الموظف الجديد بأن يكون حاضراً في الوقت المحدد، لا يتأخر، ولا يفوت الاجتماعات ولا يقدم أعذاراً واهية.


مقالات ذات صلة

وجبة خفيفة «غنية بالدهون» تساعدك في إنقاص وزنك... تعرف عليها

صحتك أظهرت الأبحاث الجديدة أنه يمكن للمكسرات أن تكون في الواقع جزءاً مهماً من النظام الغذائي لفقدان الوزن (رويترز)

وجبة خفيفة «غنية بالدهون» تساعدك في إنقاص وزنك... تعرف عليها

على الرغم من أنه كان يُعتقد في السابق أن المكسرات تؤدي إلى السمنة، فإن أبحاثاً جديدة أظهرت أنها يمكن أن تكون في الواقع جزءاً من النظام الغذائي لفقدان الوزن.

«الشرق الأوسط» (نيويورك)
صحتك إدارة الأغذية والعقاقير الأميركية اعتمدت بخاخاً أنفياً ليكون أول علاج طوارئ خلاف الحقن لردود الفعل التحسسية التي قد تفضي إلى الوفاة (غيتي)

الولايات المتحدة تعتمد «نيفي» أول بخاخ أنفي لردود الفعل التحسسية

قالت إدارة الأغذية والعقاقير الأميركية (إف دي إيه) إنها اعتمدت بخاخاً أنفياً، ليكون أول علاج طوارئ لردود الفعل التحسسية بخلاف الحقن.

«الشرق الأوسط» (واشنطن)
يوميات الشرق النظام الغذائي المتوسطي يتميز بالتركيز على الأطعمة النباتية (جامعة ولاية نيويورك)

ما الأطعمة التي تخفف التوتر؟

أفادت دراسة أميركية بأن اتباع النظام الغذائي المتوسطي مقارنة بالنظام الغذائي الغربي التقليدي قد يجعلك تشعر بتوتر وضغط أقل.

«الشرق الأوسط» (القاهرة )
يوميات الشرق تحسين جودة المكتب المنزلي يساعد في زيادة الإنتاجية (جامعة ماسترخت)

عوامل تجعل العمل من المنزل أكثر إنتاجية

أفادت دراسة هولندية بأن الموظفين الذين عملوا من المنزل حققوا مستويات إنتاجية أعلى، وعانوا من إنهاك وظيفي أقل، وكانوا أكثر رضا عن مكتبهم المنزلي.

«الشرق الأوسط» (القاهرة)
لمسات الموضة صورة من «ديور» لملابس صممتها للاعبة التنس بولين يدغوليدي (ماريلي أندريه لـ«ديور»)

«السبورت شيك»... أناقة وراحة

مع اجتياح الفعاليات الرياضية حياتنا اليومية، طفت إلى السطح تلك العلاقة المثيرة بين الرياضة والموضة. فكيف تستفيدين منها وتوظفينها بشكل يناسبك؟

جميلة حلفيشي (لندن)

عن تبعات «تروما» الطفولة... دراسة تكشف أنها تزيد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

كل حدث مؤلم أو مرهق إضافي تعرّض له الشخص أثناء الطفولة يزيد من احتمالات إصابته بأمراض مزمنة (رويترز)
كل حدث مؤلم أو مرهق إضافي تعرّض له الشخص أثناء الطفولة يزيد من احتمالات إصابته بأمراض مزمنة (رويترز)
TT

عن تبعات «تروما» الطفولة... دراسة تكشف أنها تزيد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

كل حدث مؤلم أو مرهق إضافي تعرّض له الشخص أثناء الطفولة يزيد من احتمالات إصابته بأمراض مزمنة (رويترز)
كل حدث مؤلم أو مرهق إضافي تعرّض له الشخص أثناء الطفولة يزيد من احتمالات إصابته بأمراض مزمنة (رويترز)

من المعروف أن الصدمات (التروما) التي يعانيها الأشخاص في طفولتهم تبقى آثارها النفسية إلى حين مواجهتها والتعامل معها... أو ربما إلى الأبد.

إلا أن الأبحاث تشير إلى أن الأشخاص الذين تعرّضوا لأحداث مؤلمة أو مرهقة (تروما) أثناء الطفولة لديهم خطر أعلى للإصابة بحالات صحية متعددة طويلة الأمد في مرحلة البلوغ.

ووجدت دراسة أجرتها جامعة «دندي» ونقلتها صحيفة «الإندبندنت» أن كل حدث مؤلم أو مرهق إضافي تعرّض له الشخص أثناء الطفولة يزيد من احتمالات إصابته بأمراض مزمنة متعددة في وقت لاحق من حياته بنحو 13 في المائة.

ويتم تعريف تجربة الطفولة السلبية (ACE) على أنها حدث مؤلم أو مرهق محتمل يحدث قبل سن 18 عاماً.

يمكن أن تشمل مجموعة واسعة من التجارب السلبية، بما في ذلك الإساءة والإهمال واختلال الأسرة وأشكال أخرى من الإجهاد، مثل التنمر أو المجاعة أو الحرب.

وتم ربط تجارب الطفولة السلبية سابقاً بزيادة خطر الإصابة بالكثير من المشاكل الصحية والاجتماعية السيئة المختلفة في مرحلة البلوغ.

ومع ذلك، فإن تأثيرها التراكمي على احتمالية إصابة شخص ما بحالات صحية مزمنة متزامنة، والمعروفة أيضاً باسم تعدد الأمراض، أثناء مرحلة البلوغ لا يزال غير واضح.

ولتحديد تأثير التجارب السلبية في الطفولة على الظروف الصحية طويلة الأمد، أجرى فريق من كلية الطب بالجامعة، بقيادة الدكتور دان سيناراتني، مراجعة منهجية وتحليلاً تلوياً لـ25 دراسة شملت أكثر من 370 ألف شخص.

وقال سيناراتني: «مع استمرار تقدم سكان العالم في السن، نشهد زيادة في عدد الأشخاص الذين يعانون حالات صحية متعددة طويلة الأمد».

وأضاف: «النتيجة الطبيعية هي الاعتقاد بأن هذه مشكلة تؤثر على البالغين في منتصف العمر أو في وقت لاحق، لكن أبحاثنا تشير إلى أن الجذور قد تحدث قبل عقود أي في الطفولة».

ولفت إلى أن البيانات تكشف عن أنه كلما زاد عدد أنواع الشدائد التي تواجهها أثناء طفولتك، زادت احتمالية إصابتك بحالات صحية متعددة طويلة الأمد، أو تعدد الأمراض، عندما تكون بالغاً، موضحاً أن التحليل الإحصائي كشف عن أنه مقابل كل محنة تواجهها في مرحلة الطفولة، فإن احتمالية إصابتك بتعدد الأمراض في وقت لاحق من العمر أعلى بنسبة 12.9 في المائة.